was ist 2er o. ein 3er-split

[bodyrookie]

hallööööchen,
bin noch neu hier und würde mich freuen wenn ihr mir bei gewissen fragen helfen könntet. im voraus schon mal ein dickes "Dankeschön".:kuss:

welche verschiedenen formen gibt es überhaupt?(unterschiede)
wie genau sieht ein solcher trainingsplan aus? hat es was mit auf einanderfolgenden tagen zu tun?
wozu würdet ihr einem trainingsanfänger eher raten? gk-plan, 2er split o. ...?

[Schmali]

Anfänger sollten nach GK trainieren, um ein optimales Muskelwachstum zu erreichen. Später wirst du deine Muskeln so plätten können, das sie 3 Tage+ ausfallen, dann ist Zeit zum Splitten, das Training der Muskelgruppen wird aufgeteilt um effektiver zu trainieren.

Könnte zum Beispiel so aussehen:
http://www.muskelbody.info/splitt-trainingsprogramm-4-er-171.html
Die Zahl gibt die Anzahl der unterschiedlichen Trainingseinheiten an.

[xpudel666x]

steht alles im forum. suche nutzen und sticky-threads lesen.

[bodyrookie]

dankeschön für die hilfe