Vielseitige-alternierender GK

[RATUI]

Hier mein aktueller Plan:
TE1
Kniebeugen 2x8
Dips 2x5
LH-Rudern vorgebeugt untergriff 2x6

TE2
Kreuzheben 2x8
Enges Bankdrücken 2x5
Rack-Chins 2x6

TE3
Frontkniebeugen 2x8
Military Press 2x5
KH-Rudern 2x6

TE4
Gestrecktes Kreuzheben 2x8
Bankdrücken 2x5
Bank-Rudern 2x6

Ich absolviere 3 Aufwärmsätze pro Übung, ausser der jeweils ersten Übung pro TE wird jeder Satz in Kadenz 2/1/8 ausgeführt.
Jeder Satz geht bis ans Muskelversagen. 3 Tage Pause zwischen den TEs...

Naja legt los mit Kritik!

lg RATUI

[TBa]

Das ist kein GK. Bei einem GK trainiert jede TE jede Muskelgruppe.

[pouz]

3 Tage Pause zwischen den TEs...


= 2 TEs in der Woche?
Dafür ist das Volumen zu gering.
Muskelgruppen werden vernachlässigt.

[stephang]

wird jeder Satz in Kadenz 2/1/8 ausgeführt.
sind das die wh zahlen pro satz?