3er Splitt- Eure Meinug

[Bochumer]

Trainiert wird Montag, Mittwoch, Freitag
Bei jeder Übung mache ich 3 Sätze.
Übungen werden jede Woche gewechselt. Also was ich Montag mach, mach ich nächste Woche am Mittwoch.
Vor dem Training Wärme ich mich 10min. auf dem Laufband auf.

Montag:
Bankdrücken 5-8 wdh.
kabelziehen von unten 8-12 wdh.
frontdrücken an der multipresse 5-8 wdh.
kh-seitheben 8-12 wdh.
kh-curl 5-8 wdh.

Mittwoch:
Kniebeugen 5-8 wdh.
kreuzheben 8-12 wdh.
wadenheben 8-12 wdh.
crunch 12-15 wdh.
diagonal crunch 12-15 wdh.

Freitag:
Latzug 5-8 wdh.
langhantelrudern 5-8 wdh
seitheben vorgebeugt 8-12 wdh
schulterheben 12-15
french Press 5-8

bitte um
vorschläge Meinungen und Verbesserungen :)

[MarvinP]

Wäre besser wenn du oben deine Aufteilung hinschreibst.
Für einen 3er ein viel zu geringes Volumen. Da ist das Volumen in meinem 2er ja größer.
Am Montag Brust/Schulter/Bizeps...und du machst nur eine Bizepsübung ohne Vorbelastung?

Oder am Freitag 2 Übungen für den Rücken? Ich habe in meinem 2er 4 Rückenübungen.

[Bochumer]

aber wen man so viele Übungen für jede Muskelpartie macht schafft man das doch nicht zeitlich oder ?

[MagicDave]

aber wen man so viele Übungen für jede Muskelpartie macht schafft man das doch nicht zeitlich oder ?
60-90mins kannst du schon trainieren und da geht sich normal mehr aus ;)

[Topse_12]

wie lang trainierst du eigentlich dass du direkt einen (mit starkem verbesserungspotential nach oben ;-) ) 3er split machst?

[Malmas]

Volumen find ich keinesfalls zu niedrig!
Würde evtl. in TE1 statt den CableCross ne andere Brust-Übung als zweites machen.
Splittung gefällt mir gut, die Wdh.-Zahlen sehe ich leicht fragwürdig, zB Bizeps mit 5-8 (würde höher), KH mit 8-12 (würde niedriger). Aber wenn du gut drauf anspringst, wieso nicht!