Massephase

[Michael]

Hi kann ich in der sogenannten "Massephase" eigentlich auch zunehmen ohne das ich alles sinnlos in mich reinstopfe??? Sprich gezielt auch auf Fette achte und mich verstärkt nur an KH und Protein halte??? Denn ich nehme immer mehr und mehr am Unterbauch zu und will das eigentlich gar net so, von daher dachte ich wenn ich mehr KH esse und dadurch einen Kalorienüberschuss kriege müsste der Massephase doch nix im weg stehen oder sehe ich das falsch??? Wie müsste denn dann die Ernährung aussehen also als Beispiel 50% KH, 40% Protein und 10% Fette, oder so???

[Michael]

Hat niemand ne Ahnung?

[Iron]

Kohlenhydrate machen in erste Linie Fett und nicht Fett!
Wie gesagt, das musst du selbst ausloten, ab wieviel Kcal. du zunimmst.
Zweimal 20min. Cardio die Woche an trainingsfreien Tagen sollten den Wuchs deiner Wampe reduzieren. Wenn nicht KH etwas runter und Ei u. Fett rauf.

[Michael]

Ja das mit dem Cardio ist so ne Sache da ich Ekto bin. Denkst du das ich trotzdem auf's Fahrrad steigen soll???

[Iron]

Klar, wenn du stets ordentlich isst.
Habe übrigens selten einen Ekto mit Wampe gesehen.

[Michael]

Ja is ja keine richtige Wampe eben Unterbauchspeck der immer größer wird ;). Wenn ich mir so mal Arnolds Bilder mit 18-22, oder so angeguckt habe hatte er nie Speck am Körper ich will mal wissen wie er das gemacht hat, weil Ekto is er ja gerade nicht.

[Susanne]

Ja ja wie Arnold das wohl gemacht hat.... ???
Wenn Du am Bauch zu schnell zunimmst musst Du weniger KH nehmen vor allem abends. Evtl ist auch der Kalorien-Überschuß zu hoch, langsam zunehmen ist angesagt (natural jedenfalls)!
Susanne

[Michael]

Naja ich will aber nicht in ein Kaloriendefizit kommen. Ach ja zu Arnold, mit 18 hat er doch nicht gestofft, oder???

[Iron]

Wer weiss das schon ?!

[Michael]

Ja stimmt!