2 er Split zu hause

[MinigunAK47]

Moin

Ich bin gerade 16 jahre alt geworden und wollte etwas ernster an das Muskeltraining gehen.Zuvor habe ich nur hin und wieder mal crunches oder klimmzüge und so gemacht.Da ich sicherlich noch wachsen werde(Nach meinung eines Orthopäden) und wenig Erfahrung mit Zusatzgewichten habe baue ich erstmal haupsächlich auf Eigengewicht auf.

Ich in 1. 78 groß und wiege ca. 61 kilo
Ich würde gerne eure Meinung zu meinen Trainingsplänen haben.
Der 2 SPLIT ist unterteilet in 1. Oberkörper und 2. Bauch und Beine

Te 1 Mo, Mi, Fr
Te 2 Di,Do

Übungen jewils bis zum Muskelversagen und dann zwichen denn Sätzen 1 minute Pause

Te1
Klimmzüge 2 Sätze obergriff
Klimmüge 2 Sätze untergriff
Liegestütze 2 Sätze Schulrebreit
Kurzhntelcurls 2 Sätze(beide Arme 2 mal)
Stange biegen(kp wie das Gerät heißt;Bewegung wie beim stock zerbrechen) 2 Sätze

Te 2
Kniebeugen(mit leichtem Rucksack) 2 Sätz
Ein Bein 90 grad zum Boden das andere gestreckt ,das gesreckte hoch runter ... 2 Sätze
auf ne Treppe stellen mit Waden hochdrücken(mit Rucksack)

Wie findet ihr diesen?Ich bitte um eure Kritik und Verbesserungsvorschläge
Ich hatte vor diesen Trainingsplan 1 monat durchzuziehendann einen anderen dan wieder diesen und das insgesamt 6 monate und dann ab ins Fitnesstudio(Den anderen werde ich auch noch posten)
Dankeschön
Ps:Ich hebe zusätzlich Montags und Do 1 1/2 Handbaltraining und Do Tennistraining 45 min Sams jewils 1 Stunde Handballspiel

[uarexD]

Moin

Ich bin gerade 16 jahre alt geworden und wollte etwas ernster an das Muskeltraining gehen.Zuvor habe ich nur hin und wieder mal crunches oder klimmzüge und so gemacht.Da ich sicherlich noch wachsen werde(Nach meinung eines Orthopäden) und wenig Erfahrung mit Zusatzgewichten habe baue ich erstmal haupsächlich auf Eigengewicht auf.

Ich in 1. 78 groß und wiege ca. 61 kilo
Ich würde gerne eure Meinung zu meinen Trainingsplänen haben.
Der 2 SPLIT ist unterteilet in 1. Oberkörper und 2. Bauch und Beine

Te 1 Mo, Mi, Fr
Te 2 Di,Do

Übungen jewils bis zum Muskelversagen und dann zwichen denn Sätzen 1 minute Pause

Te1
Klimmzüge 2 Sätze obergriff
Klimmüge 2 Sätze untergriff
Liegestütze 2 Sätze Schulrebreit
Kurzhntelcurls 2 Sätze(beide Arme 2 mal)
Stange biegen(kp wie das Gerät heißt;Bewegung wie beim stock zerbrechen) 2 Sätze

Te 2
Kniebeugen(mit leichtem Rucksack) 2 Sätz
Ein Bein 90 grad zum Boden das andere gestreckt ,das gesreckte hoch runter ... 2 Sätze
auf ne Treppe stellen mit Waden hochdrücken(mit Rucksack)

Wie findet ihr diesen?Ich bitte um eure Kritik und Verbesserungsvorschläge
Ich hatte vor diesen Trainingsplan 1 monat durchzuziehendann einen anderen dan wieder diesen und das insgesamt 6 monate und dann ab ins Fitnesstudio(Den anderen werde ich auch noch posten)
Dankeschön
Ps:Ich hebe zusätzlich Montags und Do 1 1/2 Handbaltraining und Do Tennistraining 45 min Sams jewils 1 Stunde Handballspiel

Ich hab genauso angefangen ! :)

wär von vorteil wenn du 2 hanteln besorgen könntest

wenn du in jedemsatz bis zum Muskelversagen gehst kannste nich nur 1min Pause machen.

Am besten wär das wenn du mit nem Kumpel anfängst der in etwa gleich stark wie du is.
Und ihr dann um die Wette leigestüz macht

Oder . das hab ich mit nem Freund auch gemacht um die Wette Klimmzüge gemacht hab mit na steigerung

erstmacht jeder 1klimm zug

dann jeder 2

dann 3

bis einer die steigende Zahl nicht mehr schafft ;) der muss dann nen Eistee ausgeben :D oder so