Butterfly oder Flys Kurzhantel?

[Kkay]

Hallo.
Manche Freunde von mir sagen Butterfly ist besser als Flys mit Kurzhanteln und andersrum, was sagt ihr denn dazu?:ratlos:

[legendkiller]

ich persönlich spüre meine brustmuskeln bei butterfly am meisten,(mehr als bei BD brustpresse etc.)
flys spüre ich leider garnicht :( und wenn ich mehr gewicht nehme hab ich nicht genug kraft in den armen -.-

[Kkay]

Ich spüre meine Brust bei beidem, aber ich ahbe mal gehört, Freihanteltraining ist effektiver, aber bin mir halt nciht sicher.

[MuskelNooB]

Ich finde Butterflys (Maschine) besser, da dort über den gesamten Bewegungsspielraum ein konstanter Widerstand herrscht.

[Bieno]

Mach das wo du das beste Muskelgefühl hast und was dir persönlich am meisten bringt. Wir sind ja alle verschieden, da musst du selbst gucken was für dich halt am besten ist.

[Vendetta]

Ich spür auch bei den Butterflys mit 20wdh beim ersten satz zum aufwärmen die Brust am besten.

[legendkiller]

das zieht so richtig,
´Bin mittlerweile von liegestütze auf eine erhöhung des butterflys (4*13) ghekommen,

Also trainiere ich meine brust nur mit butterfly das mit 4 Sätzen zu 13 wdhs :)

[stephang]

falls noch bedarf besteht


ich persönlich halte von butterfly übungen mit kurzhanteln wenig, sinniger ist hier die maschine oder verschiedene ausgangsstellungen am kabelzug. (möchte flies hier jedoch nicht ihre wirkung absprechen)

grund dafür ist folgendes: bei butterfly möchte man die muskelfasern trainieren, die die arme zusammen ziehen. im endpunkt der bewegung muss der arm jedoch nur nach oben gehalten werden, nicht auf "zusammenzug", da die schwerkraft am endpunkt nicht entlang der zugrichtung wirkt.
bei butterflys an der maschine muss man im endpunkt richtig massiv gegenhalten, damit die arme nicht auseinander gezogen werden. aus diesem grund sind kabel/maschinenübungen hierfür meiner meinung nach effektiver

[legendkiller]

hab ein homegym mit butterflymaschine :) also wie im f-studio :)

[Marcel121]

hab ein homegym
Homegym = http://medien.markt.de/bilder/2010/04/20/15/a358518a/medium_image/0/fitnessturm_kettler_basic.jpg?lastModified=0
?

:mrgreen:

[legendkiller]

ja genau, nur es ist schwarz rot ^^
und ich kann bis zu 90 KG gewicht machen :P

[Marcel121]

Ist für mich aber kein Homegym.

[chulin]

Ich würde sagen weder noch. Flys haben den Vorteil dass sie frei sind, Butterfly wie schon genannt die Spitzenkontraktion. Ich wechseln gerne im 6-8 Wochen-Rhythmus zwischen den beiden Übungen, dann habe ich beides im Plan.

[legendkiller]

für mich schon, kann man seinen ganzen körper hervorragend trainieren,

dann habe ich noch 2x20Kilo hanteln zuhause und ne bank kauf ich mir nioch :D

[DerZukunftsBody]

Jop, die Bank ist das wichtigste und noch ne gute Ablage für die LH und viele Gewichte und schon haste alles was Du brauchst. Hab ich auch so.

[legendkiller]

also mit dem homegym kann man echt super Beine rücken trainieren, brust naja es geht :) darum noch ne Bank :)

[DerZukunftsBody]

Schultern ist auch so ne sache und Beine wird auf die Dauer auch nicht klappen von daher brauchste noch ein bisschen was :) Aber wenns dir fürs erste reicht ists doch super.

[legendkiller]

ach beine kann ich damit jz sicher mal 1-2 jahre ausgezeichnet trainieren, aber dann muss ich ins fitness.

kann ich mit diesem gerät eigentlich so einen körper erreichen, is mein ziel :P

http://www.sixpacktraining.de/assets/images/sixpack-waschbrettbauch.jpg

[Marcel121]

Von mir ein ganz klares: Nein.

[legendkiller]

danke für die ehrliche Antwort :)
gut das ich das jetzt weiß :), also muss ich bald mal ins fitness ^^

[Rosario]

zu den übungenn ich hab früher immer butterfly richtig stark gemerkt und hatte dann auch immer muskelkater seit letzter zeit merk ich aber garnichhts mehr :/ egal ob bankdrücken, oder butterfly oder .... ich merk einfach keine shcmerzen mehr in den brust muskeln und hab logischer weise auch kein muskelkater mehr dort.. :/ wisst ihr wodran das liegt?

[Etern1ty]

Der Muskel gewöhnt sich an die Bewegungen. Ich hab auch immer nur 1-2x bei neuen Übungen Muskelkater und dann gar nichtmehr. Bin ich eigentlich auch recht froh drum^^

[legendkiller]

gewicht erhöhen, vl hast du dir eine falsche ausführung angewohnt?vl solltest du mal zu BD vorübergehen wechseln ? :wink:

[Chaser]

ach beine kann ich damit jz sicher mal 1-2 jahre ausgezeichnet trainieren, aber dann muss ich ins fitness.


Warum gehst davon aus, dass das 1-2 Jahre funzt?

[Rosario]

gewicht erhöhen, vl hast du dir eine falsche ausführung angewohnt?vl solltest du mal zu BD vorübergehen wechseln ? :wink:

wie gesagt bankdrücken merk ich auch nicht merk das mehr in den armen.. hab dann gedacht ich mach was falsch und hab nen fitnesstrainer im fitnesstudio gefragt ob der ma gucken kann.. hat er gemacht und er meinte ich für die übung sauber und richtig aus :/ echt ka warum ich keine shcmerzen mehr in der brust merke, gewicht nehm ich 100% genug schaffe gerade ma immer knapp 7-9 wiederholungen und nehme sehr viel bzw kann auch etwas nehmen wegen der einnahme von creatin, also dadran kanns nicht legen :/?

[Chaser]

Optisch mags ja richtig sein, aber scheinbar drückst du nicht aus der Brust. :ratlos:

[Rosario]

Optisch mags ja richtig sein, aber scheinbar drückst du nicht aus der Brust. :ratlos:

das scheint mir bei bankdrücken auch so :/ und butterfly merk ich ja auch nicht mehr obwohl ich es früher immer gemerkt habe und das richtig stark :/.. aber bankdrücken hab ich noch nie richtig gemerkt, da is deine vermutung glaub ich richtig.. nur das schaff ich es dann nicht aus der brust zu drücken :/.. habbs shcon mehr mals versucht

[Chaser]

Das geht auch nicht von jetzt auf gleich. Das kommt mit der Zeit, glaub mir.

[Rosario]

was meins du damit genau? das man es ers später richtig raus hat und in der brust spürt? war letztens mit nen kollege fitnesstudio der bei bankdrücken 45kg genomm hat und es richtig stark gemerkt hat, war sein erstes mal richtiges bankdrücken mein ich, und ich hab leider mit 55-60 nichts inna brust gemerkt, er hatte am nächsten tag auch richtigen muskelkater und ich leider nicht^^

[Marcel121]

Die Muskeln gewöhnen sich mit der Zeit an die Belastungen.
Für deinen Kollegen war es das erste Mal Bankdrücken, also ein völlig neuer Reiz und dementsprechend hatte er auch Muskelkater.

[Rosario]

Die Muskeln gewöhnen sich mit der Zeit an die Belastungen.
Für deinen Kollegen war es das erste Mal Bankdrücken, also ein völlig neuer Reiz und dementsprechend hatte er auch Muskelkater.

also ist es normal das ich kein schmerz mehr in den muskeln spüre? ist ja auch beim ausführen der übungen so das ich meine brust nicht spüre, normal?

[ependinom]

alter es kommt mit der zeit das muskelgefuehl

[Marcel121]

also ist es normal das ich kein schmerz mehr in den muskeln spüre? ist ja auch beim ausführen der übungen so das ich meine brust nicht spüre, normal?
Ja, dass man nach einiger Zeit keinen, oder nur noch wenig Muskelkater bekommt, ist aus dem Aspekt den ich vorher genannt habe normal.

Beim Trainig selbst solltest du den Muskel aber schon spüren. ;)

[Rosario]

ja genau das meint ich bzw kommt mir komisch vor das ich beim trainieren keine shcmerzen mehr inna brust spürre..

[ependinom]

dann lern die ausfuehrung und lass deinen trizeps aufholen