Eure sportlichen Ziele für 2011?

[WomanOrMachine]

Tja, das Jahr ist bald zu Ende und es wird Zeit, sich für's nächste Jahr gute Vorsätze auszudenken. :motz1:

Was sind eure sportlichen Ziele für 2011? Was möchtet ihr erreichen?

[MagicDave]

Also mein erstes Ziel ist mal 65Kg, und 100Kg Bankdrücken.
Aktuell 58Kg und 85Kg Bankdrücken...

Kniebeugen und Kreuzheben wird natürlich auch drastisch gesteigert ;

[|biceps|]

Muskulöse 75kg
bankdrückturnier unserer schule gewinnen :D
wie die ersten 6monate training immer motiviert zum training sein

[WomanOrMachine]

Hab' selbst ja noch nix geschrieben ...

Meine Ziele für 2011:
KB --> 100 kg
KH --> 100 kg
BD --> 80 kg

Das bezieht sich natürlich auf die Arbeitssätze.

KFA --> unter 20%

:action:

[Gnarls]

Also ich möchte eigentlich nur mal wieder anfangen und dann neben dem Studium dann auch zuhause mit meinen "neuen" Hanteln das Training durchziehen. Ist alles nur provisorisch und improvisiert wird auch ohne pause, aber alles ist besser als nichts!

@WoM: Und selbst? Thread erstellen, aber selbst nichts preisgeben? :-P Edit: Hat sich ja erledigt^^

[Cofloh]

würde gerne Ende 2011 mit 2-3% weniger KFA als jetzt 97-98kg schaffen ohne Stoff, ist aber eher unwahrscheinlich. Wir werden sehen..(aktuell pendel ich zwischen 91-94kg je nachdem wieviel Wasser ich drinhab. Also ~ 5kg mehr ist das Ziel)

Kraftmäßig will ich bis irgendwann Sommer auf 115-120x6-8 auf der Schrägbank, sonst hab ich mir kraftmäßig nicht soviele gedanken gemacht.

Und natürlich weiterhin möglichst verletzungsfrei bleiben & die Motivation nicht verlieren

[Sebi[S.G.]]

weiterhin spaß dran haben und, wenns optimal läuft, 90 kg schaffen(einigermaßen trocken, als basis für die diät 7/8/9 2012)

[pouz]

Ich will irgendwann im März wieder Gewichte heben können.
Bis Juni dann akzeptable Sommer-Sunnyboy-Form und bis August um die 100%BW Arbeitssatz drücken.
Insgesamt soll bis Ende 2011 der KFA aus dem Juni +/-2% gehalten werden und ein Gewicht bei 95kg angestrebt werden

[MPB]

Ende des Jahres wieder gut in Form sein.

[hmm...egal]

Bis Juni dann akzeptable Sommer-Sunnyboy-Form
:roll:



und bis August um die 100%BW Arbeitssatz drücken.
total billig :roll:



Insgesamt soll bis Ende 2011 der KFA aus dem Juni +/-2% gehalten werden und ein Gewicht bei 95kg angestrebt werden
kannste gleich aufhören :roll:





meine ziele:
- arbeitssatz bankdrücken deutlich über 100kg.
- gewichte bei kb arbeitssatz über die vom bankdrücken kommen.
- seitheben die 20kg erreichen.
- 95kg bei gleichen kfa...

[Chaser]

Bei Kniebeugen die 200 knacken, beim KH 210-220. Beim BD auf 130-140 mit Shirt kommen. Etwa auf 90kg zunehmen, wenns geht. Und beim Clean and Jerk die 100kg packen.

[Patta90]

Bis zur Defi nochmal 4-5kg zulegen, um dann auf sagen wir 80 runterzugehen. Vielleicht mehr, vielleicht weniger. Jenachdem, wie mir die Defi gefällt.

Ein Wettkampf würde mich immer noch reizen, ich denke, das werde ich dieses Jahr verwirklichen.

Kraftmäßig möchte ich beim Bankdrücken die 130kg - 140kg einmal drücken. Beugen will ich die 200 und heben die 210. :angel: Hab ja massig Zeit.

Ansonsten sollten die Schulterköpfe etwas praller werden und der Rücken tiefer. Mit den Beinen bin ich soweit zufrieden. Auch der Trizeps könnte noch mehr vertragen.

Edit: Chase, unsere Ziele sind ähnlich! :D Wir treiben uns an. ;)

[Chaser]

Jo, ich wollts grad sagen.^^ Ein Grund für mich nochn bissel mehr am Gashahn zu reißen. :lol:

Achja, dickere Waden und Arme, sowie mehr Brust wäre toll.^^

[ependinom]

auf geile 85-90kg runter bis april und dann mich wieder hochfuttern auf 100kg fuer die naechste diaet :D

achso kniebeugenziel is immernoch 180 damit mein trainer mich auf seinem ruecken zum pinkeln traegt (2 stockwerke) und sonst einfach wie letztes jahr voll mein bestes geben

[SantaSergio]

seitheben mit 50er kurzhanteln....































http://img338.imageshack.us/img338/8498/1258717370428.jpg

[Strickersen]

In erster Linie, möchte ich gesund bleiben und fest mit dem Sport Bodybuilding verwachsen!

Und wenn ich dann noch 95 Kilo mit gaaaanz wenig KFA auf die Waage bringen würde, dann wäre das ein Gottesgeschenk!:meister:

[ependinom]

dachte es geht um 2011 :P

nimm dir doch ersmal lieber vor mit 95kg in die diaet zu gehen

[Wassert]

80kg bei gleichem kfa.

[pouz]

- arbeitssatz bankdrücken deutlich über 100kg.
- gewichte bei kb arbeitssatz über die vom bankdrücken kommen.
- seitheben die 20kg erreichen.
- 95kg bei gleichen kfa...

:roll:


der Thread ist nicht zum rassistieren gedacht :motz1:

[stephang]

ich arbeite weiter an meinen 103 kilo :)

[Domi_1990]

Ende des Jahres will ich KB= 230 kg
BD= 160 kg
KH= 220 kg

Natürlich alles mit equipment :-)

[Chaser]

Natürlich alles mit equipment :-)

Dito.

[Domi_1990]

Dito.

Ach mit viel anstrengung und training klappt des i-wie schon^^

[Padi92]

Ziele fürs Jahr:

- Sprung in die 1. Mannschaft beim Fußball schaffen
- BD: 80 kg
- KH: 90 kg
- KB: 85 kg

Gewicht steigern auf ~80-82 kg

[Hoffmann]

Bankdrücken 90kg

Körpergewicht 75kg (Muskulös)

[Clemo]

KH: 250Kg
BD: 150Kg
KB: 200+Kg

Mir gehts eher um die Kraft in den 3 GÜ's, die anderen Muskeln werden aber keineswegs vernachlässigt. Ein KFA von 10% und SixPack ist mir egal, eine Diät wird trotzdem nächstes Jahr nochmal gemacht.

[IvanDrago]

da ich nicht weiß wieviel Zeit mir neben Studium und co bleiben wird ist mein Ziel nur:

Krafterhalt meiner bisherigen Spitzenwerte
mit jeder Steigerung bin ich zufrieden


Kfa-Senkung (5kg mindestens)

weitere Ziele:
Strongmanrunfinish mit unter 75min pro 9km Strecke (maximal 90min)
Fortschritt im Kampfsport
perfekter Spagat
evtl. deutsches Sportabzeichen

[der_pumper]

Wenn der BVB Deutscher Meister werden würde, wäre schon WELTklasse... :-P


Weiteres Sportliches Ziel:
Pumpung und Ernährung rigoros durchziehen!

[miniHERCULES]

Gewicht halten aber mit weniger Fett. Momentan etwa 80kg.
100kg öfter als 5 mal drücken.
Über 100kg stoßen.

[kingKikapu]

100kg auf der Hantelbank.

[Massefreak1]

will bis mai noch ordentlich was drauf packen, anschließend mal ne richtige defi hinlegen, ziel- bzw wunschgewicht wären so 100 definierte Kg :mrgreen:. will mit der form dann mal ein fotoshooting machen. anschließend die form so gut es geht erhalten und dann sehn wir weiter....
kraft steht momentan bei mir erstmal hinten an, mir geht es rein um die optik. setze mir daher keine ziele in sachen kraft.

[moralConduct]

75kg BW mit guter Defi... Kraftwerte sind egal. Beugen wäre super, wenns geht :daumen:

[creepingdeath]

Bis März/April noch so gut es geht aufbauen, top Defi einlegen und danach extreeeem langsam wieder hoch mit dem Gewicht. Kraftwerte nebensächlich, hauptsache Fortschritte. Eventuell auch Basketball wieder anfangen. Vielleicht verschieben sich die Prioritäten dann.

[-thomas-]

Kreuzheben 5x150
Bankdrücken 6x100
Beinpresse 6x300
Klimmzüge 8-10 Wdh.
Dips mit Zusatzgewicht
Military Press 6x70

Das wäre schon klasse wenn ich zumindest drei davon schaffen würde

[uarexD]

paar Pokale :)

& mich auf die Nabba- Wm trauen =P

die 11te Klasse gut abschließen

[KBN]

Nen ordentlichen Realschulabschluss hinlegen und auf nem Berufskolleg bzw. Technischem Gymnasium angenommen werden,
75 definierte kilos,
ggf. noch ein paar cm in die höhe wachsen :)

[Marcel121]

die 11te Klasse gut abschließen


Nen ordentlichen Realschulabschluss hinlegen und auf nem Berufskolleg bzw. Technischem Gymnasium angenommen werden
Komische "sportliche" Ziele. :gruebel:

[KBN]

;) Gute noten --> gut bezahlter job --> unendlich geld für supps --> unendliche masse

[ependinom]

bodybuilding -> mehr disziplin -> besserer schueler -> geiler job -> mehr geld -> noch mehr bodybuilding

[Marcel121]

;) Gute noten --> gut bezahlter job --> unendlich geld für supps --> unendliche masse
Supps = Masse?

Fail.

[ependinom]

bei mir sind nur die supps dran schuld
!

[djyomen]

Dickere Beine ! Hol mir demnächst eine 10er Karte für das nächste gym, damit ich wenigstens einmal in der woche ordentlich beine trainieren kann (KB und Beinpresse). Für den Oberkörper hab ich alles im keller.

Hier mal ein paar werte:

Körpergewicht: 80kg (da ich vom ende des jahres ausgehe, darf es auch etwas fett sein)
Bankdrücken: 100kg im satz (4-8wdh)
Kreuzheben: 130kg (sollten möglich sein, habe letztens 80kg geschafft und hatte keine weiteren gewichte zur hand)
Oberarmumfang: 38cm (ohne pump)

beim rest hab ich keine vorstellung was realistisch ist, wie gesagt erstmal die 10er karte besorgen...

[Domi_1990]

Supps = Masse?

Fail.

Klar gescheite supplemente müssen schon sein ;)

[ependinom]

ja, seitdem ich nurnoch supps esse kommen die muskeln von alleine!!!

[Marcel121]

Klar gescheite supplemente müssen schon sein ;)
Ne, müssen sie nicht.
Sie sind ergänzend sicherlich sinnvoll.

Und die Gleichung, "Supps --> Unendlich viel Masse" ist der reinste Schwachsinn.

[KBN]

Ne, müssen sie nicht.
Sie sind ergänzend sicherlich sinnvoll.

Und die Gleichung, "Supps --> Unendlich viel Masse" ist der reinste Schwachsinn.


sry wollt ne humorvolle ausrede bringen weil wir den threadtitel nich richtig gelesen haben...
und nicht sagen dass supps alles im bodybuilding sind Oo

edit: nächstes mal bin ich natürlich still :)

[Domi_1990]

Ne, müssen sie nicht.
Sie sind ergänzend sicherlich sinnvoll.

Und die Gleichung, "Supps --> Unendlich viel Masse" ist der reinste Schwachsinn.

Mit dem argument kann ich leben ^^

[stephang]

Klar gescheite supplemente müssen schon sein ;)
der warscheinlich größte irrglaube im bodybuilding.

ordentliche ernährung muss schon sein, zudem training.

nichtmal glutamin wurde wissenschafflich eine wirkung nachgewiesen. lediglich kreatin, sowie protein/whey-pulver dürfen sich wissenschafftlicher belege erfreuen (mal von pumper-supps wie arginin und koffein, die aber keinen direkten einfluss auf muskelaufbau haben abgesehen), wobei letztere durch ernährung kompensiert werden können

[ependinom]

nichtmal glutamin wurde wissenschafflich eine wirkung nachgewiesen

und trotzdem hilfts

[stephang]

und trotzdem hilfts
das ist eben der knackpunkt, wenn es bei jedem helfen würde (abzüglich toleranzgruppe), z.b. in einer studie mit kontrollgruppe während gruppe 1 glutamin bekommt und eine wirkung nachweisbar ist und gruppe 2 mit placebo ohne nachweisbarer wirkung, DANN würde es wissenschaftlich bewiesen sein.

ich möchte niemandem die wirkung von glutamin absprechen (zumal einige hier von positiven wirkungen berichten), zudem werde ich auch in nährer zukunft mal eine dose kaufen werde, aber wirklich wissenschaftlich bewiesen und placebowirkung ausgeschlossen wurde es eben nicht.

[kRisO]

Ziel: mindestens 6kg zulegen:)
BD: von ~60kg 8x auf 80kg 8x

machbar?

[Clemo]

Ziel: mindestens 6kg zulegen:)
BD: von ~60kg 8x auf 80kg 8x

machbar?

machbar:bier:

[kRisO]

machbar:bier:

sehr gut :)

[djyomen]

wenn du nen spotter hast, auf jedenfall.........ohne ist immer doof, da kommt man nicht vorran, deswegen gehört es auch zu meinen zielen, meinen bruder und meinen cousin für den sport zu begeistern :D

[uarexD]

Komische "sportliche" Ziele. :gruebel:

mach mal ne WKdiät geh 3mal die woche 8std arbeiten & zur schule
evtl auch noch Führerschein Plus die ganzen anderen freuden des lebens die einen am Tagesverlaufstören.

dann weist du was deine Sportlichen Ziele alles sind :D
Dann is die Schule auch schon so etwas wie ein Sport bzw ne herausvorderung.

Aber was solls ich hab es mir vorgenommen.

[IvanDrago]

seitdem ich nurnoch supps esse kommen die muskeln von alleine!!!
geht mir genau so! hast du schon mal die tütensupps von maggi probiert? hammer zeug! aber nicht jede geschmacksrichtung ist lecker...

[ependinom]

mach mal ne WKdiät geh 3mal die woche 8std arbeiten & zur schule
evtl auch noch Führerschein Plus die ganzen anderen freuden des lebens die einen am Tagesverlaufstören.

dann weist du was deine Sportlichen Ziele alles sind :D
Dann is die Schule auch schon so etwas wie ein Sport bzw ne herausvorderung.

Aber was solls ich hab es mir vorgenommen.

er hat doch erzaehlt dass seine schule naechstes jahr vorbei is, dann wird er diese freuden auch noch kennenlernen :D

[joniboy]

eine frage an euch ich bin neu hir und wollte fragen wo ich einen beitrag erstellen kann ??? danke schon mal für die antwort :P

[stephang]

eine frage an euch ich bin neu hir und wollte fragen wo ich einen beitrag erstellen kann ??? danke schon mal für die antwort :P
wurd vor kurzem ein joni gesperrt?

[j3n]

Weiterhin genauso viel Spaß am Training zu haben und natürlich verletzungsfrei zu bleiben.

[JOTSCHKA]

-82 saubere, dauerhafte kilos
-rücken/oberschenkel/brust verbessern
-fußball A-Jugend Meister

[Sebi[S.G.]]

-fußball A-Jugend Meister

welche liga spielts ihr?

[uarexD]

er hat doch erzaehlt dass seine schule naechstes jahr vorbei is, dann wird er diese freuden auch noch kennenlernen :D

ne nach dem jahr muss ich noch ein jahr ;)

[Mz91]

In sportlicher Hinsicht sind mir nur die restlichen Sportprüfungen fürs Abi wichtig , ansonsten könnt ich zwar ruhig noch ein bisschen stärker werden und hier und da was draufpacken , aber ist mir nicht so wichtig.

[tm236]

trainieren, trainieren und nochmals trainieren.....

ist ne Sucht und lässt mich nicht los...

(muss einem Junkie auch so gehen)
moment mal dann bn ich ja ein Junkie, ein BB-Junkie.....

Good Stuff....

[lanos]

1. Wie schon die letzen Jahre:
Nichts mehr Rauchen

2. Fitness:
Endlich mal einen Muscel-Up schaffen

[GFB-76]

1. ABI 11 :D
2. runter auf 85-90 kg
3. beim BD mich steigern
-besuche seit ca. einem monat wieder regelmäßig das fitnessstudio
- beim bandrücken schaffe ich nur mickrige 50 kg :S :(

[Street02]

Schön fleißig weiter trainieren!
Auf 65-66 Kg mit wenig Kfa zunehmen und spaß am BB behalten so wie jetzt :)

[JOTSCHKA]

welche liga spielts ihr?

Unterste hammelklass:D

[Sentoz]

ich wünsche mir 100kg körpergewicht bei gleichem kfa endlich zu knacken, das wäre pornös, will endlich in der leichtgewichtklasse mitspielen und nicht in der hungerharkenklasse wie jetzt

[hmm...egal]

haste nur noch 99kg vor dir ^^

[Arnie2k9]

85-90kg zum ende vom Jahr sauber aufgebaut haben:razz:

[Sentoz]

haste nur noch 99kg vor dir ^^
haha jo aber ich hab gehört mit anna bolika als freundin geht das ganz shcnell, die nähen nämlich die klamotten weiter.... irgendwie, nicht so wie fettmoster die die enger nähen....

meisnt du ich könnte das ziel erreichen?:jumpers:

[hmm...egal]

50kg wären ja noch realistisch aber so... :roll: ^^

[metalwilli]

immer schön am Eisen bleiben
Motivation nicht verlieren
Alte Rekorde (KB 140, BD 100, KH 167,5) 2011 übertreffen
überwiegend nach 5x5 Starr trainieren

[bballpro]

2011 im kader der argentinischen u19 basketball nationalmannschaft zu stehen und ende des jahres 85kg mit anschließender diät

[ependinom]

ich wünsche mir 100kg körpergewicht bei gleichem kfa endlich zu knacken, das wäre pornös, will endlich in der leichtgewichtklasse mitspielen und nicht in der hungerharkenklasse wie jetzt

mit mehr kg koerpergewicht wirkendeine kraftwerte noch schwaecher als sie es jetzt schon tun ;)

:D

[Schmali]

BD: 80 kg
KB+KH: 130-140 kg

bezieht sich auf Arbeitssätze im HypertrophiebereichVor allem aber ein Körpergewicht von rund 82-83 bis März/April und nach der geplanten Minidiät im 2. Quartal gut definierte 78/79 kg . Im Sommer recht trocken aufbauen und dann bis Sommer 2012 wieder richtige Massephase, sobald Sommer 2011 rum ist.


Mal sehenk, ob ich das neben dem Studium noch so hinbekomme :(

[15_jahre]

Fettfrei zunehmen.
Egal wieviel. :action-smiley-035:

[Chinum]

Bis zum Mai weiter Masse aufbauen. Ich denke noch an 5 kg bis 100kg. Und dann abspecken das sich die Arbeit auch einwenig sehen lässt. Bis zum Winter weiterhin schön dizipliniert weiter trainieren.

[kiaro]

Ich würde gerne so 8kg zunehmen. :action-smiley-035:
Das sollte so mein Richtwert am Ende des nächsten Jahres auf der Waage sein.
Also dann wär ich ja so auf 84kg bei ner Größe von 1,85-1,87m. (hab keinen genauen Wert im Kopf)
Außerdem muss ich mir mal jemanden suchen, der mir Kreuzheben beibringt und sich dann auch für ne Zeit meine Übungsausführung davon anguckt.
Hoffe auf ein verletzungsfreies Trainingsjahr für uns alle. :kh:

[Morski]

Masse masse!

[oldiegerd]

Bei mir stehen mehrere Sachen an:

Im Januar fange ich an meine englische Aussprache zu verbessern. Bei einer Privat LEHRERIN. :shock: :D

Bei Radio Northsea International haben wir viele Hörerinnen und Hörer aus England und Holland. Mein Englisch ist zur Zeit einfach nur schlecht, obwohl ich es einige Jahre gelernt habe! Mein englisches Vokabular werde ich auch erweitern.

Ab Februar werde ich einen Tanzkurs belegen. :D :D

Meine Diät für das kommende Frühjahr beginnt.....ab Montag. :D
Bilder kommen im Mai.

Ich schaue mir auch die Frühjahrswettbewerbe im Bodybuilding an.
Also Nordsee-Cup bei Harald Hoyler in Cuxhaven. :D
Dann die Natural Wettbewerbe von Berend Breitenstein.
Mal schauen wie die Männer in meiner Altersklasse ausschauen.

Da ich wieder eine Videocamera habe werde ich erstmal den Audiotrailer für meine Good-Times-Radioshow zu einem Videoclip verarbeiten.
Ihr seht den Clip natürlich zuerst. :D

Ich muß aber vorab mit der Gema einiges klären. Ein Videoclip bei Youtube mit urheberrechtlich geschützter Musik kostet Geld. Ist eben so, ist aber kein Problem.

[Etern1ty]

Ich will wieder mit BB anfangen können :icon_aaargh:

[Tobiass]

ich will versuchen bis ende 2011, 70 kg zu wiegen und anstatt 95 kg Kniebeugen 120 kg zu schaffen !

[DerZukunftsBody]

ende 2011:

KB: 150kg mit 5wdh.
BD: 100kg mit 10wdh.
MP: 75kg 12Wdh.

Und KH-Curls 30kg 12wdh. :)

Ist zu schaffen, jetzt heißt es Gas geben ! :D

[robert234]

Bis Ende 2011 will ich 300 kg beim Wadendrücken auf der Beinpresse knacken.

[Domi_1990]

Bis Ende 2011 will ich 300 kg beim Wadendrücken auf der Beinpresse knacken.

ich sehe keinen smiley ^^

[robert234]

ich sehe keinen smiley ^^

Ist auch keiner da. :tongue:

[Domi_1990]

Ist auch keiner da. :tongue:

Bei deinem sarkastischen Humor, kann man nicht so leicht zwischen ernst und spaß unterscheiden ;)

[legendkiller]

von momentanen 62 Kilo auf 70 rauf, und die bis Sommer 2012 ordentlich definieren.

Butterfly von 35 auf 50 rauf
Seitheben von 4 Kilo auf 8
Brustpresse von 45 auf 65 rauf :)

[robert234]

Bei deinem sarkastischen Humor, kann man nicht so leicht zwischen ernst und spaß unterscheiden ;)

Kann sein. Aber bis Ende 2010 habe ich mich ganz gut verbessert, da geht noch was. Hältst Du das für nicht realistisch?

[uarexD]

Bei mir stehen mehrere Sachen an:

Im Januar fange ich an meine englische Aussprache zu verbessern. Bei einer Privat LEHRERIN. :shock: :D

Bei Radio Northsea International haben wir viele Hörerinnen und Hörer aus England und Holland. Mein Englisch ist zur Zeit einfach nur schlecht, obwohl ich es einige Jahre gelernt habe! Mein englisches Vokabular werde ich auch erweitern.

Ab Februar werde ich einen Tanzkurs belegen. :D :D

Meine Diät für das kommende Frühjahr beginnt.....ab Montag. :D
Bilder kommen im Mai.

Ich schaue mir auch die Frühjahrswettbewerbe im Bodybuilding an.
Also Nordsee-Cup bei Harald Hoyler in Cuxhaven. :D
Dann die Natural Wettbewerbe von Berend Breitenstein.
Mal schauen wie die Männer in meiner Altersklasse ausschauen.

Da ich wieder eine Videocamera habe werde ich erstmal den Audiotrailer für meine Good-Times-Radioshow zu einem Videoclip verarbeiten.
Ihr seht den Clip natürlich zuerst. :D

Ich muß aber vorab mit der Gema einiges klären. Ein Videoclip bei Youtube mit urheberrechtlich geschützter Musik kostet Geld. Ist eben so, ist aber kein Problem.

:) kannst mich ja mal bei nem Wk besuchen

[oldiegerd]

@uarexD: Wo startest Du im Frühjahr?

[Domi_1990]

Kann sein. Aber bis Ende 2010 habe ich mich ganz gut verbessert, da geht noch was. Hältst Du das für nicht realistisch?

:D ^^

[robert234]

:D ^^

Raus mit der Sprache! ^^

[DerZukunftsBody]

Ein Wettkampf ist auch noch mein ziel, aber erst anfang 2012 :)

[Domi_1990]

Raus mit der Sprache! ^^

Wie ist denn der jetztige kraftstand?

[robert234]

Wie ist denn der jetztige kraftstand?

Leider erst 200 kg. :oops:

[Domi_1990]

Leider erst 200 kg. :oops:

Hmmm des wäre eine kraftsteigerung um 50 %...
Ich glaube, dass ist in einem jahr nicht zu schaffen -.-
;)

[Prop Dylan]

Ob sie realistisch sind kann ich noch nicht ganz beurteilen, weil mir dafür die Erfahrung fehlt, aber hier die Ziele für Ende 2011:

KFA: 13-15%
Bankdrücken: 80Kg
Kniebeugen: 100Kg
Kreuzheben: 100Kg

[robert234]

Hmmm des wäre eine kraftsteigerung um 50 %...
Ich glaube, dass ist in einem jahr nicht zu schaffen -.-
;)

Ein Grund mehr für mich, tüchtig Gas zu geben. :grin:

[Kai_94]

90 kg werden
im Bankdrücken auf 80kg kommen,
Homegym fertig bauen
Und die kFa halten , ich weiß aber nicht wieviel sie ist :D

[kingKikapu]

Cofloh einen Pott Whey abluchsen :mrgreen:

[Cofloh]

:pueh:

[Marcel121]

Und die kFa halten , ich weiß aber nicht wieviel sie ist :D
Wer ist denn diese kFa und warum musst du sie halten aber weißt nicht wieviel sie wiegt? :ratlos:
Könnte ins Auge gehen. :floet:



:hihi:

[IvanDrago]

Rob, dann wollen wir Ende 2011 aber auch ein Wadenfoto! ;)

[robert234]

Rob, dann wollen wir Ende 2011 aber auch ein Wadenfoto! ;)

Das gibt es erst wieder bei 400 kg. :mrgreen:

[JOTSCHKA]

Das gibt es erst wieder bei 400 kg. :mrgreen:

Gab's schonmal eins???:o

[Etern1ty]

Guck dir doch seinen Ava an :nusch:

[Indygo]

Aktuell:

BD: 87,5 kg
KH 110 kg
KB 90 KG (Nur ne Schätzung, hab KB seit 3 Monaten nicht mehr machen können..)

Größe: 188 cm
Gewicht: 86 kg, KFA ~20%

(P.S.: Mein Ziel für 2010 war 85 kg bei ~14% KFA, also nicht ganz geschafft^^)


Ziele bis 31.12.2011

BD: 102,5 KG
KH 145 KG
KB 125 KG (Nur ne Schätzung, hab KB seit 3 Monaten nicht mehr machen können..)

Größe: 190 cm ^^
Gewicht: 88 kg, KFA ~14%

[IvanDrago]

Guck dir doch seinen Ava an :nusch:
ist nicht seine Wade. Man munkelt, dass so ein Ava zu klein für seine Wade wäre...

[Etern1ty]

Ich lasse mir meine Illusionen nicht nehmen :erstaunte:

[Chaser]

Ach ja, bevor ichs vergesse: 60kg im Satz beim Schulterdrücken.

[Marcel121]

65Kg, bei gleichem KfA. :nusch:

[moralConduct]

65Kg, bei gleichem KfA. :nusch:

4kg in einem Jahr? :ratlos:

[IvanDrago]

4kg in einem Jahr? :ratlos:
:hihi::hihi:

[Wassert]

70Kg, bei gleichem KfA. :nusch:
:thumright:

[Marcel121]

:thumright:
Wäre schön, wird aber etwas länger als ein Jahr dauern. :biggrin:

[Chaser]

Nö.^^ Wenn mans gut anstellt, ne Sache von 2-4 Monaten. :ratlos:

[Marcel121]

Nö.^^ Wenn mans gut anstellt, ne Sache von 2-4 Monaten. :ratlos:
9Kg in 2-4 Monaten bei gleichem KfA? :biggrin:

[Chaser]

Bei mir warns 8. :ratlos: Und der KFA ist in etwa gleich geblieben.

[Wassert]

Wäre schön, wird aber etwas länger als ein Jahr dauern. :biggrin:
Wenn du nicht so weiter isst, wie bisher, könnte das drin sein. :motz1:

Und ein leichter Anstieg deines kfa, wird deinem Muskelbaufbau auch nur zuträglich sein. :wink:

[moralConduct]

9Kg in 2-4 Monaten bei gleichem KfA? :biggrin:

13kg in 8 Monaten gehen auch :ratlos:

[melloo]

-regelmäßig (sprich 3-5x die Woche) trainieren gehen
-regelmäßig Ausdauersport betreiben, wodurch ich auch beim Krafttraining leistungsfähiger werde
-das Leben genießen :bier: :)

[robert234]

-regelmäßig (sprich 3-5x die Woche) trainieren gehen
-regelmäßig Ausdauersport betreiben, wodurch ich auch beim Krafttraining leistungsfähiger werde
-das Leben genießen :bier: :)

Welchen der drei Punkte hältst Du für realistisch? :tschuess:

[melloo]

Wer weiß. Der Zivildienst hat meine Pläne letztes Jahr schon durcheinander geschmissen :lol:

[Atlien1989]

1. Nur noch bei besonderen Anlässen Alkohol
2. Jeden Monat ~2kg zunehmen
3. Regelmäßiges Training mit durchdachten TP
4. Gesund ernähren
5. Einfach gut aussehen und gut fühlen ^^

[robert234]

Jeden Monat ~2kg zunehmen
:shock: Findest Du das nicht etwas übertrieben?

[IvanDrago]

Wer weiß. Der Zivildienst hat meine Pläne letztes Jahr schon durcheinander geschmissen :lol:
Warte mal ab was danach kommt :D

[pong]

1.) eine Unterarm OP, danach endlich wieder einen sauberen Liegestütz schaffen
2.) 35 Minuten durchgehnd Seilspringen
3.) 1 HM in gemütlichen 2:15

[djyomen]

35 min seilspringen ? und was genau bedeutet das letzte?

[Massefreak1]

35 min seilspringen ? und was genau bedeutet das letzte?

halbmaraton^^

[wholetrain]

Bis Ende März etwa auf 75-77kg kommen und zum Sommer hin definieren

[pong]

35 min seilspringen ?

Jap.

HM -> Halbmarathon, wurde aber schon aufgeklärt.

[Paula]

Also Paula möchte ihre 74 kg wieder haben, nach einem chaotischen Jahr...

Im prinzip reicht es schon, wenn mir meine Gesundheit nicht wieder einen strich durch die Rechnung macht, und ich normal ins Training einsteigen kann....


ps.:komme gerad ausm studio:-)

[Atlien1989]

Ich weiß das es in meinem jetzigen Zustand machbar ist.
Wiege zur Zeit nur 67kg und habe anfang des letzten jahres noch 85 kg gewogen...jetzt bin ich zwar dünn und definiert aber total unzufrieden und möchte lieber wieder etwas "weicher" werden ^^