Was sollte ich zu mir nehmen?

[HakinatoR]

Hallo,

hatte heute im Studio (McFit) einen langen Gespräch mit einem Trainer der auch seit Jahren Bodybuilding betreibt und auch schon an Wettbewerben teilgenommen hat. Leider habe ich in meiner Umgebung nicht viele bei denen ich mich über Proteinshakes usw. schlau machen kann, deshalb sauge ich alles was mit dem Thema Bodybuilding zu tun hat wie ein Schwamm auf :D

Hier mal in Kurzfassung was ich so alles von ihm erfahren habe:
- Man soll soviel es geht Fleisch mit in die Ernährung einplanen
- Eine Ausgewogene und ab 17-18Uhr eine auf Protein ausgelegte Ernährung einplanen
- Von der Marke Peak wovon ich grad 2 Produkte habe (Energy-Shot, und Anabolic Protein Shake) die Finger lassen.
- Wenn ich jetzt z.B. auf ein Aufpuschmittel fürs Training suche (Peak Energy-Shot) lieber nen starken Kaffee trinken, oder auf irgendetwas anderes umsteigen was L-Arginin aufweist. Das soll die Blutgefäße "erweitern" und somit die Leistung steigern. Er meinte auch, das wenn man durch den Booster nen dickeren Pillemann kriegt das ein Anzeichen auf einen guten Booster sein soll :mrgreen: (Fast gleicher Effekt wie Viagra. Wegen bestimmten Inhaltsstoffen eben, die sich dann auch in Viagra wieder finden)
- Am Tag 250-300g Eiweiß zu sich nehmen (und nicht nur Magerquark, soll den Gelenken schaden)
- Bei günstigen Shakes nen großen Bogen machen, darin sollen "gestreckte" Eiweiße drin sein, die schlicht und ergreifend einfach nur Sch**** sein sollen.

Naja, da gabs jetzt auch ne Menge anderer Sachen die er mir erklärt hat, aber was meint ihr zu seinen Erklärungen? Macht der mit seinen Erklärungen einen guten Eindruck, sodass ich mich des öfteren mal an ihn wenden kann? Und der eigentliche Grund des Themas war eigentlich der Punkt, das mein Peak Anabolic protein langsam zu Ende geht und ich nen neuen Shake brauche. Komme aber irgendwie nicht klar. Hatte mich vorher zu sehr an die Marke Peak festgesetzt, da der Laden der mir diese verkauft auch eben nur diese eine Marke führt. Was sollte und brauche ich also nach dem Training für ein Shake und was könntet ihr mir empfehlen? Der Trainer im Studio hat mir nur folgende Marken genannt: Olymp, Pro Sport, Muscle Dome und BSN. Ich solle mich dann mal bisschen umgucken und von den genannten Marken das nehmen was ich brauche.

PS: Ein weiterer Anzeichen dafür das der Shake den man zu sich nimmt nicht gut sein soll, soll neben dem Fall das es Pickel und Durchfall verursacht auch das glänzen des Pulvers sein, wenn man es unters Licht hält. Das Peak Anabolic Protein tut dies, aber ich habe glatt vergessen dem zu fragen warum das so ist. Was meint ihr?

Gruß und Danke im voraus an alle die Antworten
HakinatoR

[ependinom]

vllt solltest du einfach mal nachfragen wenn er dir irgendwas erzaehlt, zb WARUM sollte magerquark nicht gut sein fuer die gelenke?

[HaRdCore91]

Das mit dem Magerquark ist natürlich Quatsch ;)
Ob das mit der Marke Peak stimmt, weiß ich nicht. Das man Kaffee oder so also energy booster nehmen kann ist in ordnung und wesentlich günstiger.
das mit dem finger weg lassen von günstigen produkten stimmt in gewisser hinsicht. das eiweiß hat schon seinen preis aber informier dich lieber über die produkte bevor du noch zu viel bezahlst

[ependinom]

informier dich nich nur ueber die produkte, sondern ueber das thema ernaehrung und training, denn sonst kann man dir ja viel erzaehlen

ich hatte auch n paar peak sachen und war bislang zufrieden

[psyco]

Scheint so, als hätte der Typ ne Menge Stuss erzählt, womit man wohl bei McFit auch rechnen muss.

Gleich mal vorweg: DIE richtige Ernährung gibt es nicht, und auch im BB gibt es die verschiedensten Ansichten diesbezüglich....

Man muss definitiv nicht jeden Tag Fleischberge in sich rein fressen, es gibt auch Vegetarier, die BB betreiben.

Es gibt Leute, die sagen, 300g Eiweiß am Tag ist echt übertrieben, andere sagen, damit kann man toll aufbauen.

Es gibt Leute, die sagen, Kohlenhydrate nur in Form von Vollkornprodukten, andere sagen, dies sei Unsinn.

Es gibt Leute, die pfeifen sich alle möglichen Mittelchen rein, von denen i.d.R. nur der profitiert, der sie herstellt und verkauft, und bilden sich sogar noch ein, dass die wirken, andere verzichten total auf sowas und geben ihr Geld lieber für vernünftige Dinge aus.

Es gibt Leute, die trinken nach dem Training einen Shake aus Whey und Dextrose, andere befürchten, davon Diabetes zu bekommen.

Dies nur als ein paar Beispiele....gerade der Bereich Ernährung ist voll mit irgendwelchen Dogmen und Halbwissen, du wirst zu jeder Position eine Gegenposition finden. MMn hilft es da nur, sich so gut es geht zu informieren und dabei auch über den Tellerrand einschlägiger Foren hinaus zu blicken und dann für sich selbst das beste draus zu machen. Alternativ könntest du natürlich auch Ökotrophologie oder so studieren und dann weiter sehen :D

[Lucifer]

Hallo,

hatte heute im Studio (McFit) einen langen Gespräch mit einem Trainer der auch seit Jahren Bodybuilding betreibt und auch schon an Wettbewerben teilgenommen hat.

...was natürlich nicht heißt, dass der Mann den Status eines Llama innehat und folglich die Weißheit nicht unbedingt mit Löffeln gefressen hat. Wie Epe sagte: immer insgeheim hinterfragen, warum jemand so was rät und nicht einfach hinnehmen. In diesem Sport wird viel mit Halbwahrheiten und Gerüchten hantiert. Quasi "...der hat gehört, das der gehört hat, das der mal irgendwo gelesen hat, dass..." You get the point? ;-)


Leider habe ich in meiner Umgebung nicht viele bei denen ich mich über Proteinshakes usw. schlau machen kann, deshalb sauge ich alles was mit dem Thema Bodybuilding zu tun hat wie ein Schwamm auf :D

Das Internet bietet dir eine gute Plattform, wenn du nicht alles sofort glaubst und kaufst, was dir "feilgeboten" wird.


Hier mal in Kurzfassung was ich so alles von ihm erfahren habe:
- Man soll soviel es geht Fleisch mit in die Ernährung einplanen Das ist natürlich unrefletktierter Blödsinn.

- Eine Ausgewogene und ab 17-18Uhr eine auf Protein ausgelegte Ernährung einplanen stimmt nur halb, je nach Ernährungsgewohnheiten muss es nicht so aussehen

- Von der Marke Peak wovon ich grad 2 Produkte habe (Energy-Shot, und Anabolic Protein Shake) die Finger lassen. Eher aufbrauchen und nicht nochmal soviel Kohle für unnütze Supps rausschmeissen, das Whey kann aber sinnvoll sein (sofern es ein Whey ist, ein Mehrkomponentenproteinpulver brauchst du in der Regel nicht

- Wenn ich jetzt z.B. auf ein Aufpuschmittel fürs Training suche (Peak Energy-Shot) lieber nen starken Kaffee trinken, oder auf irgendetwas anderes umsteigen was L-Arginin aufweist. Das soll die Blutgefäße "erweitern" und somit die Leistung steigern. Er meinte auch, das wenn man durch den Booster nen dickeren Pillemann kriegt das ein Anzeichen auf einen guten Booster sein soll :mrgreen: (Fast gleicher Effekt wie Viagra. Wegen bestimmten Inhaltsstoffen eben, die sich dann auch in Viagra wieder finden)
Ja ne ist klar, wieso nimmt er dann kein Viagra vor dem Training? Spaß beiseite: ein-zwei Tassen Kaffee sind nicht verkehrt um dich zu pushen. Hab mal paar Daten Fakten zu Kaffee aufbereitet:

Über das Coffein als Alkaloid und dessen physiologische Wirkung
bewirkt Adrenalinausschüttung (wie sonst in Streßsituationen!)
- wobei eine Tasse je nach Zubereitung zw. 50 und 150 mg Koffein hat (Vergleich bei schwarzem Tee, der zirka bei 50-100 mg Koffein liegt)

--> verstärkter Glykogen- und Fettabbau
--> Stimulierung des ZNS
--> Steigerung d. Herztätigkeit, Erhöhung des Blutdrucks
--> kurzfristige Leistungssteigerung
--> Steigerung d. Darmbewegung
bewirkt Steigerung der Nierenfunktion - harntreibend nicht entwässernd!


- Am Tag 250-300g Eiweiß zu sich nehmen (und nicht nur Magerquark, soll den Gelenken schaden) Blödsinn, zirka 2 Gramm Eiweiß pro KG bis 2,5 Gramm werden als zielfördernd angesehen aber auch hier streiten sich die Experten. Oft wird das ganze mit der EW Zufuhr maßlos übertrieben. Genug EW + geringes kcal-Plus = positiver Zuwachs

- Bei günstigen Shakes nen großen Bogen machen, darin sollen "gestreckte" Eiweiße drin sein, die schlicht und ergreifend einfach nur Sch**** sein sollen. Wieder total unreflektiert. Es stimmt zwar, dass in billigen Produkten häufig Eiweiß mit niedrigeren Wertigkeiten verarbeitet sind, was sie per se nicht schlecht macht, wenn du dich nicht ausschließlich von ihnen ernährst. Man kann verschiedene EW-Quellen kombinieren und so die "Wertigkeit" steigern (die Wertigkeit gibt btw. an, wieviel Körpersubstanz der Körper aus der zugeführten Menge Eiweiß aufbauen kann, die am niedrigsten enthaltene Aminosäure stellt hierbei den limitierenden Faktor da. Kartoffeln + Eier sind z.B. eine Kombi, die sogar Milchprotein schlägt

Viel halbgarer Kram mit bei! :motz1:


Naja, da gabs jetzt auch ne Menge anderer Sachen die er mir erklärt hat, aber was meint ihr zu seinen Erklärungen? Macht der mit seinen Erklärungen einen guten Eindruck, sodass ich mich des öfteren mal an ihn wenden kann? Und der eigentliche Grund des Themas war eigentlich der Punkt, das mein Peak Anabolic protein langsam zu Ende geht und ich nen neuen Shake brauche. Komme aber irgendwie nicht klar. Hatte mich vorher zu sehr an die Marke Peak festgesetzt, da der Laden der mir diese verkauft auch eben nur diese eine Marke führt. Was sollte und brauche ich also nach dem Training für ein Shake und was könntet ihr mir empfehlen? Der Trainer im Studio hat mir nur folgende Marken genannt: Olymp, Pro Sport, Muscle Dome und BSN. Ich solle mich dann mal bisschen umgucken und von den genannten Marken das nehmen was ich brauche.

ESN und Supplement Union haben gute und qualitativ günstige Produkte im Angebot (Google). Günstig wirds halt in der Regel, wenn du nicht nur 1 Kilo-Produkte kaufst, sondern solche 2,5kg Pötte o.ä. was nur bei Whey als Shake nach dem Training m.M.n. Sinn macht. Bei fitmart gibts Staffelpreise ab zwei 1kg-Beuteln.

Supps in Studios sind in aller Regel immer extra teuer, da die gerne Produkte Unwissenden aufschwatzen und ihre Margen recht schön ausspielen. Im Internet kriegst du auch alles wesentlich günstiger (und ich rede hier nicht von dubiosen U-Lab unter der Hand-Käufen sondern von in Deutschland zulässigen und sauber arbeitetenden Unternehmen)


PS: Ein weiterer Anzeichen dafür das der Shake den man zu sich nimmt nicht gut sein soll, soll neben dem Fall das es Pickel und Durchfall verursacht auch das glänzen des Pulvers sein, wenn man es unters Licht hält. Das Peak Anabolic Protein tut dies, aber ich habe glatt vergessen dem zu fragen warum das so ist. Was meint ihr? Das ist Quatsch - da reicht eine Laktoseintoleranz um sämtliche Ew-Pulver mit Milchkomponenten als schlecht darzustellen oder wie oder was?

[psyco]

Werbung für fitmart? :pueh: Und wenn die Produkte noch so toll sind, der Laden sieht von mir keinen Cent :D

Was du sonst inhaltlich über Ernährung sagst, würde ich aber auf jeden Fall unterschreiben!

[ependinom]

warum wird der laden von dir keinen cent sehen ?

[psyco]

Der Laden betreibt ein Forum, das mir....ööhm sagen wir es diplomatisch...nicht so behagt, hauptsächlich des dort herrschenden Umgangstons wegen, der nach dem Motto "Wie der Herr, so das G'scherr" von der Leitung her geprägt ist. Aber das wird dann iwie OT hier...

[Lucifer]

Werbung für fitmart? :pueh: Und wenn die Produkte noch so toll sind, der Laden sieht von mir keinen Cent :D

Was du sonst inhaltlich über Ernährung sagst, würde ich aber auf jeden Fall unterschreiben!

Ich kann mit der Forenpolitik, wie sie von den Shopbetreibern in der MS gemacht wird, auch nix anfangen. Hab mir da auch schon einen "Ban" eingefangen, weil ich deren Marke nicht als das Nonplusultra angepriesen hab, aber Fakt ist: in Deutschland ist ESN eine etablierte und durchaus gute Marke bei vergleichsweise günstigen Konditionen und einer hochwertigen Qualität, die ohne viel Marketing und Schnörkel durch Mundpropaganda zu ihrem aktuellen Ruf gelangt ist. Sehe ich nix verkehrtes bei dort auch zu kaufen, auch wenn es nicht meine Lieblingsmarke ist. Die Produkte sind ja auch gut. Aber das gehört hier nun wirklich nicht rein.

[ependinom]

bin bei andro auch shcon laenger angemeldet, aber nur um die artikel da zu lesen :P

shop finde ich super und habe bislang nur gute erfahrung mit gemacht

[psyco]

[...] die ohne viel Marketing und Schnörkel durch Mundpropaganda zu ihrem aktuellen Ruf gelangt ist.

Was ja nicht unbedingt für die Qualität spricht, denn wenn einfach jedem, der neu und unwissend in der MS auftaucht, gesagt wird, ohne ESN Whey läuft im Training schon mal gar nix, kann das ja auch nen guten Ruf bringen. Jeder plappert halt nach was ihm gesagt wird, das ist überhaupt das Grundprinzip der MS: Den Admins nach dem Mund reden, denn sie sind die Götter.

Natürlich ist es nicht verkehrt dort zu kaufen, ich muss sogar widerstrebend zugeben, dass ich mit dem Shop auch nur gute Erfahrungen habe. Trotzdem kaufe ich eigentlich lieber bei nem Laden, der mir auch irgendwie sympathisch ist.

[HakinatoR]

Also der hat schon recht neutral seine Antworten auf meine Fragen gegeben. Und das mit dem Magerquark und dem Gelenken soll glaube ich damit zusammenhängen, das durch Magerquark sich irgendetwas an den Gelenken festsetzen soll. Was das genau war, habe ich jetzt leider vergessen :(

Und zur Marke Peak hat der zwar was schlechtes gesagt, aber auch gemeint das eben jeder Typ und jeder Körper anders auf verschiedene Eiweiß Produkte reagiert. Er hat mich z.B. unter anderem gefragt ob ich Blähungen, Durchfall, einen aufgeblähten Bauch, Pickel und sonst nach der persönlichen Meinung von dem Peak-Produkt gefragt. Als ich dann alles mit einem "Nein" beantwortet habe, meinte er das sich dann wohl mein Körper gut mit dem Produkt verträgt. Hat aber seine allgemeine Meinung zu Peak nicht geändert :)

Frage mich jetzt ob ich doch was anderes probieren sollte, denn das mit:


PS: Ein weiterer Anzeichen dafür das der Shake den man zu sich nimmt nicht gut sein soll, soll neben dem Fall das es Pickel und Durchfall verursacht auch das glänzen des Pulvers sein, wenn man es unters Licht hält. Das Peak Anabolic Protein tut dies, aber ich habe glatt vergessen dem zu fragen warum das so ist. Was meint ihr?

Wie gesagt, das trifft aber zu.

[ependinom]

was ein schwachsinn

[Lucifer]

Psycho - Ist nicht so, als ob Fitmart das Whey-Protein erfunden und gepachtet hätte. Je nach Präferenzen kauft man dort oder eben nicht - andere Hersteller haben auch gute Produkte nur sind eben weitaus teurer :ratlos:

@Hak - was willst du jetzt von uns hören? Das, was dein Trainer da von sich gibt, ist zum größten Teil einfach nur halbgar. :ratlos:

[tm236]

BB-Küche ist experimentieren, gleich wie das Training... es gibt das Perfekte nicht....

ausprobieren, das was schmeckt und scheen macht reinpfeifen, das was net schmeckt und nicht passt weglassen....

nicht zuviel höhren was andere sagen, selber testen und das beste für sich raussuchen....

In diesem Sinne frohes Eisenfressen...

[Sherminator]

also ich schaufel mir über den tag verteilt 1 kg magerquark rein und muss sagen, dass ich seitdem richtig gut aufgebaut habe. im quark ist viel glutamin und glutamin ist sehr gut, da es fast die gleichen eigenschaften wie kreatin hat.
ich würde mir an deiner stelle gar nicht so ein kopf machen, was andere sagen. mir ist aufgefallen, dass dir in diesem sport sowieso viele erzählen, dass ihr programm oder ihre einstellung zur ernährung die beste ist, ob man das glauben kann sei dahin gestellt.
mMn findest du hier im forum alles an infos die du brauchst und was du dann davon verwertes bzw anwendest würde ich nicht NUR vom erfolg bei anderen abhängig machen. probiere die sachen selber aus und wenn du merkst es bringt was bei dir persönlich und du fühlst dich wohl damit, dann mach es doch einfach so weiter.