siccer
17.02.2011, 20:47
also im anderen Thread antworet mir keiner da bleibt mir nix anderes übrig ein thema auf zu machen :D
also ich kann diese Woche nur 3x ma statt 4x trainieren.
soo am diestag habe ich Te2 Gemacht, am Mittwoch wäre Te1 dran und am Freitag Te2.
soo da ich heute wegen meinem Geburstag :grin: nicht kann, Sonntag ist wieder Te1.
soo da wollte ich am freitag nem GK machen, hätte das sinn?
da hab ich mir den mal gemacht und guckt ma ob das ok ist:
Brust:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Überzüge KH
Schulter:
3 SÄtze Schulterdücken KH
Trizeps:
2 Sätze Cable Pushdowns Tau
Rücken:
4 Sätze Klimmis
Beine:
2 Sätze Beinpresse
1 Satz Beinbeuger MAschiene
1 Satz BeinStrecker Maschiene
Bizeps:
2 SÄtze SZ Kabelcurls Stehend
Nacken
2 Sätze Shrugs LH
Seitlicher Bauch:
maschiene ( kann man das auch mit Khs doer so machen?)
so..
also ich kann diese Woche nur 3x ma statt 4x trainieren.
soo am diestag habe ich Te2 Gemacht, am Mittwoch wäre Te1 dran und am Freitag Te2.
soo da ich heute wegen meinem Geburstag :grin: nicht kann, Sonntag ist wieder Te1.
soo da wollte ich am freitag nem GK machen, hätte das sinn?
da hab ich mir den mal gemacht und guckt ma ob das ok ist:
Brust:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Überzüge KH
Schulter:
3 SÄtze Schulterdücken KH
Trizeps:
2 Sätze Cable Pushdowns Tau
Rücken:
4 Sätze Klimmis
Beine:
2 Sätze Beinpresse
1 Satz Beinbeuger MAschiene
1 Satz BeinStrecker Maschiene
Bizeps:
2 SÄtze SZ Kabelcurls Stehend
Nacken
2 Sätze Shrugs LH
Seitlicher Bauch:
maschiene ( kann man das auch mit Khs doer so machen?)
so..