Sturmtiger
12.12.2010, 13:15
Hallo,
wollte hier mal meinen Ernährungsplan vorstellen.
6.10: 300ml Milch + 30g Protein 90
7.00: 50g Müsli, 300ml Milch, 30g Whey, 1 Banane
9.30: 50g Vollkorntoast + 100g Putenbrust, 30g Tomaten
12.30: 50g Wallnüsse
14.30: 60g Reis, 200g Putenbrust
17.30: 200g Putenbrust, 1 Paprika, 100g Gurke
19.00: 300ml Milch + Protein 90
21.30: 250g Magerquark, 30g Whey + 250ml Wasser
Gesamt:
2397,5 Kalorien
290,15g Protein
192,25g Kohlenhydrate
54,4g Fett
Gruß
Markus
wollte hier mal meinen Ernährungsplan vorstellen.
6.10: 300ml Milch + 30g Protein 90
7.00: 50g Müsli, 300ml Milch, 30g Whey, 1 Banane
9.30: 50g Vollkorntoast + 100g Putenbrust, 30g Tomaten
12.30: 50g Wallnüsse
14.30: 60g Reis, 200g Putenbrust
17.30: 200g Putenbrust, 1 Paprika, 100g Gurke
19.00: 300ml Milch + Protein 90
21.30: 250g Magerquark, 30g Whey + 250ml Wasser
Gesamt:
2397,5 Kalorien
290,15g Protein
192,25g Kohlenhydrate
54,4g Fett
Gruß
Markus