GK fürs Heim

[tsiebecker]

Letztens hab ich mir gedacht, dass es für Anfänger oder Läute die nicht die Möglichkeit haben ins Fitness-Studio zu gehen ganz praktisch währe, wenn es einen GK ähnlich diesem :
http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html (http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html)
gäbe halt nur OHNE jegliches Gerät. Jedoch habe ich keinen blassen schimmer, wie so etwas Aussehen könnte. Also ist etwas Erfindungsreichtum gefragt :) Aber schreibt jetzt bitte nicht sowas wie "Hanteln selber basteln oder kaufen"^^

[Marcel121]

Hier:


- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

[Lucifer]

Google mal "Navy Seals Workout" :nusch:

[moralConduct]

Meinst du damit Eigengewichtsübungen? So einen Plan gibt es hier im Archiv und dieser nennt sich "Jugendplan".