Hulkeline's Log

[Hulkeline]

Jetzt starte ich auch meinen Log:

"Project Hulk(eline) " :fingernagel:

Erfolge, Rückschläge (hoffentlich in geringen Mengen ;)) und weitere Ereignisse werden festgehalten!

[Chaser]

Yay! Da hast ja doch auch mich gehört! :action:

Viel Erfolg. ;)

[Hulkeline]

Der heutige trainingsfreie Ladetag...
"größtenteils" sauber geladen mit bspw. 500g VK-Brot, viel Obst, Pellkartoffeln, Quark und auch Chili Con Carne (zahlreiche Schüsseln voll gegessen :esser3:)

trotzdem Bock auf Waffeln mit Nougat! -.-'
und der Tag ist noch nicht vorbei - doch es bleibt bei "sauberen" Dingen..
nachher noch 'ne große Schüssel Obstsalat
und zum späten Abend hin, sind dann Pute und Salat geplant. :esser2:

Hoffe auf 'ne gute morgige TE!
Beine (sofern der MK es zulässt *grins) :knie:

[Sebi[S.G.]]

du bist mit so nem körper auf diät?

[szhantel]

Zeit für einen neuen Avatar:

[Lucifer]

...wie wäre es mal mit ein paar Bildern mehr? So Bizeps oder sowas? :fi_lone_ranger:

[Schmali]

Oder Gluteus :mrgreen:

Natürlich nur zum Vorher-Nachher-Vergleich
:tschuess:

[MarvinP]

du bist mit so nem körper auf diät?Ist sie das? Ich erinnere mich an Posts in denen sie von Unmengen berichtet, die sie am Tag vertilgt;).

[bballpro]

...wie wäre es mal mit ein paar Bildern mehr? So Bizeps oder sowas?

nach dem motto, ist sie ein weib oder männlein? :D:fi_lone_ranger:

[Sebi[S.G.]]

Ist sie das? Ich erinnere mich an Posts in denen sie von Unmengen berichtet, die sie am Tag vertilgt;).

ladetag?

[Hulkeline]

http://saved.im/mtc3nzg3cwxm_vs/bild031.jpg____http://saved.im/mtc3odayetlr_vs/bild022.jpg

ach Quali ist blöde... :x aber naja... Arm und Bein halt - denke mal, das sieht man!? Beine - da muss noch VIEL passieren, I know :roll:

jupp, ich esse unmengen - u.a. viel Quark und Pute (:
aber an Ladetagen eben viel mehr (vor allem KH's !)

nebenbei: vorhin wie gesagt noch ne Pizza mit Hähnchen und noch schön Quark jetzt auf meine Pute rauf.
Wenn ich in' Spiegel schau denk ich, ich krieg Zwillinge :roll:

[MarvinP]

Wie lange trainierst du schon?

[Chaser]

Ich bleib dabei, das, was man sieht, schaut gut aus. :thumright:

[Hulkeline]

Wie lange trainierst du schon?

na dolle ist's nicht... trotz langer Ruhezeit mehr als 2 Jahre!
aber jetzt hab ich keine Lust mehr auf das Rumgedümpel -
jetzt sind Ziele gesteckt und die will ich erreichen:

Bis Juni soll man primär:
'n Sixxer und einigermaßen ordentliche Quadriceps erkennen können, Trizeps soll stärker werden und meine KDK-Leistungen will ich verbessern ;)

[ependinom]

Sixxer und einigermaßen ordentliche Quadriceps erkennen können

sind auch genau meine ziele!

[Lucifer]

http://saved.im/mtc3nzg3cwxm_vs/bild031.jpg____http://saved.im/mtc3odayetlr_vs/bild022.jpg

ach Quali ist blöde... :x aber naja... Arm und Bein halt - denke mal, das sieht man!? Beine - da muss noch VIEL passieren, I know :roll:

jupp, ich esse unmengen - u.a. viel Quark und Pute (:
aber an Ladetagen eben viel mehr (vor allem KH's !)

nebenbei: vorhin wie gesagt noch ne Pizza mit Hähnchen und noch schön Quark jetzt auf meine Pute rauf.
Wenn ich in' Spiegel schau denk ich, ich krieg Zwillinge :roll:

Wieso lädst du die Bilder nicht über die Forensoftware mit "hochladen" in höherer Auflösung hoch :conf: So kann man kaum was erkennen.

[Marcel121]

So kann man kaum was erkennen.
Das ist ja genau die Absicht. :nusch:


:mrgreen:

[Hulkeline]

Wieso lädst du die Bilder nicht über die Forensoftware mit "hochladen" in höherer Auflösung hoch :conf: So kann man kaum was erkennen.


jupp - wird bei den nächsten Bildern dann in Angriff genommen! (Hatte das ehrlich gesagt gar nicht als Option wahrgenommen :roll:)

voll Bock auf's Training gerade..... noch 11 Stunden, dann geht's los :sporty:

[Chaser]

Wird dann fleißig gebeugt?^^

[Hulkeline]

Exakt Chris, Du auch? :knie:
mal schauen, wie viel morgen drinne sein wird.
Ich bring meine Beine an die Grenzen!! Werd dann wieder wie 'ne Schwachsinnige die Treppen runterkrüppeln :action-smiley-035:

[Chaser]

Dienstag erst.. :( Morgen muss ich erstmal wieder 20 Minuten aufn Crosstrainer. :brech:

[Lucifer]

Exakt Chris, Du auch? :knie:
mal schauen, wie viel morgen drinne sein wird.
Ich bring meine Beine an die Grenzen!! Werd dann wieder wie 'ne Schwachsinnige die Treppen runterkrüppeln :action-smiley-035:

Wieso bei den nächsten Bildern? Du hast die Bilder doch sicher als Original auf Cam oder Platte liegen? Einfach hochladen in Originalgröße :ratlos: :fi_lone_ranger:

[Hulkeline]

So heute nach 3 Sätzen dann 6x 45kg gebeugt...
wären noch'n paar gegangen, wenn mein T-Partner mit bei gewesen wäre :(

dann noch'n 2 Reduktionssätze Beinbeuger & ,-strecker
und dann war ich alle :D

seit heute morgen plagt mich dann schon den ganzen Tag GROSSER HUNGER..

[MarvinP]

Du hast nen guten Körperfettanteil, das erkennt man zumindest auf den Bildern.
Vielmehr sehe ich leider nicht...

[Hulkeline]

definiere bitte mal "gut" ?

[Chaser]

definiere bitte mal "gut" ?

Optisch ansprechend? :ratlos:

[MarvinP]

Ja, einem Mädchen einen niedrigen Körperfettantil zu bescheinigen halte ich für geschmacklos.
Gut sollte eine Kombination aus bodybuildinggerecht und gutaussehend darstellen:P

[Guerkchen]

Ja, einem Mädchen einen niedrigen Körperfettantil zu bescheinigen halte ich für geschmacklos.

Warum denn das?

[Street02]

verstehe ich auch nicht solange es noch gut aussieht, was es bei ihr auf jeden Fall tut, ist das doch nichts schlimmes, abe sie hat gute Grundlagen, wenn sie das mit dem Training und so durchzieht wird da bestimmt mal was ober hammermäßiges draus! :)

[Hulkeline]

Boah mit wenig (bzw eig gar keinem) Cardiotraining komm ich nur schwer klar momentan...
aber es soll ja Muskelmasse rauf :roll:

heute gut die Hanteln geschwungen!
Bizeps und Trizeps brannten (trotz eher wenig Gewicht)
Reduktionssätze Butterfly sowie Brustpresse :thumleft:

und heute mal 300g Putenkassler und 'n Haufen Hähnchen gegessen :D...
das arme Geflügel:angel:

[Guerkchen]

Ich schätze ein bisschen Cardio wird Dich nicht großartig zurückwerfen.

[Hulkeline]

:-x kein Cardio... schlechtes Gewissen ahoi... -.-'

6x 40kg gebeugt
und 4 Sätze Beincurls..

toll, wenn dann noch Hinz und Kunz quatschen wollen und man beim Beugen ungewollt in irgendeine Konversation eingebunden wird :-x

[Chaser]

MP3-Player rein. ;)

Ansonsten... wieso schon wieder Beine, was is mit dem Rest?

[Hulkeline]

Nee MP3 stört mich bei KB!
Rücken und Schultern sind für morgen geplant** ;)

demzufolge sieht (mein) Donnerstag wie folgt aus:
schön pauken,
ackern**
und dann malochen :thumright:... besser geht's ja nicht *zwinker zwinker lach

[Chaser]

Ach verflucht, hab die Brust-TE überlesen...^^

Bie mir is morgen die Bruschd dran. :P

[Hulkeline]

Gestern Rücken..
KH letzten beiden Sätze auf beiden Seiten 30kg 6x gehoben
Cardio war auch drinne für 20min :D...

heute Bizeps, Trizeps :lh:
und als Special heute mal: gaaaanz derbe lecker Gouda gegessen (schon meine 2. Packung à 250g die ich angefangen habe *grins)
muss ich mir merken - echt lecker, trotz ziemlich hohen Fettanteils :icon_aaargh:

morgen GK und dann endlich der REFEED übermorgen.
Endlich wieder SATT mit KH's! :esser2:

[Hulkeline]

Die gestrige GK-TE war solala...
zwar mehrere Wdh, aber mit wenig Gewicht, because of: MK :thumbdown:
dafür waren Fliegende und Rudern am Turm recht "einfach" und meine Beine haben sehr geil gebrannt :thumright:
um halb elf bin ich dann aus'm Studio in die Nacht entflattert, hatte arge Probleme zur Bahn zu rennen und war mit der kurz eingschobenen Cardio-Einheit doch zufrieden :D

heute dann der LANG UND HEISS ERSEHNTE REFEED :meister:

bisher:

-> 500g VK-Brot mit diversen Belegen nach Herzenslust in Hülle und Fülle
-> Äpfel *miam miam
-> mehr als 700g Rind mit Gemüse (so'ne TK-Tüte Asiagemüse mit ca 1250g *delicious) und selbstgemachter Tomatensoße

nachher dann noch als Dessert :D :
-> Eierkuchen mit'm Glas Apfelmus und'm Glas Marmelade
-> 500g Schokokuchen mit Nuss-Nougatfüllung (steht schließlich im Kühlschrank)
:biggrin:

und der Tag hat dann noch lange kein Ende *lach

WHAT A DAMN GREAT DINNER TODAY

Furious Pete ist heute nichts gegen mich :smoke:

vllt nachher noch'n paar Situps, Liegestütz und Dips...
so zum späääten Abend :)

[Chaser]

Junge ey... was du alles wegfrisst... O_o

[Whatsuup]

Die gestrige GK-TE war solala...
zwar mehrere Wdh, aber mit wenig Gewicht, because of: MK :thumbdown:
dafür waren Fliegende und Rudern am Turm recht "einfach" und meine Beine haben sehr geil gebrannt :thumright:
um halb elf bin ich dann aus'm Studio in die Nacht entflattert, hatte arge Probleme zur Bahn zu rennen und war mit der kurz eingschobenen Cardio-Einheit doch zufrieden :D

heute dann der LANG UND HEISS ERSEHNTE REFEED :meister:

bisher:

-> 500g VK-Brot mit diversen Belegen nach Herzenslust in Hülle und Fülle
-> Äpfel *miam miam
-> mehr als 700g Rind mit Gemüse (so'ne TK-Tüte Asiagemüse mit ca 1250g *delicious) und selbstgemachter Tomatensoße

nachher dann noch als Dessert :D :
-> Eierkuchen mit'm Glas Apfelmus und'm Glas Marmelade
-> 500g Schokokuchen mit Nuss-Nougatfüllung (steht schließlich im Kühlschrank)
:biggrin:

und der Tag hat dann noch lange kein Ende *lach

WHAT A DAMN GREAT DINNER TODAY

Furious Pete ist heute nichts gegen mich :smoke:

vllt nachher noch'n paar Situps, Liegestütz und Dips...
so zum späääten Abend :)


man beachte bitte das wir erst 14uhr haben hahaha :D
na dan guten hunger^^

[Hulkeline]

ja na und :stupid:
warum sollte ich am Ladetag mit Essen geizen?

... die Schokoladenkuchen-Variante habe ich spontan durch Quark mit Lachsschinken (zusammen 400g) ersetzt und jetzt hau ich mir 300g Weintrauben (und wahrscheinlich ne Tüte M&M's Crunch) rein :-P

:esser2:

und um das schlechte Gewissen (was unüberschaubar morgen da sein wird) zu minimieren, steht morgen eine
Bein-TE an (;
:knie:

[Chaser]

Geht nicht ums Geizen, wenn ich so viel runterbekomm, dann gerne.^^ Krieg ich aber nicht. :lol:

[Hulkeline]

Montag: KB - 3x 10 Wdh mit 42,5kg
weitere Highlights blieben aus - sonst gewohntes Beintraining (BCurler, Bstrecker, Waden)

Dienstag: Bankdrücken 7,5 auf jeder Seite
1x12
2x6

Überzüge joa mit 12kg max (auch wenn's wenig ist)
3x 12

Fliegende waren nicht besonders..
_______
mal schauen, ob heute was bei KB geht..
fühl mich immernoch wie ausgespuckt und ruffgetreten

-> wie arrogant, selbstüberschätzend und mit sozialen Kompetenzen geizend - kann ein Mann denn sein?
und warum geht mir das so anne Nieren, das (wieder mal) mein Training darunter leiden wird? :mad:

[Hulkeline]

okay... heute doch kein Training also Trainingsfrei..
und spontan in den REFEED gegangen...
bisher gefühlte 9000 kcal gegessen, aber es war wahrscheinlich nur die Hälfte... who cares?
I'm down =(

[Chaser]

Wasn los mit dir? :-(

[Hulkeline]

All right:

nach einem abgebrochenen Training und 2. Refeed in Folge am Donnerstag, kam am Freitag ein wenig Motivation zurück:

Kniebeuge:
6x mit 11,25kg auf jeder Seite (mit Stange also insgesamt: 42,5kg)
Beincurler
und
Beinpresse:
110kg

Samstag:
BD 4x
Überzüge
Fliegende 4x
Trizeps am Kabelturm (alter, brannte das!!!)

heute (Sonntag)
Rudern am Turm
Latziehen
Bizeps
___________

on the way: ich habe ernsthaftig den altbewährten Harzer Käse ins Repertoire aufgenommen und bemerke anbei:
To do list:
Harzer OHNE Kümmel holen!!! :motz1:

Jetzt gibt's mein 2. Abendbrot:
Thunfisch mit Quark (zusammen an die 500g) mit Blumenkohl :esser3:


MEMO:

NO MAN IS WORTH IT TO MAKE ME CRY
OR SKIP MY TRAINING
EXCEPT MY FAMILY-MEN !!
:nono:

[Schmali]

MEMO:

NO MAN IS WORTH IT TO MAKE ME CRY
OR SKIP MY TRAINING
EXCEPT MY FAMILY-MEN !!
:nono:

Richtig, insbesondre beim Training :mrgreen: trifft aber auch auf frauen zu, net nur auf Männer ^^

[Hulkeline]

Nüüm Nüüm Nüüüüm (mir war so :lach:)

also Projekt Harzer läuft... immer 'n Becher mit Waldmeistersaft dazu getrunken und runtergeschluckt.... achso dazwischen noch 3-4x Kauen..
macht das eig Sinn? :icon_scratch:

Montag:
KB 3x mit 12,5 auf jeder Seite (= 45kg )
dann wurde die Technik kacke, weshalb ich zurück bin zu:
3x 42,5

Beinpresse wie gehabt
110 kg (aber nur 4x 6 Wdh)
Beincurles & Beinstrecker

New: 500g Magerquark mit 200ml Gemüsebrühe ;)
_____________________

Dienstag (today)
BD - mit
2-3 Sätze à 6-8 Wdh mit 7,5 auf jeder Seite (= 35)
3x mit 30kg

Überzüge
Fliegende
Trizeps am Turm

New: 500g Schweinesteaks mit Sambal Olek-CayennePfeffer-Quark- Mix
___________________________

morgen wieder KB
Ziel: 45kg 6x10 :knie:

mal schauen, wie sich Single-Hulkeline morgen macht..
und wenn's Ziel erreicht wurde:
wird erst mal eine gepafft....
falls nicht, dann erst recht :smoke:
_______________

:!: SATURDAY = REFEED 4 Days to go (:
hätte arg Bock auf ne Streuselschnecke..
oder Eierkuchen mit Apfelstückchen
oder Nudeln mit Bolognese

*Hunger Hunger Appetit Appetit Hunger Appetit ESSEN
:esser2:

[Hulkeline]

:lach:Mittwoch KB: 45kg gebeugt 6x 10 Wdh
dann noch 3 Wdh mit 50 rangehangen.
DAS WAR'N SUPER LAUF - hoffentlich hält das an :)
dann noch Beincurlen- und strecken

Donnerstag (heute) :kh:
Bizeps an KH und LH (sehr genial - wie die Adern rauskamen.. :lach:geil geil geil, obwohl's am linken Arm noch stärker hätte sein können..)
sonst das übliche: Latziehen, Rudern am Kabelturm, Trizeps am Turm

Morgen wieder Brust
_______

und dann... habe ich mir überlegt den Refeed auf Sonntag zu verlegen,
weil die Mutti lecker kochen will....

jetzt gibt's erstmal schön mein special Mittag:
520g Sauerkraut mit 500g Spinat
und lecker Hähnchenbrustmedaillons...
da bleibt sicher noch was für's Abendbrot über 8-)

[Hulkeline]

Freitag halt Brust trainiert... nichts außerordentlich außergewöhnliches..
dann doch abends das refeeden angefangen - wohl eher Frust als Genussessen :icon_shaking:
Pudding auf Brot... von beidem je 500g und es war fast wie ne NutellaSchnitte :roll:
:esser1:
Samstag dann ordentlich inne Süßigkeitenkiste gegriffen
- mit Prinzessinenrolle-Kekse (grins)...
- Streuselschnecken
- Brezeln
- Mars
:esser3:
und dazwischen natürlich ordentliche Mahlzeiten
- Fisch mit Spinat
- Quark
- 400g Vk-Brot
- viiiiel Obst und Gemüse halt..

heute (Sonntag)
bissl Cardio...
mehr war nicht drinne...
dafür bin ich heute nur am Kochen und Essen :icon_chef: (natürlich gesund und eiweißreich ;))


morgen hopefully Squattin' !!
:knie:

[Chaser]

Frustessen? Wasn los bei dir?

[Lucifer]

Freitag halt Brust trainiert... nichts außerordentlich außergewöhnliches..
dann doch abends das refeeden angefangen - wohl eher Frust als Genussessen :icon_shaking:
Pudding auf Brot... von beidem je 500g und es war fast wie ne NutellaSchnitte :roll:
:esser1:
Samstag dann ordentlich inne Süßigkeitenkiste gegriffen
- mit Prinzessinenrolle-Kekse (grins)...
- Streuselschnecken
- Brezeln
- Mars
:esser3:
und dazwischen natürlich ordentliche Mahlzeiten
- Fisch mit Spinat
- Quark
- 400g Vk-Brot
- viiiiel Obst und Gemüse halt..

heute (Sonntag)
bissl Cardio...
mehr war nicht drinne...
dafür bin ich heute nur am Kochen und Essen :icon_chef: (natürlich gesund und eiweißreich ;))


morgen hopefully Squattin' !!
:knie:

Naja, sowas hat nix mit Refeed zu tun. Ein Refeed ist High Carb, eher auf Basis komplexer Carbs und niedrig im Fettgehalt. Das, was du beschreibst, ist einfach ein Cheatday. :ratlos: Der Lebensstil klingt für mich total ungesünd. EInerseits achtest du auf deine Ernährung, isst Gesundes und dann schiebst du dir so einen Junk rein. :gruebel:

[Massefreak1]

find in einer diät sollte alle 1-2 wochen schonmal ein junktag drin sein... also mir hat das unheimlich dabei geholfen die diät durchzustehen.

[Hulkeline]

jedem das Seine... und mir das Meine.
ich habe keineswegs behauptet, dass es gestern ein sauberer Refeed war - und das musste gestern einfach mal alles sein!

[MPB]

Pudding auf Brot? :lol: Und das schmeckt? :gruebel:

[Lucifer]

Nein, es geht mir um die Abgrenzung Refeed - Cheat. Das was du machst, ist kein Refeed. Essen kannst du natürlich wie du lustig bist, aber die Terminologie sollte man nicht durcheinander kriegen. ^^

[Hulkeline]

Autsch!
Da ist mein letztes Update ja schon auf den Punkt 'n Monat her :neutral:
ergo: Training schleifen lassen, stattdessen nur gegessen
doppelergo: zugenommen und aus der Form gekommen

:sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:

Dreifachergo: ES MUSS WIEDER GESPORTELT & GEPUMPT WERDEN !!

Morgen also back to the roots:
running, pumping und heavy protein :-)
mal schauen... werd jetzt mal ein wenig an meinem EP & TP basteln!

Ick freu mir :fi_lone_ranger: