Kniebeugen und Frontkniebeugen

[MatzeKid]

Gibt es da einen Unterschied?

Und was gibt es noch für eine Beinübung wenn man zu Hause trainiert?

[robert234]

Du meinst einen Unterschied im Effekt? Ja, den gibt es, FKB gehen wesentlich mehr auf die Vorderseite der Oberschenkel, also die Quadrizeps, im Gegenzug werden Hintern, Beinbizeps und Rückenstrecker weniger belastet. Das Arbeitsgewicht liegt bei FKB um etwa ein Drittel niedriger als bei klassischen KB und es fällt vielen bei FKB leichter, die korrekte Rückenhaltung zu wahren.

Weitere Beinübungen die man zu Hause machen könnte wären auf jeden Fall Ausfallschritte, bei entsprechendem Gerät auch Beincurls und Beinstrecken. Falls Du Knieprobleme haben solltest, wäre Beinstrecken nicht ideal. Zudem kann man die Beinbizeps über Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Good Mornings trainieren. Auch Wadenheben ist zu Hause natürlich möglich.