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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Traininglog von kRisO


kRisO
03.01.2011, 23:25
Mach ich auch mal nen Log, damit ich mal nen bisschen vorran komme^^

Heute war (Beine), Brust, Trizeps dran.. Beine nur eine Übung, da ich Probleme mit der Leiste habe, ich steige langsam wieder ein (Kniebeugen gehen leider im moment garnicht :()
Alles jeweils 3 Sätze

Beine:
- Beinpresse 120kg 9WH
- Wadenheben sitzend 45kg 10WH

Brust:
- Bankdrücken 55kg 7-8WH
- Schrägbankdrücken 45kg 8WH
- Flys, stehend von unten am Kabelzug*** je Seite 15KG 8-9WH

Trizeps:
- Pushdowns mit Seil 50kg 8WH
- Wieder ne Übung wo ich nicht weiß wie die heißt..***** 2x 15kg 10WH 1x 20kg 7WH

Befinden: Etwas Müde
*** http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/kabelzug_flys_stehend_von_unten
***** http://www.schuetteler.de/bodybuilding/trizeps.jpg
Swivige
04.01.2011, 12:32
Meinst du vielleicht Aufrechtes Rudern?
Bei zweiten hab ich keine Ahnung wie du das meinst ...
kRisO
04.01.2011, 19:30
Meinst du vielleicht Aufrechtes Rudern?
Bei zweiten hab ich keine Ahnung wie du das meinst ...

So habs gefunden:

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/kabelzug_flys_stehend_von_unten
Swivige
04.01.2011, 23:51
hm, krieg irgendwie lust die auszuprobieren ;)
kRisO
05.01.2011, 16:05
hm, krieg irgendwie lust die auszuprobieren ;)

Die is schon extrem geil :D
aber halt extrem anstrengend, aber wirkungsvoll.
wozu ich aber sagen musss, das ich die griffe bis zum bauchnabel zusammenziehe, und dann beide zusammen senkrecht nach oben.. zwiebelt mehr, meiner meinung nach :P
Swivige
05.01.2011, 17:53
Dann verschiebt sich aber die Last ganz eindeutig auf die vordere Schulter.
Ist dann im Prinzip Frontheben im Untergriff.
kRisO
05.01.2011, 21:51
Heute war TE2 dran. Mein Liebling :P

Rücken,Schultern, Bizeps


Rücken:
- Latziehen zur Brust 3x65kg 8WH
- Rudern am Kabel 2x 60kg 1x 65kg 8WH
- Rudern an T-Bar 3x 45kg
- Shrugs an Multipresse(Nacken) 4x 55kg 8WH

Schultern:
- Seitheben (Maschine) 3x 20kg
- KH-Schulterdrücken 3x je 15kg 8WH

Bizeps:
- Curls am Kabelzug 1x 15kg (10WH) 2x 20kg (8WH)
- Bizepsmaschine 3x 40kg 8WH
Olli04
05.01.2011, 22:16
So habs gefunden:

http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/kabelzug_flys_stehend_von_unten


mache ich auch total gerne die übung....find ich besser als Kabelziehen über Kreuz für die Brust.. :)

viel Erfolg KrisO ;)
kRisO
08.01.2011, 20:30
Beine:
- Beinbeuger 55kg 8wh
- Beinstrecker 65kg 8wh
- Wadenheben sitzend 45kg 10WH

Brust:
- Bankdrücken 55kg 7-8WH
- Schrägbankdrücken 45kg 8WH
- Flys, stehend von unten am Kabelzug*** je Seite 15KG 8-9WH

Trizeps:
- Pushdowns mit Seil 50kg 8WH
- Pushdowns (am Kabel, einhändig) im Untergriff 2x 15kg 10WH 1x 20kg 7WH

Befinden: Wach aber Kater^^
Cofloh
08.01.2011, 21:01
Die trizepsübung die du mit fünf Sternen versehen hast heißt Pushdowns (am Kabel) im Untergriff (bzw einfach reverser Griff) - zumindest nenne ich die so, und ich habs schon öfter so bezeichnet gesehen ;- )
kRisO
08.01.2011, 21:02
Die trizepsübung die du mit fünf Sternen versehen hast heißt Pushdowns (am Kabel) im Untergriff (bzw einfach reverser Griff) - zumindest nenne ich die so, und ich habs schon öfter so bezeichnet gesehen ;- )

Dank dir :)
kRisO
10.01.2011, 22:43
Heute war wohl die geilste TE die ich je hatte :D
Leider wars MEGA voll, sodass ich nicht überall ran konnte, und manche übungen getauscht habe..naja montags halt^^


Rücken:
- Latziehen zur Brust 1x65kg 2x70kg 8WH
- Rudern am Kabel 1x 60kg 2x 65kg 8-10WH
- Shrugs an Multipresse(Nacken) 4x 60kg 8WH

Schultern:
- Seitheben (Maschine) 3x 22,5kg
- KH-Schulterdrücken 3x je 15kg 8WH

Bizeps:
- Curls am Kabelzug 3x 20kg (10WH)
- Kurzhantelcurls 3x 15kg 8WH

Zustand: OBERGEIL! Richtig geilen Pump gehabt, hell wach..einfach bombastisch :D