kein massezuwachs mehr

[legendkiller]

bin seit ca. 2 wochen auf dem selben gewicht,m bekomme nicht so viel runter :(

ist es da auch möglich ein paar, richtige fettige und kcalhaltige lebensmittel hinzufügen, also am abend mal ne kleine tafel schoko, oder so ;)

ich bin hardgainer, esse schon so viel dass ich oft an meine grenzen komme---> brechen
auf dauer wird das schwer :(
was soll ich machen

[Chaser]

2 Wochen sind nix. Manchmal stagniert das Körpergewicht einfach. Da hilft entweder mehr essen und ignorieren und hoffen, dass man weiter zunimmt. Wenn letzterer Fall nicht eintreten sollte, was sehr wahrscheinlich ist, dann sollte man mehr Essen.

[legendkiller]

wie gesagt, wenn ich noch mehr esse kotze ich :O

ich weiß nicht was ich machen soll, versuche schon alles um zuzunehmen, vorallem weil ich noch viel zu dünn bin -.-

[Lucifer]

iss Nüsse, gieß in deine Shakes / Quark nen EL Öl. Geht am leichtesten

[legendkiller]

ok danke,

wirklich nur 1 EL in den shake? :)

[uarexD]

ok danke,

wirklich nur 1 EL in den shake? :)

mehr schmeckt man im shake ..


kannst auch abends dir den mundvoll mit öl gießen und den mist einfach runterschlucken. ( so mach ich es )

[legendkiller]

komischerweiße finde ich das olivenöl nicht schlecht ^^

[uarexD]

komischerweiße finde ich das olivenöl nicht schlecht ^^

Ich trink eigtl immer öl mit viel Vitamin E .
(wenn die Öl flasche leer is hol ich mir ne kleine Öl flasche mit nich so viel Vitamin E , damit es zu keiner Übervitaminesierung kommt.
Bei Vitamin E hab ich mir sagen lassen ist die übervitaminesierung heftig .. weil das vitamin im Körperfett abgespeichert wird )

[legendkiller]

ok gut zu wissen danke :)

[uarexD]

ok gut zu wissen danke :)

aber da musste schon fleisig trinken :D

oder über nen längeren zeitraum viele (mehr als 10) lachsöl kaps jeden tag schlucken .

[legendkiller]

hauptsache ich nehme schneller zu, auch wenn es erstmal fett ist :)

60KG auf 1,75 ist doch viel zu dünn :)

[Chaser]

Wenn du 75kg auf 175 hast, wirds dir immernoch zu dünn vorkommen. ;)

[legendkiller]

ne das sicher nicht, aber auf die 65-70 will ich noch rauf bis zum sommer, aber das ist das problem, ich nehme extrem schwer zu

vor 5 monaten wog ich noch 54KG auf 1,75 ^^

[Chaser]

ne das sicher nicht, aber auf die 65-70 will ich noch rauf bis zum sommer, aber das ist das problem, ich nehme extrem schwer zu

vor 5 monaten wog ich noch 54KG auf 1,75 ^^

Das sagst du jetzt. ;) Warts ab. Ich hab auch mit 62kg angefangen auf 184. Jetzt hab ich knapp 82kg. Und was is? Ich bin mir immernoch zu dünn.^^

[legendkiller]

naja, bei mir sieht man ja relativ gut die bauchmuskeln, also die sollen aufjeden fall auch da sein im sommer, wenn du verstehst was ich meine ;)

[Chaser]

Jo. Bauchmuskeln sind allerdings nicht alles. N breites Kreuz ist auch schon ganz nett. ;)

[legendkiller]

ja, aber trotzdem sixpack ist und bleibt für mich ein muss ;)

für ein richtig geiles, werde ich zwar noch so 1-2 Jahre trainieren müssen, aber man sieht es echt schon gut, (wahrs nur weil ich so dünn bin) ^^

[uarexD]

Das sagst du jetzt. ;) Warts ab. Ich hab auch mit 62kg angefangen auf 184. Jetzt hab ich knapp 82kg. Und was is? Ich bin mir immernoch zu dünn.^^
Jap, wart es nur ab mein Ziel waren 85 kg ..

Mitlerweile wieg ich bischen mehr & bin nich wirklich dick .. fühl mich trotzdem noch zu dünn, aber ich glaub das is ne Typische BB einstellung.

Ronny rockel hat ma in nem Interview gesagt er findet sich immer noch zu dünn

[legendkiller]

hmm also ich will nicht zu so einen muskelberg hinaus, eher sowas bis in 3 jahren ^^

http://static.cosmiq.de/data/de/c7b/37/c7b37267be87a1fcc124207fe0808d33_1.jpg


Besonders will ich so nen geilen flachen bauch ;), wie der da ^
und auch brust und schultern und kreuz sind wichtig :DD

[uarexD]

hmm also ich will nicht zu so einen muskelberg hinaus, eher sowas bis in 3 jahren ^^

http://static.cosmiq.de/data/de/c7b/37/c7b37267be87a1fcc124207fe0808d33_1.jpg


Besonders will ich so nen geilen flachen bauch ;), wie der da ^
und auch brust und schultern und kreuz sind wichtig :DD

in 3 jahren is das drinne ,

hau rein Junge dann schafste das

[Chaser]

Jap, wart es nur ab mein Ziel waren 85 kg ..

Mitlerweile wieg ich bischen mehr & bin nich wirklich dick .. fühl mich trotzdem noch zu dünn, aber ich glaub das is ne Typische BB einstellung.

Ronny rockel hat ma in nem Interview gesagt er findet sich immer noch zu dünn

Ich hab mein Ziel einfach mal auf halbwegs ordentliche 100kg gesteckt. Mal schaun, wasset wird.^^

So in der Richtung wär schon wat. Wobei ich sicher net den KFA haben werd.^^

http://www.pumpingmuscle.com/images/Shane_Giese_PumpingMuscle.com_5.jpg

[ViZo]

und wenn du wie ich ein hardginer bist darfst grade zur Jahreszeit auch mal n Stürkcen Kuchen oder ein paar Burger futtern, solltest du Fett ansetzten hast du das eh schnell wieder runter und so hilft mir das ganz gut Masse und Kraft aufzubauen ;)

[legendkiller]

naja wird ein langer und harter weg :/ ^^

aber ich schaff das schon, :), hoffentlich :)
ich wachs ja auch noch :)

@Chaser o.O, na dann viel spaß, schaffst du aber sicher :)

[legendkiller]

danke :)

[Chaser]

naja wird ein langer und harter weg :/ ^^

aber ich schaff das schon, :), hoffentlich :)
ich wachs ja auch noch :)

@Chaser o.O, na dann viel spaß, schaffst du aber sicher :)

Naja, mal schaun.^^ Sind ja nur noch ~18kg. :lol:

[legendkiller]

nur noch :D eh nicht mehr , das hast du doch in 2 Tagen drauf ;D
naja viel glück dabei, wenn du das schaffst gibst du mir ein autogramm :D

[Chaser]

Wenn du mich dran erinnerst...^^ Wieso nich.^^

[legendkiller]

ok, sicher doch :)

[psyco]

Du bist mitten im Wachstum, und das ist nunmal kein linearer Vorgang. Es gibt in deinem Alter überhaupt keinen Grund, einen Gewichtszuwachs zu forcieren, indem man sich Essen reinquält, nach dem man kein Bedürfnis verspürt. Mit vernünftiger Ernährung wirst du einen Muskelaufbau ganz sicher erzielen, 2 Wochen sind einfach überhaupt kein Zeitraum, den man irgendwie berücksichtigen müsste und es gibt einfach gar keinen Grund, sich mehrmals täglich auf die Waage zu stellen und sich deswegen verrückt zu machen.

[legendkiller]

stell mich ja tägl nur 2x auf die wagge, mittlerweile gehts eh wieder bergauf :P

[Lucifer]

stell mich ja tägl nur 2x auf die wagge, mittlerweile gehts eh wieder bergauf :P

Sinn?