GK für Fortgeschrittene?

[HaRdCore91]

Hi
möchte gerne anfangen, mit einem GK Trainingsplan zu trainieren!
Allerdings konnte ich in dem Forum nur den für Anfänger finden.
Könnte mir jemand einen GK Plan linken bzw. sagen auf welche Übungen es besonders drauf ankommt also welche Übungen ich unbedingt einbauen sollte?
SuFu hab ich benutzt, nix gefunden !:pueh:

[pouz]

auf die Übungen aus dem GK für Anfänger.

[siccer]

wenn du schon eher fortgeschritten bist, mach doch nen 2er - Split.