Eure letzte Mahlzeit war... ? Teil VI

[Guerkchen]

Weiter hier :)

[Fatman88]

Whey Shake

30 min später 2 Vollkorntoasties mit Pute
1 Banane

[tm236]

50 gr Schinken, 100gr Käse

[auti]

300ml Kaffe, 100ml Milch

[Guerkchen]

300ml Kaffe, 100ml Milch

Das nennst Du Mahlzeit?

[auti]

Das war nur mein Guten Morgen Kaffee =)

Grade gabs Kochschinken/Käse/Gürkchen auf Vollkornbrot ;)

[DerZukunftsBody]

1Packung Reiswaffeln
1,5l Wasser
2VK Brote mit Pute
ne Banane

[Guerkchen]

Das war nur mein Guten Morgen Kaffee =)

Grade gabs Kochschinken/Käse/Gürkchen auf Vollkornbrot ;)

Das is jetzt gemein :( ... ;)

[WomanOrMachine]

Gebratene Nudeln mit Eiern und Reste der gefüllten Paprika-Schoten von gestern

[Paula]

50gr Haferflocken mit maaango

[Lucifer]

Haferflocken + Joghurt + Quark + Dinkekleie + halben Liter Buttermilch + 3 Scheiben Roggenknäckebrot

[Padi92]

1 kleines Vollkörnbrötchen, 1 Toast jeweils mit Quark + Marmelade
2 Joghurts
1 Kiwi
1 Glas Milch

[HaRdCore91]

100g Bifi + 2 Babybels ( ernähre mich ketogen ;) )

[legendkiller]

shake:

100g haferflocken, 300ml milch, 10 g whey, 250g MQ, süßstoff, banane, nüsse, und olivenöl----> genießen :P

und später gibts, 150g Käse 7% auf voolkornbrot geschmolzen :P

und dann noch später

30g Whey+600ml milch :P

[szhantel]

Thai-Hähnchen-Kartoffel-Curry mit Kokosmilch und Erdnüssen. Und mit scharf *feuerspuck*

[j3n]

zwei VK-Brote mit körnigem Frischkäse, Pute + Tomate. Jetzt noch ein bisschen Obst :)

[legendkiller]

sieht das geil aus :P

[mcselede]

zwei VK-Brote mit körnigem Frischkäse, Pute + Tomate. Jetzt noch ein bisschen Obst :)

:jumpers:

VK-Brot mit Pute

Körniger Frischkäse mit Gurke, Paprika und Radieschen.

[Marcel121]

Das Auge isst bei dir aber ganz schön mit, oder? :biggrin:

[mcselede]

Klar, so schmeckt es nochmal besser ;)

[Sebi[S.G.]]

whey mit haferflocken und milch;

2 vk-brote mit käse;

nochmale 2 vk-brote mit käse; banane danach;

kartoffeln mit knackern;

whey mit wasser & joghurt gums;

300g thunfisch;

und jetz noch joghurt mit leinsamen

[mcselede]

Frühstück, Zwischenmahlzeit und Mittagessen (Hähnchengyros/Reis)

[Lucifer]

Frühstück, Zwischenmahlzeit und Mittagessen (Hähnchengyros/Reis)

:daumen:

[tm236]

150gr getrocknetes Rindfleisch, 100gr Käse

[WomanOrMachine]

Nudelauflauf mit Spinat und Gorgonzola, frisches Baguette

[Lucifer]

Nudelauflauf mit Spinat und Gorgonzola, frisches Baguette
Ich will auch :(

[Padi92]

Pre-Workout:
Rinderroulade
Nudeln mit Sauce der Rinderroulade
Rotkohl

[Patta90]

Vorspeise :angel:: 125g Mozarella + Tomaten

125g Nudeln
100g Pute
Cherry-Tomaten
Champignons
Kräuterquark

[WomanOrMachine]

Ich will auch :(

Ich hab' noch was da, soll ich dir was rüberschicken? :ratlos:

[mahfukker]

Fischfilet mit Reis :D

[szhantel]

Wokpfanne: Streifen vom Schweinerückensteak mit Pak Choi, Pilzen und Zwiebeln, abgeschmeckt mit Hoisinsauce und Ingwer.:biggrin:

[mcselede]

Mit Paprika-Chilli-Hüttenkäse gefüllte Paprika
VK-Brot mit Putenbrust

[DerZukunftsBody]

500g MQ mit Obst
1Liter mezzo mix :P

[Padi92]

Post-Workout:
1 Toast und 1 Scheibe Vollkornbrot mit jeweils Quark + Marmelade
1 1/2 Hähnchen
Rote Bete

[kingKikapu]

ein Glas Milch


sieht so aus: :nusch:
http://www.aid.de/presse/bilder/pi_2008_41_glas_milch.jpg

[mcselede]

Brav! Hassugutgemacht!

[der_pumper]

Milch
Haferflocken
Whey (Nuss-Nugat)

[szhantel]

Moussaka. Heute Mittag und jetzt gleich aufgewärmt nochmal. Hilfe, war das lecker. Aber leider ne Fettbombe...:sad-smiley:

[Padi92]

Post-Workout:

Servietten-Knödel
Sauerkraut
Kassler

Joghurt als Nachtisch

[creepingdeath]

Ich krieg bock auf was Deftiges wenn ich das ganze Zeug lese hier.. :cry: Trocken Hähnchen und Reis für mich, dazu Sodbrennen als Beilage! :daumen:

[legendkiller]

shake: 30g whey mit genau 48g Dextrose, dazu ne magnesium und ne vitamin C/Zink tablette+600ml Milch

und das nach nem guten training :)

[Lucifer]

Hab heute sicher knapp 2 Kilo Quark gespachtelt ^^ Faulheit ist Trumpf.

[Padi92]

1 Toast + 1 Scheibe Vollkornbrot mit jeweils Quark + Marmelade
paar Kartoffeln mit Ketchup
3 Stücke Fisch
Glas Milch


Gute-Nacht-Quark

[DerZukunftsBody]

1Liter Milch 3,5% fett
1Packung Reiswaffeln
2Bananen
1Liter Wasser und Apfelschorle
2VK Brote
paar Gummibärchen

[Padi92]

2 Vollkornbrötchen
-2 Hälften mit Quark und (Kirsch-)Marmelade
-1 Hälfte mit Putenbrust und Tomate
-1 Hälfte mit Frischkäse
dazu 1 Glas Milch

[DerZukunftsBody]

Sieht lecker aus !

Gerade habe ich gefrühstückt:

2VK Brote mit Pute
2Brötchen mit Putensalami
2Croissants
1Banane
250ml Milch 1,5% fett

[Timmä]

Sieht lecker aus !

Gerade habe ich gefrühstückt:


2Croissants


Böser Junge ;-) Muss auch ma sein.

[mcselede]

2 Vollkornbrötchen
-2 Hälften mit Quark und (Kirsch-)Marmelade
-1 Hälfte mit Putenbrust und Tomate
-1 Hälfte mit Frischkäse
dazu 1 Glas Milch

Ich möchte auch gerne wieder Vollkornbrötchen :(

Naja, wenigstens habe ich VK Brot

[Lucifer]

2 Vollkornbrötchen
-2 Hälften mit Quark und (Kirsch-)Marmelade
-1 Hälfte mit Putenbrust und Tomate
-1 Hälfte mit Frischkäse
dazu 1 Glas Milch

das sorgt für Abwechslung im Gaumen :jumpers:

Flocken mit Quark und Roggenknäckebröd

[legendkiller]

1 Glas Milch -.-

war die ganze Nacht auf einer sehr flüssigen party -.-' und jetzt dann schlafen :icon_aaargh:

[Padi92]

das sorgt für Abwechslung im Gaumen :jumpers:

Flocken mit Quark und Roggenknäckebröd

Wieso?

[Marcel121]

Wieso?
Süß und herzhaft zusammen. :ratlos:

[legendkiller]

ausgeschlafen :)

30g whey wieder plus 500ml milch+ 150g Käse+4 Scheiben Brot+magnesium vit-C Zink

jz gehts wieder los :)

[DerZukunftsBody]

1Liter Soyamilch:

dann steak essen gegangen:

500g Hüftsteak
1Teller Bratkartoffeln
1Salat
500ml fassbrause
500ml mezzo mix

[|biceps|]

Hamburger+pommis :thumleft:

[tm236]

150gr Kekse

[ependinom]

molke und dazu n nutellabroetchen

[Lucifer]

Kaffee ist mein Kryptonit!

[legendkiller]

250g MQ, 350ml milch, 100g Haferflocken, 1 Banane, Vitamin pille ^^

und jetzt gibts dann muttis selchroller+kartoffelknödel mit sauerkraut, wie ich den sonntag liebe <3 :)

[Marcel121]

selchroller
:?:

http://www.herrakraenzle.at/bilder/selchroller.jpg

:mrgreen:

[legendkiller]

:erstaunte::headbang: nein nicht direkt ^^
eher sowas ^^

http://naturklar.com/Fotos/Gebraten%20-%20Gekocht/Selchroller.jpg

[Marcel121]

Schon klar, aber ähnelt sich ja stark. :biggrin:

[legendkiller]

stimmt, nur ´das Auge isst mit :lach:

[j3n]

ca. 100g Haferflocken mit einer halben Birne

Jetzt brauche ich aber wieder was ^^

[DerZukunftsBody]

Frühstück gerade:

4VK Toasts mit Putensalami und Putenbrust
500ml Milch
50g Müsli
1Banane

[Sebi[S.G.]]

Frühstück gerade:

4VK Toasts mit Putensalami und Putenbrust
500ml Milch
50g Müsli
1Banane

es gibt putensalami?

nährwerte?

[Marcel121]

es gibt putensalami?

Nährwerte?

nährwerte
durchschnittlicher gehalt in 100g
brennwert 1037 kj (249 kcal)
eiweiß 23 g
kohlenhydrate 1 g
fett 17 g
12345

[DerZukunftsBody]

Jop, gibts. ich hol sie immer bei Mago, da bekomme ich zwar keine Nährwerttabelle aber ich hatte sie mir mal rausgesucht:

Pro 100g:
Kalorien: 289kcal
Kohlenhydrate: 1g
Eiweiß: 20g
Fett: 15g

EDIT: Marcel war schneller.

[Sebi[S.G.]]

ok passt, danke

[Padi92]

Süß und herzhaft zusammen. :ratlos:

War trotzdem geil^^

OT: Brötchen mit Kochschinken

[tm236]

Spaghettis mit viel Fleisch-Käsesauce

[Marcel121]

ok passt, danke
Passt?
Ich finde die Nährwerte alles andere als berauschend, auch im Hinblick auf die Fette, welche überwiegend gesättigt sind.

Aber, dass ist mal wieder nur meine Meinung, also keine erneute Diskussion. ;)

[Sebi[S.G.]]

Passt?
Ich finde die Nährwerte alles andere als berauschend, auch im Hinblick auf die Fette, welche überwiegend gesättigt sind.

Aber, dass ist mal wieder nur meine Meinung, also keine erneute Diskussion. ;)

nein, ich meinte danke für die auskunft;)

fett-gehalt ist natürlich zu hoch

[Lucifer]

Passt?
Ich finde die Nährwerte alles andere als berauschend, auch im Hinblick auf die Fette, welche überwiegend gesättigt sind.

Aber, dass ist mal wieder nur meine Meinung, also keine erneute Diskussion. ;)

Als ob das so tragisch wäre :roll:

[Marcel121]

Als ob das so tragisch wäre :roll:
Ich sag's nur, es gibt halt bessere Alternativen.

[Lucifer]

Ich sag's nur, es gibt halt bessere Alternativen.
Ja, aber die gibt es immer?

[Marcel121]

Ja, aber die gibt es immer?
Absolut. :ratlos:

[ependinom]

kartoffelsalat und n molkeshake

[Padi92]

Quark
Haferflocken
Müsli
Kornflakes
Milch
Sojamilch

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30360&stc=1&d=1295192322

gestern abend gabs risotto. mach ich nie wieder xD
1 zwiebel angeschwitzt, dann 150gr milchreis in die pfanne mit 100gr weißwein und 500ml fleischbrühe aufkochen, abschließend 30gr parmesan und mit safran, salz und pfeffer abschmecken.

alleine 0,1gr safran haben 1,59euro gekostet und so überwältigend hat es nicht geschmeckt, dass ich jedes mal ein vermögen nur fürs gewürz ausgeben muss.

[Marcel121]

Die Teller hat meine Oma auch. :biggrin:

[j3n]

Mittags gabs Lachsbraten mit einer Soße auf Möhrenbasis und dazu Tagliatelle. Saugut! Danach noch etwas Obst. Nicht ganz so gut aber dennoch lecker. ;)

[stephang]

Die Teller hat meine Oma auch. :biggrin:
meine oma hat diese teller

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30361&stc=1&d=1295192849

sind übrigens rinderrouladen mit kartoffeln, karotten und rotkohl von weihnachten

[DerZukunftsBody]

Ebenfalls Rouladen mit Kartoffeln, Soße und gemischtem Gemüse
Cola :P

jetzt Soja Reis Drink - schmeckt aber nicht ^^

[stephang]

eier mit senfsauce und kartoffeln


http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30369&stc=1&d=1295197842

und ja, eierpellen übe ich nochmal. dafür war die sauce fettfrei, da mit hellem saucenbinder statt mehlschwitze angelegt

[DerZukunftsBody]

Lecker, muss ich auch mal wieder machen !

[siccer]

2 Knäckebrote mit Käse :D gerade am essen :D

[Padi92]

Salat Kreta mit Pizzabrötchen

[DerZukunftsBody]

1kg Magerquark

[Timmä]

1kg Magerquark


Freak!!! ;-)

OT: 350 gr Hähnchen

[DerZukunftsBody]

Freak!!! ;-)


hehe :)

[Vendetta]

eure nächste mahlzeit ist:

500g magerquark+wasser+whey+süßstoff

[DerZukunftsBody]

Frühstück:

4VK Toasts mit Pute/Putensalami/Hähnchen
1Banane
50g Müsli
500ml Milch

[DerZukunftsBody]

jetzt ein Shake gemacht:

400ml Milch
250g Magerquark
100g Haferflocken
2Bananen
Eiklar
1Eigelb

[Patta90]

125g Nudeln
200g Seelachs
Gurken
Soze

[stephang]

eins meiner standartgerichte:

vollkornreis
hähnchenbrust
gemüse (in diesem fall broccolie und türkische paprika)
bratensauce

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30377&stc=1&d=1295272384

[DerZukunftsBody]

300g MQ mal zwischendurch..

[stephang]

kartoffeltortilla (statt sahne habe ich joghurt genommen). 3. versuch

ziel:

http://farm3.static.flickr.com/2174/2342052637_9511dc2aac.jpg?v=0


ergebnis:

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30379&stc=1&d=1295275203

ich behaupte einfach mal: knapp verfehlt

[Lucifer]

Steph, ich quartiere mich bei dir ein und du bekochst mich! :motz1:

[Vendetta]

:lol:

[Sebi[S.G.]]

kartoffeltortilla (statt sahne habe ich joghurt genommen). 3. versuch

ziel:

http://farm3.static.flickr.com/2174/2342052637_9511dc2aac.jpg?v=0


ergebnis:

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30379&stc=1&d=1295275203

ich behaupte einfach mal: knapp verfehlt

ich finds beeindruckend, dass du mehrmals am tag kochst^^
woher nimmst du die zeit?

[Patta90]

125g Nudeln
50g Corned Beef
100g Hüttenkäse
passierte Tomaten

250g Magerquark

[szhantel]

Hähnchenbrust-Saltimbocca mit Prosciutto, Spinat und Kartoffeln

[Patta90]

ALTER! :shock: Kann man dich mieten?

[miniHERCULES]

4 Spiegeleier

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30383&stc=1&d=1295288140

letzte warme mahlzeit für heute (reicht dann ja auch)

gebratene nudeln, hähnchenbrust, gemüse, sau scharf :sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:


ich finds beeindruckend, dass du mehrmals am tag kochst^^
woher nimmst du die zeit?

klingt vielleicht komisch, aber ich hab momentan im leben nicht viel zu tun. vormittags bis mittags ausbildung, nachmittags dann nur noch lernen und ggf. training.
andere würden dann vielleicht pc zocken oder vor der glotze hängen - ich koche.

wohne seit 6 jahren alleine (bin mit 17 ausgezogen). anfangs hab ich wirklich mit nudeln mit ketchup angefangen. später kam die hähnchenbrust dazu und dann das gemüse.
mit 19 habe ich strickt nach ernährungsplan gegessen, 9 monate lang jeden tag das gleiche. da ich damals wenig geld hatte gabs dann mittags meist die pfanne mit reis/nudeln/kartoffeln, fleisch und gemüse - das ganze so mit gewürzen zugekleistert, dass es schmeckte. abends dann irgendwas mit fisch.

heute ist kochen für mich ein stück lebensfreude. andere gehen shoppen, ich koche. in der regel 2x am tag (frühstück eben haferflocken oder so und zur schule/krankenhaus nehm ich dann meist stullen mit. selten koche ich am abend vorher etwas zum mitnehmen. manchmal nehme ich auch den rest vom mittag mit).

kochen ist etwas, was ich komplett kontrollieren kann: ich bestimme was gekocht wird, die zutaten, wie ich es koche und somit auch wie es schmeckt. ich denke jeder kennt das glückliche gefühl nach einem harten training. und wenn ich dann nach dem kochen mein gericht esse, dann empfinde ich dieses gefühl (nicht ganz so stark).

es ist aber auch so, dass ich im laufe der jahre techniken entwickelt habe möglichst zeitsparend zu kochen. saucen werden 1x die woche groß vorgekocht und überwürzt eingefroren. dann muss ich nur ein wenig aus dem tupperbecker holen und mit wasser aufkochen. dazu habe ich einen reiskocher, d.h. das kocht schonmal alleine. meist muss dann nur noch die pfanne angemacht werden, das fleisch 1-2x gewendet, anschließend gemüse mit hineingegeben werden und nach 5 minuten kochen kommt alles mit sauce und reis auf den teller.

es gibt aber eben auch rezepte, für die ich bis zu einer stunde koche. habe z.b. neulich das erste mal im leben eine lasagne selbst gemacht und mir ist dabei aufgefallen, dass man die mit leichter rezeptveränderung bb-tauglich machen kann. rezept kommt dann demnächst

[BigV]

Habe mir grade ebennoch putenschinken mit eiern reingefuttert :) mmmm

[legendkiller]

jetzt 150g Käse 7% fett (37g EW auf 100g ) 8-)

später noch nen Liter milch 500g MQ und ne hand nüsse,

und als letztes whey shake mit vit C kapsel, magnesium, olivenöl 2 EL

und das wars schon :D

[DerZukunftsBody]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)

[legendkiller]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)


willst du uns verarschen ;)
1750g sind echt hardcore :sport:

hab mal ein kilo gegessen---> musste brechen :O ^^

[stephang]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)
sinn?

[DerZukunftsBody]

Hehe legendkiller.. Ich hab mal 2kg gegessen, da hatte ich MQ erst mal ein paar Tage satt..

Sinn: Restliches Eiweiß was ich heute noch brauchte zu mir nehmen bzw, die restlichen Kalorien.

[j3n]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)

:shock: Ich habe mich mal an 500g versucht. Die letzten 100 landeten im Müll.

[Lucifer]

Bei mir gabs Salami-Baguette, dazu Gemüse und ein Omlette :)
Das EW aus 1750g EW kann keiner so nötig haben...das sind 210g. Ich weiß zwar nicht was du wiegst, aber das wären 2g pro Kilo für einen 105 kg Brocken...

[DerZukunftsBody]

Mal etwas zu viel/mehr Eiweiß ist auch nicht schlecht :) BTW: Ich nehme 3g/kg Eiweiß am Tag zu mir. Und Magerquark ist mit mein Lieblingsessen. Da kann ich schon mal 2kg ohne Probleme verdrücken, aber meist schmecken die letzten 250g dann eklig.. xD

Ah OT: gerade gefrühstückt:

4VK Toasts mit Pute
1Banane
500ml Milch
60g Müsli
bissl Honig

[Patta90]

:shock: Ich habe mich mal an 500g versucht. Die letzten 100 landeten im Müll.Hab ich mir gestern als Shake zubereitet bzw. mit Wasser verdünnt. :lol: Während ich vorm PC saß halt immer n paar Schlücke genommen und ratzfatz war das Dingen leer. :mrgreen:

[edition1984]

125g Haferflocken, 1 Esslöffel Leinsamen, 60g Whey Konzentrat in Leitungswasser mit 15g Glutamin-Peptit, 6g Beta-Alanin, 6g Creatin, 4g Vitamin C

[Lucifer]

Mal etwas zu viel/mehr Eiweiß ist auch nicht schlecht :) BTW: Ich nehme 3g/kg Eiweiß am Tag zu mir. Und Magerquark ist mit mein Lieblingsessen. Da kann ich schon mal 2kg ohne Probleme verdrücken, aber meist schmecken die letzten 250g dann eklig.. xD

Ah OT: gerade gefrühstückt:

4VK Toasts mit Pute
1Banane
500ml Milch
60g Müsli
bissl Honig

Ja ich mein ja nur, ich ess auch +1,5 kg am Tag aber verteilt. Könnte auch einen 5 KG Eimer in einer Sitzung leeren, bloß erachte ich das als sinnlos. :ratlos:

[Patta90]

150g Pude
125 Nuddälz
100g Hüddekääs
passierte Tomaten
diverse Gewürze frei Schnauze.

[Patta90]

1 Apfel
250g MQ
30g Instantflocken

[DerZukunftsBody]

Bananenshake

500ml milch
2Bananen
Honig

[legendkiller]

3 verschierte leibchen mit 110g Kartoffeln und darüber fettarmer käse :P ^^

[Street02]

Vollkornbrot mit hüttenkäse und tomate

[DerZukunftsBody]

1l Soya Drink Vanille

[chulin]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)
Du springst von einem Extrem ins andere. Erst isst du zu wenig, jetzt habe ich das Gefühl du bist ein Brecher mit 120kg so viel wie du frisst. Bleib mal vernünftig, 210 g Eiweiß auf einen Hui sind jedenfalls NICHT vernünftig. Du nimmst mit einer Mahlzeit so viel Proteine zu dir wie ich den gesamten Tag.:?

[Lucifer]

3 verschierte leibchen mit 110g Kartoffeln und darüber fettarmer käse :P ^^

Leibchen?Kleckerst du etwa wie ein Baby? :fi_lone_ranger:

[DerZukunftsBody]

Du springst von einem Extrem ins andere. Erst isst du zu wenig, jetzt habe ich das Gefühl du bist ein Brecher mit 120kg so viel wie du frisst. Bleib mal vernünftig, 210 g Eiweiß auf einen Hui sind jedenfalls NICHT vernünftig. Du nimmst mit einer Mahlzeit so viel Proteine zu dir wie ich den gesamten Tag.:?

Zu wenig habe ich nie gegessen :D
Ich gönne mir eben gerne mal was :)

OT:

Nudeln mit Pute und Käse überbacken
0,5l Wasser
1Brötchen

[stephang]

vollkornspaghetti aglio olio
http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30396&stc=1&d=1295369324

selten sowas einfaches gekocht. nudeln kochen, 2 knoblauchzähen in scheiben schneiden, in olivenöl anbraten und die nudeln mit in die pfanne. salzen und pfeffern (das rote ist ein essensrest vom wender, den hab ich nämlich gestern schon fürs wokken genommen)

jetzt ist erstmal abwaschen angesagt

[Lucifer]

(das rote ist ein essensrest vom wender, den hab ich nämlich gestern schon fürs wokken genommen)


...meine Mitbewohnerin würde dich für diesen Fauxpas hassen und für mindestens eine Woche nicht mehr mit dir reden. :fi_lone_ranger:

Bei mir gabs eben Flocken mit Quark mit Roggenknäckbröd. Das Gericht ist auch easy: :esser3:

[legendkiller]

Leibchen?Kleckerst du etwa wie ein Baby? :fi_lone_ranger:

ne ^^

bin österreicher, normal sagt man dazu "fleischloawal"^^

[messias01]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)

Ist auch kein Problem, wenn du es brauchst.
Nur isst du den Magerquark dann pur?

Schmackhaft wäre das ganze als Shake, womit noch Süßstoff etwas Zimt dabei wäre z.B.
Denn trocken und in purer Form ist es wirklich Hardcore, alleine schon bei 500gr.

[DerZukunftsBody]

Ich esse ihn immer Pur. Ab und zu ess ich noch ein bisschen Obst dazu..
Als Shake habe ich es auch schonmal zu mir genommen war so na ja :D

[psyco]

1750g Magerquark (Boah bisschen eklig gewesen die letzten 250g gramm..)

Kinners, nee, ihr macht echt einen Blödsinn ^^ Naja, besser als Bongs rauchen oder Komasaufen wird's im Endeffekt sicher sein... ;)

Es gibt ja die These, große Mengen MQ pur genossen würden im Darm zu einer schleimigen Masse gelieren, die nicht entfernt aufgenommen wird...

[DerZukunftsBody]

Hehe, heutzutage rauchen und trinken wir jugendlichen nicht mehr sondern essen MQ in Mengen :D

Ne, also ich hau mir nun nicht jeden Tag 1500-2000g MQ rein.. An einem normalen Tag esse ich so um die 1kg. Manchmal auch nur 500, wenn ich den ganzen Tag weg war oder müde bin. Aber im Durchschnitt immer so um die 1kg.

[Sebi[S.G.]]

ne ^^

bin österreicher, normal sagt man dazu "fleischloawal"^^

die sind geil, macht meine mum(is aus österreich) auch immer:)

ot:
250g nusskernmischung

nix gegen dich, zukunfsbody, ich mag dich, aber: 1750g in einer mahlzeit bringt doch nix, weil der körper so viel eiweiß gar nicht verarbeiten kann;)

[psyco]

3 verschierte leibchen mit 110g Kartoffeln und darüber fettarmer käse :P ^^

Soso, 110g... und der Käse? Sicher, dass es nicht mehr als die vorgesehenen 123,67 g waren? Und was sehen meine Augen das in der Mitte? Ist das Ketchup? Tststs... mindestens 23 g, hoffe die kcal wurden einberechnet! :fi_lone_ranger:

[legendkiller]

bei mir ist das nicht so tragisch, wiege 63 KG auf 1,75m ^^

und nehme sowieso schwer zu :/ obwohl ich tägl. laut kaloma 3000-3500 kcal esse, obwohl ich nur 2500 essen müsste (Kalorienverbrauch)

der käse ist fettarm mit nur 7%, und hat 34g EW auf 100g :P

[stephang]

der käse ist fettarm mit nur 7%, und hat 34g EW auf 100g :P
wo gekauft? name? preis? geschmack?

[Lucifer]

esse, obwohl ich nur 2500 essen müsste (Kalorienverbrauch)

ja, ohne Sport oder viel Bewegung ...

[DerZukunftsBody]

1kg Magerquark

@S.G. Stimmt schon, aber ich habs auch nur gemacht um die kcal noch reinzubekommen und weil ich einfach appetit hatte :D
Würde ich das jeden Tag so machen wärs natürlich sinnlos.

[legendkiller]

gibts bei BILLA, weiß ned obs den in deutschland gibt?!?!

geschmack :daumen: :)

preis: normal 1,80€ in aktion oft auch 1€
sind 150g drinnen, und hält gekühlt bis zu 2 monate

http://www.schlanke-linie.at/produkte/produktbilder_detail_thumbs/2876_10.png

[Hulkeline]

BILLA sagt mir hier in Deutschland nichts.. warum gibt's so'ne guten Sachen nicht bei uns? :o

Weiter im Text:
gerade 2 leckere Dosen Thunfisch mit 'ner großen Fleischtomate :D

[psyco]

obwohl ich nur 2500 essen müsste (Kalorienverbrauch)



Solche Kalorienrechner bringen ja eh nur ungefähre Richtwerte, und zwar für Erwachsene. Für dein Alter ist so eine Angabe ohnehin sinnlos...

[legendkiller]

gibt sogar bei billa nen käse mit 37g EW auf 100g :P
7% fett :)

[szhantel]

3 verschierte leibchen

Das musste ich erst mal googlen...:lol:

On: Grünkohl mit Kassler und Bratkartoffeln. Dazu 2 Bier und ein Obstler.:floet:

[Lucifer]

Gibt von Schärdinger auch fettfreien Gouda

EW 35g
KH 0g
F 0,1g

[edition1984]

350g Hänchenbrustfilet, 1 Paprika, 1 Zwiebel

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30419&stc=1&d=1295381161

500gr ofenkartoffeln (eine mit koriander-pfeffer würzung und eine mit kümmel-meersalz würzung)
200gr chicken wings mit marinade.

die chickenwings haben zusammen 31gr ew und 28gr fett, wobei nur 8gr gesättigt sind (gute fütterung der tiere schätz ich mal)

die marinade (das beste am essen): 1EL honig, 1TL worcestersauce, rosmarin, 4EL zitronensauce, 1EL ketchup, salz, pfeffer

[Marcel121]

Gibt von Schärdinger auch fettfreien Gouda
Oder Harzer:

30g EW
0g KH
0g Fett

[chulin]

stephang wieviel zeit geht bei dir täglich fürs kochen drauf?

[Marcel121]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30419&stc=1&d=1295381161

Ich finde, für solche Bilder um diese Uhrzeit solltest du eine Verwarnung bekommen. :sport: :fingernagel:


:biggrin:

[Sebi[S.G.]]

heute:

in der früh haferflocken + milch + 2 eier
4 vk-brote mit putenschinken
pute mit reis
4 vk-brote mit käse

- training -

250g nusskernmischung(ich weiß, nicht optimal)

jetz noch 100g geschrotene leinsamen in fettarmem joghurt

[Marcel121]

jetz noch 100g geschrotene leinsamen in fettarmem joghurt
:daumen:

:biggrin:

[Sebi[S.G.]]

jop, schmecken auch gar nicht so übel in joghurt. aber sie sind dreimal so teuer:(

[Marcel121]

jop, schmecken auch gar nicht so übel in joghurt. aber sie sind dreimal so teuer:(
Wenn's dir lediglich um die Ballaststoffe geht, dann hol dir Weizenkleie.
Ist wesentlich günstiger.

[Sebi[S.G.]]

wie schauts bei denen mit eiweiß aus?^^

und kann man die ungeschroten essen?:lol:

[Marcel121]

wie schauts bei denen mit eiweiß aus?^^

und kann man die ungeschroten essen?:lol:
Bei meiner sind die Nährwerte auf 100g:

162kcal
15,9 KH
14 EW
4,7 Fett

Und ja, Kleie ist ja praktisch schon "geschrotet".

[Sebi[S.G.]]

Bei meiner sind die Nährwerte auf 100g:

162kcal
15,9 KH
14 EW
4,7 Fett

Und ja, Kleie ist ja praktisch schon "geschrotet".

is aber weniger was für abends;)

trotzdem danke für den tip, untertags bestimmt mal ne mahlzeit wert:)

[Marcel121]

untertags bestimmt mal ne mahlzeit wert:)
Mahlzeit? :biggrin:
Ich nehm Morgens und Abends 15g zu meinen Haferflocken und das ist völlig ausreichend.

[Cofloh]

3 verschierte leibchen mit 110g Kartoffeln und darüber fettarmer käse :P ^^


das heißt faschiert und nicht verschiert du Anti-Österreicher :action2:

[stephang]

stephang wieviel zeit geht bei dir täglich fürs kochen drauf?
man muss das differenziert betrachten. zum einen gibt es die kochzeit (die zeit vom 1. raussuchen der zutat bis zum fertig angerichtet sein auf dem teller). beim letzten essen ca. 1 stunde.

dann gibt es noch die arbeitszeit. die war vielleicht 10-15minuten. in den restlichen 45 minuten backofenzeit kann ich machen was ich will (in den letzten 10 min bin ich dann häufiger zum backofen, gucken ob es raus kann).

ansonsten mein frühstück ist in der regel ein haferflockenshake (haferflocken, nüsse und geschmacksstoffe bereits fertig in der 4kg dupperdose zurechtgemixt, verbringe also 1x alle 2-3 wochen ca. 20 minuten zum vorbereiten. morgens kommt die dose auf, in den shaker 150gr, dann die milch und schütteln. dauert 30 sekunden).

für die stullen für die schule/arbeit brauche ich ca. 3-5 minuten, je nachden wie viel drauf kommt.

mittags nach der arbeit/schule gibt es meist was ohne lange kochzeit, z.b. asiatisch im wok oder eins meiner standartgerichte, bei denen ich reiskocher und eingefrorene sauce verwenden kann (sauce machen 1x die woche ca. 3 minuten arbeitszeit bei 10-20 minuten kochzeit). dann einfach noch fleisch und gemüse anbraten. braucht vllt 5-10minuten arbeitszeit.

abends gibt es dann in der tat häufig etwas, was länger braucht. neulich habe ich mich an selbstgemachten spätzle versucht, das hat wirklich ca. 45minuten gedauert (rezept kommt wenn ich ein zufrieden stellendes ergebnis erreicht habe). in letzter zeit koche ich viele neue dinge, die dann wirklich mehr zeit brauchen.

abends gibts häufig noch quark (je anchdem wie spät die letzte vollwertmahlzeit war). dann mache ich gleiche eine 500gr packung, die hält für 2x. dauert voll 2 minuten.

effektiv addiert sich dann eine kochzeit von vielleicht 2 stunden, fürs kochen gearbeitet habe ich dann aber nur 30-60 minuten

[Lucifer]

Oder Harzer:

30g EW
0g KH
0g Fett

Zwischen Gouda und Harzer liegen Welten, mein Junge.


Wenn's dir lediglich um die Ballaststoffe geht, dann hol dir Weizenkleie.
Ist wesentlich günstiger.

Bei Leinsamen, vor allem geschrotet gehts eher um die guten Fette.

[Marcel121]

Zwischen Gouda und Harzer liegen Welten, mein Junge.
Finde ich nicht, schmeckt beides.
"mein Junge" ?!

[stephang]

Finde ich nicht, schmeckt beides.
"mein Junge" ?!
damit bist du so ziemlich der einzige hier (siehe harzer schmackhaf machen-thread).

stimme lu vollkommen zu: es gibt käse und es gibt harzer :)

[Marcel121]

Ich mochte den schon immer gerne, sogar schon vor meiner "BB-Zeit". :biggrin:

[Lucifer]

Ich esse auch täglich Harzer aber du kannst den nicht mit Gouda o.ä., vergleichen. Schonmal eine Pizza mit Harzer gemacht und eine mit Gouda? Unterschied ist gewaltig - aber, ach ne, ich vergaß. Sowas wie Pizza isst du ja als hardcore pro nicht mehr, ne? Wird man ja fett von :fi_lone_ranger:

[Marcel121]

Ich esse auch täglich Harzer aber du kannst den nicht mit Gouda o.ä., vergleichen. Schonmal eine Pizza mit Harzer gemacht und eine mit Gouda? Unterschied ist gewaltig.
Jo, natürlich, vom Geschmack her sind die Unterschiede enorm.

Habe ich das Gegenteil behauptet?

[Marcel121]

aber, ach ne, ich vergaß. Sowas wie Pizza isst du ja als hardcore pro nicht mehr, ne? Wird man ja fett von :fi_lone_ranger:
Liegt wohl eher nicht am "hardcore pro" sein. ;)

Aber geh' ruhig unter die Gürtellinie. :daumen:

[Lucifer]

...wenn dem so wäre dann würdest du auch nicht Harzer als adequaten Ersatz für Gouda-Käse in die Diskussion bringen, denn das sind de facto zwei paar Schuhe. Vorallem ist das eine ein Sauermilchkäse und das andere ein Hart bzw. Schnittkäse. :ratlos:

[Vespa]

Ziehe mir gerade zwei Äpfel rein.... Habe da jetzt einfach mal Bock drauf!

[Lionel Hutz]

Vorhin: Pizza
Jetzt: Eine Dose Pringles lächelt mich an :redface:

[uarexD]

1Whey shake Shake
300g Thunfisch ..

heut is mein eiweiß Tag vorm penn gibts noch Mq

[stephang]

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30430&stc=1&d=1295437096

selbstgemachte kurze spätzle (wenn die vollkorn-version auch klappt gibts nen rezept)
magere schweinelenden
(leider zu wenig) pfeffer-paprika-sauce
etwas emmentaler
mais (pilze würden sich super anbieten, aber die mag ich leider nicht)
das ganze in mehreren schichten wie eine lasagne in die ofenform gelegt und überbacken

[Germania]

http://www.bambamscorner.com/rezepte/rindzwiebel.html

Schmeckt sau geil, ist ziemlich einfach zu machen, erfodert relativ wenig Zutaten die man meistens ohnehinhin im Haus hat. Dauert nur relativ lang.

Bin begeistert^^ So sah es bei mir aus.

[DerZukunftsBody]

Bananenshake
2VK-Brote mit Pute
paar Reiswaffeln

[annemary]

mittags: gemischter salat mit räuchertofu, danach 200g hüttenkäse

jetzt: 40g tofu und 1 liter grüner tee :bier:

[DerZukunftsBody]

gerade bei McDonalds gewesen:

2x6er Chicken Nuggets mit Barbecue Soße
2Mc Chicken
1Hamburger
Salat
Cola

[Hulkeline]

2 Dosen Thunfisch, 400g Quark und ein ganz niedlich kleinen Apfel :D

[legendkiller]

´gerade 100g fettarmen käse, dazu magnesium zink olivenöl mit 500ml wasser :P

[Sebi[S.G.]]

heute:

haferflocken mit milch, 2 eier
4 vk-brote mit käse
pute von gestern mit reis
3 stück vk-pizza
2 stück vk-pizza
250g nusskernmischung

[DerZukunftsBody]

1kg MQ
1Banane
Apfelschorle

[stephang]

gegen 20 uhr:
vollkornreis, hähnchenbrust, sojasprossen, frühlingszwiebel, zwiebel, paprika, mais, ingwer, knoblauch, sojasauce, sambal olek, salz, pfeffer, roter curry

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30462&stc=1&d=1295474304

[DerZukunftsBody]

Frühstück:

2Bananen
100g Haferflocken
4VK Toasts mit Pute

[psyco]

gegen 20 uhr:
vollkornreis, hähnchenbrust, sojasprossen, frühlingszwiebel, zwiebel, paprika, mais, ingwer, knoblauch, sojasauce, sambal olek, salz, pfeffer, roter curry



Dein Essen sieht ja immer echt lecker aus, aber ich find, die Teller gehen einfach mal gar nicht, jedenfalls nicht fürs Foto... ;)

[ependinom]

fruehstueck1 molkeshake
fruehstueck2 500g magerquark und 2vk broetchen

[Hulkeline]

at the moment:
1 Dose Thunfisch, 250g Kräuterquark, 1 Gurke
einmal inne große Schüssel und durchgerührt :D

[Lucifer]

at the moment:
1 Dose Thunfisch, 250g Kräuterquark, 1 Gurke
einmal inne große Schüssel und durchgerührt :D

Warum so ein unnötiger EW Overload?

[ependinom]

ka, sollten doch so um die 60g sein

[Lucifer]

ka, sollten doch so um die 60g sein
jo braucht man ja als Frau mit 62 kg ja unbedingt (:icon_scratch:)

[Schmali]

2 Tomate-Mozarella Baguettes und 1 BoWu mit Brötchen und Senf :)

[Hulkeline]

Eben!? So viel ist das nicht und außerdem ist's mein 2. Frühstück, nach'm Shake, 2 Orangen+ Kiwi heute morgen! (:

[szhantel]

Bauernfrühstück. Mit lecker Speck und Schnittlauch.

[Lucifer]

Szhantel - ich komm zum Frühstück bei dir mal rum :fi_lone_ranger:

[DerZukunftsBody]

1Buttercroissant
1Ayran

[szhantel]

Szhantel - ich komm zum Frühstück bei dir mal rum :fi_lone_ranger:

Nix da. Alles für mich. Will ja meine 40 (!) Kilo Vorsprung behalten...:esser2:

[Lucifer]

Kolosse haben keine guten Reaktionszeiten. Die Masse will beschleunigt werden. In der Zeit kann ich Speedy "Leichtgewicht" Gonzales schnell dat Bauernfrühstück vom Teller mopsen und ehe du auch nur die Hand gehoben hast siehts so aus: :esser3:

:fi_lone_ranger:

[legendkiller]

whey shake mit nüssen :O

[nalus]

haferflocken

[szhantel]

TV-Tipp:
http://www.dmax.de/web/verdammt-lecker/
Und so sieht das aus:
http://www.youtube.com/watch?v=RYFxAoFh4Eo

[Marcel121]

whey shake mit nüssen :O
Sinn? :mrgreen:

[Hulkeline]

250g Thunfischwrap mit 1/2 Gurke und 1 Tomate

[j3n]

Haferflocken mit frischer Ananas

[stephang]

Dein Essen sieht ja immer echt lecker aus, aber ich find, die Teller gehen einfach mal gar nicht, jedenfalls nicht fürs Foto... ;)
die teller hat mein vater mit in die ehe gebracht. da meine eltern entzwischen seit einigen jahren neues geschirr haben gaben sie mir dies nachträglich zu meinem auszug mit (es verstaubte im keller).

ich verstehe, dass die teller nicht mehr der mode des 21. jahrhunderts entsprechen, jedoch bin ich überglücklich nicht mehr aus meinen noch hässlicheren schüsseln essen zu müssen.

gib mir 100 euro und ich kaufe mir neues porzelan, das deinen ansprüchen genügt. da ich davon ausgehe, dass du dies nicht tun wirst werde ich noch so lange mit diesen tellern posten, bis ich meine ausbildung abgeschlossen habe und geld verdiene

[psyco]

Ach weißt du, es ging mir ja nicht um Mode, ich finde nur die (scheußlichen) Farben der Teller beißen sich so mit den schönen deines Essens. ^^ Sieh dir das Bauernfrühstück von szhantel an, dann weißt du, was ich meine...


da ich davon ausgehe, dass du dies nicht tun wirst werde ich noch so lange mit diesen tellern posten, bis ich meine ausbildung abgeschlossen habe und geld verdiene

Da hast du recht, also hilft es wohl nix... ;)

[legendkiller]

Sinn? :mrgreen:

ach kann mir so viel davon kaufen ^^
und wieso sollte es keinen sinn machen proteinpulver zu nehmen?

[Marcel121]

ach kann mir so viel davon kaufen ^^
und wieso sollte es keinen sinn machen proteinpulver zu nehmen?
Ähm, ich meinte die Kombination aus Whey und Nüssen (Fett). ;)

Und es ist ja schön, dass du anscheinend so viel Kohle hast, aber verschwenden brauchst du das Pulver doch trotzdem nicht. ;)

[legendkiller]

ja ich kanns brauchen (das Fett^^)
Bin noch vieeeel zu dünn, und da ich ohnehin schwer zunehme, obwohl ich tägl mehr als genug esse, tja ^^

[Marcel121]

ja ich kanns brauchen (das Fett^^)

Du verstehst es nicht, aber nicht schlimm. ;)

[Padi92]

Pre-Workout:

Hähnchenbrust
VK-Nudeln + Ketchup
Salat

[legendkiller]

Du verstehst es nicht, aber nicht schlimm. ;)


ne erklärs mir bitte :)

hab mich zwar schon seit ca. 10 Monaten tägl 1-2h durch alle möglichen forums gelesen, aber naja,
fett müsste ich normal abends nehmen, das weiß ich und whey wäre gut nach dem training und morgens, aber verstehe nicht ganz was da so falsch is?

[psyco]

Es ist nicht in dem Sinne "falsch", Marcel meint nur, dass du den Vorteil von Whey als "schnellem" Protein durch das Fett, das die Aufnahme verlangsamt, sozusagen nicht nutzt.

Mein Vorschlag: Ein Shake nach dem Training reicht vollkommen (wenn's deine Psyche braucht, nötig ist auch der nicht), dein Eiweißkonsum ist eh unnötig hoch.

[legendkiller]

ja müsste auch mehr carbs essen, da esse ich ziemlich wenig :( will aber zunehmen,

Vk brot, reiswaffeln haferflocken hängen mir schon zum arsch raus, weis jemand von euch lebensmittel die extrem viele langkettige Kohlenhydrate auf 100g haben?

[stephang]

ja müsste auch mehr carbs essen, da esse ich ziemlich wenig :( will aber zunehmen,

Vk brot, reiswaffeln haferflocken hängen mir schon zum arsch raus, weis jemand von euch lebensmittel die extrem viele langkettige Kohlenhydrate auf 100g haben?
vollkornnudeln, vollkornreis, vollkornbrot, knäcke, vollkornwaffeln, vollkornpizzateig, bohnen, linsen... gibt soo vieles. guck doch einfach mal im thread was einige hier kochen. wenn das essen lecker schmeckt, dann isst man automatisch mehr

und nein, reiswaffeln sind nicht langkettig. glykämischer index liegt über 100

[psyco]

Kartoffeln, Reis, Spaghetti, Bulgur....

Edit: Auch wenn man mich steinigt... Ich denke nicht, dass alles immer zwingend "Vollkorn" sein muss, vor allem nicht, wenn die Ernährung sonst stimmt, also z.B. Ballaststoffe auch durch Gemüse aufgenommen werden usw.

[legendkiller]

also sachen wie nudeln und kartoffeln fallen schon ma aus, bin täglich ausser am Wochenende, durchschnittlich erst um 17:00 zu hause -.-

[stephang]

dann koch um 18 uhr eine riesen-mahlzeit und steck den rest in eine tupperdose oder von mir aus auch plastikbeutel

[legendkiller]

stimmt, warum bin ich eigentlich so blöd und denke nie an solche sachen :ratlos:

[szhantel]

Mach Dir z.B. :idea: einen Rieseneimer Nasi Goreng oder Bami Goreng und friere dann portionsweise ein. Nur eine von ganz vielen Möglichkeiten.

[Vendetta]

TV-Tipp:
http://www.dmax.de/web/verdammt-lecker/
Und so sieht das aus:
http://www.youtube.com/watch?v=RYFxAoFh4Eo
thats why they r fat

[psyco]

stimmt, warum bin ich eigentlich so blöd und denke nie an solche sachen :ratlos:

Wer seinen Mixer mit zur Schule nimmt, kann doch auch ne Mikrowelle einpacken!? :action-smiley-035:

[legendkiller]

daran habe ich auch schon gedacht, passt leider nicht in die schultasche :zunge:

^^

[MasterB]

Du nimmst doch nicht ernsthaft deinen Mixer mit zur Schule oder ?
:headbang::headbang:

[legendkiller]

doch doch ^^

[donbilbo]

250g MQ, 15g Schoko MKP und 10g Alnatura Erdnuss Mus zusammen mit Wasser mit einem Schneebesen cremig gerührt.

[DerZukunftsBody]

doch doch ^^

wenn ich das machen würde, dann würden sich meine Klassenkameraden nicht mehr einkriegen vor lachen :D

OT:

gerade Döner gegessen.

[j3n]

Wrap mit Hähnchenbruststreifen, Mais + Grünzeug :daumen:

[legendkiller]

ach was ^^

wenn ich morgens keine zeit zum shakle macvhen habe, weiso nicht ^^

[mcselede]

165g Rindersteak, dazu gebratene Champignon

[DerZukunftsBody]

Bananenshake

[silentchris]

2 Vollkornwecken mit 200g Hüttenkäse drauf.

[Hulkeline]

200g Kräuterquark, 385g Steaks und 'n riiiiiesen Teller voll Salat...
yeah Strike :D

[Lucifer]

so langsam wirds unglaubwürdig :bier:

[Padi92]

Post-Workout:
1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse
3 Stückchen vom Kräuterbaguette
1 Hähnchen + 1 Hähnchenbollen
Salat

[Cofloh]

das 2. mal heute 2 vollkorntoast doppeldecker mit Putenschinken, gurken und light-ketchup dazu ein mini whey shake (30gr whey). Yummie :action-smiley-035:

[DerZukunftsBody]

Magerquark (wie viel sag ich mal lieber nicht)

[legendkiller]

is besser so ;)

300MQ mit Olivenöl :P

[j3n]

'ne handvoll Walnüsse (so ca. 40g)

[Hulkeline]

800g Filet-Gemüse-Pfanne :daumen:
ne kleine Schüssel (250g) bleibt für später übrig :D


http://img13.myimg.de/Foto0457499a1_thumb.jpg

[tm236]

200gr Rinderhack mit 300gr Spinat und zwei Eiern

[DerZukunftsBody]

pellkartoffeln mit sehr leckeren Quark und leinöl!

[Lucifer]

Salamibaguette, Kassler und Omlett, dazu ein Salat

[stephang]

pellkartoffeln mit sehr leckeren Quark und leinöl!
epic win!!

http://www.muskelbody.info/forum/attachment.php?attachmentid=30501&stc=1&d=1295641440

so, während ich zocke mache ich mir grade zuckerfreie (habe mit stevia gesüßt) vollkornwaffeln.

hat noch jemand einen anderen tipp als olivenölbutter um den fettgehalt zu senken? die portion rührteig liegt aktuell noch bei 100gr margarine auf 200gr vollkornmehl

[Marcel121]

hat noch jemand einen anderen tipp als olivenölbutter um den fettgehalt zu senken?
PAM-Spray. :smoke:

[Vendetta]

-250g MQ mit Wasser und Cocos geschmack
-1 tasse schwarzen tee
-paar sonnenblumenkerne

[Animal 1]

50g casein + 200g haferflocken + hand voll rosinen

[j3n]

1 Wrap mit Putenbruststreifen, Mais + Grünzeug, kurz danach noch ca. 100g Haferflocken mit ner halben Birne

[Street02]

Vor net Stunde Reis mit Gemüse & nen Vegetarisches Schnitzel heute entdeckt und garncht mal so schlechte Nährwerte

[moralConduct]

http://www.youtube.com/watch?v=hDf-60SJfxU&feature=related

[DerZukunftsBody]

Bananenshake gerade eben

[Vendetta]

Vor net Stunde Reis mit Gemüse & nen Vegetarisches Schnitzel heute entdeckt und garncht mal so schlechte Nährwerte
Von wo wenn ich fragen darf?