Brocki11
24.01.2011, 14:43
Mahlzeit.
Meine Freundin hat sich jetzt auch in nem Studio angemeldet, um sich etwas sportlich zu betätigen. Sie will einfach fit werden und auch ihren Rücken stärken, da sie beruflich viel sitzt. Abnehmen oder ähnliches spielt keine Rolle (1,82m groß, 62 kg schwer).
Jetzt hat ihr der Trainer in dem Studio dort einen Trainingsplan gemacht, den ich irgendwie nicht allzu gelungen finde. Da es aber auch nur mein Empfinden sein kann, bitte ich um Meinungen ;-)
15 min Cardio
alle nachfolgenden Übungen sollen in 2 Sätzen á 20-40 Wdh ausgeführt werden:
Adduktoren
Adduktoren
Schulterpresse
Nackenziehen
Brustpresse
Beinbeuger
Butterfly reverse
Rumpfheben
untere Brust
Latziehen
Bauchpresse
Cardio 5min
Meine Freundin hat sich jetzt auch in nem Studio angemeldet, um sich etwas sportlich zu betätigen. Sie will einfach fit werden und auch ihren Rücken stärken, da sie beruflich viel sitzt. Abnehmen oder ähnliches spielt keine Rolle (1,82m groß, 62 kg schwer).
Jetzt hat ihr der Trainer in dem Studio dort einen Trainingsplan gemacht, den ich irgendwie nicht allzu gelungen finde. Da es aber auch nur mein Empfinden sein kann, bitte ich um Meinungen ;-)
15 min Cardio
alle nachfolgenden Übungen sollen in 2 Sätzen á 20-40 Wdh ausgeführt werden:
Adduktoren
Adduktoren
Schulterpresse
Nackenziehen
Brustpresse
Beinbeuger
Butterfly reverse
Rumpfheben
untere Brust
Latziehen
Bauchpresse
Cardio 5min