3er Split Anatognist?

[Syntony]

Brust/Rücken
Schrägbankdrücken 5 x 5
Langhantelrudern 5 x 5
Fliegende 4 x 10
Klimmzüge eng 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 15
Kurzhantelrudern 3 x 15

Beine
Frontkniebeugen 5 x 5
Rumänisches Kreuzheben 5 x 5
Langhantelausfallschritte 3 x 15
Wadenheben stehend 4 x 20

Schultern/Arme
Military Press 5 x 5
Vorgebeugtes Seitheben 4 x 15
Langhantelcurls 3 x 8
Dips 3 x 8
Kurzhantelcurls 3 x 15
French Press 3 x 15

Die Gewichte bleiben während einer Übung gleich, sobald ein Gewicht in allen Sätzen mit dem gleichen Gewicht bewältigt wurde werde ich um 1,25 oder 2,5kg erhöhen.

Was meint ihr?

Soll Antagonist heißen^^

[huthmann]

was ist ein Anatognist? edit: hat sich mit deinem edit erledigt....

warum in te1 eigentlich fast nur brust, bis auf die 3 letzten sätze da zum schluss?!
warum nochmal kh am beintag?!
wann sind pausentage?
soll das alles sein für den rücken?

dein plan wirkt unüberlegt.. woher hast du den? selbst ausgedacht?

[stephang]

beim antagonistentraining bieten sich übungen wie überzüge an, da sie sowohl brust als auch rücken trainieren.

ansonsten verstehe ich das verhältnis zwischen den übungen nicht. so machst du für bizeps 1 übung, für trizeps 3 (zusätzlich zum schultertraining)

außerdem unterliegt der wichtige rücken der kleinen brust satzzahlmäßig

[Syntony]

äh wo siehst du nur eine rückenübung^^
da steht lh-rudern,klimmis und kh rudern
montag
mittwoch
freitag sind trainingstage


Warum nicht komm damit klar?

[huthmann]

ahhh.. hab in der te1 nicht gesehn, dass sich brust- und rückenübung immer abwechseln ;) sorry, das macht die gewohnheit..

kh am beintag finde ich ungewöhnlich und der sinn ergibt sich mir halt nicht..

wie lang brauchst du für te1? die sieht ganz schon voluminös aus.. wer braucht auch schon 4sätze fliegende..

[Syntony]

Ich hab bis jetzt noch nicht so trainiert ich wollte im neuen Jahr so starten

[stephang]

bei mir das selbe, habe übersehen, dass sich bi- und trizepsübungen immer abwechseln, ebenso rücken-brust.

[huthmann]

bei mir das selbe, habe übersehen, dass sich bi- und trizepsübungen immer abwechseln, ebenso rücken-brust.

also entschuldige dich, so wie ich es getan hab!! :schimpf:
und dann schick mir die versprochene pn!! :lol:

[Syntony]

was würdet ihr jetzt noch ändern oder kann es so bleiben?

[pouz]

was würdet ihr jetzt noch ändern oder kann es so bleiben?

Ich fände es suboptimal, da einfach TE1 sehr anstrengend sein wird.
Es bietet sich vllt. an Beine auf TE3 zu schieben und dazwischen die leichtere Armeinheit zu haben.

Aber probier es doch einfach aus. Gravierende Fehler finde ich keine.

[hyk]

also entschuldige dich, so wie ich es getan hab!! :schimpf:
und dann schick mir die versprochene pn!! :lol:

Wir sollten den Experten ranholen.. man könnte eindeutige Parallelen zum Hühnermist erkennen. :tschuess:

Warum mixxt du die Übungen so willkürlich ineinander ?

Ich kenne niemanden, der KB und KH in einer TE mit vollster Intensität machen kann. Bei nem 3er würde sich anbieten, die besser zu verteilen denk ich.

Die letzte TE sind ja fast nur Iso`s.. Wär das zu fresch wenn ich frage wie lange du schon trainierst ?

[Syntony]

2 Jahre am Eisen