Das Rauchen aufgeben!

[mYlifeuncut]

hi@ll

So also ich habe vor, noch in diesem Jahr meine letzte Zigarette zu rauchen sprich ich möchte aufhören mit dem Scheiss!

Jetzt wäre es klasse, wenn ihr mich vielleicht etwas motivieren könnt mit z.B. Argumenten welche Vorteile ich rein im BB dadurch hätte oder Erfahrungsberichte von ehemaligen Rauchern wie sie das gepackt haben und wie es ihnen jetzt geht.

Und falls ihr sonst noch ein paar Tipps habt dann immer her damit ; )

mfG

[Indygo]

Das ist zwar aus einer anderen Situation als deiner, aber vielleicht hilft es Dir ja:

Wenn ich als Nichtraucher manchmal abends weggehe, hab ich alle paar Wochen auch mal Bock auf ne Kippe oder auch zwei oder drei.^^ Am nächsten Tag im Studio merk ich das aber auch extrem an meiner Puste und ich finde auch, dass das Training dann anstrengender ist, man aber trotzdem weniger schafft. Zumindest ist es bei mir so und ich glaube nicht, dass es nur am Placeboeffekt liegt. ;) Ich sollte anmerken, dass ich an diesen Abenden meistens keinen oder nur sehr wenig Alkohol zu mir nehme, ein Kater kann also nicht der Grund dafür sein. Das motiviert mich, solche Abende nicht zur Regel werden zu lassen.

[ependinom]

vllt liegts auch an nem anderen schlafrythmus.

[MarvinP]

Schau dir die Körperwelten-Bilder einer Raucherlunge an;).
Ich rauche zwar nicht, aber das hat mich noch mehr abgeschreckt.
Ich weiß ja nicht, wie es finanziell aussieht bei dir, aber mir als Schüler würden Zigaretten zu teuer sein; oder mich zumindest in anderen Ausgaben einschränken.

Auf den Sport bezogen: Durchs Rauchen lässt die Ausdauer erheblich nach.

[Schmali]

Rauchen schmälert deine Leistungsfähigkeit in nahezu jeglicher Hinsicht. So wirst du nie das maximale aus deiner Genetik rausholen können.

[moralConduct]

Macht weiter so, vllt kann ich dann auch endlich damit aufhören... :pfeifer:

[MarvinP]

Links und Bilder sind den registrierten Mitgliedern des Muskelbody Bodybuilding Forums vorbehalten. Frohes Weiterrauchen;).

[djyomen]

Macht weiter so, vllt kann ich dann auch endlich damit aufhören... :pfeifer:

ich dachte du hättest das schon länger aufgegeben?

[Bigpapa]

Also einen letzte Kippe gibt es nicht wer eine letzte Raucht der Raucht auch noch eine und noch eine letzte.
Ich hab nach 15 Jahren einfach auf gehört weil der Arzt gesagt hat ich hab ein leichtes Racherasthma.
Da hab ich meine Kippen ihn den Müll geschmissen und fertig aus.
Und es ist mir gar nicht schwer gefallen, ich habe mir immer 15 Jahre eingeredet ich Rauche gerne ich halte das eh nie durch.
Ich habe es oft probiert vorher mit langsam auf hören, letzter Kippe und lauter so ein Müll, das hilft alles nichts.
Auf hören tut man nur wenn einem klar wird wie schädlich es ist und das es Einbildung ist das man es braucht.
Die Nervosität die man ohne Kippen hat geht genau 2-3 Tage der Gedanken an Kippen hört damit auch auf.
Man denkt zwar immer wieder mal dran, dann was Essen hilft auch als Oral Befriedigung anstatt ne Kippe.
Ich habe die ersten 2 Wochen so 3-4 Päckchen Kaugummi platt gemacht aber besser wie Rauchen.
Das Ding ist es ist gar nicht so schwer damit auf zu hören das Redet man sich nur selbst ein.
Wenn du es machen willst einfach Kippen ihn den Müll und fertig, wenn du das planst wirst du es nie machen, ist eine eigene Erfahrung und meine Kollegen die jedes Silvester auf hören Rauchen alle noch.

[mYlifeuncut]

Also einen letzte Kippe gibt es nicht wer eine letzte Raucht der Raucht auch noch eine und noch eine letzte.
Ich hab nach 15 Jahren einfach auf gehört weil der Arzt gesagt hat ich hab ein leichtes Racherasthma.
Da hab ich meine Kippen ihn den Müll geschmissen und fertig aus.
Und es ist mir gar nicht schwer gefallen, ich habe mir immer 15 Jahre eingeredet ich Rauche gerne ich halte das eh nie durch.
Ich habe es oft probiert vorher mit langsam auf hören, letzter Kippe und lauter so ein Müll, das hilft alles nichts.
Auf hören tut man nur wenn einem klar wird wie schädlich es ist und das es Einbildung ist das man es braucht.
Die Nervosität die man ohne Kippen hat geht genau 2-3 Tage der Gedanken an Kippen hört damit auch auf.
Man denkt zwar immer wieder mal dran, dann was Essen hilft auch als Oral Befriedigung anstatt ne Kippe.
Ich habe die ersten 2 Wochen so 3-4 Päckchen Kaugummi platt gemacht aber besser wie Rauchen.
Das Ding ist es ist gar nicht so schwer damit auf zu hören das Redet man sich nur selbst ein.
Wenn du es machen willst einfach Kippen ihn den Müll und fertig, wenn du das planst wirst du es nie machen, ist eine eigene Erfahrung und meine Kollegen die jedes Silvester auf hören Rauchen alle noch.

Bock auf ne Wette? Ich sage, dass ich im nächsten Jahr nicht mehr rauchen werde!! ; )

So als Zusatzinfo: Rauche seit 3 Jahren (ca ne Schachten am Tag) doch war davor extremer Nichtraucher (habe alle Raucher gehasst) und weiß auch jetzt (als Nochraucher) wie dumm und schädlich es ist!!

[_Obi]

ich bin Ex-Raucher
MEn wird das mit Wetten oder sowas wie "du bekommst 500€, wenn du aufhörst zu rauchen" nix. Mir persönlich hat es geholfen einfach keine große Sache daraus zu machen. Ich bin jede Raucherpause(Schule) mit den anderen Rauchern mitgegangen, nur dass ich keine mehr geraucht habe.
das wichtigste mmn ist, wie auch bereits geschrieben wurde, dass du es von dir aus willst. Ich habs dann einfach so gesehen, dass ich die Raucher statt beneidet bemitleided habe. (Ich hab sie jz nicht verarscht oder so, es geht um die Einstellung im Kopf)
Weiters kann ich den Film Allan Carr - endlich nichtraucher empfehlen.
Ich hab ihn mir als Raucher angesehen und er hat bei mir einen schleppend anlaufenden aber doch aufkeimenden Nachdenkprozess ausgelößt. Durch den Film lernst du das kleine Nikotinmonster in dir zu verstehen ;)

[Incomplete]

Ich hab auch 2 Jahre lang geraucht, war jetzt nicht viel so ne halbe Schachtel am Tag, von daher war es jetzt nicht so hart für mich das Rauchen aufzuhören. Habe mir aber trotzdem für jede Woche 10€ zurück gelegt, die ich im normalfall verraucht hätte. Jetzt bin ich bei über 150€ gelandet, das ist für mich Motivation genug.

Abgesehen von dem Geld merke ich es auch beim Ausdauertraining beim Joggen. Vorher konnte ich nach 5 Minuten nicht mehr und jetzt kann ich über eine stunde Joggen.

Ich denke jeder der Raucht oder es nicht tut weiß ganz genau was Rauchen für Schäden anrichten kann. Noch ein kleiner Tipp setze dir kein Datum wann du aufhören möchtest sondern mach es einfach spontan wenn du lust hast. Ich habe innerhalb von 5 Minuten beschlossen aufzuhören und es hat geklappt.

Viel Glück !

[Lucifer]

Ich hab auch 2 Jahre lang geraucht, war jetzt nicht viel so ne halbe Schachtel am Tag

Ja, Mensch! Nur eine halbe Schachtel pro Tag! Das ja nix! :angel:

[Hoffmann]

Ja, Mensch! Nur eine halbe Schachtel pro Tag! Das ja nix! :angel:

Das ist auch nicht viel :hammer:

[Incomplete]

Da geb ich euch schon recht, aber es war trotzdem anfangs erstmal ne Hürde, die überwunden werden musste.

Und jetzt macht sich das ganze beim Trainieren bezahlt und ich bin sehr froh damit aufgehört zu haben

[Ehrenfeld]

Das ist zwar aus einer anderen Situation als deiner, aber vielleicht hilft es Dir ja:

Wenn ich als Nichtraucher manchmal abends weggehe, hab ich alle paar Wochen auch mal Bock auf ne Kippe oder auch zwei oder drei.^^ Am nächsten Tag im Studio merk ich das aber auch extrem an meiner Puste und ich finde auch, dass das Training dann anstrengender ist, man aber trotzdem weniger schafft. Zumindest ist es bei mir so und ich glaube nicht, dass es nur am Placeboeffekt liegt. ;) Ich sollte anmerken, dass ich an diesen Abenden meistens keinen oder nur sehr wenig Alkohol zu mir nehme, ein Kater kann also nicht der Grund dafür sein. Das motiviert mich, solche Abende nicht zur Regel werden zu lassen.

Wieso dann überhaupt eine rauchen...oder zwei? Grad wenn du ja nüchtern bist, das Leute wenn sie leicht einen im karren haben gern auch als Nichtraucher mal nach ner Kippe verlangen kenne ich höchstens. ;)
Und die meisten davon sind dadurch irgendwann auch in ne Raucherphase gerutscht...ein paar sogar richtige Alltagsqualmer geworden. ^^

Ich schlag mich auch mit dem Scheiss rum, hab zeitweise aufgehört und im Moment rauche ich vielleicht alle paar Tage mal eine Zigarette. Das ist halt echt hart nach ca 13 Jahren wo man zeitweise auch gern mal über ne Packung am Tag geraucht hat.

Mittlerweile bin ich auch ein Gegner dieser "entweder ganz oder man schaffts garnicht"-Theorie. Momentan reduziere ich immer weiter, bin bald bei vielleicht 2-3 Kippen am Wochenende und guter Dinge das ich es dann irgendwann ganz weglasse. So eine Entwöhnung klappt ja auch mit anderen Drogen. :D

[ViZo]

@TE: hast dus geschafft? hast du aufgehört?

[Olivia]

Ich schlag mich auch mit dem Scheiss rum, hab zeitweise aufgehört und im Moment rauche ich vielleicht alle paar Tage mal eine Zigarette. Das ist halt echt hart nach ca 13 Jahren wo man zeitweise auch gern mal über ne Packung am Tag geraucht hat.

Mittlerweile bin ich auch ein Gegner dieser "entweder ganz oder man schaffts garnicht"-Theorie. Momentan reduziere ich immer weiter, bin bald bei vielleicht 2-3 Kippen am Wochenende und guter Dinge das ich es dann irgendwann ganz weglasse. So eine Entwöhnung klappt ja auch mit anderen Drogen. :D

Bei mir ist es genauso, ich rauche einfach weniger und versuche mich von dern Lust eine Zigarette rauchen zu wollen ab. Ab und zu, wenn ich mal Lust darauf habe, nach der Arbeit o.Ä. gönne ich mir eine Zigarette. Aber das ist das eine Art Belohnung, so wie das Stück Schokolade bei einer Diät :-) eine Sünde muss man doch auch mal begehen. Ich merke immer mehr, dass ich die Zigarette nicht so oft brauche, deswegen denke ich auch, dass ich bald ganz aufhören werde.

Viel Erfolg noch weiterhin :smile:

[ependinom]

ich finds eher als ein zeichen von schwaeche ;)

[LYCRIS]

Am Anfang fällt es einem natürlich schwer, aber Du musst deinen inneren Schweinehund besiegen :D Ich war auch mal Raucher, aber rauchen und Sport passt nicht zusammen. Also hab ichs aufgegeben. Ich bin auch in den Pausen mit den Rauchern :D, aber mitlerweile stört mich das überhaupt nicht. Naja die 1. Woche war schon hart, aber dann hats mich garnicht mehr gejuckt. Naja was Ich dir sagen will, zeig keine Schwäche und zieh das gnadenlos durch, auch wenn Dir jemand ne Kippe anbietet sag nein..

[Olivia]

Hi,

naja ich probiere mein Bestes, aber merke dass es auch mit wenigen Zigaretten klappt und schränke den Genuss des Nikotins immer mehr ein, sodass ich bald gar keine mehr brauche. Ich habe nur Angst davor, dass ich sofort strikt aufhöre und dann die Kluft zwischen viel Nikotin und gar kein Nikotin zu groß ist und ich dann z.B. bei großem Stres wieder anfange und dabei bleibe. Deswegen denke ich, dass die langsame Entwöhnung vielleicht der bessere Weg ist. Aber man wird sehen, was daraus wird. :)

[Hakon]

Ich habe 3 Jahre geraucht und von einem auf den andern tag auf gehört ;)

[Hakon]

ich finds eher als ein zeichen von schwaeche ;)
Gefällt mir. Wenn du bei eine Diat was bringen soll dann lass das die "belohnung" (schocklade einfach weg.. genau gleich wie mit den scheiß zigaretten..

[Marcel121]

Gefällt mir. Wenn du bei eine Diat was bringen soll dann lass das die "belohnung" (schocklade einfach weg.. genau gleich wie mit den scheiß zigaretten..
Eine Diät hat einen positiven Nutzen.

Das ist bei Rauchen jedoch nicht gegeben ist, außer den uns allen bekannten Folgen, welche nicht gerade als positiv bezeichnet werden können. ;)

[MarvinP]

Sich das Rauchen abgewöhnen und Diät haben was gemeinsam. Rauchen und zu fett sein ist beides nicht gesund;).

[TFK]

@TE: Falls es noch aktuell ist, such dir jemand der dir regelmäßig Feuer macht, der dich zum Anfang einfach mal anscheißt, dass du jetzt aufhörst. Jemand der dir jedes mal eine vorn Latz gibt, wenn du zu ner Kippe greifst, besonders eignen sich hier beste Freunde/innen, die somit auch meistens in deiner Nähe sind :P. Du musst einfach bei jeder Zigarette ein richtig schlechtes Gewissen haben, ist brutal, aber effektiv.

[ViZo]

TFK hat recht aber die meisten raucher wollen nicht hundertprozentig aufhören oder vertrauen sich selbst nicht und wollen deshalb wenn schon diese wischiwaschi heiteitei tour wo man immer weniger ruahcen möchte. Das klappt allerdings (meiner Beobachtung nach) seltener als die nallharte Tour.

[Vespa]

Habe ja vor ein paar Wochen selbst versucht aufzuhören. Hat eine Woche geklappt bis ich wieder am Wochenende im Nacht-Leben gearbeitet habe und da schwach wurde.

Fazit:
Vorher: 20Stck am Tag
Inzwischen: 5-10 Stck am Tag (Zigaretten ohne Zusätze)

[TFK]

Habe ja vor ein paar Wochen selbst versucht aufzuhören. Hat eine Woche geklappt bis ich wieder am Wochenende im Nacht-Leben gearbeitet habe und da schwach wurde.

Fazit:
Vorher: 20Stck am Tag
Inzwischen: 5-10 Stck am Tag (Zigaretten ohne Zusätze)

Das ist aber schon heftig, dein Avatar zeigt, was du beim Training für eine Disziplin an den Tag legst und mit selbiger Disziplin müsste es doch auch eigentlich möglich sein, von den scheiß Zigaretten wegzukommen. Ich mein ich kann wahrscheinlich die Sucht so nicht nach empfinden, hab zwar schonmal geraucht, aber richtig rauchen ist ja was anderes als ein, zwei Zigaretten.
Könntest du mal das Gefühl beschreiben, was dich dazu verleitet hat eine zu Rauchen? Ist man dann nicht total sauer auf sich selber?

[gutscheinkoenig]

Das ist aber schon heftig, dein Avatar zeigt, was du beim Training für eine Disziplin an den Tag legst und mit selbiger Disziplin müsste es doch auch eigentlich möglich sein, von den scheiß Zigaretten wegzukommen. Ich mein ich kann wahrscheinlich die Sucht so nicht nach empfinden, hab zwar schonmal geraucht, aber richtig rauchen ist ja was anderes als ein, zwei Zigaretten.
Könntest du mal das Gefühl beschreiben, was dich dazu verleitet hat eine zu Rauchen? Ist man dann nicht total sauer auf sich selber?

Ja, finde ich auch. Das passt jetzt gar nicht zusammen. Hartes Training und Rauchen.v:motz:

[TFK]

Ja naja das Sport und Rauchen sich nicht so super vertragen ist die eine Sache. Ich wollte mit meinem Post mehr auf die Disziplin anspielen, die Vespa haben muss, um so einen Körper zu bekommen. Dann müsste auch das Aufhören mit dem Rauchen möglich sein.

Gruß

Edit: Ich will hier keinesfalls Vespas Leistung schmälern, du hast auch meinen tiefsten Respekt, aber dadurch das du selber deine eigene Situation gerade präsentiert hast, warst du ein gutes Beispiel. Ist halt krass wieviel Disziplin nötig ist, um die bösen Zigaretten loszuwerden. :P