Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Cofloh - Lord of Speck
So...damit das Gejammere ein Ende hat :floet:
Belichtung ist teilweise suboptimal und die kamera ist nicht die beste, erkennen kann man hoffentlich trotzdem was.
Daten:
Alter 19 - die bilder sind vor 2 tagen, wo ich noch 18 war, entstanden ;)
Aktuelles Gewicht: 95-96kg
größe: 182
Trainingsdauer: etwas über 2 Jahre, das erste Jahr leider gottes noch "verblendet", kraft war mir wichtiger als Optik, ich war zwar relativ stark aber unförmig. Gewicht nach 1 Jahr training von etwas unter 100 auf 114kg rauf.
Ab 1.1 Diät, bis ende 2010. Form ist immer noch nicht so wie ich das gerne hätte, aber bevor die Haut am bauch hängt mach ich lieber erstmal etwas Pause - ist eh Winter, ich fühle mich wohl und bekomme Komplimente. Das reicht erstmal ;- )
Aktuelle Kraftdaten:
Schrägbankdrücken: 105kgx5 wdh
Military Press: 70kgx6-8 wdh
Kreuzheben: war mal > 180 (sumo), derzeit hebe ich nur als letzte Übung gestreckt, da warens heute im letzten satz als 4. oder 5. rückenübung 5x120kg, davor waren 2 härtere sätze dabei
Klimmzüge: Körpergewicht x 8-10 im ersten Satz
Das Beinbild ist enorm verwackelt, die andern bilder sind leider nix geworden...sonst...naja, ich bin haaalbwegs zufrieden dafür dass ich mich in einem jahr vom 114kg schweren möglichst-schwer-gewichte-Schupfer zumindest ansatzweise zu einem Bodybuilder mausern konnte ;- )
2 der schnappschüsse wo ich etwas anhabe, hab ioch schonmal gepostet. Die Beine wirken sehr dünn, sind vom Umfang her auch nicht die besten, dafür ist die Definition normalerweise ziemlich gut, was hier durchs Licht mal null rüberkommt :(
Der Oberkörper erinnert mich ein wenig an Shorty, und das ist nicht der schlechteste Vergleich!
Ich finde, die Beine sehen nicht ganz so massig aus, aber das kann auch am Foto liegen oder daran, daß u obenrum mehr Speck dabei hast als untenrum- was meinst Du selber?Immer schön weitermachen, sieht gut aus.
ja, obenrum ist speckiger, ich bin da etwas wie Epe.. ;) Der überschüssige Rest oben kommt auch noch weg. ich geh jetzt noch leicht rauf mit dem Gewicht und dann nochmal ~ 10kg runter, dann sollte das halbwegs passen..vorerst :- )
Arnie2k9
18.01.2011, 18:05
New Name: Lee Priest:D
Masshunter
18.01.2011, 18:14
100kg, 4 Monate kein Training, die Seitlichen Bauchmuskeln sind noch da. Mehr sag ich nicht Co. ^^
und trotzdem haben wir beide schon gesehen dass du neben mir wie ein vorgartenzwerg aussiehst...:pueh:
war nur spaß ;- )
Masshunter
18.01.2011, 18:17
Hehe!
Für alle die hier die Bilder sehen. Er ist in natura einfach groß und breit. Wie ein großer breiter Teddybear! CONSTIMONSTI!!!!
Das Bild von deinen Arm spiegelt eigentlich gut wieder was einem dann mit über 1.80 entgegen steht :P
oldiegerd
18.01.2011, 18:25
Sauber Cofloh. :daumen:
Wobei ich finde das die Bilder im Muskelshirt und im T-Shirt am besten aussehen und wirken. Das im Muskelshirt hattest du ja schon einmal im Bilderthread. Da wirken Schultern und Arme mächtig.
Bäm, gefällt mir sehr gut. Perfekt:D
Unterarme sind krass! Weiter machen;)
DerZukunftsBody
18.01.2011, 18:29
Saubere Arbeit !
Schrank! :daumen:
Wie kommst du bei deiner aktuellen Testokur voran? :tschuess:
ependinom
18.01.2011, 18:29
sieht geil aus!
ja, obenrum ist speckiger, ich bin da etwas wie Epe
wobei das bei mir noch n bischen extremer is ... :(
hab mir einen abszess eingefangen beim spritzen :roll:
natürlich nur spaß ;- )
Ach komm, Du hast Dich doch schon so super verbessert mit Deiner Diät, das ist doch super.
AcidFreak
18.01.2011, 18:31
Ich finds super. Ich glaube du hast schonmal ein Bild von deinem Bizeps gepostet und diese Aufteilung fand ich schon damals unglaublich. :shock:
Bilder 4 & 5 hab ich schonmal gezeigt, bei Bild 4 hast du mich gelobt. Das weiß ich noch ganz genau :fingernagel: :lol:
hab mir einen abszess eingefangen beim spritzen :roll:
natürlich nur spaß ;- )
Puh, solche Abszesse können nämlich sehr unangenehm werden!
: )
kingKikapu
18.01.2011, 18:43
ach, das ist ein Abszess und nicht der Bizeps?! :tschuess:
Sebi[S.G.]
18.01.2011, 19:09
sieht hammer aus..deine arme sind mein wunschziel:)
ach, das ist ein Abszess und nicht der Bizeps?! :tschuess:
Sollte lieber mal öfter in die Beine spritzen, die können noch paar Beulen vertragen. :diablo:
hmm...egal
18.01.2011, 19:22
Sollte lieber mal öfter in die Beine spritzen, die können noch paar Beulen vertragen. :diablo:
oder bauchmuskeln :devil-smiley:
consti du tier.
Armmensch. Sieht gut aus, jetzt noch 20kg runter :daumen:
:tschuess: Sieht natürlich klasse aus, Dicker und alles Gute nachträglich :knuddel:.
huthmann
18.01.2011, 22:02
arme und rücken sind mega, consti!!! :daumen:
Sieht natürlich klasse aus, Dicker und alles Gute nachträglich :knuddel:.
Nachträglich? du bist schon ein Tag weiter auf deinem Klemmbrett als wir alle? :ratlos:
Arme und Rücken definitiv :daumen:
Fand die Bizepspose die du letztens hier iwo mal gepostet hattest, total Hammer :shock:
Danke für die netten Worte. :oops:
Wow, ziemlich cool! Schaut toll aus!
Na endlich! ^^
Weiter so :knie:
MonstiConsti : )
Sieht gut aus!
erstmal nicht, die restlichen bilder sind von der quali ungefähr so gut wie das Beinbild... :icon_shaking:
erstmal nicht, die restlichen bilder sind von der quali ungefähr so gut wie das Beinbild... :icon_shaking:
Also realitätsnäher... :smoke:
Spaß, finds klasse, mal von den Beinen ab. Rücken kommt gut, Schultern und Arme sind eh klasse, aber das wusste ich ja schon.^^
wirklich krass deer Oberkörper, weiter so ;)
sag bloß du hast auch am 16 ersten Geburtstag??
nope, hab am 18., die bilder sind vom 16., auch wenn bei den bildern unten 18. steht, ist mir direkt aufgefallen..kA warum. Entweder geht das bei der Cam falsch oder er hat das datum genommen als ich es auf den pc überspielt habe ;)
bild 4 & 5 sind schon ein paar wochen her
edit: also den Thread hab ich an meinem Geburtstag aufgemacht. 2 tage davor sind die Bilder entstanden, so ;- )
Sieht klasse aus! Richtiges Vorbild & pure Motivation für mich!
Hast du mit 16 Jahren angefangen? Wie schwer warst du zum Beginn?
ausgangsbasis dürften so um die 100 gewesen sein, steht glaub ich eh im Ausgangspost ;- )
Ja, ich habe im herbst 2008 angefangen, da war ich 16 + 3/4 jahre alt ungefähr..Freut mich wenn es dir gefällt :daumen:
Ich mach sie hier auch nochmal rein, damit ich nicht so lange suchen muss wenn ich sie wieder mal ansehen will :mrgreen: 90kg auf 180cm ca, noch 4-5 Wochen Diät, 4 kg sollen noch runter. Haut am bauch = doof. :mrgreen:
SantaSergio
07.07.2011, 00:44
http://img227.imageshack.us/img227/7509/2gsibh0.gif
Damit alles beisammen ist...habs verpennt die Beine bei der Sidechest ordentlich anzuspannen, ich dachte er fotographiert nur den OK :devil-smiley:
93kg
Du hast komische Füße...
Aber nen krassen Oberkörper ^^
Der rechte (am Bild linke) ist ziemlich normal. Sieht nur so aus weil ich da 1 oder 2 zehen anhebe..der linke (am Bild rechts) ist leider nicht so gut geworden, ich bin mit Klumpfüßen (beidseitig) auf die Welt gekommen. Ist einer der Hauptgründe für meine Waden ;- )
Der rechte (am Bild linke) ist ziemlich normal. Sieht nur so aus weil ich da 1 oder 2 zehen anhebe..der linke (am Bild rechts) ist leider nicht so gut geworden, ich bin mit Klumpfüßen (beidseitig) auf die Welt gekommen. Ist einer der Hauptgründe für meine Waden ;- )
Hmmm. Naja, kann man nix machen :(
Da machen schon nur so verhältnismäßig wenig Leute diesen Sport und die werden dann auch noch von der Natur bestraft, so wie Rob oder du -.-'
Also wenn ich für mich spreche - ich kann mich nicht wirklich beklagen. Das mit den Waden und der Einschränkung beim Beintraining ist zwar Mist, dafür habe ich sonst bestimmt nicht in die schlechteste Genetikkiste gegriffen. Und irgendwo hat eben jeder sein Päckchen zu tragen, jammern hilft da leider nicht. Nur weitermachen und besser werden. :daumen:
Also wenn ich für mich spreche - ich kann mich nicht wirklich beklagen. Das mit den Waden und der Einschränkung beim Beintraining ist zwar Mist, dafür habe ich sonst bestimmt nicht in die schlechteste Genetikkiste gegriffen. Und irgendwo hat eben jeder sein Päckchen zu tragen, jammern hilft da leider nicht. Nur weitermachen und besser werden. :daumen:
Stimmt. beste draus machen. Ansonsten kannste dich genetisch nicht beschweren, das stimmt wohl ^^
Exterminator
11.10.2011, 18:16
Sehr schöne Fotos :daumen: Ich muß Dir da zustimmen, das sind die besten, die ich bisher von Dir gesehen hab. Besonders Schultern und Arme (und hier die Unterarme) haben es mir angetan. Passt auch zu Deinen Kraftwerten sehr gut finde ich.
Ich will auch so Schultern haben. Wie kriegt man die? Frontdrücken, Seitheben usw., oder hast Du ein Geheimrezept? Meine Schultern sehen genauso scheisse aus wie sie schwach sind. Plauder mal aus dem Schulternähkästchen:nusch:
Die Deltas, vor allem der vordere Bereich ist echt super!
Sehr schöne Fotos :daumen: Ich muß Dir da zustimmen, das sind die besten, die ich bisher von Dir gesehen hab. Besonders Schultern und Arme (und hier die Unterarme) haben es mir angetan. Passt auch zu Deinen Kraftwerten sehr gut finde ich.
Ich will auch so Schultern haben. Wie kriegt man die? Frontdrücken, Seitheben usw., oder hast Du ein Geheimrezept? Meine Schultern sehen genauso scheisse aus wie sie schwach sind. Plauder mal aus dem Schulternähkästchen:nusch:
Für die seitliche Schulter Seitheben, Seitheben und noch mehr Seitheben, Schrägbankdrücken hat mir da auch etwas weitergeholfen, habe ich zumindest so wahrgenommen. Relativ viele Reduktionssätze, Technik muss passen, Gewicht so gewählt dass die Technik noch in Ordnung ist, und kein Gramm leichter. Wenn keine sauberen Wdh mehr gehen noch weitere mit Schwung, die werden dann zwar nicht gezählt bzw im Log angeschrieben, aber helfen doch gut die Schulter zu plätten.
und, achja, hintere & seitliche trainiere ich 2x / Woche. Mehr Zeit als 3-4 tage braucht die nicht zum erholen, ganz gleich wie intensiv man es auch macht. :daumen:
Vordere Schulter habe ich die allerlängste Zeit ausschließlich mit Military Press stehend trainiert, dazu die Belastung bei diversen Brustübungen. Ich habe das Gefühl dass mir Dips da sehr geholfen haben...aktuell trainiere ich die vordere mit Frontdrücken an der Multipresse, da ich Schulter meistens am übernächsten Tag nach der Rückeneinheit trainiere. Bei Military Press ist mir da dann zuviel Rückenbelastung dabei, bzw ist es sehr unangenehm mit Kater im gesamten Rücken halbwegs schwer Military zu pressen.
Generell spricht meine vordere Schulter gut auf relativ schweres Training an. Sprich 4- max 8 Wdh sind meistens 2 von 3 Sätzen, nur der 3. ist dann 8 wdh aufwärts.
Bin zu faul zu editieren, daher mal so:
Es gibt natürlich kein Patenrezept, das sind nur meine persönlichen Erfahrungen und wie ich es derzeit so halte. Meine Schultern verbessern sich zwar stetig, ob es aber an meinen Trainingsmethoden liegt weiß ich nicht - zumindest nicht wie weit - denn wenn es Muskelgruppen bei mir gibt bei denen ich keine Probleme habe aufzubauen dann sind es vordere Schulter + kompletter Armbereich...aber so wie ich es derzeit anlege scheint es halbwegs brauchbar zu sein ;-)
Exterminator
03.04.2012, 12:28
Gibts hier noch Bilder?Er hat doch erst die Tage eins gepostet...
In 10 Tagen gehts auf Diät, sollte ich jemanden dabei haben mache ich evtl. noch aussagekräftigere Bilder..104kg aktuell, Bilder kalt.
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truthahn123
03.04.2012, 12:37
Übelste Keulen oO
Exterminator
03.04.2012, 12:45
Sieht sehr stark aus! :daumen: Wäre klasse, wenn das die nächsten Tage klappen würde, wenn jemand paar Bilder von Dir auf Pump machen könnte. Sieht dann wohl noch heftiger aus. Da darf man ja echt gespannt sein, wie`s nach der Diät ausschaut. ;)
Sieht "Ok" aus :-P
Nene, Spaß bei Seite .. sieht klasse aus! Passt du schon normal durch deine Türe, oder musst du dich quer stellen? :mrgreen:
Kommt auf die Türe an :cool:
Damit wir alles zusammenhaben...2 aktuelle Bilder @ 96kg und eines nach 4 Wochen Diät vor nicht ganz 4 Wochen mit irgendwas um die 99kg. As usual ohne Pump..
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Wenn Du Deine Schultern nicht mehr brauchst, ich nehm sie!
Respekt, sieht top aus!!!
Grüß Heidi von mir...:black_eyed:
Jo sieht schon deutlich trockener aus als bei unserem Treffen. "Lord of Speck" ;)
GorillaRuecken
20.06.2012, 22:59
Alter O.O
Wuste ja das du ne Maschine bist Co.... aber das ist echt schon übertrieben haha :D
Wie viel Bizeps ist das oO?
Sind ja optische 48cm :DDDD
Und auch deine Schultern...
Krass ^^
Hiermit verleihe ich dir den Gorilla Pokal des RESPEKTS! somit bist du der erste der den hier verliehen bekommt ^^ -> :pokal:
Gib mal masse bitte :hihi:
Würd das echt gerne mal in cm wissen!
Auf Bild 3 warens glaube ich 45,5 ca..vor der Diät halt etwas mehr da viel Wasser rausgegangen ist, hat aber nicht nach mehr ausgesehen ;-) . Bild 1 knapp unter 45 cm
Auf Bild 3 warens glaube ich 45,5 ca..vor der Diät halt etwas mehr da viel Wasser rausgegangen ist, hat aber nicht nach mehr ausgesehen ;-) . Bild 1 knapp unter 45 cm
Sieht top aus Consti.
Viel beeindruckender als die Schultern finde ich den Unterarm auf Bild 1.
Gib mal masse bitte :hihi:
Würd das echt gerne mal in cm wissen!
Du. lernen. Rechtschreibung.
Und den Unterscheid zwischen Maße und Masse.
@Cofloh: Klasse! Der obere Rücken <3 ^^
Floh kannst Du bitte mal Beinbilder machen?
Spätestens nach der Diät wenn ich sie mal rasiert habe wirds welche geben, evtl schon früher :- )
Spätestens nach der Diät wenn ich sie mal rasiert habe wirds welche geben, evtl schon früher :- )
Beine rasieren, wenn ich das höre :(
Exterminator
21.06.2012, 12:57
Beine rasieren, wenn ich das höre :(Wieso? Ist nix da zum rasieren? Gibt Schlimmeres ;)
@Consti, wie tn schon sagte, Unterarme finde ich auch ziemlich krass - gefällt!
Whatsuup
21.06.2012, 13:44
Was denkst wie hoch dein KFA ist?
Gehst du einfach nach dem Spiegelbild, oder willst du xxKg / xx%KFA haben?
Wieso? Ist nix da zum rasieren? Gibt Schlimmeres ;)
@Consti, wie tn schon sagte, Unterarme finde ich auch ziemlich krass - gefällt!
Vllt hat Consti wirklich nichts zum Rasieren :mrgreen:
lol, hat 3 Haare im Gesicht aber macht sich über die großen Jungs die sich sogar am Rücken rasieren müssen lustig :mrgreen:
KFA keine Ahnung, messe ich nicht und ist mir egal. Genauso was für Werte am Ende stehen, auch wenn ich es grob abschätzen kann - Zahlen stehen mir ja nicht auf der Stirn, daher bin ich da verhältnismäßig gleichgütig. Ich denke dass noch starke 4 kg runtergehen werden wenn ich Gas gebe, da ich (kohlenhydrattechnisch bedingt) nurmehr sehr wenig Wasser drinnen hab gehe ich mal davon aus dass der Großteil Fett sein wird.
Geschätzt wurde ich heute auf 12-13% kfa, aber wie gesagt..darum kann ich mir nichts kaufen wenn ich mit der Optik nicht zufrieden bin ;)
Sebi[S.G.]
21.06.2012, 17:23
Sieht einfach klasse aus Consti :)
Gibts auch Frontbilder von dir, um mal den KFA einschätzen zu können(wie 12 % so aussehen).
hab welche am Handy aber die gefallen mir nicht :mrgreen: Geduld, es wird in/nach der Diät schon noch Bilder geben ;-)
Sebi[S.G.]
21.06.2012, 17:49
Würd halt gerne wissen, wo ich so ca. liege und dann kann ich mich mit dir vergleichen :D
Exterminator
21.06.2012, 17:50
Auf gar keinen Fall drängeln, das mag der Consti überhaupt nicht. ;)
;1186146']Würd halt gerne wissen, wo ich so ca. liege und dann kann ich mich mit dir vergleichen :D
hab grad dein aktuellstes Bild gesehen..so wie ich die Beleuchtung einschätze wären im Vergleich zu dir meine (oberen) Bauchmuskeln sichtbarer, bissl mehr Brustteilungen, Schulterform und eine deutlich bessere Form in den Beinen - dafür habe ich noch an der Hüfte zu kämpfen, empfinde ich zumindest so ;)
Sebi[S.G.]
21.06.2012, 18:04
Also was denkst du wieviel hab ich? Nur so als Richtwert. Jo die Fettverteilung ist mir gnädig :)
ich würde sagen 14% grob. Maximal 15, mehr nicht...ich tu mir im Vergleich zu mir auch schwerer zu schätzen da du ja viele Carbs drinnen hast und ich nicht weiß wieviel Wasser in deine Form reinspielt..ist im Endeffekt auch egal, es wird wenn du richtig diätest bis September auf jeden Fall zu einer sehr sehr guten Form reichen, spätestens wenn du dann auch noch ein wenig Wasser lässt ;)
Sebi[S.G.]
21.06.2012, 18:15
Ok, danke für die Einschätzung :)
Und viel Erfolg noch für die Diät, bin schon gespannt auf die Endbilder!
lol, hat 3 Haare im Gesicht aber macht sich über die großen Jungs die sich sogar am Rücken rasieren müssen lustig :mrgreen:
Boah, ich hab schon nen Bart!! Aber nur nen Blonden :lol:
Nochmal zum Thema zu kommen, wieviel kg hast du jetzt insgesamt abgenommen?
Super, na dann habe ich ja richtig geraten :-D.
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