rotatorentraining

[destructivus]

hi leute


wollte mal fragen wie genau ihre eure rotatoren trainiert, bzw. mit welchen übungen, ich mache untrige zu ca 2 stäzen. reicht das?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBExternalRotation.html

[destructivus]

hallo?

trainiert denn keiner von euch seine rotatoren???

[Michael]

na denke das du die mit den schultern ausreichen trainierst. aber wie gesagt ich denke es nur, das thema hatten wir schonmal. benutz mal die suchfunktion ;)

[kingKikapu]

nö, wozu denn das?? trainierst du auch deine abduktoren und adduktoren? wie lange brauchst du für ein komplettes workout? ;)

[destructivus]

na, ich trainier hin und wieder am abend beim fernschauen liegend die rotatoren, gesondert vom normalen workout
hab aber gehört dass kann eventuellen, späteren problemem vorbeugen

[nirwana]

Also, wie Michael sagt, wenn die Schultern ordentlich trainiert werden, dann braucht's das nicht wirklich.
Aber kingKikapu, unterschätze nicht die Adduktoren. ;) ;)

[seppl]

Die Rotatoren kann man hervorragend mit der "Cuban Rotation" trainieren. (SUCHENFUNKTION!!!) Sollte wirklich nicht unterschätzt werden, angeblich sollen beim Bankdrücken Steigerungen um bis zu 15kg möglich sein.