Michael
06.12.2003, 14:26
Hier ist mein neuer, Kritik ist natürlich erwünscht:
Montag:
Brust: Sätze:
Bankdrücken 2 warm+ 3
Schrägbank 3
Kabelzug 3
vord. Schulter:
Frontheben 3
Bizeps:
LH 2 warm+ 3
Hammercurls 3
Kabelzug 2
Waden:
Wadendrücken 3
Wadend. Sitzend 3
Dienstag:
Bauch:
Crunches 3
Crunches II 3
Beine:
Kniebeugen 2 warm+ 3
Beinpresse 3
Beinstrecker 3
Beinbeuger 2 warm+ 3
Donnerstag:
Bauch:
Crunches 3
Crunches II 3
Rücken:
Latziehen 2 warm+ 3
enges Latziehen 3
Kreuzheben 3
Rudern 3
Waden:
Wadendrücken 3
Wadend. Sitzend 3
Freitag:
Schultern:
Seitheben 2 warm+ 3
LH 3
Shrugs 3
Nackendrücken 3
Trizeps:
Dips 1 warm+ 3
Trizepsdrücken 3
Montag:
Brust: Sätze:
Bankdrücken 2 warm+ 3
Schrägbank 3
Kabelzug 3
vord. Schulter:
Frontheben 3
Bizeps:
LH 2 warm+ 3
Hammercurls 3
Kabelzug 2
Waden:
Wadendrücken 3
Wadend. Sitzend 3
Dienstag:
Bauch:
Crunches 3
Crunches II 3
Beine:
Kniebeugen 2 warm+ 3
Beinpresse 3
Beinstrecker 3
Beinbeuger 2 warm+ 3
Donnerstag:
Bauch:
Crunches 3
Crunches II 3
Rücken:
Latziehen 2 warm+ 3
enges Latziehen 3
Kreuzheben 3
Rudern 3
Waden:
Wadendrücken 3
Wadend. Sitzend 3
Freitag:
Schultern:
Seitheben 2 warm+ 3
LH 3
Shrugs 3
Nackendrücken 3
Trizeps:
Dips 1 warm+ 3
Trizepsdrücken 3