l00ser
19.01.2011, 22:36
Hier poste ich mal meinen aktuellen Trainingsplan, der mir momentan viel Freude bereitet. Der Post ist für die bestimmt, die auf der Suche nach einem soliden Ganzkörperplan sind.
3 x 8 Kniebeugen
3 x 10 LH-Rudern
2 x 10 Klimmzüge (schulterbreit im Untergriff)
3 x 10 KH-Bankdrücken
2 x 10 KH-Schulterdrücken
3 x MAX Crunches
Vor den drei großen Grundübungen (Kniebeugen, LH-Rudern und KH-Bankdrücken) werden zum Aufwärmen je 2 Sätze mit ca. 50% des Gewichtes gemacht.
Trainingszeit: ca. 45min
3 x 8 Kniebeugen
3 x 10 LH-Rudern
2 x 10 Klimmzüge (schulterbreit im Untergriff)
3 x 10 KH-Bankdrücken
2 x 10 KH-Schulterdrücken
3 x MAX Crunches
Vor den drei großen Grundübungen (Kniebeugen, LH-Rudern und KH-Bankdrücken) werden zum Aufwärmen je 2 Sätze mit ca. 50% des Gewichtes gemacht.
Trainingszeit: ca. 45min