Frage zu Sätzen!

[Kobi]

Hallo,
Wieviel Sätze sollte man machen, dass es alles Sinn hat und was bringt, zb: Bankdrücken,Butterfly,Nackenziehen, Bizeps usw.... .
Hab mal gehört ca. 3-4 Sätze + Aufwärmsatz is das auch so???
Danke im vorauß
MFG Marcel

[jürgen]

Ich mache 2-4 Sätze je nach Übung, es gibt auch Verfechter der 1-Satz-Theorie, das über einen längeren Zeitraum durchzuziehen ist aber schwer, weil man der Meinung ist, nicht genug getan zu haben. Wollte das mal über 6 Wochen durchziehen, hab es aber nach 1 Woche aufgegeben.

[Mouftie]

Ich mache für Brust, Beine und Rücken 3 Übungen à 3 Sätze und für die "kleinen" Muskelgruppen 3 Übungen à 2 Sätze.

[Kobi]

OK Dank Euch für die Meinungen.
Marcel

[lahuan]

Also ich mach für aufwärmen nur einen satz a 20 wdhs

und für die übung mach ich auch so 2-4....bei der ganz schrägen bank mach ich meist 2 sätze....weil es mir kein spass macht



noch nek line nebenfrage : Ist es normal,dass ich bei Reduktionssätzen n der brust nicht so viel spühre? am meisten machen meine arme schlapp so hab ich das gefühl...was meint ihr?

[H.oly]

Wie weit is denn dein Griff? Je enger desto mehr geht BD auf den Trizeps.
Und es ist normal, dass man als Anfänger kaum Kraft in den Armen hat. Wenn du die Brust schon vorbelasten willst mach erst ein Satz Fliegende oder Butterflys und dann ohne Pause weiter zum BD.
H.oly

[lahuan]

naja....ich mache ja so 8´wdhs mit dem maxima was ich drücken kann

und meine griffe variiere ich....aber ich halte sie nicht ganz so eng zusammen...eher auf schulterbreite....dann auch mal etwas weiter........


kein plan......

[goofy]

mein training:

brust 8
rücken 9
tri 6
biz 5
v. delta 3
s. delta 4
h. delta 3
nacken 4
quad 7
beinbiz 6
waden 5
bauch 4 (2xwoche)

alles im wdh bereich 6-9

[lahuan]

hey goofy meinst du wirklich,dass dein Traininsplan nen sinn hat?

ne...besser gesagt die anzahl der sätze....meinst du wirklich das die muskeln so am effektivsten trainiert werden?

auch wenn ich gerade mal seit 3 monaten trainiere mein ich desöfteren gelesen zu haben,dass MEHR nicht unbedingt BESSER sein muss.....du bist im Übertraining...oder was meint ihr?

[goofy]

übertraining würde ich nicht sagen, habe vorher mehr gemacht ;-)
und da ich konstant aufbaue, denke ich nicht so ...

vielleicht sollte ich dazu sagen, daß ich an 4 tagen die woche im 4er split trainiere...