Ratschläge

[protein_1]

Ich habe eine Frage an euch
Ich trenire seit 4 monaten intensiv habe abr keine Gewichtszunahme ( momentan 72 kg)
Ich nehme 80g wat gainer und 40g wey protein zu mir nebst einer guten ERnährung was kann das für ursachen haben
danke

[NCS00]

Kalorienplus = du nimmst zu
Kaloriendefizit = du nimmst ab

Iss mehr :wink:

[protein_1]

okey merci
giebt es sonst noch etwas worauf ich achten muss?

[moralConduct]

Genug essen!

[pouz]

Rechtschreibung
Hobbys
Einfallsreichtum

[Lucifer]

Weniger "Wat-Gainer" (das Zeug aus der Nordsee? Was zahlst pro Kilo?) und dafür mehr sinnvolle Ernährung und vor allem: Informieren in Sachen Trainingslehre und Ernährung. Denn damit schaffst du die Basis für langfristige Erfolge - wenn DU weißt, warum DU etwas machst, dann ist alles viel plausibler, als wenn du dir alles von Dritten erzählen lässt.