Zunehmen mit diesen Ernährungsplan??

[joniboy]

Hallo erstmal =) das ist mein erster beitrag .

kommen wir zu meinen werten ich bin 1.75 groß und wiege 56 kg und betreibe muskeltraining.


Also zu meinem problem ich möchte gerne zunehmen deswegen habe ich mir ein ernährungplan entworfen und wollte eure Meinung hören.

Früh : 1x Kakao und 2 scheiben leinsammenbrot mit gouda käse [782 kcal]

Mittag: Halt mittag essen [1000kcal]

Zwischendurch: hälfte erdnusspackung [600kcal]

Abendbrot: 1x Kakao und 2 scheiben leinsammenbrot mit gouda käse [782 kcal]

ZUSAMMEN [3164kcal]



so was meint ihr werd das was mit dem zunehmen, und wie lange dauert es bis ich 1 kg zunehme thx für die antworten schonmal =):biggrin:

[Massefreak1]

bei den kalorien dürftest schon zunehmen, allerdings ist das was du da zusammen geschrieben hast kein ernährungsplan. noch dazu recht fettreich. wenn du willst das man dir hilft musst du dich schon bisschen mehr ansträngen, lies dich am besten erstmal im ernährungsbereich ein und dann poste nochmal einen halbwegs brauchbaren EP. ; )