Wette

[truthahn123]

Voll stark SG.

[Sebi[S.G.]]

Umfänge:

Brust: 114 cm
Bauchnabel: 90 cm
Arsch: 100 cm
OS: 63 cm
OA: 42 cm
Schultern: 122 cm

Ja, ich bin sehr gespannt wie es wirkt. Hab die letzten Tage schon 1,2 mal bis 14 Uhr nichts gegessen und so richtig Hunger hatte ich nicht, also natürlich ein Leere-Gefühl, aber keine Bauchschmerzen vor lauter Hunger. Zudem wird sich mein Gehirn usw. ja umstellen, wenn ich das länger durchgehend mache und dann auch keinen Hunger mehr signalisieren denke ich. Diese Woche esse und trainiere ich wie ich lustig bin, weil ich krank bin(Husten, benebeltes Gefühl, bisschen Fieber auch glaub ich) und ab nächstem Dienstag dann nach EP und TP wieder. Beintraining werde ich wieder einbauen, sobald ich meine Beine im Vergelci hzum OK nicht mehr zu dick finde(und auch vor allem den Arsch). Schau halt momentan in ner Jeans schon bisschen dicklich aus.

Danke Truthahn. :)

[linnsche]

w3oLinks und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Basti dein NACKEN :-O das is ja krass!!! gefällt mir total gut!

[chulin]

Muss hier auch mal was dazu schreiben.

Ich war auch einer derjenigen, die am Anfang gedacht und auch geschrieben haben, dass du das sicher nicht packst. Ob es im Endeffekt denn tatsächlich soviel trockene Masse wie auf dem von dir geposteten Bild wird ist fraglich, nichtsdestotrotz hast du in sehr kurzer Zeit brutal viel rausgeholt und nen super Körper bekommen.

Allein schon deshalb hast du die Wette aus meiner Sicht gewonnen.

[JOTSCHKA]

True.

Ich bezweifle fast das du das Foto schaffst, werde aber jetzt auch keine Prognosen mehr machen.:wink: Auf jeden fall Respekt! Wahrscheinlich wäre es am besten du baust weiter auf, oder willst du es allen einfach mal beweisen?

[Exterminator]

Das Bild mit den Händen vorm Körper finde ich am stärksten. Bin sehr gespannt, wie es zum Stichtag aussieht. Aber sieht jetzt schon toll aus. Werde Dir weiter die Daumen drücken Sebi, altes Häuschen ;)

[Sebi[S.G.]]

Danke Linny, Extermi :)

Ich finde auch, ich habe so oder so gewonnen. Nicht unbedingt die Wette, aber BB ist so ein toller Sport, der das ganze Leben verändert, ein Sieg für jeden, der zum BB findet. Von den körperlichen Vorteilen ganz zu schweigen.

Wie beweisen? Naja, ich ernähr mich halt dann nach IF, allerdings mit 4300 Kcals, also ich werde mich nicht runterdiäten, sondern das Gewicht(~92 kg) halten und dir Form verbessern(versuchen). Wenns klappt, toll, dann bleib ich bei IF, wenn nicht, bin ich halt wieder um eine Erfahrung reicher.

[Ronny Kohlmann]

Ich bleibe zwar dabei, dass du vermutlich niemals so aussehen wirst wie auf dem Bild (das Ziel war einfach zu hoch gesteckt), aber deine Entwicklung ist beeindruckend!

[MasterB]

Ich bleibe zwar dabei, dass du vermutlich niemals so aussehen wirst wie auf dem Bild (das Ziel war einfach zu hoch gesteckt), aber deine Entwicklung ist beeindruckend!

Wie kommst du drauf ?

[Schmali]

Grade nochmal die erste Seite gelesen.
Klasse, wieviele sogar gewettet haben, das du nichtmal mehr trainierst ^^
Dabei sind 2/3 von denen die gepostet haben entweder gesperrt oder hier nicht mehr aktiv xD

[Kasi328]

Wette hier zwar nicht mit.
Einen Fortschritt sieht man auf alle fälle, aber das du des in knappe 5 Monaten schaffst bezweifel ich auch etwas. Da muss etwas mehr Muskelmasse drauf ( Vor allem Brust ) und dann eben noch eine Diät. Und wieviel dann noch übrig bleibt....
Aber mal schauen was sich in der Zeit noch tut....

[Sebi[S.G.]]

Danke, ich denke auch dass man bei ~20 kg Unterschied einen Fortschritt sieht :D
Joa mal schaun. Mit IF und hartem Training wie immer könnte ich schon Muskeln aufbauen und gleichzeitig minimal Fett abbauen(ja ich weiß, ist angeblich unmöglich).

Ob ich jemals so aussehen werde weiß ich nicht, wäre aber super. Mein Endziel sind halt mindestens 90 voll ausdefinierte Kilos mit mehr Masse auf dem OK vor allem.

Abwarten, sind ja noch 5 Monate, bis dahin sollte schon noch bisschen was möglich sein an Entwicklung.


Aber auch wenn ich die Wette verliere, ist mir das egal, meine Motivation war nie die Wette zu gewinnen, sondern das Training und die optischen Erfolge an sich, egal wie groß. Macht halt echt brutal Spaß, kann mir nix schöneres vorstellen als Hobby.

[MirkoB]

Jupp sieht schon richtig gut aus...

Musst nun noch 5 Monate ins Solarium oder Bräunungscreme nutzen ^^
Dann dir so ne jeans kaufen und du wirst Model :p is doch alles ganz einfach *g*

[Sebi[S.G.]]

Danke
Ne, wozu gibts Sonne :D

[MasterB]

Würde gerne mal wissen, wie er auf die Idee kommt, dass du NIEMALS so aussehen wirst. Ich meine, kann ja gut sein, dass du in der Zeit der Wette nicht so aussehen wirst, aber doch nicht NIEMALS. :/

[DerZukunftsBody]

Warscheinlich meinte er mit ,,niemals" : Niemals bis zum Ende der Wette. Kennt man ja: ,,Das schaffst Du doch niemals bis dahin" :)

[MasterB]

Ahh, stimmt ^^ So könnte er es gemeint haben :D

[Kirby]

Kraftwerte würden mich intressieren Sebi;)

[Schmali]

Wenn du möchtest,, kannst du ja mal CLA mit in deine Ernährung einbauen. Habe da ein paar interessante Studien zu gelesen und mMn hat es bei meiner letzten Diät ganz gut funktioniert :)

[Sebi[S.G.]]

Keine Ahnung wie ers gemeint hat Master, ist doch auch egal, wir werdens sehen ob ich mal so aussehe :D ;)


Kirby:

KH-SBD: 1x7x35 kg
Seitheben KH: 3x12x15 kg
KH-Rudern: 4x8x40 kg

Du meinst Diät-Pillen? Ne also für sowas hab ich gar nicht das Geld und ich mags eigentlich auch nicht, Kapseln/Supps zu essen. Aber danke für den Tip :)

[Sebi[S.G.]]

IF ist genial..heute das erste Mal um 20.30 was gegessen wegen der Arbeit, davor gar nichts, nichtmal kalorienhaltige Getränke getrunken und trotzdem hatte ich keinen richtigen Hunger. Der Körper weiß einfach ,dass schon noch was kommt und schiebt keine Panik. Genial. Dann hab ich mir aber erstmal 500 g Reis mit 400 g Pute reingeschoben :D . Form wird auch besser.

[Massiv]

fuuu das sind ja 1,9kg mit einer mahlzeit :action:

naja wenn dus schaffst

[Sebi[S.G.]]

Ich hab davor mehr als 20 Stunden nix gegessen, da ist mein Magen leer und mein Appetit - wie soll ich sagen - ....massiv :D


0,5 + 0,4 = 0,9 :)

[Massiv]

achso dachte du meinst 500gr ungekochten reis

koche immer 500gr reis mit 1l wasser und das wiegt am ende ca 1,5kg da mit topfdeckel kaum wasser verdampt, sondern der reis alles aufnimmt

so kam ich auf 1,9 ;)

[Zany]

Ist jetzt halt die Frage ob die 500g gekocht oder ungekocht sind^^

[Schmali]

Wohl 500g vorm Kochen, oder ?

[Sebi[S.G.]]

Jo, 500 g vorm Kochen^^
Ja des zieht ja Wasser, stimmt.

[Dirk_39]

Deine Fortschritte sind ok, natürlich wirst du die ursprüngliche Wette nicht erreichen. Trotzdem hast du wirklich eine gute Entwicklung durchgemacht, was viele nicht so vermutet haben, dafür meinen Respekt;-)

Aber wenn du wirklich weiterkommen willst, musst du disziplinierter sein, natürlich auch beim Essen: 20 h nix essen ist völliger Käse!


Einzelkritik:

Beine: Oberschenkel gut, Waden nicht oberbairisch^^ und wo ist die seitl. Pose?

Brust: ist soweit ok, da muss natürlich viel mehr Masse drauf. Aber für den Anfang nicht schlecht


Arme: naja...Trizeps muss, Bizeps auch, also halt dich ran!

Schultern: es kommt... . ne andere Pose wäre auch hilfreich!

Rücken: nicht erkennbar, Nacken muss auf jeden Fall stärker werden

Fazit: das war in dem Zeitraum zu erwarten und das hast du gepackt. Jetzt gehts erst richtig los, das erste Jahr ist das beste/schnellste, danach wirds zwar langsamer, aber die Fortschritte insgesamt dann auch wirklich "brutal"...:-)

LG Dirk

Edit: habe grade gelesen, dass du dieses IF-zeugs machst... ok, da kenne ich mich nicht aus, vielleicht hast du deswegen ja nix gegessen?

[Sebi[S.G.]]

Danke für deine Kritik Dirk

Ja, nichts gegessen habe ich wegen dem IF. Normalerweise sind das nur 16 Stunden Pause und 8 Stunden Essen, aber wegen der Arbeit wurde das mit dem Essen so spät. Ich bin da sehr dizipliniert, ich halte meinen EP 100%ig ein und komme auch auf genügend Kcals(~ 4300).

Beine: Ja das stimmt, die Waden sind grauenhaft, ich werde es demnächst mal mit Seilspringen zusätzlich zum normalen Wadentraining noch versuchen, die brauchen halt(scheiß Wadengenetik^^).

Brust: Ja, Masse muss immer drauf, stimmt. Da läufts auch gut, das erste halbe Jahr hab ich die so gut wie garnicht getroffen.

Arme: Ich dachte eig, dass meine Arme meine Stärke sind :lol: Aber die wachsen eh von selbst, also da kommt auch Masse drauf.

Schultern: Jop, die passen mMn auch zum Rest, nur halt mehr Masse wie überall :)

Rücken: Ein Rückenbild habe ich ein paar Seiten vorher gepostet, wenn auch bisschen Lichtspielerei. Ich würde mal sagen meine Stärke ist die Tiefe/Dichte, Schwäche die Breite, was meinst du?


Ja, aber ich glaube, wenn ich 10 Jahre weitertrainiere und weiteresse wie bisher, dann ist da noch eine ganz andere, viel brutalere Muskelqualität möglich. Also am Ende bin ich sicher noch nicht angelangt. z.B. bekomme ich jetzt Adern auf der Brust(also sichtbar werden sie langsam), vor einem halben Jahr bei ungefähr dem gleichen BW sah das noch ganz anders aus. Macht einfach Spaß der Sport.

[Dirk_39]

Nee, ich muss es anders ausdrücken: du stehst noch am Anfang deines lebens, aber es sieht gut für dich aus! Du wirst merken, dass sich Ansichten wie Wüpnsche oder Ansprüche ändern werden, aber das hält uns nicht davon ab, nun die Dinge zu tun, von denen wir überzeugt sind!

In deinem Alter ist alles möglich: tu es!

[robert234]

Das Hauptproblem sind doch die Waden ... :motz1:

[Sebi[S.G.]]

Die lieben Waden, ja :(

So ist es Dirk. Immer das tun, was einem Spaß bereitet.

[Sebi[S.G.]]

Das geilste an IF ist, dass man(zumindest ich) nicht mehr schwitze, solange ich noch nichts gegessen habe. Und normalerweise schwitze ich echt viel.

[Schmali]

Ich werds bald sehen im McFit^^
Ich mach morgen Rücken, vll passts ja.

[Sebi[S.G.]]

Shit, morgen hab ich Beine :(
Ich poste mal für die nächsten Tage:
Fr Beine
Sa Rücken
So Brust
Mo Fußball
Mi Rücken
Do Cardio
Fr Brust

such dir was aus^^

[AlerioN]

Die TEs für die Brust ist aber nicht sonderlich gut, mein Lieber Sebi!

[Sebi[S.G.]]

Wieso nicht Zolti?

[AlerioN]

Fr Brust und Sonntag wieder Brust? ^^

[DerZukunftsBody]

Na ja.. so wie ich das verstanden habe trainiert er Sonntag Brust und Freitag ist dann wieder Brust dran.

EDIT: Achso, jetzt weiß ich was Du meinst. Das ist nur die Aufzählung für die nächsten Tage denk ich und nicht sein TP.

[Schmali]

EDIT: Achso, jetzt weiß ich was Du meinst. Das ist nur die Aufzählung für die nächsten Tage denk ich und nicht sein TP.

Das denke ich auch^^

Wann gehst du Samstag Rücken machen ?

[Sebi[S.G.]]

Jo ich trainiere nicht nach Wochentagen^^

hm so um 19 Uhr sowas..bis 18.30 ca. arbeiten. Trainieren wir zusammen? Ich kann dich anrufen, wenn ich aus der Arbeit raus bin.

[Schmali]

:( Ich hattes befürchtet^^
Ne, ich will unbedingt Samstag abend Dortmund schauen.

Dann wird wohl erst nächste bzw übernächste Woche was, weil ich wohl Mittwoch nachmittag zurück in die Heimat fahren werde wegen Männertag. Klappt aber auch nicht lol^^
Und Brust trainieren traue ich mir mit der Schulter noch net zu.

[Sebi[S.G.]]

Ok, jo nachdem ichs geschrieben hatte dachte ich mir auch so "Er is doch Dortmund-Fan" :lol:
Passt, bist ja noch n paar Tage un München^^

[Schmali]

Jo, noch mind 5,5 Monate^^

[Sebi[S.G.]]

Sehr geil, da finden wir noch nen Termin :)

[Sebi[S.G.]]

Umfänge(24.4.12)

Brust: 114 cm
Bauchnabel: 90 cm
Arsch: 100 cm
OS: 63 cm
OA: 42 cm
Gewicht: 91,7 kg



Heute(doch heute Pause und Brust erst Dienstag):

Brust: 113 cm (-1 cm)
Bauchnabel: 88 cm (-2 cm)
Arsch: 98 cm (-2 cm)
OS: 62 cm (-1 cm)
OA: 41,5 cm (-0,5 cm)
Gewicht: 88,8 kg (-2,9 kg)


Nächstes Update Anfang Mai. Gewicht wird sich einpendeln, die 88,8 sind halt extrem nüchtern(16 Stunden ohne Essen). Wenn ich an Taille/Arsch im Monat 2-3 cm verliere bis 16.9. bin ich sehr zufrieden. Will eigentlich schon unter 80 cm an der Taille.

[Whatsuup]

Heute(doch heute Pause und Brust erst Dienstag):

Brust: 113 cm (-1 cm)
Bauchnabel: 88 cm (-2 cm)
Arsch: 98 cm (-2 cm)
OS: 62 cm (-1 cm)
OA: 41,5 cm (-0,5 cm)
Gewicht: 88,8 kg (-2,9 kg)


Nächstes Update Anfang Mai. Gewicht wird sich einpendeln, die 88,8 sind halt extrem nüchtern(16 Stunden ohne Essen). Wenn ich an Taille/Arsch im Monat 2-3 cm verliere bis 16.9. bin ich sehr zufrieden. Will eigentlich schon unter 80 cm an der Taille.

Anfang Juni meinst du, oder?

Bei wieviel kcal bist du eig?

[Sebi[S.G.]]

Anfang Juni, ja, sry.

Ich bin bei ~4300 kcal.

[Whatsuup]

Hoffentlich verlierst du nicht zu schnell an Gewicht, in der nächsten Zeit. Aber kenne mich mit IF 0 aus und weiß nicht, ob das dann gut oder schlecht ist. Wobei ich eher auf das zweite tippe^^

[Sebi[S.G.]]

Ne glaub ich nicht, vor der Diät war ich auch nicht viel höher, ca. bei 4600 kcal. Zudem musst man von den 91,7 davor ja noch was abrechnen, da war mehr im Magen als heute. Zudem habe ich die KH bisschen gekürzt, also alles in allem passt das so und die erste bewertbare Entwicklung hab ich dann in drei Wochen. Ich werde auch bei 4300 bleiben bis Ende September, wenn sich nichts mehr tut kürze ich einfach die KH und hau dafür mehr Fette rein. Aktuell bin ich bei 242g/492g/158g (EW/KH/F), also da geht schon noch was mit KH kürzen.

[Whatsuup]

ne, das meine ich gar nicht. Du hast in 3Wochen fast 3Kg abgenommen, das meinte ich^^

[Sebi[S.G.]]

Jo, aber bei den 91,7 kg hatte ich 8 Stunden davor nichts gegessen und heute 16 Stunden davor nichts, das macht nochmal nen Kg Unterschied. Dann die fehlenden KHs im Vergleich zu davor => weniger Wasser eingelagert, sind auch nochmal ein paar Gramm. die 88/89 hatte ich schon vor 1,2 Wochen, also das mit dem Gewicht passt soweit.

[Sebi[S.G.]]

Hab jetzt nen neuen Namen :D

[AlerioN]

Nice Dicker :*

[Exterminator]

Sensationell! Dann kannste auch gleich wieder ein schönes Bild von Dir in den Avatar tun und in unsere kleine kuschelige Gemeinde zurückkehren Sebi. Und Robert bringste dann im Schlepptau gleich auch noch mit ;)

[robert234]

Und Robert bringste dann im Schlepptau gleich auch noch mit
Guckst Du hier:

[Exterminator]

Du gönnst mir den guten 73er nicht?

43505

[Sebi[S.G.]]

Rob würde ich gerne wieder mitbringen :(

[Exterminator]

;1175926']Rob würde ich gerne wieder mitbringen :(
Ihr seid aber auch zäh, mein lieber Schwan...:lol:

[Sebi[S.G.]]

Hab jetzt 125 g Reis vor dem Training durch 60 g Walnüsse ersetzt, bald werde ich auch 125 g Reis von der PWO-Mahlzeit durch Walnüsse ersetzten, bin momentan bei 400 g KH/Tag.

[Sebi[S.G.]]

Heute mit Schmali trainiert, der gar nicht schmal ist. War super, er hängt sich da genauso rein wie ich, das motiviert ungemein :)
Bilder gibts, wenn wie beide mit unserer Form zufrieden sind :D

[Chaser]

Dann solltest du momentan besser nicht mit mir trainieren...^^

[Sebi[S.G.]]

Bist du mit deiner Form zufrieden oder wie? :)

[Chaser]

Das nicht, kann mich momentan allerdings auch nicht aufraffen, mir wirklich den Arsch aufzureißen...

[Sebi[S.G.]]

Wieso nicht? oO

[Chaser]

Keine Ahnung, mir fehlt in letzter Zeit etwas die Motivation... =/

[Exterminator]

Keine Ahnung, mir fehlt in letzter Zeit etwas die Motivation... =/Ist doch vollkommen normal! Man kann nicht immer Vollgas geben. Aus dem Grunde sollte man ja auch periodisieren. Einfach mal entweder:
1. Ne komplette Trainingspause einlegen
oder
2. Mal paar Wochen das Training viel leichter gestalten. Einfach nur mal Spaß haben und vielleicht mit leichten Gewichten die Technik überprüfen.

und dann irgendwann frisch gestärkt wieder voll angreifen.

[Chaser]

1 fällt flach, weil ich danach noch beschissener ausseh...^^

Ma schaun, jetzt vlt erstmaln paar Wochen nach Lust und Laune...

[Exterminator]

1 fällt flach, weil ich danach noch beschissener ausseh...^^

Ma schaun, jetzt vlt erstmaln paar Wochen nach Lust und Laune...Hab mir schon gedacht, dass Dir die 1. Variante nicht gefallen würde und Du eher zur 2. tendieren würdest. Glaub, das würd Dir mal echt gut tun. Hast ja jetzt schon einige Jahre fleißiges Training auf dem Buckel. ;)

[Chaser]

Joa... Wär mehr drin gewesen in der Zeit...

[Exterminator]

Joa... Wär mehr drin gewesen in der Zeit...
Was heißt das denn, Du hast doch immer fleißig trainiert. Wodurch hätte denn da mir drin sein können?

[Chaser]

Ich bin mit den Erfolgen, sowohl optisch, als auch krafttechnisch, halt nicht zufrieden. :ratlos:

[Exterminator]

Ich bin mit den Erfolgen, sowohl optisch, als auch krafttechnisch, halt nicht zufrieden. :ratlos:Ja gut, das ist ja nix Neues bei Dir. Aber das war ja nicht meine Frage. Ich wollte wissen, wo Du hättest mehr rausholen können. So wie ich das in Deinem Log gelesen hab, haste doch alles getan was möglich ist. Wenn dann aber einfach nicht mehr geht, dann haste Dir auch nix vorzuwerfen, oder? Wäre was anderes, wenn Du total schlunzig trainieren würdest, das ist aber bei Dir glaub ich nicht der Fall. Oder meinst Du, Du hättest in den ganzen Jahren Training etwas besser machen müssen/können?

[Chaser]

Ich hätte bspw die ~6-7 Monate nur mit Gürtel außenvor lassen sollen, die haben mir nichts gebracht. Weiter hab ich die Ernährung in letzter Zeit noch weiter schluren lassen, als so schon...

[Exterminator]

Ich hätte bspw die ~6-7 Monate nur mit Gürtel außenvor lassen sollen, die haben mir nichts gebracht. Weiter hab ich die Ernährung in letzter Zeit noch weiter schluren lassen, als so schon...Heißt das, Du hast ne zeitlang den Gürtel bei allen Übungen getragen, oder wie darf ich das verstehen?

Ja, Ernährung hab ich ja schon mal gesagt. Da hab ich in Deinem Log so gut wie nie was drüber gelesen. Das kann ein Punkt gewesen sein - dass Du einfach zu wenig isst. :ratlos:

[scarface82]

Gefahr erkannt, Gefahr gebannt...

Ist jetzt das 2te 3te mal dass ich lese, dass du "defizite" hast was die Ernährung angeht ...
Ist doch toll du weißt wo der "Fehler" liegt und kannst jetzt dran arbeiten ...

Sei doch froh dass es "nur" die Ernährung ist bisschen mehr futtern bzw. ab und zu einen Shake mehr ist doch lang nicht so schlimm als wenn man im Training was ändern müßte

Ach ja
Ich find die Ergebnisse übrigens sehr überzeugend und würde jeder Zeit sofort mit dir tauschen wollen
Nicht das der Eindruck ensteht ich würde was kritisieren wollen !!!

Ist schon jammern auf hohem Niveau was du betreibst

[Chaser]

KB, BD, KH. Die schweren Sätze halt alle mit Gürtel.

Ich seh grad: Im Endeffekt hat mich die Gürtelchause nen Jahr gekostet. Letztes Jahr im Juni/Juli hab ich mit Gürtel mit Ach und Krach 3x 185 gehoben. Danach strikt den Gürtel weggelassen und wieder bei 120-130kg gestartet. Jetzt hab ich die 185 wieder. Ohne Gürtel zwar... Aber nen Jahr später... -.-

[AlerioN]

Chris' Hauptprobleme liegen tatsächlich in der Ernährung. Wo auch auch sonst. Das sieht man schon, wenn man seine Körpergewichtssteigerung betrachtet. Diese ist nämlich die letzten 1 bis 1,5 Jahre so gut wie gar nicht vorhanden. Habe ihm das bei ICQ mindestens schon 6 mal erklärt, aber bei ihm ist der Puffer atm komplett raus.

[Nicole.K]

Mal paar Wochen das Training viel leichter gestalten. Einfach nur mal Spaß haben.

Satz 2 ist mit Satz 1 aber leider nicht kompatibel :lol:.

[Exterminator]

Chris' Hauptprobleme liegen tatsächlich in der Ernährung. Wo auch auch sonst. Das sieht man schon, wenn man seine Körpergewichtssteigerung betrachtet. Diese ist nämlich die letzten 1 bis 1,5 Jahre so gut wie gar nicht vorhanden. Habe ihm das bei ICQ mindestens schon 6 mal erklärt, aber bei ihm ist der Puffer atm komplett raus.Ich glaub er isst schlicht und ergreifend zu wenig. Was meinst Du mit dem letzten Satz von wegen "Puffer ist komplett raus"?


Satz 2 ist mit Satz 1 aber leider nicht kompatibel :lol:.Ha, versteh schon was Du meinst. Im Grunde gebe ich Dir ja recht; macht schon mehr Spaß mit schweren Gewichten zu trainieren. Aber irgendwann muß man mal Gas rausnehmen und auch im Kopf ganz frisch werden.

[Schmali]

;1178547']Heute mit Schmali trainiert, der gar nicht schmal ist. War super, er hängt sich da genauso rein wie ich, das motiviert ungemein :)
Bilder gibts, wenn wie beide mit unserer Form zufrieden sind :D
Kann das Kompliment nur zurückgeben :D
Die 8 kg an Mehrmasse von dir zu mir dürften nahezu komplett Muskeln sein^^
Habe übelsten MK im Latansatz unter den Schultern, komme mit den Armen gar nicht richtig hoch, ist wie wenn der Lat geschrumpft wäre :D Dafür geht der untere Rücken wieder ganz gut, der ja gestern selbst beim im Bett liegen noch bissl geschmerzt hat^^
War mit Sicherheit nicht die letzte TE von uns beiden zusammen. Aber wie gestern schon gefühlt, bin ich heute schon nen bissl am rumrotzen, deswegen werde ich mich gleich erstmal hinhauen und bissl pennen.

Und zu den Namensspielchen: Du hättest weiter Super.Gene oder Super.Einsatz oder Super.Disziplin heißen sollen. Ich ärgere mich, das ich in der letzten Massephase nicht mit dir trainiert habe, da wären noch par kg mehr Muskeln drin gewesen^^












































































Ach und eins noch: Du bist ein krankes Schwein xD

http://www.youtube.com/watch?v=esLWUbe2Lig

[Wassert]

Hmm, sieht aus als würde ich meine Wette verlieren.^^

[Sebi[S.G.]]

Joa... Wär mehr drin gewesen in der Zeit...

Sehe ich auch so. Ist nicht böse gemeint, aber ernährungstechnisch hattest du nicht 100%

[Sebi[S.G.]]

Danke Schmali :)

[Lucifer]

Ich hatte letztens das Vergnügen den Sebi mal persönlich kennenzulernen und kann nur sagen: Hut ab - da ist ne Menge Potenzial und ich glaube auch, dass du mit dieser Basis echt gute Chancen hast was zu reissen (wenn du Am bitionen haben solltest ;;))

[Schmali]

Grade wieder die erste Seite von dem Thread durchgelesen, einfach Klasse xD

Die, die sagen, du würdest es nicht schaffen sind entweder gesperrt worden oder sind hier nicht mehr aktiv ^^ Wenn du es schaffst dein KFA auf des Level vom Foto zu bringen, wirst du, da bin ich mir ziemlich sicher, nicht nur diese Muskelmasse erreichen, sondern insbesondre an der Brust mehr Masse über haben.

Kann nachher nicht mit dir trainieren, da wie ichs mir schon gedacht habe, etwas am rumschnupfen bin und nicht möchte, dass es schlimmer wird. Da ich dich aber beim Brusttraining eh nur behindert hätte, werde ich mich morgen mal versuchen, soltle es es mir besser gehen. Ich habe immer noch MK. Wann machst du nach der Brust TE die nächste ?

[JOTSCHKA]

Dürfte zu bezweifeln sein, ich wette immer noch dagegen.:wink: Trotzdem schön das auch richtig wieder was von den unter 20-jährigen hier im Forum kommt.

[robert234]

Ich bin hier zwar nicht mehr aktiv, glaube aber nach wie vor an Sebi. Schmali, Du Ignorant! :mrgreen:

[Schmali]

Schmali, Du Ignorant! :mrgreen:
Wieso Ignorant o_O

[Sebi[S.G.]]

Mal abwarten :)

[Exterminator]

Sebi, wer beurteilt das dann eigentlich am Stichtag, ob Du die Wette gewonnen hast oder nicht?

Aber es ist jetzt eigentlich eh schon egal ob Du die Wette gewinnst oder nicht, da Du die ganze Zeit so stramm dabeigeblieben bist und ein klasse Ergebnis hast bis jetzt. Alleine das ist schon aller Ehren wert!

[Sebi[S.G.]]

Keine Ahnung, ich denke aber, dass das so ziemlich alle hier fair bewerten werden.

@Schmali: Morgen sind Beine dran, geht klar oder?

[Schmali]

;1178944']@Schmali: Morgen sind Beine dran, geht klar oder?
Wenn mein Rumrotzen weg ist, wovon ich ausgehe, dann steht dem nichts im wege :D

[robert234]

Wieso Ignorant o_O

Weil Du ignorierst, daß es doch noch jemanden gab der zwar inaktiv ist, aber an Sebi geglaubt hat. :schimpf:

Zur Strafe 3x Wadentraining mit Rob ^^

[Exterminator]

Weil Du ignorierst, daß es doch noch jemanden gab der zwar inaktiv ist, aber an Sebi geglaubt hat. :schimpf:

Zur Strafe 3x Wadentraining mit Rob ^^Endlich mal wieder ein Schluck vom edlen 73er :)

[robert234]

Den Urologen-Witz erzähle ich trotzdem nicht. :hihi:

[Exterminator]

Komm, schenk uns noch ein Gläschen ein ;)

[Schmali]

Weil Du ignorierst, daß es doch noch jemanden gab der zwar inaktiv ist, aber an Sebi geglaubt hat. :schimpf:

Zur Strafe 3x Wadentraining mit Rob ^^
Aso^^

[Sebi[S.G.]]

Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

[robert234]

*Hicks* :mrgreen:

[Clubbingman]

;1179023']Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

So muss das :D

[Schmali]

;1179023']Ok, also ich komm grad vom weggehen heim, hab nen ziemlichen Rausch un >Gesicht, war abr des letzte Mal cheaten bis zum 16. Semtember. Hab mir außerdem noch drei Döner gegönn, waren gut. Bis zum Diät-Ende also keinen Alkholol mehr, essen wird an meinem BVeurgtagsag noch abweichen vom EP, sonst nich.

Keine macht dem Alko-lol ^^
Da wirds ja spannend heute abend :D

[AlerioN]

Haha Sebi Beste :lol:

[Sebi[S.G.]]

:D

Ich hab gemerkt, dass ein so starrer EP auf die Dauer langweilig wird. Der neue EP:


1. Mahlzeit:

125g Reis / 200g Pute / 60g Walnüsse
ODER
300g Brot / 100g Kochschinken / 35g Walnüsse


nach dem Training:

100 g Traubenzucker in Tee


PWO Mahlzeit:

125g Reis / 200g Pute / 60g Walnüsse
ODER
3 Eiklar / 4 Eier / 110g Haferflocken / 300g Ananans(=Pfannkuchen)


letzte Mahlzeit:

100g Gurke / 100g Tomate / 135g Thunfisch / 4 Eier(= Salat) / 100g Erdnüsse
ODER
300g Magerquark / 230g Mohn / 3 Eier / 3 Eiklar / Süßstoff(=Mohnkuchen)


Anregungen und Kritik erwünscht :)

[szhantel]

Viele Wege führen nach Rom. Das kann man sicher eine Zeitlang so handhaben. Mir persönlich wären das zuviele KH und zuwenig Obst und Gemüse. Warum bei den ersten beiden Mahlzeiten nicht noch ein bisschen Kohlrabi, Spinat, Brokkoli oder Blumenkohl? Zudem nehme ich immer neben TZ auch schnelles EW direkt nach dem Training. Und von 230g Mohn bekäme ich nen flotten Otto...

[Sebi[S.G.]]

Hm, ja das mit dem Gemüse ist ein Argument. Aber dann mehr Obst, aber auch Gemüse zu den ersten beiden Mahlzeiten dazu, Gemüse hab ich ja in Form von Gurke/Tomate schon etwas drinnen. Ne, von den KH her passt das auf jeden Fall, normalerweise esse ich die doppelte Menge an KH. Das mit dem EW hab ich mir auch schon überlegt, da ist was dran. Der Mohn ist kein Problem, ich steh da so drauf, da riskiert ich auch mal nen schnellen Abgang. :D

Danke für die Kritik, war sehr hilfreich :)

[robert234]

Und von 230g Mohn bekäme ich nen flotten Otto...
Scheiß drauf. :p

[Sebi[S.G.]]

Zweite bzw. dritte Alternative zur ersten/PWO-Mahlzeit:

650g Kartoffeln / 350g Würstchen(3% Fett) / 35 g Öl(=Kartoffelschmarrn)

[Massiv]

welche würstchen haben 3% fett?

[Ludolph]

Geflügelwürstchen wenn man Glück hat ^^

[Sebi[S.G.]]

Es gibt welche von VielLeicht z.B.

[Massiv]

ah danke :) wo kaufst du die?

[Sebi[S.G.]]

Hab sie noch nicht gesucht, aber ich kanns dir in ein paar Tagen sagen wo ich die kaufe :)

[AlerioN]

Sebi bezieht seine Würstchen direkt vom Schwarzmarkt! :nusch:

[Massiv]

:D

das wär cool, wären was tolles für zwischendurch und unterwegs

[Sebi[S.G.]]

Joo, dachte ich mir auch :) Naja ich guck mal morgen und berichte dann :)

[wejin]

;1179638']Zweite bzw. dritte Alternative zur ersten/PWO-Mahlzeit:

650g Kartoffeln / 350g Würstchen(3% Fett) / 35 g Öl(=Kartoffelschmarrn)

Jessas Maria :shock:

[PhysaliS]

Jessas Maria :shock:
Bedenke dass eine Kartoffel auf 100g bloß 15g Kohlenhydrate hat.

[Sebi[S.G.]]

Jo und eine Kartoffel wiegt doch schon um die 100 g. Sechs Kartoffeln gehen schon^^

[wejin]

Bedenke dass eine Kartoffel auf 100g bloß 15g Kohlenhydrate hat.

Jo hätt ich nicht gedacht ^^


;1179830']Jo und eine Kartoffel wiegt doch schon um die 100 g. Sechs Kartoffeln gehen schon^^

Ihr habt ja Kartoffeln ^^

[Clubbingman]

;1179830']Jo und eine Kartoffel wiegt doch schon um die 100 g. Sechs Kartoffeln gehen schon^^

Sebi du bist nicht mehr normal ehh ^^

[Sebi[S.G.]]

Mal schaun ob die runterbekomme, ansonsten lass ich des sein^^ :D

Mal n Schnappi:

[legendkiller]

Titten sehen ja stark aus :D

650g Kartoffeln sind schon ein wenig viel ^^

[Schmali]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. xD

[Sebi[S.G.]]

xD
Man Chris, ich hab dich im Training vermisst :D

[Schmali]

;1180268']xD
Man Chris, ich hab dich im Training vermisst :D
Ja, Donnerstag wohl ^^

[Sebi[S.G.]]

Donnerstag Brüste :)

[AlerioN]

Die beiden dicken Münchener Kanten!

[Schmali]

Die beiden dicken Münchener Kanten!
:motz1:

Die Münchener Kante und der der mal ne Münchener Kante werden wird ^^

[Sebi[S.G.]]

Naja, eher zwei die mal richtige Kanten werden wollen :)
Und dick sind wir nicht Zoltan :motz: :D

[Schmali]

;1180290']Naja, eher zwei die mal richtige Kanten werden wollen :)
Und dick sind wir nicht Zoltan :motz: :D
Ich schon^^

[Sebi[S.G.]]

Laber^^ Du bist vielleicht nicht so gut definiert, aber sicher nicht dick ;)

[Sebi[S.G.]]

So, die letzten Wochen hab ichs bisschen schleifen lassen(Alkohol & schlechtes Essen ab und zu), morgen bin ich noch meinen Geburtstag feiern und dann wars des mit dem cheaten. Langsam hab ich keinen Bock mehr^^

[mcselede]

;1180707']Langsam hab ich keinen Bock mehr^^

Kann ich nachvollziehen. Ich habe vielzuviel Junk von DE mitgebracht.

Naja, einen Vorteil hat's: Ich habe gestern die letzte Tuete Chips und Flips meinen Kollegen zum Frass vorgeworfen. Die haben es geliebt :)

[Sebi[S.G.]]

:lol:

[j3n]

;1180707']So, die letzten Wochen hab ichs bisschen schleifen lassen(Alkohol & schlechtes Essen ab und zu), morgen bin ich noch meinen Geburtstag feiern und dann wars des mit dem cheaten. Langsam hab ich keinen Bock mehr^^

Solange man den roten Faden nicht verliert, kann man sich schon mal was gönnen. Aber ich kenne das: Immer, wenn ich Sonntags Süßigkeiten esse, freue ich mich abends regelrecht auf das gesunde Essen am Montag. ;)

[Sebi[S.G.]]

Jo, so gehts mir auch. Schlechtes Gewissen diesdas^^
Und was geht bitte mit deinem Bauch? oO

[j3n]

;1180775']Jo, so gehts mir auch. Schlechtes Gewissen diesdas^^
Und was geht bitte mit deinem Bauch? oO

So siehts aus ;)

Und Bauch: :ratlos: ;)

[Sebi[S.G.]]

Bauch sieht mega aus :)


Ich meld mich wieder zum 16.9., anscheinend haben sich die Einstellungen hier gründlich geändert.

[j3n]

;1181828']Bauch sieht mega aus :)

Danke dir Sebi! Ich hoffe, der bleibt auch so. Esse derzeit eindeutig zu viel Mist.

[Sebi[S.G.]]

Na dann lass das doch :D



;1172950']Heute(doch heute Pause und Brust erst Dienstag):

Brust: 113 cm (-1 cm)
Bauchnabel: 88 cm (-2 cm)
Arsch: 98 cm (-2 cm)
OS: 62 cm (-1 cm)
OA: 41,5 cm (-0,5 cm)
Gewicht: 88,8 kg (-2,9 kg)



Heute:

Brust: 112 cm (-1 cm) / (-2 cm)
Bauchnabel: 86 cm (-2 cm) / (-4 cm)
Arsch: 97 cm (-1 cm) / (-3 cm)
OS: 62 cm (+-0 cm) / (-1 cm)
OA: 42 cm (+0,5 cm) / (+-0 cm)
Gewicht: 87,7 kg (-1,1 kg) / (-4 kg)



Läuft ganz gut^^ Nächstes Update am 6.7.

[Sebi[S.G.]]

Hey, wer macht dann eig Jury? :)

[tn]

;1184531']Hey, wer macht dann eig Jury? :)

Versuchst sie im Vorfeld zu bestechen? :- )

Spaß bei Seite ;) Da werden sich dann schon ein paar finden.

Finde du hast dich wirklich gut gemacht auch wenns leider nicht ganz reichen wird ;)

PS: Babsl ich freu mich auf deine Grilleinladung ;)

[Schmali]

;1184531']Hey, wer macht dann eig Jury? :)
Ich !! xD

[legendkiller]

ich denke schon das es reicht, wir werden sehen :D

[Exterminator]

Also mein Vorschlag wäre Consti, der sollte auf jeden Fall drin sein.

[Clubbingman]

Ich !! xD

same here ;)

[legendkiller]

ich würde sagen consti, alex und cofloh ;)

[AlerioN]

consti, alex und cofloh

:lol:

[Exterminator]

ich würde sagen consti, alex und cofloh ;)
Genau: Consti, Co, Cofloh, Constimonsti und Monstantin, die sollten die Jury sein :lol:

[Clubbingman]

Genau: Consti, Co, Cofloh, Constimonsti und Monstantin, die sollten die Jury sein :lol:

:jumpers:

[legendkiller]

Das war gewollt :lol:

[Sebi[S.G.]]

Ich würde Rob noch vorschlagen. Der hat ein Auge für sowas.

[Schmali]

Bei mir war das ironisch gemeint, da ich Sebi kenne und somit voreingenommen bin. Allerdings sollte es ihm dann gestattet sein, auch so mit dem Licht rumzutricksen wie auf dem Bild um das es geht.

[Sebi[S.G.]]

Das mache ich, jo. Bzw. Nurb :)
Ich hab ja auch gewettet, dass ich so aussehe wie das Model und nicht ohne Lichtspielerei wie auf dem Bild^^

[Exterminator]

;1184705']Das mache ich, jo. Bzw. Nurb :)
Ich hab ja auch gewettet, dass ich so aussehe wie das Model und nicht ohne Lichtspielerei wie auf dem Bild^^Oh cool, Nurb macht die Bilder. Meinst Du nicht, dass Robert zu befangen ist, da er ja Dein Mentor ist? Obwohl er Dir vielleicht auch ehrlich sagen würde, wenn Du nicht ganz dem Bild entsprichst. Aber das wäre schon eine schöne Sache, wenn Robert in der Jury säße....doch, komm - Robert for Juryst! Und Consti auch noch, der sagt knallhart die Wahrheit, da kennt der keine Verwandten, der muß auf jeden Fall mit rein. Und dann noch mindestens einen - vielleicht Patta? Und wie sieht`s mit Sunny aus? Ansonsten noch Dirk, Szhantel, und natürlich noch ne Frau - da nehmen wir Nixe.

Also meine persönliche Jury sähe so aus:

Cofloh
Robert
Patta
Dirk
Szhantel
Nixe

eventuell noch Epe, weil er gegen Dich gewettet hat, sozusagen als Gegenpol zu Robert.

[Barbara]

Hab auch sofort an Rob gedacht, der ist seriös. Sunny kam mir auch in den Sinn und Zum Rausche- falls man ihn anspricht- er wird im Herbst auch beim GNBF in der Richterriege mitrichten. Wobei die vorgeschlagenen Leute alle genug Erfahrung haben, um den Job zu machen.

[MasterB]

;954399']die einsätze sind mir nicht soo wichtig. aber epe hat i-was von nem kilo molke geredet und oldiegerd überlässt mir bei einem sieg seine alten bravos, die ziemlich viel cash bringen.

achja: bis zu dem datum bring ich keine fotos mehr:D

Was war das nochmal :D

[Exterminator]

Was war das nochmal :DStichtag ist der 17.9. - also noch genau 3 Monate bis dahin.

[Sebi[S.G.]]

Haha des hab ich mir letztens auch gedacht Master :D

[robert234]

Meinst Du nicht, dass Robert zu befangen ist, da er ja Dein Mentor ist?
Habe ich was verpaßt?

[MasterB]

Stichtag ist der 17.9. - also noch genau 3 Monate bis dahin.

Guck mal wann er das geschrieben hat. :D Naja, warum sollte man ihm das übel nehmen, dass er uns zeigen wollte, was er schon geschafft hat !

PS: SG ich habe dir schonmal gesagt, du wirst es schaffen und glaube auch jetzt noch dran ! Ich glaube sogar, du hast es schon geschafft, willst es uns aber nicht sagen :D

[Sebi[S.G.]]

Ne :D Die Form ist noch nicht so gut. Man sieht den Sixpack schon, aber noch zu flach, also noch zu viel Fett drauf.


@Rob: Du warst und bist schon mein Mentor :)

[robert234]

@Rob: Du warst und bist schon mein Mentor
Dann wäre ich das ja für das halbe Forum gewesen, aber inzwischen bin ich nicht mal mehr der kleine Hirte auf Gottes weitem Acker. :)

[Exterminator]

;1184768']Ne :D Die Form ist noch nicht so gut. Man sieht den Sixpack schon, aber noch zu flach, also noch zu viel Fett drauf.


@Rob: Du warst und bist schon mein Mentor :)Siehste Robert, Sebi sieht das auch so. Du mußt auf jeden Fall in die Jury Robert, da führt kein Weg dran vorbei. ;)
Du mußt Dich doch zumindest noch um dieses eine Schäfchen kümmern.

[Sebi[S.G.]]

Ich mag Schafe und Ziegen. Als Kind waren wir auf nem Bauernhof und da kam immer ne Ziege zu mir und hat sich aufgestellt und ihre Pfote um meine Schultern gelegt. Aber das nur so am Rande :D

[JOTSCHKA]

Bitte nicht so hart shoppen nurb:wink:

[Sebi[S.G.]]

Ne, ich werde das Bild auch unbearbeitet reinstellen als Vergleich.

[Schmali]

PS: SG ich habe dir schonmal gesagt, du wirst es schaffen und glaube auch jetzt noch dran ! Ich glaube sogar, du hast es schon geschafft, willst es uns aber nicht sagen :D
Jo, die Muskeln hat er schon, nur den kfa noch nicht. Aber das packt er noch :daumen:

[MasterB]

Ist denn Nurb überhaupt noch aktiv ? Habe von dem schon lange nichts gelesen.

[AlerioN]

Fb :*

[Sebi[S.G.]]

Er chillt halt nicht so viel in Foren :D

[Sebi[S.G.]]

Heute das erste mal SBD mit 37,5er KH gemacht...zwar nur zweimal geschafft(letzter Satz), aber das Jahresziel von 40 kg werde ich denk ich schaffen :) Ich missbrauche des hier auch so bissl als Trainingslog, meiner wurde ja komischerweise zugemacht.

[Exterminator]

Hört sich gut an Sebi :) Wie machst Du das denn: läßt Du Dir eine KH angeben oder kriegste beide noch alleine in Position?

[Schmali]

wie kriegst du die denn so hoch o.O Ich kriege die 25er grade so hoch. Wir müssen demnächst zusammen Brust trainieren, sonst kriegt bald keiner mehr seine KH beim KH-SBD hoch^^

[Sebi[S.G.]]

Ich bekomm sie noch alleine hoch^^
Naja Chris, die Hanteln auf die Knie, dann beim hinlegen auf die Bank die Hanteln von den Knien abstoßen, und schon hat mans :)
Am Samstag Brust? :)

[Exterminator]

Und dann vielleicht mal ein kleines Appettithäppchenbild wie Du mit 37,5ern SBD machst? :)

[Schmali]

;1185645']Ich bekomm sie noch alleine hoch^^
Naja Chris, die Hanteln auf die Knie, dann beim hinlegen auf die Bank die Hanteln von den Knien abstoßen, und schon hat mans :)
Am Samstag Brust? :)
Dachte mir schon, dass dus so amchst, ist eigentlich die einzige variante ^^
Ne , werde wohl morgen und übermorgen nochmal gehen, Freitag-Sonntag habe ich keine Zeit.

[Sebi[S.G.]]

Schade...aber irgendwann klappts bestimmt noch :)

Optisches Update/Zwischenstand:

[mcselede]

;1186021']Optisches Update/Zwischenstand:

Du machst Dich echt gut :thumleft:

[Sebi[S.G.]]

Danke MC :) Sowas motiviert in ner Diät ungemein :)

[Sebi[S.G.]]

ah danke :) wo kaufst du die?

Soo, die gibts beim Netto unter der Marke "Viva mit Vital", Nährwerte: 14 g EW//2,2 g KH(Zucker)//5 g Fett

[Schmali]

Tier ! :D
Trainierst heute ? Werde zwar nen GK machen, aber vll sieht man sich ja :)

[dArc]

;1186021']Schade...aber irgendwann klappts bestimmt noch :)

Optisches Update/Zwischenstand:

Die Wette schaffst bestimmt! :) sieht super aus :), echt bemerkenswert, was du da in dieser Zeit ohne supps geschafft hast

[wejin]

Hast ja noch knapp 3 Monate, bis dahin solltest so trocken sein wie die Sahara.

[Exterminator]

Sieht gut aus Sebi. Ich meine, dass Dein Bauch definierter ist, im Gegensatz zu den letzten Bildern, die ich so in Erinnerung habe. Aber noch was: kann es sein, dass Deine Brust, besonders die obere, einen Tick mehr Masse vertragen könnte (gerade im Vergleich zu Schultern und Armen), oder mein ich das nur? Ansonsten sieht`s ziemlich homogen aus, finde ich.

[ependinom]

was du da in dieser Zeit ohne supps geschafft hast

was haben supps damit zu tun ?

[Sebi[S.G.]]

Danke euch :)

Jop Chris, heute Rücken so um 8 :)

Denke ich auch Weijn.

Auf jeden Fall Extermi, bin ja nicht umsonst in einer Diät. Brust kommt hier schlecht rüber, vllt kann mir das ja Schmali bestätigen, der mich schon live gesehen hat, das Brust keine Schwäche von mir ist.

Wollt ich auch grad schreiben, ob Supps oder nicht, darüber kann man vielleicht reden, wenn man 90/95% seines Potentials ausgeschöpft hat.

[ependinom]

essen udn training, so wie du es in dem schwachsinnigen creatinthread schon geschrieben hast :=)

[Schmali]

Mal sehen, entweder ich gehe heute nach der Arbeit gleich (kann nämlich eher schluss machen, da kein schwein da ist) oder dann so um 8 das wir uns sehen, wirst es ja sehen :)
Wahrscheinlich aber ersteres, da ich heute abend das spiel sehen will, da es mit dem deutschlandspiel das einzige knappe viertelfinale sein wird.

Auf obere/untere Brust habe ich nicht geachtet. Was die Masseverteilung am Körper angeht, kann ich dem Sebi nur beipflichten, abgesehen von den Waden vll wirkt der Körper symmetrisch, zumindest soweit ich das bisher gesehen habe.

[Sebi[S.G.]]

Genau Daniel :)

Ah ok, jo mal sehen ob wir uns sehen :D

[Whatsuup]

Bild gefällt mir gut, Sebi.
Schultern gefallen mir sehr gut.
Ich denke dass du zum ende der Diät fast komplett auf KH verzichten -und dann sowas wie in einer WK-Diät machen solltest. Sprich: Kaum Wasser, nix komma null KH.
Wie das genau geht, weiß ich nicht, sry. Damit der "letzte tropfen" Wasser auch abhaut.

[Sebi[S.G.]]

Naja, auf KH muss ich ja erst verzichten, wenn der KFA entsprechend weit unten ist, und das ist noch lange nicht der Fall. ich hab noch einiges Fett am Bauch, das auch so noch weggehen sollte. Aber ja, ich werde die KHs noch weiter kürzen, evtl statt Dextrose EW nach dem Training konsumieren, so kleine Veränderungen. Aber auf dem Bild ist der KFa von dem Typ nicht soo brutal, dass man das nicht so schaffen sollte.

[Whatsuup]

Sach ich doch :ratlos: ^^

[truthahn123]

@Sebi
Echt super! OS und Schultern sind "gscheid wüd" ;) Mit wie viel kcal bist du in den Aufbauphasen gefahren ca. ?

[Schmali]

Damit ihr nicht dumm sterbt :tschuess:
http://www.muskelbody.info/bodybuilding-wettkampf-entwaesserung-1110.html

[Massiv]

;1186032']Soo, die gibts beim Netto unter der Marke "Viva mit Vital", Nährwerte: 14 g EW//2,2 g KH(Zucker)//5 g Fett

perfekt, dann hoff ich mal unser netto hat die auch! danke dir ;)

hast du vor das if bis zum ende durchzuziehen?

[dArc]

was haben supps damit zu tun ?
Du fragst, was supps mit Bodybuilding zu tun haben?

[Sebi[S.G.]]

Ich werde mich nicht entwässern, wozu denn? Das ist nicht annähernd eine WK-Diät.

@truthahn: Danke! Ich schätze mal dass das um die 500 kcal waren, da ich jetzt trotz stattlichen 4300 kcal abnehme.

@Massiv: Jop, ich werde IF bis September machen. Dann vllt eine kurze Pause und dann wieder aufbauen mit IF.

[truthahn123]

Hui, was für ein Stoffwechsel.

[Sebi[S.G.]]

5000, sry :D
Hm jo, ich finds aber ganz angenehm, so kann ich auch in ner Diät noch ordentlich essen :)

[Sebi[S.G.]]

So, neuer EP mit weniger KH und mehr Fett steht:

gleiche Mahlzeiten nur hab ich die Zusammensetzung geändert und mehr Nüsse drinnen, insgesamt jetzt 244 g EW / 220 g KH / 275 g Fett und 4340 kcal,
davor waren es . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . .. . .. . . . .. . . .. 243 g EW / 313 g KH / 233 g Fett und 4322 kcal.

Umsetzten werde ich den, sobald ich Lust dazu verspüre bzw merke, dass sich bei der Form nichts mehr tut.

[ependinom]

Du fragst, was supps mit Bodybuilding zu tun haben?

tatsaechlcih frage ich das, und so verblendet wie du postest ... scheinst du da tatsaechlich einen zusammenhang zu sehen :)

[dArc]

tatsaechlcih frage ich das, und so verblendet wie du postest ... scheinst du da tatsaechlich einen zusammenhang zu sehen :)

so verblendet wie du bist, scheinst du (absolut) keinen zu sehen

ich hab hier in diesem Theard nicht vor mit dir darüber zu diskutieren, wenn du darüber weiter reden willst, kannst du mir eine pn schicken, dieser theard ist wohl ungeeignet dazu,

Ich versteh echt nicht, wie man in ein einfaches Kompliment, mehr rein intrepretieren muss, als es drin ist

[Exterminator]

Sebi, nimmst Du denn überhaupt gar nix an Supps (Whey, Creatin etc.)?

[Sebi[S.G.]]

Extermi ich nehm das Übersupp schlechthin: nen EP.

Ich nehms dir nicht böse dArc, danke für das Kompliment :)

Den neuen EP mach ich schon ab heute, hab Lust auf Kartoffeln mit Wiener :)

[Barbara]

;1185597']Heute das erste mal SBD mit 37,5er KH gemacht...zwar nur zweimal geschafft(letzter Satz), aber das Jahresziel von 40 kg werde ich denk ich schaffen :) Ich missbrauche des hier auch so bissl als Trainingslog, meiner wurde ja komischerweise zugemacht.

Soweit ich das noch richtig zusammenbekomme, dachte einer meiner Modkollegen, Du willst hier garnicht mehr in Deinem Log posten und hat ihn geschlossen. Wenn Du wieder drin schreiben möchtest, schick mir eben mal ne PN, dann mache ich den wieder auf.

[Exterminator]

Extermi ich nehm das Übersupp schlechthin: nen EP.Was tust Du Deinem Körper denn Gutes unmittelbar nach dem Training, wo andere einen Whey-Shake mit Dextrose zu sich nehmen?

[Sebi[S.G.]]

Achso Babsi, ne ist schon ok, die paar Updates kann ich auch hier reinschreiben.

Ich nehm Dextrose Extermi^^

[Penny]

;1186021']Optisches Update/Zwischenstand:


:thumright:

[Sebi[S.G.]]

;1183027']



Heute:

Brust: 112 cm (-1 cm) / (-2 cm)
Bauchnabel: 86 cm (-2 cm) / (-4 cm)
Arsch: 97 cm (-1 cm) / (-3 cm)
OS: 62 cm (+-0 cm) / (-1 cm)
OA: 42 cm (+0,5 cm) / (+-0 cm)
Gewicht: 87,7 kg (-1,1 kg) / (-4 kg)



Läuft ganz gut^^ Nächstes Update am 6.7.


Heute:

Brust: 112 cm (+-0 cm) / (-2 cm)
Bauchnabel: 84 cm (-2 cm) / (-6 cm)
Arsch: 96 cm (-1 cm) / (-4 cm)
OS: 60 cm (-2 cm) / (-3 cm)
OA: 41 cm (-1 cm) / (-1 cm)
Gewicht: 86,1 kg (-1,6 kg) / (-5,6 kg)


Gewichtsverlust geht voll in Ordnung, ist ja viel Wasser dabei durch KH-Reduzierung und Hitze. Denke die 80 cm Taille werde ich schaffen :)

Nächstes Update Anfang August.

[Schmali]

Nice, wie gehts sonst so ? Alles Roger ?

[robert234]

5 cm OS-Umfang verloren? :shock:

[Schmali]

5 cm OS-Umfang verloren? :shock:
Ich schätze rechts ist Overall und links seit dem letzten Messen. Außerdem hättest du mal die Speckstampfer sehen sollen !



































































:tschuess:

[Sebi[S.G.]]

Jop, läuft alles :D Bei dir auch?

[Sebi[S.G.]]

3 cm Rob :) Rot sind die Veränderungen seit Anfang der Diät und Schwarz seit dem letzten Update.

[Sebi[S.G.]]

So, neuer EP:

Tage mit Sport:

1. MZ: 180 g Pute mit 125 g Reis

Sport

PWO-MZ: 70 g Dinkelvollkornbrot mit 200 g Erdnussmus und einem Ei

letzte MZ: 150 g Pute mit 150 g fettarmem Käse überbacken, danach 240 g Walnüsse



Gesamt: 245 g EW / 165 g KH / 304 g Fett // 4380 Kalorien




Tage ohne Sport:

1. MZ: 360 g Pute mit 400 g Kartoffeln, danach 200 g Walnüsse

2. MZ: 100 g Gurke, 100 g Tomaten, 4 Eier, 130 g Thunfisch in 50 g Sonnenblumenöl, danach 100 g Erdnüsse und zum Abschluss 20 g Erdnussmus.


Gesamt: 242 g EW / 100 g KH / 292 g Fett // 4000 Kalorien

[Exterminator]

;1190890']So, neuer EP:

Tage mit Sport:

1. MZ: 180 g Pute mit 125 g Reis

Sport

PWO-MZ: 70 g Dinkelvollkornbrot mit 200 g Erdnussmus und einem Ei

letzte MZ: 150 g Pute mit 150 g fettarmem Käse überbacken, danach 240 g Walnüsse



Gesamt: 245 g EW / 165 g KH / 304 g Fett // 4380 Kalorien




Tage ohne Sport:

1. MZ: 360 g Pute mit 400 g Kartoffeln, danach 200 g Walnüsse

2. MZ: 100 g Gurke, 100 g Tomaten, 4 Eier, 130 g Thunfisch in 50 g Sonnenblumenöl, danach 100 g Erdnüsse und zum Abschluss 20 g Erdnussmus.


Gesamt: 242 g EW / 100 g KH / 292 g Fett // 4000 Kalorien
Hab ich so noch nie gesehen hier:
1. Nur 2 Mahlzeiten am Tag?
2. 3g Fett pro Kilo Körpergewicht?
3. Was ist das für eine Diätform und was steckt dahinter? :gruebel:
4. Ist Erdnussmus=Erdnussbutter?

[Sebi[S.G.]]

1. Jop, aber nur an Nicht-Trainingstagen, da esse ich innerhalb von 4 Stunden alles, was ich an diesem tag esse. Nennt sich Warrior Diät.
2. Low-Carb, würde gerne weniger Fett essen nur macht da mein Stoffwechsel nicht mit.
3. Ist eine Kombination aus: IF(an Trainingstagen), WD(an Nicht-Trainingstagen), LC
4. Jop, hat aber nur 7 g Zucker/ 100 g und in Kombination mit so viel Fett ist Zucker wohl auch nicht so schlimm, da das Fett die Aufnahme verzögert.

[Schmali]

200g Erdnussmus ? Na dann hf ^^
Mir würde da die Fresse zusammenkleben. Hast schon mal probuiert 200g davon zu essen ?

[Sebi[S.G.]]

Ich schmiers mir aufs Brot :D Ne, aber des Zeug schmeckt so geil, dass ich es immer schonmal machen wollte^^ Und die insgesamte Essensmenge ist dann nicht mehr so groß, ist auch ganz angenehm.

[Cofloh]

Ich würd mir die Nüsse irgendwie aufteilen, ich kann mir nicht vorstellen dass der Körper so große Fettmengen am Stück sinnvoll verwerten kann - habs aber nie getestet. Ansonsten wären Eier eine gute Alternative, bevor du dir eine Nussvergiftung einfängst oder das große Eichhörnchensterben einsetzt weil du ihnen alles wegfutterst :p

[j3n]

Ansonsten wären Eier eine gute Alternative, bevor du dir eine Nussvergiftung einfängst oder das große Eichhörnchensterben einsetzt weil du ihnen alles wegfutterst :p

:lol:

[Schmali]

Ansonsten wären Eier eine gute Alternative, bevor du dir eine Nussvergiftung einfängst

http://www.youtube.com/watch?v=aL5gIltmzmQ

[Sebi[S.G.]]

Das mit dem Fett passt schon, mach ich schon bisschen länger mit dem vielen Fett und ist alles gut gegangen :) Ich hab nur die Erfahrungen gemacht, je mehr Fett, desto länger dauerts, bis der Magen leer wird, mittlerweile schon 24 Stunden.

Also das mit den 200 g Erdnussmus klappt nicht. :lol: Habs jetzt aufgeteilt: 55 g Mus mit 65 g Brot, 1 Ei und 150 g Erdnüsse.

Meinst du das mit der Nussvergiftung ernst Consti?

[Schmali]

;1191053']Also das mit den 200 g Erdnussmus klappt nicht. :lol: Habs jetzt aufgeteilt: 55 g Mus mit 65 g Brot, 1 Ei und 150 g Erdnüsse.
Kannst mir ruhig auch mal was glauben, habe jetzt 2 Monate mehrmals wöchentlich damit zu tun^^
Bei mir persönlich rufen 4 TL schon ein recht starkes Sättigungsgefühl hervor bzw es liegt schwer im Magen. So sieht das schon eher machbar aus. Um ein Glas Erdnussmus zu packen, muss man schon echt krass sein, bzw kann man sich danach nicht mehr bewegen.

[ependinom]

das erdnussmus von myprotein koennte ich die 200g fressen ... und dann den rest der kilopackung ... es is so geil lecker

was auch geil is, sich n loeffel in den mund zu machen und dann mit sprite zero ganz langsam schluck fuer schluck aufloesen :D

<3 erdnussbutter

[Sebi[S.G.]]

Jo, wollts halt ausprobieren ;) Also runter gehts schon, aber da das Bio ist, schmeckts halt nicht so süß, dass es runter geht wie Butter. Aber es liegt nicht so schwer im Magen wie z.B. Walnüsse.

[Exterminator]

Meinst du das mit der Nussvergiftung ernst Consti?Hahaha, meintest DU diese Frage ernst, Sebi? :mrgreen:

[Sebi[S.G.]]

Schon ;)

[MasterB]

;1191100']Schon ;)

Brauchst dich nicht zu schämen ^^ Die Frage habe ich mir auch gestellt. Kann man ja nie wissen :D

[Whatsuup]

Ich kenn die Antwort zwar auch nicht, jedoch spuckt google nix aus :lol:

Heute im Studio habe ich was von "Wasservergiftung"gehört. Soll auftreten, wenn man zuviel Wasser trinkt :lol:

(Das hab ich ernshaft gehört, will Sebi nicht dissen oderso^^ Aber die habens so als Joke gesagt, logisch oder^^)

[Sebi[S.G.]]

@Master: Eben, eben :D

Und Hunde können eine Nussvergiftung erleiden :D

@Onur: Das gibts aber echt, wenn man zu schnell zu viel Wasser trinkt, wird das Gehirn überschwemmt und man stirbt.

[Whatsuup]

;1191113']

@Onur: Das gibts aber echt, wenn man zu schnell zu viel Wasser trinkt, wird das Gehirn überschwemmt und man stirbt.

Du willst mich doch Verarschen :lol:

[SuperVegeta]

Doch, das gibt es definitiv. Zu viel innerhalb kurzer Zeit und das kann tödlich enden. Da sind scheinbar wirklich schon Menschen dran gestorben (!)

[Sebi[S.G.]]

Jop, ein Junge ist dran gestorben, weil seine Eltern ihn gezwungen haben, eine Flasche leer zu trinken..war wahrscheinlich nicht seine erste, sonst wär das nicht passiert. Braucht man nämlich 5 Liter in 10 Minuten oder sowas.

[MasterB]

Es gibt ja auch Foltermethoden, die so in der Art sind. Also glaube ich schon, dass man daran sterben kann.

[Fleckenteufel]

Ich glaube da geht es um die starke Verringerung der Konzentration von Mineralstoffen im Körper durch die erhöhte Flüssigkeitszufuhr. Ich hab auch mal ne Reportage über zwei Jungs gesehen, die im Zuge eines College-Verbindungs-Aufnahmerituals an zu großem Wasserkonsum verstarben.

[Sebi[S.G.]]

"Trinken, bevor der Durst kommt." So heißt der Leitspruch vieler Langläufer, um ihren Körper bei Wettkämpfen und Trainingseinheiten vor drohendem Wasserverlust zu schützen. Nicht nur an Marathonstrecken werden mittlerweile alle paar hundert Meter Getränkestände postiert - und die Athleten nutzen das Angebot. Einige von ihnen kommen auf über vier Liter, die sie sich während eines Wettkampfes einverleiben. Ob sie sich jedoch damit etwas Gutes antun, ist fraglich.


So reicht eigentlich beim Laufen ein Becher Flüssigkeit pro zurückgelegte Fünf-Kilometer-Etappe. Bei Strecken bis zu zehn Kilometern kommt man sogar ohne zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme aus. Die Trinkgewohnheiten der Athleten haben mittlerweile jedoch ganz andere Dimensionen angenommen. Beim Boston-Marathon kam unlängst eine Frau zu Tode, die an einem der Getränkestände 16 Becher getrunken hatte. Was war passiert? Wenn ein Mensch übermäßig viel Wasser trinkt, sinkt der Natriumwert in seinem Blut. Durch diese "Hyponatriämie" verändern sich die osmotischen Verhältnisse, die Hirnzellen "saugen" massiv Wasser aus dem Blut. Unter der Schädeldecke gibt es jedoch keinen Platz zum Ausdehnen, und so steigt der Hirndruck immer weiter an. Das führt erst zur Benommenheit, später können aber auch Bewußtlosigkeit und epileptische Anfälle auftreten.


Die tote Läuferin ist nur die Spitze eines Eisbergs von gefährdeten Vieltrinkern in der Laufszene. Christopher Almond von der Harvard-Universität in Boston untersuchte die Teilnehmer des dortigen Marathons und fand bei jedem siebten eine Hyponatriämie, bei den Frauen war es sogar jede fünfte. "Und dabei spielte es", warnt Almond, "keine Rolle, ob die Läufer Wasser oder Sportgetränke zu sich genommen hatten." Beim Marathon in London mußten elf "untersalzene" Läufer wegen Bewußtseinsstörungen in die Klinik gebracht werden. Die besondere Gefahr der Hyponatriämie besteht darin, daß sie sowohl von den Läufern als auch von vielen Ärzten nicht erkannt wird. Oft wird sie mit einem Hitzschlag verwechselt. Dessen Therapie besteht in der Regel darin, daß man dem Körper, manchmal sogar per Infusion, Flüssigkeit zuführt.

Quelle: Die Welt

[Etern1ty]

Ja der Körper weiss nicht wohin mit dem Wasser und überflutet im Prinzip das Hirn und man stirbt. War mal unter Studenten so ne Art spiel wer schneller mehr Wasser trinken konnte und dann ist auch einer dran gestorben

[Whatsuup]

Und wieso geht man dann nicht einfach pipi machen? Ich muss nach zuviel Wasser immer aufs Klo :D

[Schmali]

;1191148']"Trinken, bevor der Durst kommt." So heißt der Leitspruch vieler Langläufer, um ihren Körper bei Wettkämpfen und Trainingseinheiten vor drohendem Wasserverlust zu schützen. Nicht nur an Marathonstrecken werden mittlerweile alle paar hundert Meter Getränkestände postiert - und die Athleten nutzen das Angebot. Einige von ihnen kommen auf über vier Liter, die sie sich während eines Wettkampfes einverleiben. Ob sie sich jedoch damit etwas Gutes antun, ist fraglich.


So reicht eigentlich beim Laufen ein Becher Flüssigkeit pro zurückgelegte Fünf-Kilometer-Etappe. Bei Strecken bis zu zehn Kilometern kommt man sogar ohne zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme aus. Die Trinkgewohnheiten der Athleten haben mittlerweile jedoch ganz andere Dimensionen angenommen. Beim Boston-Marathon kam unlängst eine Frau zu Tode, die an einem der Getränkestände 16 Becher getrunken hatte. Was war passiert? Wenn ein Mensch übermäßig viel Wasser trinkt, sinkt der Natriumwert in seinem Blut. Durch diese "Hyponatriämie" verändern sich die osmotischen Verhältnisse, die Hirnzellen "saugen" massiv Wasser aus dem Blut. Unter der Schädeldecke gibt es jedoch keinen Platz zum Ausdehnen, und so steigt der Hirndruck immer weiter an. Das führt erst zur Benommenheit, später können aber auch Bewußtlosigkeit und epileptische Anfälle auftreten.


Die tote Läuferin ist nur die Spitze eines Eisbergs von gefährdeten Vieltrinkern in der Laufszene. Christopher Almond von der Harvard-Universität in Boston untersuchte die Teilnehmer des dortigen Marathons und fand bei jedem siebten eine Hyponatriämie, bei den Frauen war es sogar jede fünfte. "Und dabei spielte es", warnt Almond, "keine Rolle, ob die Läufer Wasser oder Sportgetränke zu sich genommen hatten." Beim Marathon in London mußten elf "untersalzene" Läufer wegen Bewußtseinsstörungen in die Klinik gebracht werden. Die besondere Gefahr der Hyponatriämie besteht darin, daß sie sowohl von den Läufern als auch von vielen Ärzten nicht erkannt wird. Oft wird sie mit einem Hitzschlag verwechselt. Dessen Therapie besteht in der Regel darin, daß man dem Körper, manchmal sogar per Infusion, Flüssigkeit zuführt.

Quelle: Die Welt
Daher trinke ich nun Apollinaris. Das stand nämlich auch im Löffelholz, den ich an dieser Stelle nur empfehlen kann. Woher "ein Becher Flüssigkeit alle 5km" kommt, frage ich mich zwar, aber der Rest stimmt schon so ziemlich. Viel wichtiger ist es, den Körper entsprechend lange vor der Belastung mit Elektrolyten und genügend Wasser zu versorgen. Des Weiteren kann der Mensch eh nur ca. 1l Wasser pro Stunde aufnehmen. Und das auch nur, wenn es isoton ist.

[Sebi[S.G.]]

Ich habe mir den Löffelholz 2010 gekauft :)


...aber noch nie drin gelesen, um ehrlich zu sein.

[SuperVegeta]

Daher trinke ich nun Apollinaris. Das stand nämlich auch im Löffelholz, den ich an dieser Stelle nur empfehlen kann. Woher "ein Becher Flüssigkeit alle 5km" kommt, frage ich mich zwar, aber der Rest stimmt schon so ziemlich. Viel wichtiger ist es, den Körper entsprechend lange vor der Belastung mit Elektrolyten und genügend Wasser zu versorgen. Des Weiteren kann der Mensch eh nur ca. 1l Wasser pro Stunde aufnehmen. Und das auch nur, wenn es isoton ist.

Wie macht man dies? Durch so Elektrolytgetränke wie Powerade oder gibts da noch andere Wege, wie man das einnimmt?

PS: Was ist der Löffelholz?

PPS: Was unterscheidet Apollinaris von anderen Wasser'sorten' ?

edit PPPS: sorry Sebi, dass ich deinen Thread gerade missbrauche um Fragen zu stellen :disillusionment: danach bin ich wieder ruhig ;)

[Schmali]

;1191182']Ich habe mir den Löffelholz 2010 gekauft :)


...aber noch nie drin gelesen, um ehrlich zu sein.
Gibt ja 2. Das Dickere soll besser sein laut Amazon und von dem, was ich hier so gehört habe. Bei mir ist es imemr die Cardio und die Klolektüre^^

[Sebi[S.G.]]

Kein Ding Vegeta, ist gar kein Stress :D

ah ok Chris^^

[Schmali]

Wie macht man dies? Durch so Elektrolytgetränke wie Powerade oder gibts da noch andere Wege, wie man das einnimmt? http://de.wikipedia.org/wiki/Elektrolyt - Hängt ab von besagter Osmolarität.

PS: Was ist der Löffelholz? Christian von Löffelholz hat wahrscheinlich die besten Bücher zum Thema Ernährung für kraftsportler/BBler geschrieben und seine Aussagen basieren nahezu ausschließlich auf Studien.

PPS: Was unterscheidet Apollinaris von anderen Wasser'sorten' ?
Durch den hohen Natriumgehalt von 470mg/l liegt es im Idealbereich, den Studien heruasgefunden haben (400-1100mg Natrium pro Liter) Somit ist das Wasser, was das Natrium angeht, isotonisch und kann sofort aufgenommen werden. Wasser mit weniger als besagter Konzentration erreicht genau das Gegenteil von dem, was man haben möchte, es entzieht dem Körper Elektrolyte, wird daher erst verspätet aufgenommen und stört die Mineralien/Elektrolytebilanz im Blut. Glaubt mir, es ist nicht leicht, ein solches Wasser zu finden^^ Von knapp 20 Wassersorten haben ganze 3 diese Bedingung erfüllt. Ich persönlich bilde mir ein, damit bei den hohen Temperaturen im McFit besser zu trainieren können bzw gegen Ende des Trainings, wo vermehrt Natrium im Schweiß abgegeben wird, mehr Kraft zu haben.

Allgemein kann ich den großen Löffelholz nur empfehlen. Ich hab ihn ja hier für günstige 25€ erstanden :mrgreen:

[SuperVegeta]

Allgemein kann ich den großen Löffelholz nur empfehlen. Ich hab ihn ja hier für günstige 25€ erstanden :mrgreen:

Danke für die Antworten! Das mit dem Natriumgehalt und dessen Auswirkung hört sich interessant an. Ich denke das probiere ich auch einfach mal aus. Weißt du zufällig noch, welche zwei anderen Wassersorten das waren, welche ebenfalls diese Bilanz erfüllt haben?

[Schmali]

Danke für die Antworten! Das mit dem Natriumgehalt und dessen Auswirkung hört sich interessant an. Ich denke das probiere ich auch einfach mal aus. Weißt du zufällig noch, welche zwei anderen Wassersorten das waren, welche ebenfalls diese Bilanz erfüllt haben?
Das eine war das Überkinger Medium (glaube so 80Ct pro Literflasche), das andere war in so ner Glaspulle und hat im Angebot noch 9€ für nen 10 Literkasten gekostet.
Damals habe ich 2x10l Apollinaris Zitrone und 1x10l Apollinaris medium gekauft, für je 4,99 statt 8,99€ pro Kasten.

Allerdings waren die andern beiden auch wesentlich höher im Natriumgehalt: 8xx und fast die 1100. Beim Überkinger war sogar soviel Flourid drin, dass es nicht für Kinder bis 8 Jahre freigegeben war ^^
Überkinger
http://www.ueberkinger.de/images/produkte/classic-analyse.gif

[SuperVegeta]

Welche Auswirkungen hat zu hohes Flourid denn?
... Ich denke, ich werde dann auch mal Apollinaris testen :fat:
Danke nochmal