pearldrake
15.02.2011, 14:36
Hi,
ich bin neu hier, 26, aus Dortmund und habe vor kurzem mit dem Kraft und Ausdauertraining angefangen, in erster Linie als Ausgleich zur Arbeit (IT-Bereich, also nur am Computer, null Bewegung), und wenn dann auch richtig :)
Ich hab mir hier schon einiges durchgelesen und auch die ersten Fragen, und um nicht extra nen neuen Thread auzumachen schreib ich den Kram vorerst hier rein.
Also Info zum Traininigsplan, ich habe mir den Anfänger GK-Plan hier aus dem Archiv rausgesucht, da ja an vielen Stellen darauf verwiesen wird, und die Übungen an meine Gegebenheiten angepasst da ich atm. nur eine Langhantel+Bank zur Verfügung habe.Ziel ist 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, an den restlichen Tagen ~1stunde Crosstrainer/Laufen.
Das Problem was ich allerdings derzeit habe ist extremer Muskelkater in den "alltäglich" überhaupt nicht belasteten Muskeln, vorwiegend Brust/Trizeps. Der hat seinen Höhepunkt idr an Tag 2-3 und hält fast eine Woche, was 2-3 Trainingseinheiten Pro WOche leider unmöglich macht (und dazu äußerst lästig ist).
Was kann man dagegen machen? Hilft evtl. Einnahme von Magnesium? (an den Höhepunkten ist gerade der Trizeps gefühlt auch ziemlich verspannt, trotz dehnen.)
Gewicht reduzieren? (was allerdings die restlichen Muskeln fast garnicht mehr belasten Würde)
Trotz Muskelkater einfach weiter Trainieren schließe ich als Option mal aus. Oder einfach die
Woche abwarten, weiter machen, und das gibt sich nach ein paar Wochen von selbst?
Gruß,
pearldrake
ich bin neu hier, 26, aus Dortmund und habe vor kurzem mit dem Kraft und Ausdauertraining angefangen, in erster Linie als Ausgleich zur Arbeit (IT-Bereich, also nur am Computer, null Bewegung), und wenn dann auch richtig :)
Ich hab mir hier schon einiges durchgelesen und auch die ersten Fragen, und um nicht extra nen neuen Thread auzumachen schreib ich den Kram vorerst hier rein.
Also Info zum Traininigsplan, ich habe mir den Anfänger GK-Plan hier aus dem Archiv rausgesucht, da ja an vielen Stellen darauf verwiesen wird, und die Übungen an meine Gegebenheiten angepasst da ich atm. nur eine Langhantel+Bank zur Verfügung habe.Ziel ist 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, an den restlichen Tagen ~1stunde Crosstrainer/Laufen.
Das Problem was ich allerdings derzeit habe ist extremer Muskelkater in den "alltäglich" überhaupt nicht belasteten Muskeln, vorwiegend Brust/Trizeps. Der hat seinen Höhepunkt idr an Tag 2-3 und hält fast eine Woche, was 2-3 Trainingseinheiten Pro WOche leider unmöglich macht (und dazu äußerst lästig ist).
Was kann man dagegen machen? Hilft evtl. Einnahme von Magnesium? (an den Höhepunkten ist gerade der Trizeps gefühlt auch ziemlich verspannt, trotz dehnen.)
Gewicht reduzieren? (was allerdings die restlichen Muskeln fast garnicht mehr belasten Würde)
Trotz Muskelkater einfach weiter Trainieren schließe ich als Option mal aus. Oder einfach die
Woche abwarten, weiter machen, und das gibt sich nach ein paar Wochen von selbst?
Gruß,
pearldrake