legendkillers Tagebuch

[legendkiller]

ehhhhmmm... soo???

http://www.youtube.com/watch?v=Q-BZ_cItSi4

[bballpro]

Ich denke bballpro meint damit eher wie du sie gemacht haben willst, da du zu Hause trainierst und die Maschine dafür nciht hast.


Das meine ich ;)

[legendkiller]

hab ja ein Video oben gepostet, wusste gar nicht dass es dazu ne Maschine gibt ^^

[Zany]

http://www.youtube.com/watch?v=ExRaLjyyNwE&feature=youtube_gdata



:Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stem mer::Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stemmer:: Stemmer::Stemmer::Stemmer::Stemmer:

Nice, weiter so :thumright:

[Marcel121]

Das meine ich ;)
Achso. :mrgreen:

Was ich meinte ist, dass er in sämtlichen Sätzen dieselbe Wiederholungszahl mit demselben Gewicht macht.

Daraus kann man schließen, dass die Intensität nicht sehr hoch sein wird.

[DerZukunftsBody]

Das meine ich ;)

Da siehste mal, dass es auch ohne Maschine geht. :D

[legendkiller]

doch Intensität ist immer top..

Da ich bei den WDH entweder schnell oder langsam mache, und ich keine Lust habe immer das Gewicht zu wechseln

[Marcel121]

doch Intensität ist immer top..

Nein. In den ersten Sätzen mit Sicherheit nicht.

Ist aber auch Wurscht, es ist dein Traning. Das ist mir aber nur seit längerem schon aufgefallen.

[legendkiller]

Nein, aber du kannst das wo anders erzählen dass du bei den ersten Sätzen schon ans Maximum gehst, den würdest du das machen, so könntest du keinen weiteren Satz mehr machen.

Ich versuche immer bei große Muskelgruppen ca 10 Sätze zu machen, bei dem 9 oder 10 bin ich dann immer am Maximum, und somit auch am Ende.

[Marcel121]

Nein, aber du kannst das wo anders erzählen dass du bei den ersten Sätzen schon ans Maximum gehst, den würdest du das machen, so könntest du keinen weiteren Satz mehr machen.
Ich gehe ich jedem Satz ans Maxium. ;)

[bballpro]

Dann könntest du die ersten 8-9 auch weg lassen. Wenn du aufhörst, obwohl du locker noch 5 Wiederholungen machen könntest, dann gibst du deinen Muskeln auch keinen Grund zum Wachsen ;)

[legendkiller]

Ich nicht, den wenn dann sinds bei mir noch max 5 Sätze bei den Beinen, weil Sie dann so ziehen, und 5 Sätze sind definitiv zu wenig, ausserdem klappt bei mir alles super

Training wirkt bei jedem anders, während ich mit meinem Training gut fahre, gehts dir wahrscheinlich gleich mit deinem Training.


Komischerweise wachsen sie aber derzeit super :ratlos:

[Marcel121]

Komischerweise wachsen sie aber derzeit super :ratlos:
Die Frage ist dann, wie lange noch. Irgendwann wirst du anfangen müssen hart zu tranieren.

[legendkiller]

ach solange alles noch gut wächst mache ich mir da keine Sorgen. :D

Ansonsten variiere ich halt mehr mit dem Gewicht, was dann natürlich wieder das training in die Länge zieht ^^

Und ich trainiere hart, am Ende einer Muskelgruppe könnte ich keinen weiteren Satz mehr machen, also praktisch manchmal sogar bis zum MV.

[Exterminator]

Legendkiller: Super Idee mit der Hackenschmidt Kniebeuge! Hab ich so noch nie gesehen. Was es alles gibt....
Hab mich auch zuerst gefragt "wie macht der das ohne entsprechende Maschine", aber jetzt bin ich schlauer. Ist ne wirkliche Bereicherung für Leute die zu Hause trainieren und denen keine Beinmaschinen wie im Studio zur Verfügung stehen. Sachen gibbet - die gibbet gar nit....

Übrigens - schönes Video :daumen:

[legendkiller]

Danke, ja hab diese Art der Kniebeuge in Youtube entdeckt :)

Nochmal ein großes Danke :)

[AlerioN]

Dann könntest du die ersten 8-9 auch weg lassen. Wenn du aufhörst, obwohl du locker noch 5 Wiederholungen machen könntest, dann gibst du deinen Muskeln auch keinen Grund zum Wachsen ;)

Bei SG funzts aber auch! :action:

[legendkiller]

SG?..

[bballpro]

SG?..

Son Goku ;)



:tschuess:

[legendkiller]

ne ernst jz ^^

[bballpro]

Sebi aka Super Gene :mrgreen:

[DerZukunftsBody]

Super.Gene.

Gegen dieses System spricht nichts, es ist okay, wenn man erst im letzten Satz ans MV geht. Aber erst nach 8-10Sätzen ist auf jeden Fall zu wenig Intensität drin. 3Sätze mit sagen wir mal 8/8/8 Wdh. mit dem gleichem Gewicht wären okay, wenn dann der letzte Satz bei 8 im MV aufhört. Ist das der Fall, wird das Gewicht in der nächsten Einheit dann erhöht. Aber nach 8-10Sätzen ist man erst am MV.. Das ist schon zu krass.

[legendkiller]

ok also runter mit den sätzen, dafür mehr unterschiedliche Übungen ?

[Marcel121]

Aber nach 8-10Sätzen ist man erst am MV.. Das ist schon zu krass.
"Das du in jedem Satz ans Maxium gehst, das kannst du woanders erzählen, Stephen!" :devil-smiley:

[DerZukunftsBody]

So siehts aus. Mach lieber ein paar mehr Übungen und weniger Sätze, dafür intensiver mit schwereren Gewichten.

[Chaser]

Oder weniger Übungen und weniger Sätze, sowie weniger Wdhs. Dafür halt viel mehr Gewicht. :devil-smiley:

[Marcel121]

So siehts aus. Mach lieber ein paar mehr Übungen und weniger Sätze, dafür intensiver mit schwereren Gewichten.


Oder weniger Übungen und weniger Sätze, sowie weniger Wdhs. Dafür halt viel mehr Gewicht. :devil-smiley:
Das habe ich alles schon vor einer Seite geschrieben. Er wollt's nicht glauben, seine Intensität sei gut. :ratlos:

[Chaser]

Ich muss sagen, dass bei mir auch ziemlich selten Sätze ans MV gehen. Bei den GÜs jedenfalls so gut wie nie.^^

[Sebi[S.G.]]

Gegen dieses System spricht nichts, es ist okay, wenn man erst im letzten Satz ans MV geht.

fände ich persönlich auch schlechter, wenn man bei jedem satz ans mv geht, weil man dann bei der 5ten oder 6ten übung vom zns her gar nicht mehr das maximum bringen kann=>diese muskelgruppen werden nich ausreichend gereizt.

[Marcel121]

Ich muss sagen, dass bei mir auch ziemlich selten Sätze ans MV gehen. Bei den GÜs jedenfalls so gut wie nie.^^
Das ist ja auch nicht zwingend notwendig - ich hingegen mache es so.

Aber ich bitte dich:


Seitheben vorgeb.
8x7,5
8x7,5
8x7,5
8x7,5



Wo ist da die Intensität?

[legendkiller]

Ich muss sagen, dass bei mir auch ziemlich selten Sätze ans MV gehen. Bei den GÜs jedenfalls so gut wie nie.^^

Und das aus nem Mund eines alten Hasen Marcel :devil-smiley:

Ne, ich machs jz so, werde Marcel und DZB befolgen und mal so austesten, mehr Übungen weniger Sätze, Gewicht mehr variieren. Mal sehen ob das so einschlägt :devil-smiley:

[Chaser]

Zu der Sache mit dem MV nochmal: Ich halte MV bei den großen GÜs schlicht für kontraproduktiv. Wenns da zum MV kommt, zerlegts das ZNS bei entsprechenden Reizen dermaßen, dass unter Umständen andere TEs Übungen oder sonstwas drunter leiden. Kurz: Es verlängert die Regeneration unnötigerweise. Ist aber nur meine Erfahrung, gibt sicher auch Leute, bei denen das nichts oder nicht so viel ausmacht.

@ Seitheben: Das stimmt natürlich. Wenn er jetzt allerdings Seitheben im Supersatz mit Schulterdrücken machen würd... dat wird ganz fix ganz intensiv.^^

[legendkiller]

also wie soll ich das jz machen ? o.O

[legendkiller]

Du meinst jetzt 3 normale Sätze Seitheben und dann ein Satz gleich darauf Schulterdrücken?

[Chaser]

Ich persönlich arbeite gern mit höheren Wdhs beim Seitheben, mache doch mal mit den 7,5kg im ersten Satz einfach so viele Wdhs, wie sauber gehen. Das in jedem Satz und schon gehts ab. ;) Versuch mal, das hat meine Schultern gut weitergebracht. ;)

Ja, sowas mein ich.

1. Satz Seitheben
1. Satz Schulterdrücken
2. Satz Seitheben
2. Satz Schulterdrücken
usw....

Dazwischen halt keine Pausen oder sehr sehr kurze.

[legendkiller]

also so z.B

Seitheben:
12x7.5
18x7,5 bis zum MV ?
8x7,5

Schulterdrücken:
8x30
15x25 bis zum MV ?
6x30



achsooo :) ok gut, werd ich ma machen :) am ebsten gleich morgen :P

[Chaser]

Dann sollte schon jeder Satz bis an die Versagensgrenze gehen, wenn du Supersätze machst. Grad so, dass vielleicht noch 1-2 Wdhs in Reserve sind. Im ersten Satz werden also am meisten Wdhs drin sein.

[legendkiller]

ok gut danke alter hase :D

[Chaser]

Naja, soooo alt bin ich nun noch nicht. :santa:

[legendkiller]

19 ^^

[legendkiller]

So jetzt mal Training, aber heute nicht so lange ^^

War gestern fort, und habe nur 3 stunden geschlafen :(


Los Gehts...

Kreuzheben:
12x25
12x55
8x70
7,5x70

LH-Rudern (auf Technik geachtet)
8x35
7x40
5x45

Rudern UG sitzend: (kann man nur in 10er Schritten verändern)
12x55
12x55
8x65

Schultern: SD und Seitheben abwechselnd, 3x im Supersatz, dazw Pause
SD:10x35
SH:13x7.5
*Pause
SD:11x30
SH:10x7.5
*Pause
SD:8x25
SH:9x7.5
*Pause
SD:5x35

ach du scheisse wie geil :P

French Press:extra slow
12x7.5
10x7.5
8,5x7.5




Training so besser????

[Marcel121]

Training so besser????
Das sieht besser aus, ja.

[legendkiller]

ok gut :)

[DerZukunftsBody]

Nice! Das sieht mal nach nem harten Training aus! :D

[legendkiller]

wars auch :O

was soll cih eig mit dem KH machen.
Ich habe zuhause nur 74KG Gewichte für die LH, und neue kann ich mir erst in nem Monat kaufen :/
Die 74 mach ich im Normalfall schon immer, und die werden jz dann immer leichter :/

[Schmali]

Mehr Wiederholungen oder ultralangsam oder Good Mornings die 4 Wochen z.B.

[legendkiller]

good mornings sind nicht so meins. da wirds wohl laaaangsame wdh geben... Danke :D

[bballpro]

Gestrecktes Kreuzheben, dann kriegt dein Beinbizeps auch mal was ab ;)

[legendkiller]

hmm mal sehen :D

[legendkiller]

heute mal ne spontane Joggingrunde von 4 KM zurückgelegt

Da mein Bus ja nicht kam, nachdem ich von der Arbeit aus hatte :ratlos:

Aber naja ^^

Gewicht liegt übrigens jetzt schon bei 68,7 KG :daumen:

[BillEvans]

Respekt für deine bisherige Leistung .

[legendkiller]

Vielen Dank :bier:

Neu hier?

[BillEvans]

In deinem Log ja.

[legendkiller]

achso willkommen ^^

[Bounty14]

wars auch :O

was soll cih eig mit dem KH machen.
Ich habe zuhause nur 74KG Gewichte für die LH, und neue kann ich mir erst in nem Monat kaufen :/
Die 74 mach ich im Normalfall schon immer, und die werden jz dann immer leichter :/

Geht etwa jeden Monat dein ganzes Taschengeld für Futter für das Tier drauf ? :santa:

[legendkiller]

naja dieses Monat wars der Weight Gainer und Bierzelt, sowie den MQ, in der Woche esse ich immer 5KG davon ^^

Und in Österreich kostet ein Packerl 69 cent mit 250g Inhalt

[Bounty14]

naja dieses Monat wars der Weight Gainer und Bierzelt, sowie den MQ, in der Woche esse ich immer 5KG davon ^^

Und in Österreich kostet ein Packerl 69 cent mit 250g Inhalt

Hier ist ein Leidensgenosse^^ :headbang: Pisst mich jedes mal an wenn ich den aus dem Regal nehme, und im Kopf ein Bild habe wie in Deutschland in einem Supermarkt die 500g Becher stehen mit einem kleinen "0,59 €" Preisschild.. :devil-smiley:

[legendkiller]

ja frechheit sowas -.-

[legendkiller]

Hackenschmidt Kniebeugen:
8x35
8x55
7x60
5,5x62

Beinstrecker:
12x90
10x90

Wahnsinnsgefühl in den Beinen

Wadenheben:
21x90
18x90

Bankdrücken:
5x55
8x45
7x45

SBD:
5x45
8x40
6x40

Butterfly:
11,5x80
MV

Curls KH:
12x8,5
10x8,5
8,5x8,5

Shrugs:
20x40
17x40

Wahnsinns Training.

Überall gesteigert o.O

[siccer]

Shrugs machst du LH ne?

[legendkiller]

jz schon, vorher am kabel ^^

[legendkiller]

hier noch was zum den KBs

http://www.youtube.com/watch?v=au7kzNF3c6Q


Und noch ein Bild:

[legendkiller]

und noch eins, sry vergessen

[bballpro]

Schultern, Ober- sowie Unterarme und Brust haben sehr gute Fortschritte gemacht. Die Bauchmuskeln sind auch noch da, sehr gut.

Dein Stand bei den Kniebeugen ist ziemlich eng, deswegen gefällt mir persönlich der Rücken nicht sehr gut - zumindest bei der ersten Wiederholung.

[legendkiller]

ok gut danke :)

Werde das ab jetzt ändern.

Gut das es hier genug Leute gibt die einem bei allem helfen :)

[siccer]

also arme haste fast mich glaub ich :(((

[legendkiller]

glaub ich noch nciht, wieviel Umfang haste ?

Ich messe nächste woche mal


Bei den Isos is immer besser wenn man 12 Wdh macht. Du machst immer nur 7-8

Versuch mal ganz langsam und ein wenig mehr, habe ich heute mal neu gemacht ^^


PS: DER BIZEPS IST AUFGEPUMPT ;)

[siccer]

umfang weiss ich nicht, will nicht messen :D
hmm jaa teste ich mal aus, gewicht was veringern dann müsste das gehen.
aber ich will auch das sich meine Kraft steigert.

achso, jaa meine arme sehen normal so aus, oder glaub ein bissl mehr noch.

[legendkiller]

naja bald hab ich dich ;)

[legendkiller]

Gemmas o :icon_cheers:

Kreuzheben:
10x40 *warmup
11x60
09x70
07x75
06x75

LH-Rudern:
08x45
06x45
07x35
05x35

Schulterdrücken: SD und Seitheben abwechselnd im SS
SD:09x35
SH:13x7,5
Pause*
SD:6,5x35
SH:9x7,5
Pause*
SD:08x30
SH:08x7,5

SD:08x30
MV

Frenchpress:
12x8,5
12x8,5
9,5x8,5
MV

Nichts besonderes nur schon wieder ganz schön gesteigert :knuddel2: :action: :icon_cheers:

[siccer]

haut das eig rein dein schulterpro. so wie du das machst?

[hvk]

http://www.justinbieberlove.com.br/wp-content/uploads/2011/04/justin-Bieber-lindo-jpg.jpg

Hi Justin :bom:

[siccer]

http://www.justinbieberlove.com.br/wp-content/uploads/2011/04/justin-Bieber-lindo-jpg.jpg

Hi Justin :bom:

Spamer :schimpf:

[hvk]

Spamer :schimpf:
Ach komm...der brannte mir schon länger auf der Seele ^^

[legendkiller]

Schnauze da, ich habe keine Haare wie der da :schimpf:

-.- was fällt dir eig ein. :motz:

[hvk]

Schnauze da, ich habe keine Haare wie der da :schimpf:

-.- was fällt dir eig ein. :motz:
Ach komm...das ist doch net von der Hand zu weisen :-D Verzeih den Spam...

[legendkiller]

den Spam schon

















































Dir aber nicht :headbang2: :schimpf: :motz:

[hvk]

:knuddel:

[legendkiller]

Liebe Leute es ist wieder soweit :Stemmer:

Los gehts:

Hackenschmidt KBs:
10x30 warmup*
08x55
07x63
03x63

Beinstrecker:
12x90
10 sec Pause
9x90
*Pause
09x90
10 sec Pause
08x90

Totales MV :)

BD: LH
warmup mit KHs 20x10KG
04x57,5
05x55
08x45
07x45

SBD:
06x45
09x35
07x35
06x40

Ende im Gelände :)

Curls mit KH:
12x8,5
12x8,5
08x8,5 im Supersatz
08x8,5

Curls Maschine im Sitzen
12x40


Und wieder nur Steigerungen, weiß nicht warums gleich so gut laüft :)

[powerx]

Läuft ja gut, weiter so!

[legendkiller]

ja besonders BD und KBs :)

[powerx]

ja besonders BD und KBs :)

und ich kann nie BD machen :sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:

[Bounty14]

Klappt jetzt eigentlich alles mit deiner Lunchbox beim Ferialjob ? :drunken_smilie1:

[legendkiller]

@ powerx: wieso nicht?

@Bounty: jaaa das ist jetzt immer mein 1200kcal shake gewesen plus 6 Scheiben Toast 100g Schinken 1 Banane und Nudeln oder änliches :)

[powerx]

hab ja keine Geräte;D

[legendkiller]

kauf dir welche

[LYCRIS]

Machse Schulterdrücken 90° ?

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=y4-pFDPMk64



so, nur ohne schwung dazu nehmen ^^

[LYCRIS]

Dann ist das Military-Press und da sind 35kg nicht schlecht!

[legendkiller]

was ist der Unterschied zwischen SD und Military Press?

[LYCRIS]

Schulterdrücken geht normalerweise 90° oder etwas tiefer, und MiliPress geht noch tiefer und man berührt die obere Brust mit der Stange

[legendkiller]

achso ok :)

[legendkiller]

Puhhh und los gehts, bin erledigt von gestern, wills aber unbedingt durchziehen :lh:

Kreuzheben:
12x40 warmup*
09x60
08x70
08x76
05x76 +video

LH-Rudern:
07x45
10x35
08x35

Military Press LH:
07x38
6,5x35
Seitheben 13x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
4,5x35
Seitheben 10x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
08x30
Seitheben 10x7,5 weiter im SS

Trizeps: French press (KH) und Trizepsziehen abw. im SS

FP:13x8,5
TZ:08x20
*Pause
FP:11x8,5
TZ:6,5x20
*Pause
FP:9,5x8,5


@ END aber wieder gesteigert, weiß net was los ist in letzter Zeit.
Die Motivation die ich zurzeit habe, treibt mich nach vorne wie Anabolika :lh:

[Marcel121]

05x76 +video

Ist das eine Intensitätstechnik?

[legendkiller]

ne das nicht, aber neue Erfolge nehme ich immer auf egal was es ist, weil ich da dann stolz auf mich selber bin.

Was deine Worte letzte Woche angeht, hattest du Recht- Muss ich dir lassen ;)

[Marcel121]

Was deine Worte letzte Woche angeht, hattest du Recht- Muss ich dir lassen ;)
Was genau meinst du?

[legendkiller]

Mit dem Trainingsumstieg, das ich mit dem Gewicht mehr variieren soll, um somit besser zum Reiz zu kommen.

Ist das eig normal, das wenn ich trainiere, beispielsweise Military Press ich an Maximum gehe, bis ich nicht mehr kann, danach aber am nächsten Tag keinen MK habe, oder nach dem Satz kein Muskelziehen.

Beim Bizepstraining spüre ich immer wenn ich meinen Arm ausstrecke wie sich der Bizeps dehnt, das ist aber woanders nicht :/

[Marcel121]

Ist das eig normal, das wenn ich trainiere, beispielsweise Military Press ich an Maximum gehe, bis ich nicht mehr kann, danach aber am nächsten Tag keinen MK habe, oder nach dem Satz kein Muskelziehen.

Das du keinen Muskelkater hast, das ist normal, da sich der Muskel mit der Zeit an die Belastung gewöhnt.

Nach dem Satz solltest du aber dennoch merken, dass der Muskel gearbeitet hat.

[legendkiller]

mal wieder ein SW-Schnappschuss :jumpers:

[legendkiller]

naja marcel nicht wirklich, obwohl ich während des Satzes, also den Wdh den Muskel deutlich spüre, ist danach garnichts mehr :(

Ich geh jetzt wirklich bei jeden Satz ans Maximum wie du gesagt hast, aber komisch finde ich nur, dass ich in den Satzpausen nichts spüre :/

Bei Brust Bizeps Trizeps Rücken und Kniebeugen spüre ich schon was in den Pausen, aber bei den Schulötern nciht richtig :(

[Marcel121]

während des Satzes, also den Wdh den Muskel deutlich spüre

Wenn dem so ist, dann ist alles in Ordnung und es liegt an der Übung, dass der Muskel sich nicht so "aufpumpt", wie z.B bei den Curls.

[legendkiller]

achso ok gut, habe mir schon Sorgen gemacht, das mit meinen Schultern etwas nicht stimmt :/

[legendkiller]

Gerade mal Nacken/Bauch eingelegt

Shrugs:
21x25
19x25
17x25
17x25

Bauch:
Crunches:23x
Beinheben: 20x
*Pause
Crunches:18x
Beinheben 16x

[Bounty14]

mal wieder ein SW-Schnappschuss :jumpers:



Find den Bauch so geil :angel:

Das Gesamtbild find ich auch doll^^:lh::lh:

[legendkiller]

Halsschmerzen hin oder her weiter gehts :icon_salut:

Hackenschmidt KBs:
12 x 25
09 x 45
04 x 45
sry zu anstrengend heute :(

Beinstrecker:
12x90
12x90

Bankdrücken LH
3x45


Abbruch, heute geht nichts,

Beeindruckt mich immer wieder was so ein bisschen Schlappheit Halsschmerzen und Schweißausbrüche ausmachen :(


:ratlos:

[HH.Ost.175]

Magst du das Video bzw die Bilder auch im Wettpumpen Thread reinpacken, sonst sieht doch sehr schön aus, immernoch sehr gute Defi.

[legendkiller]

jap oke kann ich machen!

Kreuzheben:
12x45*warmup
08x65
08x80
05x85 :action-smiley-035:
03x85

LH-Rudern:
08x35
08x35
08x35
07x35

Bankdrücken:
10x25*warmup
03x57,5
05x55
09x45

SBD:
06x45
10x35
08x35

Military Press:
05x35
10x25
Seitheben im SS: 6x8,5
10x25
09x25
06x25
04x25
MV :action-smiley-035:

French Press:
12x8,5
11x8,5
09x8,5

Super einfach geil :P

[siccer]

KH sieht ja gut aus. Du FREAK :D morgen mach ich die 90 :D

aber... du machst 6x45 SBD, aber BD nur 9x45?? da läuft i-was falsch.
Sbd machste ja mehr wie ich. aber im BD drückste weniger als ich :?:

[AlerioN]

^Richtig interessant, euch beide beim batteln zuzuschauen!!!! :D

[legendkiller]

Hmmm ja weiß auch nicht, musst du aber bedenken dass ich vorher im BD schon 57,5 gedrückt habe :zunge:

KH gehen bei mir auch die 90 nächstes mal :)

[siccer]

das ist kein battle :D
man drückt doch normal beim sbd weniger oder nicht?
ja dann kannste im BD doch beim Arbeitsgewicht locker auf die 50-52 gehen

[legendkiller]

gehe jz mal erst auf max kraft, da ich gewicht zunehmen will im BD :zunge:

[siccer]

aber im BD und SD KH wirst du mich nie kriegen, das sind meine übungen :D^^
KH haste mich jaa schon leider -.-

[legendkiller]

Ohh ja endlich, im BD habe ich dich auch noch dieses Jahr ;DD











































xDD

[AlerioN]

:mrgreen:

[siccer]

dann häng ich mich :D^^aber dazu wirt es ja nicht kommen :D

[legendkiller]

oke mal sehen :)

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=TYWgHA9w-X8

[AlerioN]

Beim Absetzen bei der letzten Wdh. könnte der Rücken noch einen Ticken gerader sein.^^
Sonst schauts gut aus.^^

[Chaser]

Läuft, Knie noch bissel grader, wenn du oben bist und unten mehr Spannung aufbauen, dann kommste auch besser weg. :D

[legendkiller]

Danke ihr KDKler, werde mir eure Tipps zu Herzen nehmen :knuddel:

[LYCRIS]

Die Stöhngeräusche sind ja mal der hammer xD Ich musste gut lachen :D

Nicht böse gemeint!!

[AlerioN]

XD echt? Dann muss ich mir nochmal das Headset aufsetzen. :lol:

[legendkiller]

Anders heb ich es nicht :neutral:

[AlerioN]

Haha ja man, echt mal! Coole Sache legendkiller. :mrgreen:

[legendkiller]

joah schon klar -.-











































xD

[bballpro]

Mama: Maaaaaaaaaaaaarrrrkuuuuuuusss, was machst du denn da für so nen Lärm?!?!?!?!?!
Markus aka Legendkiller: Shut up and Squat (lift)!!!

- So wärs bei mir zumindest -

[legendkiller]

hahaha :D geil wärs ja :P

[Clemo]

Kreuzheben sieht ganz gut aus. Kleine Mängel wurden schon genannnt;) Weiter so legend.

Achso, und das Gestöhne geht doch noch. Kommt mal bei mir lang wenn ich hebe/beuge oder guckt euch das ein oder andere Video von Chaser an, dann wisst ihr was rumgebrülle ist:lol:

[DerZukunftsBody]

Geil. :lol: Im Wohnzimmer bei mir dachten alle ich gucke nen Porno. :D

[bballpro]

Geil. :lol: Im Wohnzimmer bei mir dachten alle ich gucke nen Porno. :D

:jumpers:

[legendkiller]

JZ reichts aber :schimpf::schimpf::schimpf::schimpf::schimpf::schi mpf::schimpf::schimpf:

[Chaser]

Ich bin doch auch net besser...^^

[legendkiller]

Du hebest doch 105KG mehr -.-

Und stöhnst sicher nicht wie im Porno ^^

[Chaser]

Ich brüll mehr, ja. Und?^^

[legendkiller]

naja egal jz :P

[BillEvans]

respekt legendkiller. :thumright:

[legendkiller]

Danke :)

[legendkiller]

Bankdrücken LH:
16x25*warmup
09x45
07x45

SBD:
5,5x45
09x35
08x35

Hackenschmidt KBs:
13x35*warmup
08x55
07x55
07x55

Beinstrecker: (zw. den Sätzen nur 10 sec Pause)
8x90
8x90
8x90
8x90
6x90
MV

KH-Curls:8,5KG (10 sec Pause wie oben)
12x
11x
*lange Pause
10x
*lange Pause
10x

Beine und Bizeps waren toll

Brust nicht so da ich vor 2 Tagen ohne Absicht die Brust mitgemacht habe :erstaunte:

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=XLGhc2umgZo


Wieder ein Video von meinen ertsen 60KG im BD :DD

[bballpro]

Gefährlich min Jung!


Die Negative ist viel zu unkontrolliert. Mit der Stange darfst du ruhig auf Brustwarzenhöhe, und dann im klassischen Bogen nach oben Richtung Kopfhöhe.

Mal davon abgesehen, dass du nicht in diesem Wiederholungsbereich trainieren solltest, wenn sogar die Ausführung nicht zu 100% passt.

[legendkiller]

ja das war eh nur einmal, im nromalfall ist mein Arbeitsgewicht 45-55 :thumright:

[legendkiller]

Kreuzheben:
17x25*warmup
07x65
06x85
01x100
05x90

LH-Rudern:
10x40
06x40
10x35
08x35
06x35

Military Press:LH
08x35
5,5x35
07x30
05x30

Seitheben vorgeb. slow:
14x05
12x05
Seitheben liegend auf Bank
10x05
10x05

Frnech Press:KH
12x8,5
12x8,5
10x8,5

Trizepsziehen im OG:
08x20
07x20
12x15



KH endlich dei 100
:krank:

[psyco]

Kreuzheben:

01x100

:krank:

Joa, das sind irgendwelche Maxkraftversuche in deinem Alter wirklich, nichts für ungut....

[legendkiller]

hmmm warum den das?

Jeder will doch mal seine Maximalgrenze austesten oder ?

Und solange dich Technik einigermaßen stimmt, ists doch nicht schlecht :pueh:

[legendkiller]

Puhhh los gehts, bin heute schon ein wenig erschöpft, da ich vorhin von einer Wespe gestochen worden bin, auf die ich leider ein wenig allergisch bin :(

Naja jz gehts mir wieder gut, bin nur ein bisschen müde :-?

Hackenschmeid KBs:
12x25*warmup
10x45
07x55

Beinstrecker *10sec Pause zw Sätze
12x90
12x90
10x90
*Pause (No Pain no gain, was für ein schmerz :P)
12x90
10x90

Schrägbankdrücken LH:
08x45
07x45
06x45

Flachbank:
06x55
08x45

Butterfly
12x90
12x90

KH-Curls:(Hanteln gleichzeitig hochheben)
17x8,5
13x8,5

KH-Curls:(einarmig, nicht abwechselnd)
12x8,5

Langhantelcurls:
08x25
06x25

Shrugs:
20x25
20x25

So das dürfte reichen: :icon_moneyeyes:

Training ca 60 Minuten


Beine und Arme waren Hammer, so wird jz immer trainiert :)

[mmma]

http://www.youtube.com/watch?v=XLGhc2umgZo


Wieder ein Video von meinen ertsen 60KG im BD :DD
was wäre wenn du es nicht hochbekommen hättest?:ratlos:

[legendkiller]

dann hätt ich es von der Brust weg zu den Oberschnekell gerolt bis ich mit dem Oberkörper aufkomme, und dann bis zu den Knien nach vorne und die hantel nach unten gelassen, hab ich schonmal so getan :thumleft:

[Bounty14]

dann hätt ich es von der Brust weg zu den Oberschnekell gerolt bis ich mit dem Oberkörper aufkomme, und dann bis zu den Knien nach vorne und die hantel nach unten gelassen, hab ich schonmal so getan :thumleft:

Also ich wollte auch schonmal schreiben, es geht dabei doch wirklich um die Sicherheit.... Es ist deine Sache, aber wieso machst du solche Versuche nicht wenn dein Vater oder ein Kumpel bei dir ist, um dir zu helfen beim Hochheben? Wäre vielleicht für zukünftige max. Versuche eine Vorsichtsmaßnahme :ratlos:

Sollst dich keinsfalls verletzten!!! Hast doch großes vor ;)

(Wir wollen nur dein Bestes, und damit mein ich nicht dein Geld :mrgreen:)

[legendkiller]

ja schon klar, danke euch.

Werde auf euch hören und in Zukunft nur noch mit Freunden sowas machen :neutral:

[legendkiller]

Kreuzheben:
15x25*warmup
10x45
08x85
06x92
04x92

Latziehen zur Brust:
12x25*warmup
11x40
08x45

LH-Rudern:
08x45
12x35

Latziehen normal:
12x38

Military Press:
11x36
06x36
11x25
06x25 im SS

Seitheben vorgeb.
11x8,5

Butterfly Reverse:
12x10
12x20
10x30
8x30
7x30

Trizepsziehen:
12x20
12x20

French Press:KH
12x8,5
10x8,5

Shrugs:
30x25
25x30


Geeeeeeeil geil geil :P

[Popey]

Für dein gewicht ne krasse leistung weiter so :)

[legendkiller]

Danke :)

Muss aber auch sagen dass ich jetzt schon bei 70KG bin :-)

[Popey]

trotzdem Kreuzheben sieht ganz gut aus.... Beim Bankdrücken fehlts noch bissi ;) aber das kommt mit der zeit..

[legendkiller]

In einem Jahr hab ich beim BD gerade mal 15KG mehr geschafft :(

Das wird doch niee was -.-

[Popey]

ach klar :D einfach weiter machen... mal andere brustübung machen bankdrücken weg lassen. butterfly usw

[legendkiller]

Beinstrecker im SS: (10 sec Pause)
8x90
8x90
8x90
7x90
6x90
*Pause

Bankdrücken:
17x25
06+2x55
08x45

LH-Curls:
12x15
12x15
12x15
10x15


TRaining war kurz aus Zeitmangel,

[DerZukunftsBody]

Wenigstens haste überhaupt etwas gemacht. :D

[legendkiller]

Jap und Bizeps war fett aufgepumpt, genau wie Brust nach dem warmup :thumright:

Das erste mal seit vielen Wochen das ein Training ausfiel, bzw nur die Hälfte gemacht wurde :???:

[legendkiller]

Hier noch Umfänge. Heute gemessen!

Oberarme: 34cm
Brust: 104cm
Oberschenkel: 52
Bauch: 80

Hier die Maße von Anfang des Jahres:
OA: 32cm (sicher falsch gemessen
OS: 51cm (ebenfalls falsch, da hat sich zu viel getan im Gewicht +10KG )
Brust:81 cm (die war richtig schätz ich mal ;)

[dArc]

Hier noch Umfänge. Heute gemessen!

Oberarme: 34cm
Brust: 104cm
Oberschenkel: 52
Bauch: 80

Hier die Maße von Anfang des Jahres:
OA: 32cm (sicher falsch gemessen
OS: 51cm (ebenfalls falsch, da hat sich zu viel getan im Gewicht +10KG )
Brust:81 cm (die war richtig schätz ich mal ;)

nice nice ^^, weiter so :D, Brust scheint sich ja einiges getan zu haben ^^

[legendkiller]

ja die wächst wie ne Frauenbrust.















Ist wahrscheinlich das Mittelchen ;)

[AlerioN]

Oder der Lat. :angel:

[siccer]

mach bitte bitte bitte ein vid wo das Maßband 34 cm am arm anzeigt :D^^

[legendkiller]

Okey mach ich :)


Gleich morgen :P

[legendkiller]

Sooo los gehts, obwohls bei dem Wetter kein Spaß wird, wenns 37 Grad in der Sonne hat und knapp 30 im Schatten :motz:

Kreuzheben:
12x35
10x65
06x94
03x85 (die Hitze :motz:)

Latziehen zum Nacken:
12x45
12x45
08x45

Rudern sitzend am Kabel:
12x60
10x60
07x60

Military Press:LH
6,5x38,5
07x36
09x31

Butterfly reverse: (mit Ellbogen)
12x30
12x40
11x40

French Press: KH
12x8,5
12x8,5
12x8,5
nächstes mal 9,5

Trizepsziehen: am Latzug
12x20

Triezpsdrücken
12x20
11x25

Shrugs:LH
25x30
21x30


geil wars, und es tropft :DD



cken:

[siccer]

wo is das vid? :D^^

[legendkiller]

ach stimmt ja, das bekommste noch innerhalb der nächsten 2-3 Tage


Glaubst mir net oder was :?:

:-)

[siccer]

weiss nicht ^^ will es mal sehen, weil dann haste glaub ich, mehr als ich^^

[Etern1ty]

Machste hier grad nen Aufstand wegen nem 34er OA? herje :neutral:

[Marcel121]

Machste hier grad nen Aufstand wegen nem 34er OA? herje :neutral:
Wenn es wenigstens der UA wäre! :mrgreen:

[Popey]

könnte hinkommen mit dem unterarm :D

[legendkiller]

und da redet Marcel :pueh:
























:ass:

[Etern1ty]

Ist ja nichts gegen dich Legend war ja jeder mal da, aber das man jetzt schon 34er OAs mit nem Video belgen soll find ich doch mehr als lächerlich.

[legendkiller]

Ja weiste ich habe vor nem Jahr mit 29 angefangen, und bin da jz schon froh wenns schon um 5cm größer ist, und da er in meiner Gewichtsklasse liegt, tja ^^

[dArc]

Es geht hier weniger um deine OA, sondern um die Tatsache, dass er dir nicht glaubt und dafür ein video will ^^'

[siccer]

auf der einen seite glaub ich es ihm, weil ich weiss wie motiviert er ist, wie er isst und trainiert. da kann das hinkommen. ich glaub dir legend, ich mach hier auch keinen aufstand.
aus fun, interesse einfach so will ich das sehen.....

[legendkiller]

Beinstrecker:
12x90
12x90
12x90
11x90
09x90
10x80
09x80
05x90

Hackenschmieds:
12x40
10x50
07x60
06x60

Bankdrücken:
12x30
07x50
08x45

Butterfly: (im SS mit 10 sec Pause)
12x70
12x70
12x70

LH-Curls:
08x25
11x20
07x20

Maschinencurls:
12x30
08x30

Shrugs:
28x40


Bilder kommen

[DerZukunftsBody]

Stark!

[legendkiller]

Was außer den Beinen ist dran stark ?

Du curlst ja 50 KG :sad-smiley:



Aber danke :D

[legendkiller]

nack Krankheitsbedingter Pause, meldet sich legendkiller wieder zurück :lach:


Nun geh ichs locker an :)

15x25*warmup
09x65
04x85 -.-

Latziehen zur Brust:
11x45
06x45
11x40

LH-Rudern:
12x35
09x35

Military Press LH:
08x35
05x35
10x30
07x30

Butterfly Reverse:
13x30
12x40
11x40

Seitheben vorg.
12x8,5
10x8,5

Trizepsziehen am Kabel (im SS mit 10 sec Pause)
12x15
12x15
10x15

Trizepsdrücken am Kabel
10x30
12x25
12x25

Shrugs:
36x30


Fertig, war alles bestens, bis aufs Kreuzheben -.-

[legendkiller]

Hier für meine Leser neue Bilder :)

[Exterminator]

So, jetzt noch Deine neue Ausrüstung für daheim, 2-3 Jahre trainieren - und die Türsteher gehen laufen vor Dir...

[legendkiller]

So, jetzt noch Deine neue Ausrüstung für daheim, 2-3 Jahre trainieren - und die Türsteher gehen laufen vor Dir...

ich hoffe das es bald so ist.

Immerhin, sind dieses Jahr jz 20 KG auf die Waage gekommen ^^

Bis in ein Jahr will ich 80-90KG :)

[AlerioN]

Bis in ein Jahr will ich 80-90KG

Das habe ich mir auch gesagt, wo ich noch nichtmal 60 kg wog und bin bei 80 hängengeblieben. :lol:

[legendkiller]

Ich wiege ja schon 72 ^^

[HH.Ost.175]

Hüsche Bilder, Rücken find ich sehr gut.

Muss ich wohl noch härter trainieren... Mal sehen was der neue TP so bei mir anrichtet.

[legendkiller]

Du liegst doch eh noch vorne, weshalb der Stress? :icon_aaargh:

[HH.Ost.175]

Du liegst doch eh noch vorne, weshalb der Stress? :icon_aaargh:

Ich habe eindeutig mehr Fett drauf :( . kA müsste Fotos machen ums zu vergleichen.

[legendkiller]

ja deine Kraftwerte sidn dafür doppelt so gut,

Also verbirgt sich bestimmt mehr dahinter ;)

Kann ich fast wetten mit dir ;)

[HH.Ost.175]

Kraft nichtgleich Masse...

Ich werds ja morgen sehen ob ich bei den GÜ auf Kraft umsteige.

[legendkiller]

du willst auf Maxkraft bei den GÜs umsteigen ?

Würde da eher im Bereich zwischen 5-8 bleiben :)

[HH.Ost.175]

du willst auf Maxkraft bei den GÜs umsteigen ?

Würde da eher im Bereich zwischen 5-8 bleiben :)

Ich trainiere meistens 8 Wdh. und mehr.

Ich werd wohl drunter gehen.

[legendkiller]

Probiers mal mit 5-6 Wdh

Vl schlägt das besser an, ausprobieren.

Ich werde jz auch noch joggen anfangen, um meine Ausdauer zu verbessern :)

[HH.Ost.175]

Es ging mir eher darum, dass ich mich eigentlich in KB und KH immer schnell steigern konnte. Das nutze ich einfach aus.

Ich hab mir schon was überlegt^^.

Sportuntericht in der Schule dient nun dem Ausdauer Training :lach:

[legendkiller]

Is bei mri auch bald wieder so ^^

Nur wenn ich darum bitte joggen zu gehen im Unterricht, machen mich alle anderen voll blöd an ^^

[HH.Ost.175]

Is bei mri auch bald wieder so ^^

Nur wenn ich darum bitte joggen zu gehen im Unterricht, machen mich alle anderen voll blöd an ^^

Habe Basketball und Leichtahtletik, wird viel gelaufen bzw geworfen. Basketball ist im Winter, auch viel laufen.

[legendkiller]

und ich nur 1 Stunde turnen ^^

Entweder Spielen oder Zirkel ^^

[legendkiller]

Beine Brust und Bizeps stehen an, Nacken auch, da dieser im Rückstand is


Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x90
09x90
08x90
2 Min. Pause
12x90
09x90
06x90
2 Min pause
11x90
08x90

Wadenheben stehend im SS mit 10 sec Pause:
23x90
17x90


Bankdrücken:
12x30
05x55
07x50

Schrägbank:
04x45 *Schmerzen im linken Trizeps. Abbruch

Butterfly:
12x70
12x70
12x70

LH-Curls:
15x16
ab jz im SS mit 10 sec Pause:
13x16
11x16
10x16

nocheinmal bis zum MV:
16x16

Adern aufm Bizeps 8-)


Shrugs a. d. Maschine:
23x70
14x70


Gut gut, war das Vorletzte mal Training mit meiner Kraftstation und Flachbank

Am sonntag wird beides abgeholt, d.h ich habe bald mein neues :hello2:

[legendkiller]

Heute Rücken Schultern Trizeps:

Kreuzheben: wird immer besser
12x45 *warmup
08x65
07x95 :thumright:
02x100 :thumright:

Latzeihen zur Brust:
12x45
09x45
07x45

Rudern am Kabel im UG:
12x70
09x70
12x60
06x60


Military Press:
05x40
11x35
09x35
13x25 langsam

Seitheben vorgeb. *saubere technik
12x5,5
11x5,5
08x5,5

Trizepsziehen:
12x20
10x20
10x20

Trizepsdrücken:
12x35
07x35


Seit 2 Monaten gehts nur noch vorran :P

[siccer]

Ist doch gut. Wirst immer besser, top (jetzt nicht nur was KH angeht)

[legendkiller]

Ja military Press war heute auch ganz was neues, zwar nur 5x40 aber immerhin :)

Montags musst du dich bemühen beim Kreuzheben ;)

[siccer]

ka was ich da pack, muss ich mal morgen gucken.

jap mach ich, aber die 100 mach ich erst in 2 wochen oder so.
mein Problem beim KH ist, in der negativen Phase stoß ich mit der stange immer gegens Knie :(

[legendkiller]

Autsch :O

Wie machst du den das, Bei mir ist das Knie nicht mal im Weg, sobald ich nach dem Knie bin, lasse ich die LH mein Schienbein entlang gleiten ^^

[siccer]

Ich weiss auch nicht. ich halt die lH glaub ich zur dicht am körper.

[legendkiller]

Beinstrecker im SS mit 10 sec Pause:
12x40
12x40
12x40
*2 min Pause
10x60
10x60
10x60
*2 min Pause
08x90
08x90
08x90
08x90
06x90

Wadenheben
20x90
20x90
20x90
18x90
13x90
07x90

Butterfly:
12x70
12x70
12x70
12x70
11x70

Bizepscurls an der Maschine:liegend
12x30
12x30
12x30
12x30

2 min Pause

12x30
11x30
09x30


Bauchprogramm


So jz fragt ihr euch sicher warum nur so wenig Übungen mit vielen Sätzen.

Tja die Bank und die Langhantel ist verkauft, die Kraftstation wird morgen verkauft, heißt ich habe jetzt ca 1 Woche keinerlei Geräte bis auf 2 KHs :(

[Exterminator]

So jz fragt ihr euch sicher warum nur so wenig Übungen mit vielen Sätzen.

Tja die Bank und die Langhantel ist verkauft, die Kraftstation wird morgen verkauft, heißt ich habe jetzt ca 1 Woche keinerlei Geräte bis auf 2 KHs :(Eine Ära geht zu Ende. Und eine neue, noch viel bessere, beginnt. :santa:

[HH.Ost.175]

Eine Ära geht zu Ende. Und eine neue, noch viel bessere, beginnt. :santa:

Jo. Aber ich hoffe trotzdem das er mich nicht mehr einhollt ^^. Aber trainier weiter hart !

[legendkiller]

Wenn das neue Homegym ankommt, werde ich noch härter, vieeeel härter tranieren, ich werde vorerst alles geben, und nicht nur im Training.

Ab jetzt wird die Ernährung noch strikter :)
Muss ja das Wettpumpen gewinnen, und versuchen HH einzuholen, was sicher schwer wird ;)

[LYCRIS]

Das is mal ne Ansage ;D

[HH.Ost.175]

Ich freu mich auf ein krasse Dual. Ende September sehn wir ja wieder Vergleiche. Ja ich trainiere auch immer härter, Ernährung stimmt fast immer ;)

[legendkiller]

Keine Ansage, ist eine Tatsache bzw eine Offenbarung :bom:


Jz gehts dann ins Extreme ;)
Mehr Eisen muss her :P


xD

[legendkiller]

Na dann, wirds ein richtiger Wettkampf.

Lassen wir die Gene, und dein Kreatin entscheiden :motz:

xD

[Whatsuup]

Ist nur HH ein gegner? :cry: Ich werde vergessen:cry:











:lol:

[HH.Ost.175]

Ach davon haste auch Wind bekommen.

Naja. Ich bereite mich auf ein Rapvideo, was hoffentlich stattfindet, vor. Muss dafür noch mehr Masse draufpacken und bisschen definieren.

Und ja nun wirds Ernst. Kein Hobby mehr.

[Exterminator]

Ich sach nur eins: Kampf der Giganten auf Muskelbody.Info:sport:
Genau DAS ist es, was der Mob sehen will: Fight till Death! Gladiatorenkämpfe sind out - Wettpumpen ist IN. :daumen:

[HH.Ost.175]

Ich sach nur eins: Kampf der Giganten auf Muskelbody.Info:sport:
Genau DAS ist es, was der Mob sehen will: Fight till Death! Gladiatorenkämpfe sind out - Wettpumpen ist IN. :daumen:

*Hust* Also ich bin noch Anfänger... Das will ich nicht hören.

Nehms aber als Kompliment auf :lieb_hab:

[legendkiller]

Nein onur, aber mit ihm habe ich den meisten Kontakt, und da er derzeit noch am besten aussieht vion uns allen, nehme ich mir vor, ihn noch bevor 2012 beginnt einzuholen.

Ich werds jz so hart anpacken, das wird legend :finger:

[LYCRIS]

Ja meinst du er trainiert nicht weiter, oder wie? :D

[HH.Ost.175]

Nein onur, aber mit ihm habe ich den meisten Kontakt, und da er derzeit noch am besten aussieht vion uns allen, nehme ich mir vor, ihn noch bevor 2012 beginnt einzuholen.

Ich werds jz so hart anpacken, das wird legend :finger:

Aber bitte ohne Stoff, da würde ich nicht mehr hitnerher kommen... :motz: Nur Spaß Legend ^^.

Uii bis 2012 noch... Das wird eng.

[Cofloh]

Ist nicht böse gemeint aber ich hoffe euer Schwanzvergleich-Trip geht irgendwann mal vorbei oder normalisiert sich...ich lese ja gerne in Logs, auch von neueren Sportlern, aber das versauts mir teilweise schon :(

[legendkiller]

Ach wieso, ist wie bei nem Wettbewerb macht einfach Spaß sich zu messen.
Auch wenn ich verliere, habe ich etwas vom Bewerb, und zwar, dass ich dauerhaft motiviert wurde, und immer versuche alles zu geben!!

:tiesto:

[HH.Ost.175]

Ist nicht böse gemeint aber ich hoffe euer Schwanzvergleich-Trip geht irgendwann mal vorbei oder normalisiert sich...ich lese ja gerne in Logs, auch von neueren Sportlern, aber das versauts mir teilweise schon :(

Tschuldigung, wenn ich Legend nur dazu anstiffte hart bzw härter zu trainieren...

Schwanzvergleich sollte das nicht werden... :cry:

[Cofloh]

motivieren ist die eine Sache und ist auch gut! :daumen:

Ich finds nur irgendwo abgehoben wie Leistungen hier dargestellt werden. Boah krass der hebt 100kg, uh, 35cm oberarm, hammer...geht nicht nur an euch sondern auch an einige andere und ist wie gesagt nicht böse gemeint, aber das ist schlicht und einfach noch nichts wo man sich so in den Himmel loben muss. Und damit nicht ganz so gemein klingt gibts von mir noch einen :daumen: weil ihr euch soweit ich das verfolgt habe stetig verbessert!

[Exterminator]

Ja meinst du er trainiert nicht weiter, oder wie? :DDu vergisst nur, dass Legendkiller bald ein neues Homegym hat. Das wird Motivation pur!


Ist nicht böse gemeint aber ich hoffe euer Schwanzvergleich-Trip geht irgendwann mal vorbei oder normalisiert sich...ich lese ja gerne in Logs, auch von neueren Sportlern, aber das versauts mir teilweise schon :(Ist das wirklich Dein Ernst? Konkurrenz belebt das Geschäft. Ich find das prima, wie die Jungs sich gegenseitig motivieren. Und davon mal abgesehen: Was bitteschön sind BB-Wettkämpfe, Bankdrückwettbewerbe usw., wenn nicht Schwanzvergleiche? Also bitte, soviel Selbstreflexion und Ehrlichkeit muß doch sein. Wenn man den Sport auf einer einsamen Insel betreibt und niemals einen anderen Menschen mehr sehen würde - DANN könnte man sagen, dass es kein Schwanzvergleich ist. Aber sobald mehrere zusammen kommen schwingt irgendwo immer ein Vergleich mit. Solange das ein faires sportliches Anstacheln ist, ist das vollkommen in Ordnung. Und teilweise auch echt witzig. Jetzt tu mal nicht so erhaben, als wenn Du Dich da gänzlich von freisprechen könntest Cofloh. Ich meine in Deinem Log gelesen zu haben, dass Du an einem Bankdrückwettbewerb teilnehmen wolltest. Das ist kein Schwanzvergleich?

[HH.Ost.175]

Klar kann ich das verstehen. Aus dem Grund habe ich auch oben geschrieben das ich noch Anfänger bin.

Wenn du mich mit dem Kreuzheben meinst. Dann... weiß ich nicht was ich sagen soll....

Edit: Ich möchte keine Diskussion über unserem Wettbewerb entfachen...

[legendkiller]

100KG Kreuzheben ist für mich ein Erfolg, genau wie für dich wenn du (Cofloh) die 200KG im Kreuzheben packst.

Man freut sich einfach darauf das Gewicht gehoben zu haben, was man sich für dieses Jahr vorgenommen hat, und ich bin stolz auf mich selbst, gebe ich zu.

Und nur weil viele andere hier 160KG heben, und sich auch voll verausgaben bei dem Gewicht, dann ist es von der Leistung doch gleich schwer wie bei mir die 100.

Für einige von euch sind die 200 ein Ziel, wo ihr euch bemüht es zu erreichen. Und wenn ihr es erreicht habt, machen auch genug ein Video davon.
Aber egal, lassen wir das thema jetzt sein :|

[Cofloh]

ja, Exterminator, Konkurrenz belebt das Geschäft, und das ansich finde ich sogar gut und nicht schlecht. Es zeigt nur eine Entwicklung die hier generell im Forum die letzten Jahre stattgefunden hat - es braucht immer weniger Leistung (die, mit Verlaub, oft auch einfach mit der vorhandenen Trainingszeit kommt, das ist ÜBERHAUPT NICHT (das ist mir wichtig zu betonen) gegen eure bisherigen Leistungen gemeint!) um Komplimente jenseits von gut und böse zu ernten.

Es geht mir darum: ich will absolut niemanden demotivieren, ehrlich. Aber noch gefährlicher als zu viel Kritik ist zu wenig. Es hat absolut null Sinn sich gegenseitig etwas einzureden, und wenn es noch so nett gemeint ist! Sonst läuft man schnell Gefahr einer von den sogenannten Internet-Bodybuildern zu werden, die zwar selber objektiv betrachtet nicht so die Monster sind aber sich über die "Diskopumper" u.ä. im Studio lustig machen im Internet, auch wenn diese 10x "besser" (= muskulöser) aussehen und stärker sind.

Und ja, diverse Wettbewerbe sind in der Hinsicht Schwanzvergleiche, aber da gibt es einen Stichtag, Ergebnisse werden ausgewertet und fertig. Ich interessiere mich wie gesagt für die Logs der Jungs denn sonst würde ich das hier gar nicht erst schreiben. Aber es nervt einfach das permanent zu lesen wie gut x und wie gut y ist, wenn es ganz einfach noch nicht der Fall ist. Ich habe oben schon geschrieben dass die Entwicklung in die richtige Richtung geht, und zwar ziemlich eindeutig, und das ist auch gut so!

Was das ganze mit Selbstreflexion zu tun hat ist mir offen gesagt unverständlich, denn ich denke meistens nach bevor ich etwas schreibe und lese dann auch noch mal drüber..und was meinen eigenen privaten Wettbewerb mit King angeht, der aus diversen Gründen übrigens abgesagt wurde: Ja, den gab es damals, das habe ich auch nicht absichtlich verheimlicht sondern einfach nicht hergeschrieben weil es meiner meinung nach nichts damit zu tun hat!

Das, was mich an der ganzen Sache hier nämlich nervt, ist nicht der Wettbewerb ansich, und das hab ich auch nie geschrieben! (ich habe eben nachgesehen, ich hab nichtmal das Wort Wettbewerb geschrieben, weil es nicht gemeint war!) Mich nerven übertriebene Lobeshymnen, und nichts anderes. Sich mal für den ein oder anderen bei einer neuen Leistungssteigerung mitzufreuen ist ok, nein, sogar erwünscht, und auch ich freue mich wenn andere im Forum PRs raushauen. Aber das was in einigen Threads derzeit abgeht finde ich einfach unverhältnismäßig und macht mir, wie gesagt, die hübschen Logs teilweise madig.

Ich weiß übrigens nicht ob es Absicht war, aber durch deinen letzten Post, Exterminator, fühle ich mich als Person ziemlich attackiert, was ich bei den Burschen oben zu vermeiden versucht habe (nicht umsonst habe ich sie für die Entwicklung gelobt! ;) ). Da ich aber an das gute im Menschen glaube unterstelle ich dir einfach dass das nur eine Fehlinterpretation meinerseits ist, denn sonst wäre dieser Post weniger freundlich ausgefallen..und lieber einen Streit vermeiden als einen zuviel vom Zaun brechen :motz1:

[Cofloh]

Legendkiller, darum geht es mir nicht! Ich weiß sehr wohl dass ihr euer bestes gebt und eben deine 100kg für dich so schwer sind wie für andere 200kg. Aber, der große Unterschied: Ihr trainiert noch nicht sonderlich lange, dadurch habt ihr nach oben hin deutlich mehr Spielraum. In kurzer Zeit wirst du 110kg heben, bald vermutlich 120kg oder mehr! Und das ist auch gut so! Es ist nur ein Unterschied ob man für eine Leistung relativ gesehen gelobt wird oder absolut! Relativ wäre zB: Glückwunsch zu den 100!! Hast dich gut verbessert!

Absolut: Boah 100kg kreuzheben, verdammtes Tier!

Und das ist in meinen Augen eher ein Hohn...Ich weiß nicht ob du/ihr meinen Überlegungen folgen könnt, manchmal tu ich mir selber schwer meine Gedanken so zu formulieren dass sie (auch für mich selbst :p ) verständlich klingen, da sovieles vermeintlich "falsch" aufgefasst werden kann.

Es tut mir übrigens ein bisschen Leid dass ich gerade deinen Log damit getroffen habe, es gibt x Logs wo es genauso gut, wenn nicht besser gepasst hätte, aber deinen habe ich eben gerade gelesen. Sieh es als Lob :lol:

[legendkiller]

Okey gut Cofloh :daumen:

Es gibt aber dennoch einige Leute hier die meinen Log sehr verfolgen und öfter fragen wenns mal wieder Videos gibt etc.
Und bevor ichs jeden privat schreibe, damit meine ich den Link, geht es viel einfacher, ihn einfach hier reinzuposten, und wer keine Lust hat auf nen Log von einem noch dünnen Anfänger, der mäßige Fortschritte gemacht hat, sieht auch nicht die Videos bzw, das 100KG KH oder die 34er Arme.

So einfach ist das.

Dennoch finde ich deine Meinung großteils berechtigt, und stimmt dir auch zu.

Ich gebe zu ich übertreibe manchmal ein wenig, was mich selber betrifft, aber wenn ich mir denke was ich in diesem Sport schon Geld und Schweiß reingesteckt habe, bin ich einfach so überglücklich darüber, dass ich meine Leser an meinen neuen Erfolgen teilhaben lasse.


Dennoch danke ich dir für deine Meinung.
Kritik ist da um es zu bessern, es werden zwar weiterhin Videos anfallen, dennoch werden Sie nicht so häufig sein, und wenn dann nur zur Analyse von neuen Übungen.


Und jetzt Ende im Gelände :daumen:







Edit: ^^

Nein habs jetzt auch nicht persönlich aufgenommen.

Man ist hier in dem Alter nur stolz darauf, wie die meisten anderen 16 jährigen auch, die sich nicht jede Woche die Birne volllaufen lassen.
Die meisten hier trinken nicht einmal Alkohol, was eigentlich in der Jugendzeit normal ist, wo es üblich ist Alkohol in raueren Mengen zu konsumieren.

Ein weiterer Grund warum ich so stolz auf mich bin.

Und ja, Sätze wie "Du Tier" habe ich auch nicht verdient.

Aber ich stelle die Videos rein, um meinen Lesern, etwas Abwechslung zu bieten, um den Thread hier besser und interessanter zu machen. Damit ich noch mehr Leser bekomme.



Nun schließen wir einfach damit ab und die Sache hat sich ;)

[Exterminator]

@Cofloh, da haben wir wohl ein kleines Mißverständnis gehabt bzw. ICH habe das vielleicht falsch interpretiert, wie Du es tatsächlich gemeint hast. So wie Du es jetzt beschrieben hast teile ich das voll und ganz! Von daher brauch und will ich da gar nichts mehr lang zu schreiben, denn Du hast es ja schon wunderbar auf den Punkt gebracht. Von daher bleibt mir dann nur noch, sportlich verbundene Grüße nach Wien zu senden und Dir noch eine gute Nacht zu wünschen.:daumen:

[Sebi[S.G.]]

und jetzt geht ihr lieber trainieren:roll::sprechen:

[legendkiller]

Nein, heute nicht :(

Buhuhuuuu jz hab ich ca eine Woche keine Trainingsgeräte, außer 100KG Gewichte und 2 KHs :erstaunte:

[legendkiller]

werde nun 1 Woche Traininspasue einlegen,

Werden nur um mich fit zu halten alle 2 Tage Liegestütze, Seitheben, Bauch und Supermans gemacht.

Sobald das neue Gym da ist, werde ich gleich wieder fleißig hier rein schreiben, für ein Feedback werde ich evtl ein neues Thema aufmachen.

[Marcel121]

werde nun 1 Woche Traininspasue einlegen

:knuddel:

[legendkiller]

ich leide mit dir :sad-smiley:

[Marcel121]

ich leide mit dir :sad-smiley:
Bei mir war es aber auf jeden Fall nötig, das ist ja dann nochmal etwas anders, da es bei dir ja aus Zwang ist. :frown:

[legendkiller]

noch schlimmer xD

Ich hab net mal was ordentliches zu trainieren :(

Dafür aber dann hoffentlich am Freitag :P

[Marcel121]

noch schlimmer

Ja, eben.

[legendkiller]

Meine Depressionen sind größer denje, meine Motivation am niedrigsten vorstellbaren Punkt.
Ich liege mit Fieber Nebenhölenentzündung, kaputter Zahnwurzel Halsschmerzen und manchmal Brechigen Husten im Bett.

Beim Doc. war ich schon, der hat mir Antibiotikum, Parkemed und noch irgendwas verschrieben.
Nun wirds noch grausamer, mein Homegym ist heute angekommen, ich liege im Bett und die Pakete liegen nicht mal 2 Meter weg von mir.

Die Hölle zur Zeit, ich würde derzeit alles für Gesundheit geben, da sieht man wieder das Geld nicht das wichtigste ist.
4KG abgenommen in ein paar Tagen, das ist ja noch schlimmer :icon_shaking:

Nun da ihr jetzt Bescheid wisst über den jetzigen Zustand, sobald ich wieder auf den Beinen bin, werde ich mal das ganze Paketzeug, Aufbau etc. fotografieren, und ein ordentliches Feedback geben.


Danke ;)

[Exterminator]

Mensch Du arme Socke, da hat`s Dich aber ordentlich erwischt. Und ausgerechnet jetzt kommt Dein Gym an. Dann wünsche ich Dir mal gute Besserung. Und ich bin schon ganz gespannt auf Deinen Bericht über die ganzen neuen Geräte. Dann werden sich Deine Möglichkeiten ja wohl sehr erweitern was das Training angeht. Bis dahin, ich freu mich schon drauf.

[Sebi[S.G.]]

mach dir mal keinen kopf, die 4kg sind größtenteils wasser und mageninhalt:knuddel: gute besserung

[Bounty14]

Meine Depressionen sind größer denje, meine Motivation am niedrigsten vorstellbaren Punkt.
Ich liege mit Fieber Nebenhölenentzündung, kaputter Zahnwurzel Halsschmerzen und manchmal Brechigen Husten im Bett.

Beim Doc. war ich schon, der hat mir Antibiotikum, Parkemed und noch irgendwas verschrieben.
Nun wirds noch grausamer, mein Homegym ist heute angekommen, ich liege im Bett und die Pakete liegen nicht mal 2 Meter weg von mir.

Die Hölle zur Zeit, ich würde derzeit alles für Gesundheit geben, da sieht man wieder das Geld nicht das wichtigste ist.
4KG abgenommen in ein paar Tagen, das ist ja noch schlimmer :icon_shaking:

Nun da ihr jetzt Bescheid wisst über den jetzigen Zustand, sobald ich wieder auf den Beinen bin, werde ich mal das ganze Paketzeug, Aufbau etc. fotografieren, und ein ordentliches Feedback geben.


Danke ;)

Mann du Armer! Ich kann mir grad vorstellen wie du aus dem Bett deine Arme streckst und das Paket versuchst zu greifen, aber deine Arme sind nicht lang genug :erstaunte:. 2te Version: Die Pakete liegen mit dir im Bett und jedes mal wenn du aufwachst siehst du sofort ob das Paket noch da ist :mrgreen:


Zum Parkemed solltest auf jeden Fall vorher was essen, am besten viel. Meine Mutte hat das mal genommen ohne vorher gegessen zu haben. Sie sagte, so elend ging es ihr noch NIE und sie dachte sie würde wirklich an den Schmerzen draufgehen... Nur so nebenbei, dass du die Medikamente auch richtig einnimmst. :esser1:

[legendkiller]

Hmmm danke an alle.

Essen ist bei mir derzeit ein Fremdwort :icon_shaking:

Muss zusehen dass ich 500-1000 kcal zu mir nehme, was schon verdammt schwer ist.

Und danke, ich hoffe dass es wirklich nur Mageninhalt und Flüssigkeit ist...

[dArc]

gute Besserung!

[HH.Ost.175]

Gute Besserung! Komm schnell wieder auf die Beine :)

[powerx]

Gute Besserung!!

[legendkiller]

Danke, gute Nachricht es geht wieder Bergauf :)

Jedoch werde ich mit dem Training nicht vor Montag starten.

An einem Feedback für die bestellten Trainingsgeräte, die auch schon aufgestellt sind werde ich die nächsten Tage arbeiten.


Mit freundlichen Grüßen.

:pokal:

[legendkiller]

Nun zu dem versprochenem Feedback, der Trainingsgeräte:

Anfangs lief die Bestellung noch ganz leicht. SimpleProducts lieferte schnell verläslich und sicher. Bei Fitness-Store24 jedoch, lief die Bestellung nicht reibungslos.

Nach langem warten, habe ich mich bei der Firma per E-Mail erneut gemeldet, wo mein Artikel verblieben sei.
Sie meinten nur das der Zahlungseingang nicht gemacht wurde.
Danach schickte ich Ihnen die Bestätigung.
Erst dann wurde mein Artikel versandt.


Als dann ca. 1 Woche später, die Lieferung der SimpleProducts (wie soll man sonst sagen) ankam, wurden erstmal meine schlimmsten Befürchtungen wahr.
Ich war krank und nun waren die Geräte da. Davon wisst ihr ja aber schon. Es waren genau 6 große Pakete (Bilder sind im Anhang enthalten) dienun vor meinem Haus standen. Die Sachen wurden vorerst in meinem Zimmer einen Tag gelagert, da ich krank war und somit unfähig für den Aufbau war, musste mein Vater ran.

Beim Zusammenbau muss ich sagen das es relativ schnell ging. In nur 3-4 Stunden war das ganze stabil verschraubt. Am meisten Zeit forderte der Latzug. Zirka 1,5 Stunden war mein Vater dran. Jedoch hält dieser auch was er verspricht. Meiner Meinung nach hat der Latzug das beste Preis/Leistungsverhältniss. Er hat einen leisen Lauf, welcher nicht geölt werden muss. Auch die beiliegende Latzug und Ruderstange waren qualitativ hochwertig. Sie waren mit gut anfühlendem weichen Gummi überzogen.

Nun genauer zum Powerrack. Schon beim auspacken sind mir erste Lackschäden aufgefallen, welche jedoch nicht gravierend sind. Die Ablagedübel und die Sicherungsstangen sind massiv und somit auch hochbelastbar. Das Powerrack macht einen guten stabilen Eindruck. Wackelt auch nicht beim Ablegen der Hantel.
Positiv ist auch die Klimmzugstange. Nein, nciht nur wegen der vorhin genannten Belastungstests, auch wegen dem angenehmen Griff.
Im gesamten war das Powerrack eine gute Investition, welche man für günstigen Preis haben kann.

Weiter zur Bank. welches leider nicht ganz meinen Vorstellungen entspricht. Erstens ist Sie nicht bzw nur schwer tragbar, da hinten keine Griffe angeschweißt sind, und bei dem Poster kann man Sie nicht nehmen. Da Sie sich ja dann aufstellt.

Weiteres Problem ist die Hantelaufnahme bei dem Beincurler, welche sich von einem schönen Grau gleich in ein hässliches schwarz-grau färbte.
Das waren nun die negativen Punkte. Positiv ist jedoch das die Bank komfortabel ist, Sie ist weich, und man kann gut gemütlich darauf liegen.

Sie ist auch in einem 45 und 90 Grad Winkel einstellbar. Negativ ist auch möglich.





Insgesamt, habe ich das ganze sehr günstig bekommen.


Anzahl Artikel Einzelpreis Gesamtpreis
1 Body-Solid® Powerline PLDA11 Beinbeuger- / -strecker, Option
45,00 € 45,00 €
1 Body-Solid® Powerline GPR78 Power Rack Angebots-Set
551,85 € 551,85 €
1 Latzug-Station, statt 179,00 € jetzt:: Body-Solid® Powerline PLA200X Latzugstation, Option
1 Hantelbank, statt 124,95 € jetzt:: Body-Solid® Powerline PFID130X Hantelbank, Flach- Schräg- und Negativbank
Zwischensumme: 596,85 €
Standard Versand ÖSTERREICH: 29,95 €
USt. 19%: 100,08 €
Gesamtsumme: 626,80 €
1 Langhantelstange 200cm 47€

ca. 677€



-----> für ein komplettes Homegym.


Einkauf kann ich weiter empfehlen. Lediglich die Bank kann/sollte man ändern.
Latzug ist einfach großartig und für mich das beste. Geht einwandfrei und das Gefühl ist wie im Studio.

[siccer]

sieht doch gut aus.
Mach mal bitte noch fotos wenn alles komplett steht^^