der Wachti braucht mal Hilfe xD

[Wachti]

Tach meine lieben Eisenbeuger!!

im moment hab ich ein großes problem mit meinem Training..

Trainiere im mom. nach nem 3er Volumen

auszug ausm Log:

Rücken/Schulter

LH-Rudern vorg. im UG
3 Sätze: 102,5 kg - 6 - 10 Rep´s

Kreuzheben
3 Sätze: 160 kg - 6 - 10 Rep´s

Latzug eng im UG
3 Sätze: 120 kg - 6 - 10 Rep´s

Rudern einarmig an der Maschiene
3 Sätze: 75 kg - 6 - 10 Rep´s

Frontdrücken LH, stehend
3 Sätze: 75 kg - 6 - 10 Rep´s

Seitheben KH
3 Sätze: 22,5 kg - 6 - 10 Rep´s

Schulterpresse
3 Sätze: 37,5 kg - 6 - 10 Rep´s

Shruggs mit LH
3 Sätze: 150 kg - 6 - 10 Rep´s



Brust/Trizeps/Bizeps

Brustpresse - dual
3 Sätze: 61,25 kg - 6 - 10 Rep´s

Negativbankdrücken
3 Sätze: 110 kg - 6 - 10 Rep´s

Fliegende Schräg
3 Sätze: 22,5 kg - 6 - 10 Rep´s

Kabel-PD´s
3 Sätze: 110 kg - 6 - 10 Rep´s

Kickbacks am Kabel
3 Sätze: 35 kg - 6 - 10 Rep´s

LH-Curls mit der Olympia
3 Sätze: 17,5 kg - 6 - 10 Rep´s

Konzentrations-Curls

3 Sätze: 20 kg - 6 - 10 Rep´s


Beine/Bauch

Kniebeugen
3 Sätze: 150 kg - 6 - 10 Rep´s

Beinpresse
3 Sätze: 410 kg - 6 - 10 Rep´s

Beinbeuge 1 beinig
3 Sätze: 45 kg - 6 - 10 Rep´s

Beinstrecker einbeinig
3 Sätze: 70 kg - 6 - 10 Rep´s

Wadenheben sitzend
3 Sätze: 110 kg - 6 - 10 Rep´s


...nun zu meinem eigentlichen anliegen...fühle mich bei den TE´s im moment einfach miese...Kraft ist zwar da aber alles irgendwie unangenehm (Ellebogen schmerzen ein wenig, müde, antriebslos)...hab fast das gefühl im ÜT zu sein obwohl vom Aufbau und sogar steigerungsmäßig einiges noch geht...

Nun überleg ich ob ich für eine gewisse zeit mal wieder nen GK plan 3 mal die woche machen soll...nur ein Paar übungen und mal gucken ob sich was ändert. Was meint ihr dazu ?

Öhm meine Daten stehn links und sind aktuell...bin Natural unterwegs..

Mfg Wachti :)

[robert234]

Wie wäre es, wenn Du einfach mal ne Woche pausierst? Evtl. genügt das schon, damit Du wieder besser drauf bist.


BTW: Mein Post Nr. 30.000. :lach:

[WomanOrMachine]

BTW: Mein Post Nr. 30.000. :lach:

:lach:

[Wachti]

die woche frei hab ich schon hinter mir...und zwar letze woche erst :)

[DerZukunftsBody]

BTW: Mein Post Nr. 30.000. :lach:

Im Sommer hattest Du doch erst deinen 20000. Post oO :D (oder?, weiß es nicht mehr genau :P)
Sorry für den Spam, Wachti :)

[robert234]

Im Sommer hattest Du doch erst deinen 20000. Post oO :D

Echt?

[Wachti]

back 2 topic bidde... :) ihr ollen spammer ^^

[Wachti]

So nu hab ich ne schöne Grippe bekommen vor 4 Tagen...ob sich das angebahnt hat ? ^^ mal gucken wies so läuft wenn die weg is..:hantel:

[ependinom]

wie waer sone ka phase ?

[robert234]

So nu hab ich ne schöne Grippe bekommen vor 4 Tagen...ob sich das angebahnt hat ?
Das wäre gut möglich, würde passen. Kuriere die erst mal vollständig aus, anschließend wäre auch der Punkt eines etwaigen Übertrainings gleich mit abgehakt, da so eine Trainingspause dann allemal ausreichend wäre. Gute Besserung!