Trainingsplan bewerten!

[Sturmtiger]

Hallo,
wollte hier mal mein TP vorstellen, mit dem ich erstmal bis Ende Januar die Zeit zu Hause trainiere, bevor ich ins Studio gehe.

Kniebeugen 3S 12-15 Wdh
Klimmzüge 3S max. bei sauberer Ausführung
Kreuzheben 3S 12-15 Wdh
Bankdrücken 3S 12-15 Wdh
Schulterdrücken 3S 12-15 Wdh
LH Curls 3S 12-15 Wdh
Dips/Trizepsdrücken 3S max. bei sauberer Ausführung/ 12-15 Wdh
Crunches 3S 12-15 Wdh

Wollte den dann jeweils Montags und Donnerstags machen.
Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

Gruß
Markus

[stephang]

auf jeden fall besser als der 4er split :P

denke den kann man auf jeden fall so lassen. fände 3 trainingstage die woche optimaler, da so längere zeiträume zwischen den te's liegen kannst du ja am donnerstag (wenn du es zeit- und krafttechnisch) hinbekommst noch 1-2 sätze butterfly und eine ruderübung einfügen