Bauch, Seitlicher Bauch - Strex-Crunches, Schräge Crunches

[kiaro]

Hallo Leute,
Ich hätte mal ein paar Fragen an euch bezüglich zwei Übungen für die vorderen und die seitlichen Bauchmuskeln.

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_05.gif
Stimmt es wie in der Beschreibung stehend, dass die anstrengender sind als normale Crunches, da aus einer vorgedehnten Position heraus gearbeitet wird?

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_02.gif

Mir gehts hir um die erste Variante. (Beine zur Seite gekippt und auch gleichzeitig auf dem Boden liegend)
Soll ich die Bewegung eher wie dort gezeigt als Sit-Up machen oder wie vom Namen her als Crunch?

Wäre schön wenn ihr mir die Fragen beantwortet.:mrgreen:

[MarvinP]

Ich glaube nicht, dass es anstrengender ist, weil man den Körper in eine ruhende Position zurückbringt und nicht auf Spannung hält.

Was ist denn für dich der Unterschied zwischen Crunch und Sit-Up?

[kiaro]

Ich glaube nicht, dass es anstrengender ist, weil man den Körper in eine ruhende Position zurückbringt und nicht auf Spannung hält.

Was ist denn für dich der Unterschied zwischen Crunch und Sit-Up?

Unterschied ist:

Crunch: Man rollt den Bauch ein, nur der obere Rücken hebt vom Boden ab

Sit-Up: Man hebt den gesammten Oberkörper vom Boden ab ohne einrollen

[MarvinP]

Ich frage weil es mir nicht möglich ist auch nur einen Sit-Up zu machen, wenn ich die Oberschenkel seitlich flach auf den Boden drücke (s. 2. Bild oben)

[kiaro]

Ich frage weil es mir nicht möglich ist auch nur einen Sit-Up zu machen, wenn ich die Oberschenkel seitlich flach auf den Boden drücke (s. 2. Bild oben)

Ich glaub die ganze Übung ist kacke. :D
Ich mach meine normalen Crunches mit Zusatzgewicht und eingedrehte Crunches und damit basta. Keine weitere Hilfe nötig.:mrgreen: