dicken nacken :D

[kRisO]

moin gleichgesinnte
und zwar hab ich das problem, das mein nacken totaler käse is :headbang:
jetz will ich den gesondert in meinen 2er split mit einbauen.
wären da 2 übungen á 3 sätzen besser als eine übung á 3 sätze?

[moralConduct]

Mach doch LH Shrugs 3 Sätze im Supersatz mit 3 Sätzen KH Shrugs... Oder 3 Sätze LH Shrugs vor dem Körper und 3 Sätze dahinter.

[sunny666]

wenn es um den trapez geht, sind shrugs genau passend.
mach doch 4-6 sätze LH shrugs und beim nächsten training shrugs mit KH.
dann kannst noch immer super/doppel oder reduktionssätze machen.

[kRisO]

alles klar danke euch :) ich werds mal testen :)