Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Zu viel Proteine ?
Was haltet ihr von diesem Artikel ??
http://www.team-andro.com/hochdosiertes-protein-leistungssteigernd-oder-ein-alptraum-fuer-den-magen.html
Marcel121
28.01.2011, 14:30
Bin ich auch gerade bei den zu lesen.^^
stephang
28.01.2011, 14:54
spiegelt genau das wieder, was ich seit monaten versuche einigen hier klar zu machen. proteinmast von über 2,2 gr ew pro kg körpergewicht werden nutzen im bezug auf muskelaufbau 0!
Marcel121
28.01.2011, 14:55
proteinmast von über 2,2 gr ew pro kg körpergewicht werden nutzen im bezug auf muskelaufbau 0!
Naja, wenn man dadurch ein Kalorienplus erzielt, dann nutzt es schon etwas.
Das man dieses auch durch andere Makronährstoffe erzielen kann ist klar.
Ich sags immer so: wer von Natur aus gerne viele Protein bzw. proteinhaltige Nahrung isst, soll es machen. Wer sich aber stellenweise "zwangsweise" Zeug reinjuckelt, obwohl er da eigentlich nicht so der Fan von ist und nur isst, weils halt für den Sport essenziell ist, der hat in meinen Augen einen an der Pfanne. :ratlos: Solange man seinen Bedarf mit Puffer - wie steph sagt ~ 2,0-2,5gr - deckt, halte ich alles Andere für unnötig, aber ich bin ja auch nicht das Maß aller Dinge. :ratlos:
Bin sowieso von Natur aus der Carb-Boy. Für Backwaren und Co. könnt ich töten. :fi_lone_ranger:
ependinom
28.01.2011, 15:24
ich bin im mom bei 300g eiweiss am tag also waerend der diaet
miniHERCULES
28.01.2011, 15:36
ich bin im mom bei 300g eiweiss am tag also waerend der diaet
Und das heißt was?
robert234
28.01.2011, 15:41
Und das heißt was?
Siehe Pfanne. :tschuess:
Etern1ty
28.01.2011, 16:07
Bin sowieso von Natur aus der Carb-Boy. Für Backwaren und Co. könnt ich töten. :fi_lone_ranger:
Ohh ja ich auch :D Ich bin jetzt bei etwas weniger als 3g/KG Eiweiss und werde wenn ich mehr Kalorien brauche nur die Carbs hochschrauben, das find ich persönlich dann ganz ok so :thumleft:
bballpro
28.01.2011, 17:06
hab den artikel nicht gelesen, aber sehe es so wie lou. ich tendiere zwar dazu mehr als 3g/EW pro kg am tag zu essen, dass aber nur weil ich für fleisch zum kanibalen werden würde :twisted:
Germania
28.01.2011, 17:30
Was haltet ihr von diesem Artikel ??
http://www.team-andro.com/hochdosiertes-protein-leistungssteigernd-oder-ein-alptraum-fuer-den-magen.html
Erzählt nichts Neues, und das einzige was interessant ist, wird in wenigen Sätzen abgehackt...
Im Muskeln kämpfen ständig zwei Prozesse um Überlegenheit: Proteinaufbau und Proteinabbau. Die Signaltransduktion für beide Prozesse läuft mehr oder weniger getrennt voneinander ab.
Um die Muskelmasse zu erhöhen (Hypertrophie), muss die Lücke zwischen diesen beiden Prozessen vergrößert werden, indem sich der Abbau von Muskelprotein (MPB) verringert und gleichzeitig die Synthese von Muskelprotein erhöht (MPS) wird.
Hypertrophie wird stärker von Anti-Wachstumsfaktoren vermittelt, als von Wachstumsfaktoren. Leider sind diese genetisch vorherbestimmt und man weiß aktuell noch sehr wenig über sie.
Da ist der >30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit wesentlich aufschlußreicher gewesen.
legendkiller
28.01.2011, 17:43
ôha :O bin im moment bei ca 4 gramm pro Kg :O
da müssen wohl mehr carbs und weniger protein rein :)
Germania
28.01.2011, 17:48
ôha :O bin im moment bei ca 4 gramm pro Kg :O
da müssen wohl mehr carbs und weniger protein rein :)
Mal ne Frage an die 3-4g/KG Fraktion: Was zur Hölle fresst ihr um auf solche Zahlen zu kommen? Zieht ihr euch ne Packung Huhn am Tag rein oder wie macht ihr das? Und in eurer Freizeit seid ihr nur am essen oder wie (rein zeitlich sehe ich da voll die Probleme)? Ich hasse es so viel zu essen, weiß aber dass ich wesentlich mehr essen muss - also wie macht ihr das^^
Ich gehöre jetzt nicht gerade zu den 3/4g /kg aber zeitlich ist das sicherlich machbar.
Alleine mit einem Päckchen MQ morgens und abends ist man ja schon auf 120 dazu noch die Snacks und die eigentlichen Mahlzeiten...
Passt also schon^^
ôha :O bin im moment bei ca 4 gramm pro Kg :O
da müssen wohl mehr carbs und weniger protein rein :)
Als ob dir das noch nie jemand gesagt hätte... :ratlos:
3 Eiweiß-Shakes mit Milch: 120g
500g MQ: 65g
5 Scheiben Hähnchenaufschnitt: 25g
Sind schon über 200g und das ohne Hauptmahlzeiten.
Also wenn man will klappts...
LG
ja das wären 1kg MQ pro tag - ist mir unverständlich wie man soviel MQ an einem tag essen kann.
bballpro
28.01.2011, 18:16
naja zeitlich eigentlich relativ einfach, wegen schule, einfach pausen oder den unterricht zum essen nutzen. vielleicht zählst du auch nur deinen eiweißgehalt aus den hauptprotein lieferanten, zumal eine scheibe vk-brot genau so viel EW enthält wie 'ne scheibe hähnchenbrust.
Also wenn man will klappts...
Manche essen MQ sehr gerne.
Letztens kam ich in die Mensa und sah 2 Mädchen aus der Stufe mit meinem Lieblings-MQ.
Hab dann gefragt, ob sie auch ins Studio gehen bzw. KH durch EW versuchen zu ersetzen usw.
Nein, die essen das pur aus Genuss^^.
Zum Thema: Man kommt sehr sehr leicht auf eine Menge von 300-400g EW am Tag.
ependinom
28.01.2011, 18:18
also ich komme auf die 300g eiweiss ueber 600g huhn, 500g quark, leckerem molkeeiweiss und noch die paar anderen kleinereneiweisssachen die in den beilagen drin sind :P
Das deckt sich mit anderen Quellen, die ich gelesen habe. Deutlich über 2g/kg KG sind nicht empfehlenswert.
stephang
28.01.2011, 18:57
Deutlich über 2g/kg KG sind nicht empfehlenswert.
aber will ja niemand hören, der von der muskelaufbauen wirkung von eiweiß überzeugt ist.
koginitive dissonanz (http://de.wikipedia.org/wiki/Kognitive_Dissonanz). es wird gelesen und schnellstmöglich wieder verdrängt
aber ich habs (wie der threadersteller auch) aufgegeben, anderen das einreden zu wollen. ich gebe meine empfehlung und dann kann man sich dran halten oder nicht
ependinom
28.01.2011, 19:06
joa im laufe des letzten jahres bin ich auch von ueber 3,5g auf 2-2,5g runtergegangen und hab einfach mehr kh gegessen. ich hatte auch mehr power und war nich mehr so muede
aber jetzt in der diaet bin ich wieder hochgegangen auf 3g :P
stephang
28.01.2011, 19:09
aber jetzt in der diaet bin ich wieder hochgegangen auf 3g :P
machst du immernoch adkins? dann würde das ja jetzt wohl als ausnahmeregelung nicht gelten :P
stimmt es den nicht das zu viel eiweiß die nieren schädigt, da diese eine übermenge nicht auf dauer abbauen können?
legendkiller
28.01.2011, 20:23
also carbs essen is schwierig bei mir. da ich täglich immer um 7 aus dem haus gehe, und nie vor 4 heimkomme, oft auch um 6
da kann ich mir nur vk brot mitnehmen und vorkochen interessiert mich nicht,
um deine ew frage zu beantworten also
500g MQ 66g EW
1 L Milch 35g EW
Haferflocken 200g 26g EW
1 Pkg Käse fettarm 51g EW
50g MKP 45g EW
und dann noch so kleine sachen ^^
kommt auf ca 230-250g EW und ich wiege 63 KG
robert234
28.01.2011, 20:27
stimmt es den nicht das zu viel eiweiß die nieren schädigt, da diese eine übermenge nicht auf dauer abbauen können?
Zuviel Eiweiß belastet den Organismus insgesamt, ist unnötig und außerdem teuer. Das Eiweiß wird zwar verdaut, dabei fallen aber Stoffwechselprodukte an, die ab einer bestimmten Menge nachteilig für die Gesundheit sind. Das beschränkt sich nicht nur auf die Nieren.
Nein, die essen das pur aus Genuss^^.
Ja ne, das glaubst du doch nicht selbst oder? Als etwaige Diättrends unter Mädchen so ein Kuriosum wäre. Quark hat einfach wenig kcal was dabei zu pass kommt.
da kann ich mir nur vk brot mitnehmen und vorkochen interessiert mich nicht,
um deine ew frage zu beantworten also
500g MQ 66g EW
1 L Milch 35g EW
Haferflocken 200g 26g EW
1 Pkg Käse fettarm 51g EW
50g MKP 45g EW
und dann noch so kleine sachen ^^
kommt auf ca 230-250g EW und ich wiege 63 KG
total überzogen.
legendkiller
28.01.2011, 20:32
ja ich weis keine carbs quellen mehr -.-
ependinom
28.01.2011, 20:42
brot, reis mit obst, mehr haferflocken, waffeln, pfannkuchen ...
legendkiller
28.01.2011, 20:43
reis könnte ich noch machen, aber mit obst? ob das schmeckt ^^
ich bin im mom bei 300g eiweiss am tag also waerend der diaet
Da ist das doch auch normal, man muss ja auf seinen kcal bedarf kommen ohne allzuviele böse KH zuzuführen. Wie siehts denn außerhalb der diät aus ?
Ja ne, das glaubst du doch nicht selbst oder? Als etwaige Diättrends unter Mädchen so ein Kuriosum wäre. Quark hat einfach wenig kcal was dabei zu pass kommt.Du hättest den genießenden Blick sehen müssen. Hätte man nur auf die Mimik geschaut, dachte man sie löffelten Schokopudding;).
Ehrenfeld
28.01.2011, 21:04
Also ich mampf meine 240g am Tag circa. Das is denke ich in meinem Fall ausreichend? Man bekommt so ja schon manchmal leichte Probleme. Ich will nich wissen wie ich bei dauerhaften Konsum von 300g+ drauf wäre...
tja jeder sagt was anderes die einen 2.2 g die anderen ab dem und dem gewicht 3 - 3.5g.wer soll da noch wissen was richtig und falsch ist?
ependinom
28.01.2011, 21:34
Da ist das doch auch normal, man muss ja auf seinen kcal bedarf kommen ohne allzuviele böse KH zuzuführen. Wie siehts denn außerhalb der diät aus ?
wie oben beschrieben ... reichen 2g auch um vernuenftig zuzulegen
Das war mir bewusst, halte mich schon länger an 1,5g-2g/kg, meinte in deinem speziellen fall...weiss ja aus anderen threads, dass du auch viel geld für supps ausgibst..hab aber seite 2 vollkommen verpeilt gehabt, da hast du nämlich geschrieben, dass es 3.5g/kg waren (hattest früher aber auch höheres körpergewicht) warst also doch sicher bei weit über 350g pro tag ? Wenn es dir zu persönlich ist brauchst du nicht antworten...
robert234
28.01.2011, 22:10
tja jeder sagt was anderes die einen 2.2 g die anderen ab dem und dem gewicht 3 - 3.5g.wer soll da noch wissen was richtig und falsch ist?
Überlege doch mal logisch, wenn man eine Gramm-Menge Eiweiß einem kg Körpergewicht gegenüberstellt, warum sollte sich diese Menge pro kg dann extra noch mal erhöhen, nur weil man ein bestimmtes Körpergewicht überschreitet? Dem höheren Körpergewicht ist doch sowieso schon Rechnung getragen, weil man bei 65 kg x 2 g Eiweiß nun mal weniger Eiweiß futtert, als bei 88 kg x 2 g Eiweiß.
Mit 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist man gut beraten.
stephang
29.01.2011, 00:15
tja jeder sagt was anderes die einen 2.2 g die anderen ab dem und dem gewicht 3 - 3.5g.wer soll da noch wissen was richtig und falsch ist?
bitte einfach den link lesen
An traningstagen is die Eiweißverteilung von Schnellverdaulichen / normalen Fleisch usw / und Casein = Quark
Ich acht immer darauf das ich über 200g Eiweiß über den Tag zu mir nehme.
Wenn ich aber starken Muskelkater hab benutz ich bischen mehr Magnesium 500mg ca und 400gr Eiweiß ca 200gr. KH
.. das reicht aus da ich mich an Muskelkatertagen eh kaum bewege
Sebi[S.G.]
29.01.2011, 01:01
ja ich weis keine carbs quellen mehr -.-
also kh-quellen sind doch des leichteste überhaupt:
nudeln, reis, kartoffeln, vk-brot, haferflocken, ...
ependinom
29.01.2011, 08:42
die ersten drei fallen aber weg, weil vorkochen ihn nich interessiert!
reis könnte ich noch machen, aber mit obst? ob das schmeckt ^^
... schonmal Milchreis probiert...? :gruebel:
robert234
29.01.2011, 12:08
400gr Eiweiß
Das wären ja über 4 g pro kg Körpergewicht, halte ich für nicht vernünftig. Die Proteinsynthese läuft wegen eines Muskelkaters nicht schneller ab, das ist rausgeschmissenes Geld und verzögert über eine erhöhte Säurelast im Organismus die Heilung der Muskelschäden eher, als daß es ihre Behebung fördert.
legendkiller
29.01.2011, 12:15
milchreis mag ich nicht :O
Überlege doch mal logisch, wenn man eine Gramm-Menge Eiweiß einem kg Körpergewicht gegenüberstellt, warum sollte sich diese Menge pro kg dann extra noch mal erhöhen, nur weil man ein bestimmtes Körpergewicht überschreitet? Dem höheren Körpergewicht ist doch sowieso schon Rechnung getragen, weil man bei 65 kg x 2 g Eiweiß nun mal weniger Eiweiß futtert, als bei 88 kg x 2 g Eiweiß.
Mit 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist man gut beraten.
ich weiß ich sag ja nur woher sollen das macnhe wissen...?war blöd formuliert..sollte ned auf mich bezogen sein.
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