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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Solider Ganzkörpertrainingsplan



l00ser
19.01.2011, 22:36
Hier poste ich mal meinen aktuellen Trainingsplan, der mir momentan viel Freude bereitet. Der Post ist für die bestimmt, die auf der Suche nach einem soliden Ganzkörperplan sind.

3 x 8 Kniebeugen
3 x 10 LH-Rudern
2 x 10 Klimmzüge (schulterbreit im Untergriff)
3 x 10 KH-Bankdrücken
2 x 10 KH-Schulterdrücken
3 x MAX Crunches

Vor den drei großen Grundübungen (Kniebeugen, LH-Rudern und KH-Bankdrücken) werden zum Aufwärmen je 2 Sätze mit ca. 50% des Gewichtes gemacht.

Trainingszeit: ca. 45min

seppl
22.01.2011, 18:57
Das Wichtigste und was mir an diesem Post am besten gefällt ist die Aussage -> "es macht mir viel Freude".

Toll. So soll es sein...
Und mit einem Plan auf GÜs basierend kann man eh nicht mehr viel verkehrt machen ;-)

VanDamme
22.01.2011, 19:22
Was ich an dem Plan gut finde, ist das er recht kurz ist, jedoch alles abgedeckt ist.
So kann kan alle Übungen langsam und intensiv durchführen in 45-50 Minuten

BedMan
22.01.2011, 19:44
finde soweit deinen Plan nicht schlecht,
wäre mir persönl. aber zu wenig..
kann ich dich fragen ob du merkst das du fortschritte machst?
ich mein kannst du bereits auch mal mehr gewicht draufpacken?
....
lg
BedMan