13 jahre

[jungaboy]

hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??

Gruß

[kRisO]

naja nich so dolle, ne ;)

[Brisko]

Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm

ordentlich futtern!

[pouz]

hallo leute
ich bin 13 fast 14 hab n armumfang von 32 cm und train. seit 1 und n halbes jahr
was sagt ihr dazu ??

Gruß

Super, danke für die Info. Darauf habe ich die ganzen Jahre gewartet!

Lies dir das bei Gelegenheit durch http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[sunny666]

lach. was erwartest du denn ?

[sunny666]

Gewicht: 56 Kg
Größe: 174 cm

ordentlich futtern!


genau reinhauen !
wie dick sind denn deine schenkel ? fragen wir doch mal so :angel: ?

[Brisko]

Und wie trainierst Du?

[jungaboy]

49 cm
nach Gk plan

[Brisko]

Schreib den mal auf, bitte!

[jungaboy]

trainiere tu ich montags mittwochs und freitags
Beine:
Kniebeugen mit gewicht 3x12-15
Wadenheben LH 2x15


Rücken:
Kreuzheben 2x8
Langhantel Rudern 2x12-15


Brust:
Bankdrücken 3x12-15
Fliegende 2x12-15

Schulter:
Military Press 2x12-15

Bizeps:
LH Curls 2x8-10

Trizeps:
french press 2x8-10

Bauch:
Crunches 3x20

[WomanOrMachine]

Du hast mit 11 1/2 angefangen zu trainieren? :krank: Andere spielen da noch mit Hotwheels und Carrera-Bahn ... :roll:

[hyk]

was für gewichte beim KH,KB ?

[pouz]

Der Plan ist ok aber guck dir das hier mal an!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html

[Brisko]

Ich denke mit 13 ist man noch zu jung um mit Gewichten zu trainieren!

UNBEDINGT lesen: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html (http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html)

[jungaboy]

bei kb und kh hab ich nur 23 kg drauf

[DerZukunftsBody]

So solltest/hättest Du nicht 12/13 trainieren sollen.
Lies den Link von pouz.

[sunny666]

also in dem alter KH und KB, nuja .... ich halt nicht viel davon ...

[hyk]

Jugendplan wird dir 10x mehr bringen..

[Marcel121]

Andere spielen da noch mit Hotwheels und Carrera-Bahn ... :roll:
Was wahrscheinlich auch gesünder gewesen wäre. :pfeifer:

[jungaboy]

mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)

[sunny666]

mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)

doch ! lange spass am sport und vor allem gesundheit.

[WomanOrMachine]

mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)

Naja, bei Schenkeln unter 50cm hat dir dein Plan aber auch nicht wirklich viel gebracht, oder waren deine Beine vorher noch dünner?

[hyk]

mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)

mit 25 wirst du dir wünschen du hättest jetzt anders darüber gedacht.. aber jedem das seine

[jungaboy]

ja meine beine warn vorher noch dünner und hab vorher auch keine trainiert

[WomanOrMachine]

ja meine beine warn vorher noch dünner und hab vorher auch keine trainiert

Vorher? :shock: Bevor du 11 warst oder wann vorher? :gruebel:

[sunny666]

mit 25 wirst du dir wünschen du hättest jetzt anders darüber gedacht.. aber jedem das seine

richtig ;)

und am besten noch in einem discounter am trainieren .... :krank:

[Brisko]

mhhh jugendplan
bringt mir garnix :)
Dann mach mal so weiter.....:wink:

Nur mit der Einstellung hilft Dir hier sicher dann keiner mehr weiter!

[jungaboy]

ich hab mit 12 einhalb angefangen ich werd nächsten monat 14

[Chr1sP]

Meter Feldweg.

[Brisko]

Toll!
Und jetzt?
Ne Testo Kur?

[sunny666]

lies dich ein und versteh, was du liest und begieb dich in ein studio, mit einem guten trainer !!!

[sunny666]

Toll!
Und jetzt?
Ne Testo Kur?


nachher wachsen noch haare am sa**, lass mal :angel:

[Brisko]

lies dich ein und versteh, was du liest und begieb dich in ein studio, mit einem guten trainer !!!
Aber ist doch fast schon 14!

[hyk]

Es reicht, er hat Hilfe bekommen, wenn er die nicht annehmen möchte, schafft er es anscheinend super alleine.

[Marcel121]

http://www.city-data.com/forum/attachments/oklahoma/23753d1216512869-official-oklahoma-forum-chattin-thread-rip-thread.jpg

[DerZukunftsBody]

ich hab mit 12 einhalb angefangen ich werd nächsten monat 14

Jetzt lies mal gut mit :) Ich hatte nach dem Jugendplan satte 35cm Armumfang und 57er Oberschenkel. Also wird der Jugendplan dir sicher vieeeeeeeel mehr helfen als dein jetziger Plan. Und ich bin nicht gerade größer als Du ;) Also entscheide Dich für den Jugendplan, glaub mir es bringt dir mehr. Musst halt hart damit trainieren. (Ich hatte auch erst zweifel aber nicht nur ich habe gute Erfahrung damit gemacht, da kannst du gerne mal ein paar andere Jugendliche hier im Forum fragen ;) )

LG
Stephen

[jungaboy]

JO
dann zeigt mal den jugendplan

[sunny666]

Der Plan ist ok aber guck dir das hier mal an!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html


gelesen ? nein ... schade :hammer:

[DerZukunftsBody]

JO
dann zeigt mal den jugendplan

Willst Du uns veräppeln? Wir haben dir doch den Link 3 Mal gepostet? (und warum hast Du dann erst gesagt bringt nichts, wenn Du ihn nicht kennst? ) ;)

[sunny666]

Willst Du uns veräppeln? Wir haben dir doch den Link 3 Mal gepostet? (und warum hast Du dann erst gesagt bringt nichts, wenn Du ihn nicht kennst? ) ;)

ja, will er. closen :angel:

[Guerkchen]

:stupid: