2er Split Übungswechsel!!

[siccer]

Heyy, ich wechsel meine Übungen in meinem 2er Split und wollte fragen ob die ok sind, also hier zu erst mein noch jetziger plan, (der auch von euch als ok bezeichnet wurde) :D


Te1:

Rücken:
4 Sätze Kreuzheben
3 Sätze KLimmis Eng
3 SÄtze LH rudern Vorgebeugt


Beine:
3 Sätze Beinpresse
2 Sätze Beingeugermaschiene
2 Sätze Beinstrecker MAschiene

Bizeps:
2 Sätze Conzentrations Curls
2 SÄtze SZ Kabelcurls

Nacken:
2 Sätze LH Shrugs




Te2:

Brust:
4 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Fliegende
2 Sätze Überzüge


Schulter:
3 Sätze Seitheben
3 Sätze Schulterdrücken KH ( Lieblingsübung)

Trizeps:
2 Sätze French Press
2 Sätze Kabel pushdowns Tau

Waden:
soo, ka wie das heisst, Stellung wie bei den KB´s nur dan mit den Zehnspitzen nach oben...




So hier rauf wollte ich wechseln:


Te1:

Rücken:
3 Sätze Latzug zur Brust
3 Sätze KH rudern
3 Sätze Kreuzheben, 8 Wdh´s


Beine:
Kniebeugen (5 Sätze?!?)


Bizeps:
2 Hammercurls ( sitzend?)
2 Sätze SZ kabelcurls Einzeln (ist affengeil)

Nacken:
2 Sätze LH shrugs ( hab eh erst spät mit Nacken angefangen)



Te2:

Brust:
3 SÄtze KH BD
2 Sätze Cable Cross
2 Sätze Sbd KH
2 Sätze Überzüge ( wegen TB)


Schulter
3 Sätze Seitheben Vorgebeugt
3 Sätze Schulerdrücken KH ( würd ich gern weiterhin machen)

Trizeps:
2 Sätze Eng BD
2 Sätze French Press KH

Waden:
??????????

[Arnie2k9]

jo passt hau noch eine Beinübung rein Strecker und Beuger jede TE abwechselnd dann gehts ok

[siccer]

keyy. wie viel sätze bei den Beinübungen? 1,2?
und bei Kb´s gehen 5 Sätze klaa?

[Arnie2k9]

keyy. wie viel sätze bei den Beinübungen? 1,2?
und bei Kb´s gehen 5 Sätze klaa?

mach 3

Jo passt, schau einfach wie du dich damit fühlst.

[siccer]

jaa KB´s mach ich 4, und die andren beiden jeweils 3.
= 10 Sätze.