Frage zu meinem Trainingsplan

[HeaDoOr]

Hey,
ich und mein Traniningspartner haben absofort vor an eine andere Splittung heranzugehen.
Vorweg: Trainieren beide seit knapp 1,5 Jahren. Sind 18/19 Jahre alt. Ziel: Muskelaufbau.

Hatten 6 Monate lang nach dieser Splittung trainiert:

Einheit 1: Brust/Bizeps
Einheit 2: Rücken/Trizeps
Einheit 3: Beine/Schultern

Haben nach 3 Monaten allerdings Bizeps und Trizeps getauscht.

So, nun haben wir folgenden Splitt vor:


Einheit 1: Brust/Schultern/Bauch



ÜBUNG
SÄTZE
WIEDERHOLUNGEN

LH-Flachbankdrücken
4
10-8-6-10

KH-Schrägbankdrücken
3
10-8-6

Butterfly
3
10-8-8

Überzüge
3
10-8-8


KH-Schulterdrücken
3
10-8-6

Seitheben
3
10-8-8

Frontheben
3
10-8-8


Crunches
3-4
á 10



Einheit 2: Rücken/Trizeps


Klimmzüge
3
b.z MV

Kreuzheben
5 *
5

Latzug z. Brust
3
10-8-8

KH- Rudern
3
10-8-6


French Press
3
10-8-6

Pushdowns
3
10-10-10

Bankdips oder Dips
3
10-8-6 [wechseln wir ab]



Einheit 3: Beine/Bizeps/Nacken


Kniebeugen
5
8-8-8-6-6

Beinepresse 180°
3
10-8-6

Abduktorenmaschine
2
10-8

Adduktorenmaschine
2
10-8


KH-Scottcurls(einarmig)
3
10-8-6

Hammercurls
3
10-8-8

LH Curls am Lastzug
2
8-8


Shrugs
3-4
10-10-10-10

Hoffe ich konnte das ganze ein bisschen übersichtlich und lesbar gestalten..:|

Unsere Frage: Was haltet ihr von dieser Splittung? Gibt es Verbesserungsvorschläge?

Hoffe um Antworten,
LG HeaDoOr

[HeaDoOr]

push up

[HeaDoOr]

lalilu..

[Schmali]

Ich finde das Volumen für die Arme recht hoch. ANsonsten wirkt das ganze recht stimmig für mich. Probieren geht über Studieren :ratlos:

[HeaDoOr]

okay, einer der antwortet :p

gut, dann denke ich mal probiere ich es erstmal weiterhin so aus und gucke wie sich die Arme entwickeln mit dem hohem Volumen.. kann ich ja immernoch niedriger machen!