Unter Bauchmuskeln extra Training ????

[Body-Builder]

Hi Leute,
ehhm ich trainiere schon seit etwas längere zeit, um genau zu sein seid über 1 1/2 jahren, und habe aber erst vor ca. 2-3monaten angefangen den bauch intensive mitzutrainieren (ich weiß war bischen blöd von mir wegen der optik etc.) ... aber seit kurzem is mir aufgefallen, das wenn ich sit-ups mache,das ich nur den "oberen" teil der bauch muskeln trainiere ....

Also mir kommt es so vor das ich nur den oberen teil des bauches trainiere und wollte fragen ob das normal ist oder ob es bestimmte übungen gibt um den "unteren teil" des bauches zu trainieren .... ????

[legendkiller]

für den unteren teil der bauchmuskulatur ist besonders gut beinheben, (auch an klimmzugstange etc.) schlägt bei mir voll ein ;)

[Sebi[S.G.]]

noch wichtiger für die optik bei den bauchmuskeln ist ein geringer kfa;)

ansonsten siehe legendkiller.

[Body-Builder]

okey .... also mit beinheben meinste an dem teil wo man frenchpress macht oder ? und dann beine hoch ziehen oder ?
habt großen dank

[milchbubi]

Ich mache Beinheben immer liegend, hier mal ein Link bzw. siehe Massefreaks Beitrag 1 und 2.
Der Tipp mit der Hand unterm Hintern, hat mir sehr geholfen.

http://www.muskelbody.info/forum/training/26991-sixpack-training.html

[tm236]

Roman Chair Sit Ups helfen dabei auch