Bauchmuskelrollding

[MercurY]

Hey Hou!

Wie denkt ihr über dieses Maschinchen?

Taugt die was, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Gruß

[xyour]

also ich hab das gerät probiert, hat ein kumpel von mir!
also ich kanns eigendlich nur empfehlen, guter pump, die bauchmuskeln schmerzen total danach und sind voll ermüdet! muskelkater am nächsten tag hast aber auch, wennst so ein intensives bauchtraining nicht gewohnt bist!
hab mir schon überleg das ding auch zu kaufen währ sicher ne gute ergänzung

ciao xyour

[MercurY]

Wieviele wdh und wieviele Sätze würdest du hier empfehlen?

[jürgen]

Wenn Du das Teil zum Rumrollen auf dem Boden meinst, kann ich dazu nur sagen, selten solche Rückenschmerzen gehabt........

[xyour]

also rückenschmerzen sollte man bei richtiger ausführung eigendlich nicht bekommen! es belastet zwar auch die untere rückenmuskulatur, aber der rücken selber sollte net schmerzen...

also ich hab mit dem ding einfach 4 min vor mich hin gerollt in eher langsamen wiederholungen!! der freund der das hat meinte nämlich, man müsse da einfach nur 4min. rollen damit. also nix mit sätzen oder so...

ciao xyour

[MercurY]

1 Satz mit 4 Minuten also.....
@ Jürgen... Hast du das Geräte daheim? Wo hattest du schmerzen im Rücken?

Andere Meinungen?

[Dendê]

Hatte auch Rückenschmerzen! Auch bei richtiger Ausführung (kein Hohlkreuz). Solche Spielereien sind doch nur für Leute die Langeweile haben, also keine Disziplin, die Grundübungen schön durchzuziehen! Ausserdem kannst du damit die Übung nicht so gut kontrollieren wie bei normalen Situps!

[MercurY]

Habe gehört, dass normale Situps auch nicht gerade gut für den Rücken sein sollen... Wenn dann schon richtige crunches (mit angewinkelten beinen)

[jürgen]

Habe das Teil beim Umzug entsorgt :lol:
Schmerzen hatte ich im Bereich des oberen Rückens, kann aber auch sein, daß es mit meiner Skoliose zusammenhing-egal, das Teil ist weg und ich denke, es war rausgeschmissenes Geld (war nicht teuer, ein kg gutes Protein ist teurer...)

[MercurY]

achsoo ;)
aber wenn man keinen schmerz im rücken spürt? Kann man es dann ersatzweise verwenden? Weil ich sonst in Stagnation gerate, wenn ich konstant Crunches mache....

[Kiko]

find so ein teil ohne rückrollfeder viel besser, sonst muss man sich ja nichtmal richtig anstrengen.

[jürgen]

Klar, wenn Du meinst, daß es Dir was bringt, dann ist es doch okay!
Und zur Abwechslung mal was anderes.....

[MercurY]

hmm, ich glaube, dass man die feder leider nicht rausnehmen kann :( wär aber ne gute idee gewesen

[Kiko]

musst dir halt ein teil ohne feder kaufen, oder machs mit ner LH.

[MercurY]

mit ner LH? Erklär mal, wie genau das gehen soll ;) Wenns mit einer LH Geht, dann gehts sicher auch mit 2 KH... einfach nicht ganz anziehen?

[Kiko]

wenns ne LH nimmst, haust am besten auf jeder seite eine 10kg scheibe drauf, ziehst sie nicht an damit sie sich drehen, und schon kannst rollen.

[MercurY]

hehehe ;D werd ich gleich mal probieren ;)

[xyour]

es geht auch mit einer KH
zwei 1,25er oder 2er scheiben drauf, und die schraub dinger einfach locker lassen wenns 5mm abstand haben, und schon kanns losgehn!! habs grade selber probiert

ciao xyour

[MercurY]

und wie findest es xyour? hauts rein? :D

[Ragner]

@Mercury
Ich denke diese Übung ist in der Tat nicht die gesündeste. Wenn man sich das allein schon ansieht, kann es kaum gesund sein.

Aber wenn du es ausprobieren willst, würde ich auch auf jeden Fall sagen nimm ne LH oder 2 KHs. Schmeiß dein Geld nicht zum offenen Fenster raus! ;)

Ragner

[Kiko]

so lange man kein hohlkreuz macht ists nicht ungesund.

[MercurY]

wie kann ich verhindern, dass ich ein hohlkreuz mache bei der Übung? Rücken anspannen?

[Kiko]

bauch anspannen, aber das passiert ja automatisch, am besten wennst nen spiegel hast in dem du dich beobachten kannst.