Ist der Thread noch aktuell

[TiloZ]

http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/30172-2er-split-fuer-fortgeschrittene.html

Ist der Thread noch auf dem neusten Stand oder gibt es neue Erkenntnisse wie man das beste und effektivste aus einem 2er-Split rausholen kann.

Oder ist der immernoch top aktuell?

Ist ja schon 3 jahre alt :D

[robert234]

Das Rad wurde inzwischen nicht neu erfunden. ;)

[TiloZ]

Also noch aktuell,

danke Robert

[pouz]

Du hast doch vorhin erst den TP gepostet und gefragt ob er ok ist.

:ratlos:

[Marcel121]

Du hast doch vorhin erst den TP gepostet und gefragt ob er ok ist.

:ratlos:
Das ist immerhin einige Minuten her. :nusch:

[TiloZ]

Beispiel:
Montag - TE1
Dienstag - Frei
Mittwoch - TE2
Donnerstag - Frei
Freitag - TE1
Samstag - Frei
Sonnstag - TE2

Montag - Frei
Dienstag - TE1
Mittwoch - Frei
Donnerstag - TE2
Freitag - Frei
Samstag - TE1
Sonnstag - Frei

Das bedeutet ja, das man immer 3 freie Tage zwischen den einzelnen TEs hat.

Also: Montag: TE1 und dann erst Freitag wieder TE1

Ist das nicht zuviel Pause?

Und ich will den Bauch 3 x die Woche trainieren, wie füge ich das dann in die TEs ein?

[pouz]

Junge stell deine Fragen in dem anderen Thread!

[TiloZ]

Wieso machst du mich so blöd an??

[Schmali]

Weil ihm missfällt, dass du für ihn zu viele Threads aufmachst, denke ich mal.

[ependinom]

wenns dir zu viel pause ist, mach n gk plan

wenn du bauch machen willst, mach es am ende

[robert234]

Also: Montag: TE1 und dann erst Freitag wieder TE1

Ist das nicht zuviel Pause?
Nein, das paßt schon so, schließlich muß man das Trainingsvolumen bedenken, das auf diese Zeitabstände abgestimmt wurde. In einem typischen 3er Split beispielsweise kommt jede TE nur 1x wöchentlich vor, das paßt trotzdem, wenn dann das Volumen hoch genug ist.

Den Bauch kannst Du nach eigenem Gusto ans Ende einer der TEs legen, oder sogar völlig getrennt vom übrigen Training mal zwischendurch erledigen.

[DerZukunftsBody]

Wieso machst du mich so blöd an??

lol, das fragten mich heute schon 2Leute ohne Grund .. xD

[pouz]

Wieso machst du mich so blöd an??

Der Threadtitel ist ein völlig anderer als der Inhalt der hier behandelt wird.
Du selbst hast ein paar Minuten vorher einen Thread mit dem TP eröffnet, der sich ideal geeignet hätte diese Fragen zu beantworten.

[TiloZ]

Ich meinte dich doch garnicht Zukunftsboy,

kannst du auch was zu meiner Frage beantworten? =P

[ependinom]

Wenn ihr nichts beizutragen habt, haltet bitte die Tasten still!

[Marcel121]

Wenn ihr nichts beizutragen habt, haltet bitte die Tasten still!
Sagt ja der Richtige. :nusch:

[danni84]

Und zack geht es wieder los :hammer:

[robert234]

Nun beruhigt Euch mal wieder, das ist hier ein klassisches Beispiel, wie sich aus Nichtigkeiten ein endloser Hick-Hack aufschaukelt. :???:

[pouz]

Nun beruhigt Euch mal wieder, das ist hier ein klassisches Beispiel, wie sich aus Nichtigkeiten ein endloser Hick-Hack aufschaukelt. :???:
:daumen:
jawohl, ich sage nichts mehr hierzu.

[TiloZ]

Kann jetzt bitte nochmal einer seine Meinung dazusagen? Habe gerne etwas mehr Meinungen..

[ependinom]

wenns dir zu viel pause ist, mach n gk plan

wenn du bauch machen willst, mach es am ende


du hast doch mit meiner und roberts meinung schon 2 wertvolle sachen zu hoeren bekommen :=)

[ependinom]

du koenntest natuerlich auch einen 2er p&p machen und dann nur einen tag pause zwischen zwei trainingstagen :=)

[TiloZ]

p&p?? :D

[ependinom]

n 2er split der nach drueck und zuguebungen aufgeteilt ist, damit kannst du 2 tage nacheinander trainieren und dann einen tag pause machen :´)

[TiloZ]

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: FREI
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: Frei
So: TE1
Mo: TE2

? Wo gibts denn son Plan? ^^

[ependinom]

unten im onlinearchiv irgendwo in einem trainingsplanthread ...

[danni84]

Hab jetzt auf die Schnelle den hier:
TE1:
KB 3-4 x 6-8
FKB oder Ausfallschritte 2-3 x 6-8
BD 3 x 6-8
Flys 2 x 6-10 (oder auch KH-BD)
SD 3 x 6-8
Dips 3 x 6-8 oder 3 x max oder 3 x 6-10 FrechPress
Waden

TE2:
KH 3 x 6-8
LH Rudern 3 x 6-8
Klimmis 3 x 6-8 (oder 3x max geht auch)
Seitheben vorg. 3 x 6-10
Curls 3-4 x 6-10
Bauch

[TiloZ]

Danke Danni,

ich denke, ich werde mit dem genannten 2er-Split probieren. Mit diesen Trainingstane trainiere ja eh alle die einen 2ersplit machen und wenn ich langsam, hart und korrekt trainiere dürfte das sehr effektiv sein

Dankee

[danni84]

Wieder gesperrt :-(

[DerZukunftsBody]

Ich hab mir bei dem erst gar keine Mühe gemacht, ich wusste gleich welcher User das ist.

[hmm...egal]

Ich hab mir bei dem erst gar keine Mühe gemacht, ich wusste gleich welcher User das ist.
Vernünftig. :daumen:

[robert234]

Ich hab mir bei dem erst gar keine Mühe gemacht, ich wusste gleich welcher User das ist.
Kraß, wie hast Du es gemerkt?

[huthmann]

wer wars?!?! :erstaunte:

[DerZukunftsBody]

Wenn man in den Begrüßungstexten der bestimmten User ließt ich bin fasst 17 wie es bei MatzeKid und Felix war, war mir es schon eindeutig. Ingnatus oder wie auch immer er heißt hatte dann in seiner Begrüßung geschrieben ich bin fasst 18 und er stellte genau in der Schreibart wie die anderen, die gleichen Fragen. Ingnatus oder so (:) ) stellte eine Frage zu einem 2er Split, die Tiloz jetzt auf einmal auch gestellt hat. Ich merke sowas einfach. Hatte es noch durch mehrere Sachen gemerkt, aber kein Bock alles aufzulisten :D

[pouz]

Aber hauptsache wieder pouz rüffeln für seine schroffe Antwort :ratlos: :sad-smiley: