Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Tipps bitte :D
Seit 9 Monaten nun am trainieren 85 kilo
wie soll man dir tipps geben wenn du nich schreibst was du erreichen willst ?
Brust is für 9monate gut
nun ich will halt dicke bizeps (bin bizepsfetischist)
unterarme
joaa und was sollte man eurer meinung nach verbessern ?
WomanOrMachine
01.12.2010, 23:09
Nacken find' ich gut - der Rest ist noch verbesserungsfähig. Wie sieht denn dein TP aus?
Wir haben kein Bild vom Rücken.
Wir haben kein Bild von den Beinen.
Wir haben kein Bild von Bizeps/Trizeps.
Brust scheint ganz gut.
Vegleichsfotos von vor 9 Monaten wären natürlich auch gut.
Wenn du schon trainierst, dann trainier alles....
Was bringen dir dicke Arme wenn man den Rest zerbrechen kann wie n Streichholz :)
Ich trainiere alles nur will ich, dass meine arme halt mehr als jetzt sind... Restlichen bilder kommen noch, nur wann das weiss ich nicht ich bin am überlegen vom normalem training auf home gym umzusteigen allein wegen den knochen usw.. und wachstum naja macht mir alles ein bisschen Angst
WomanOrMachine
01.12.2010, 23:18
Ich trainiere alles
Es wird etwas schwierig, dir Tips zu geben, wenn du uns nicht verrätst, WIE du alles trainierst ... ;)
TP: IMMER DREI SÄTZE
Tag
Brust/trizeps/schultern
Brust:
Bankdrücken
schrägbank mal positiv/negativ
butterfly
Trizeps:
pushdowns
dips
Schulter:
Schulterheben
KH. Seitheben
RÜCKEN/BIZEPS/BEINE
Rücken:
lat breit
klimmzüge breit
und dann noch gewicht am körper ziehen kp wie das heisst
Bizeps: KZ CURLS
sz curls
Nacken: SCHULTERHEBEN
BUTTERFLY REVERSE
BAUCH/BEINE/UNTERER RÜCKEN
Beinpresse
kniebeuge jedoch am gerät
beinbeugerübung kp wie die heisst
WADENHEBEN STEHEND UND SITZEND
BAUCH:
butterfly mit gewicht am gerät
crunches
ich bin am überlegen vom normalem training auf home gym umzusteigen allein wegen den knochen usw..
hä ? :gruebel::stupid:
hä ? :gruebel::stupid:
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html#more-91
http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html#more-91
schon klar! Aber mir erschließt sich nicht, warum das beim Umstieg auf "Homegym" sich ändern sollte?! Da wird doch nur der Ort gewechselt...?
denke ma wegen der belastung, da nur mit eigenem gewicht "hantiert" wird
Prop Dylan
02.12.2010, 22:56
SORO328 denke ma wegen der belastung, da nur mit eigenem gewicht "hantiert" wird
hä?:conf: ich blicks noch nicht :D
kingKikapu
02.12.2010, 23:00
genauso wie man im Studio nur mit dem Körpergewicht trainieren kann, kann man Zuhause mit Gewichten trainieren.
jaa man kann halt nicht so ein hohes gewicht, wie beim gym tragen, da man nur mit seinem eigenem körper traniert sprich liegestütze usw...
Ob man nun Eigengewichtsübungen macht oder nicht hat doch nichts mit dem Ort zu tun ?
Du kannst dir genauso ne Bank + Langhantel + Rack kaufen und in dein Keller stellen und da mit schweren Gewichten trainieren.
Hoffmann
02.12.2010, 23:14
BTW. ist das schon der 2. Thread wo du einfach nur dein eines Bild postest und das wars :-O
BTW ?! ja eben wozu soll ich im Gym für nichts geld ausgeben ?
Prop Dylan
03.12.2010, 00:00
Weil du nicht ewig mit dem Eigengewicht trainieren kannst. Aber lies dir mal den Link zur Trainingsweise für Jugendliche durch. Werd ich hier später editieren. BTW: BTW=By the way.
Edit: http://www.muskelbody.info/leitsaetze-zum-krafttraining-bei-jugendlichen-91.html
Bittesehr.
moralConduct
03.12.2010, 08:14
Tipp: Du solltest was für deine (nicht vorhandenen) Schultern machen...
und wie gib mal direkte tipps, welche übungen ?
Bizeps: KZ CURLS
wtf :shock:
und wie gib mal direkte tipps, welche übungen ?
Schulterdrücken, Seitheben, Military Press. Bei Fragen zur Ausführung: youtube/googlen.
ich mach schulterdrücken und heben, bestimmt falsch -.-
wtf :shock:
Z und H liegen auf der Tastatur nun mal nah zusammen...
ich mach schulterdrücken und heben, bestimmt falsch -.-
Dann lass es dir ordentlich zeigen!
Z und H liegen auf der Tastatur nun mal nah zusammen...
Ändert ja an dem was da steht nix :P :D
Ändert ja an dem was da steht nix :P :D
Ich wollte nur sagen, es war wohl weder Absicht noch Unwissen, sondern schlicht ein Tippie... ;)
Ich wollte nur sagen, es war wohl weder Absicht noch Unwissen, sondern schlicht ein Tippie... ;)
ist in Ordnung ;)
moralConduct
03.12.2010, 17:00
Poste doch mal deinen Trainingsplan!
WomanOrMachine
03.12.2010, 21:09
Poste doch mal deinen Trainingsplan!
*räusper*
Den gibt's schon ausschnittweise in 'nem anderen Fred ...
kingKikapu
03.12.2010, 21:14
könnten auch Konzentrations-Curls sein.
...ich bin ja allgemein gegen diese blöden Abkürzungen. Selbst als erfahrener Forenleser gehts einem auf den Keks und stört den Lesefluss, weil man erstmal gedanklich Übungen durchgehen muss um zu kapieren, was der Schreiber sagen möchte.
Hier noch paar Bilder, da wird die wampe sichtbar :grin:
Sieht kräftig aus für dein Alter. Trainierst du schon mit Gewichten oder machst du bis jetzt nur Körpergewichtsübungen?
Kraftwerte posten :kh:
Bankdrücken, Kniebeugen etc.
Wieviel Gewicht du bei den einzelnen Übungen bewegst vllt? ^^
also wollt ihr fotos wo ich am trainieren bin
:lol:
Nein, du sollst einfach nur sagen wieviel Gewicht du bewegst Junge ! :sad-smiley:
WomanOrMachine
08.12.2010, 20:18
ok später
Das wirst du doch Pi x Daumen im Kopf haben, wir machen uns gleich nass vor lauter Spannung ... ;)
GabbaGandalf
08.12.2010, 20:22
Wieso guckst du denn so böse auf den fotos sind doch alle ganz nett zu dir :icon_sunny:
Ontopic: schaut doch gut aus für 16, ich wart ma die Kraftwerte ab
Edit by Robert, noch so eine Schote, und es kracht.
ne sieht echt gut aus und deine Kette is auch chillig ;)
Brust/trizeps/schultern
Brust:
Bankdrücken 90 kg
schrägbank mal positiv/negativ 80-85kg
butterfly70
Trizeps:
pushdowns 50-100
dips
Schulter:
Schulterheben 40
KH. Seitheben keine ahnung
RÜCKEN/BIZEPS/BEINE
Rücken:
lat breit 80
klimmzüge breit
und dann noch gewicht am körper ziehen kp wie das heisst 60-70
Bizeps: KZ CURLS 17,5
sz curls je nach form
Nacken: SCHULTERHEBEN 90
BUTTERFLY REVERSE 35
BAUCH/BEINE/UNTERER RÜCKEN
Beinpresse 120
kniebeuge jedoch am gerät 90
beinbeugerübung kp wie die heisst 75
WADENHEBEN STEHEND UND SITZEND 110 stehend und 90 sitzend
BAUCH:
butterfly mit gewicht am gerät 75
crunches
danke :) was kann man gegen Krämpfe trotz magnesiumeinnahme beim wadenheben im sitzen
Echt Heftig und die Bilder sehen auch gut aus!
Das mit den Krämpfen beim Wadentraining würde mich auch interessieren... habe sonst in keinem Muskel Krämpfe.
Das Wadentraining 2 Wochen sein lassen und dann wieder probieren. Magnesium trotzdem weiter einnehmen.
Das war die Antwort auf deine Frage. ;)
danke :smile: was kann man gegen Krämpfe trotz magnesiumeinnahme beim wadenheben im sitzen
ja ich meine was soll das bringen dass ich 2 wochen das training abbreche, da kommen doch trotzdem krämpfe
Junge. Wenn du ne Frage stellst, wie du ein Problem lösen kannst, und dir wird eine Problemlösung vorgeschlagen, dann probier es erstmal aus. Du sollst doch nur das Wadentraining für 2 Wochen aussetzen, ist das so schlimm?
Junge. Wenn du ne Frage stellst, wie du ein Problem lösen kannst, und dir wird eine Problemlösung vorgeschlagen, dann probier es erstmal aus. Du sollst doch nur das Wadentraining für 2 Wochen aussetzen, ist das so schlimm?
Ähm, er fragt nach einer Erklärung und nicht nach so einem Mist, den du da verzapft hast. Also wenn du ihm schon zu etwas rätst, dann solltest du das auch erklären können. :headbang2::headbang2:
Das wäre das gleiche, wie wenn jemand fragt "wie kann ich abnehmen" und jemand darauf antwortet "probiere es mal mit weniger essen".
Wieso muss ich ihm das erklären? Verstehst du es etwa nicht und schiebst ihn deswegen als Grund vor? Ich habe ihm eine genaue Problemlösung vorgeschlagen, wenn du mir jetzt sagst warum das falsch war und ihm ne bessere Lösung präsentieren kannst, dann bitte.
Wieso muss ich ihm das erklären? Verstehst du es etwa nicht und schiebst ihn deswegen als Grund vor? Ich habe ihm eine genaue Problemlösung vorgeschlagen, wenn du mir jetzt sagst warum das falsch war und ihm ne bessere Lösung präsentieren kannst, dann bitte.
Nein, ich kann keine bessere Lösung präsentieren, deswegen rate ich ihm auch nicht irgendwas, was mir gerade einfällt. Du solltest nur erklären, was das bringen soll, was es für Ursachen haben könnte, wieso er gerade 2 Wochen aussetzen soll und nicht 1 usw. usf. Verstehst du worauf ich hinaus will?
PS: Warum sollte ich ihn als Vorwand nehmen, weil ich das nicht verstehe ? Denkst du etwa mir ist es peinlich, wenn ich mal was nicht weiß ?
wobei exakt
Beim Abwaschen natürlich! :kh:
Wieso muss ich ihm das erklären? Verstehst du es etwa nicht und schiebst ihn deswegen als Grund vor? Ich habe ihm eine genaue Problemlösung vorgeschlagen, wenn du mir jetzt sagst warum das falsch war und ihm ne bessere Lösung präsentieren kannst, dann bitte.
kein Grund auszuticken, wäre halt besser wenn ich wüsste warum ich 2 wochen aussetzen sollte
Du kannst es auch lassen und einfach mit Krämpfen weiter trainieren wenns dir Spaß macht. Du könntest auch eine Woche mit dem Wadentraning aussetzen, und dann mal schauen, obs dann vllt. schon wieder geht.
Ich sagte 2 Wochen, weil ich aus Erfahrung weiß, dass ich nach 2 Wochen Pause und regelmäßiger Magnesiumeinnahme keine Wadenkrämpfe mehr hatte.
Wenn du ne wissenschaftliche Erklärung dafür haben willst, muss ich leider passen. Dafür ist robert234 der richtige Ansprechpartner.
danke danke muss es ausprobieren
Ich sagte 2 Wochen, weil ich aus Erfahrung weiß, dass ich nach 2 Wochen Pause und regelmäßiger Magnesiumeinnahme keine Wadenkrämpfe mehr hatte.
Auf so was habe ich gewartet. Ich meine das wird wohl nicht bei jeden so sein, aber trotzdem kann man es versuchen, da es bei dir ja auch gewirkt hat.
Danke für den tip hat geholfen !!!
WomanOrMachine
13.12.2010, 18:00
Danke für den tip hat geholfen !!!
Sind doch gerade erst 4 Tage rum seitdem ... :gruebel:
war letzte woche krank ;)
WomanOrMachine
13.12.2010, 18:03
war letzte woche krank ;)
:gruebel:
jaa hab halt um die 14 tage nicht beine trainiert
MPB, komisch. Ich hätte das Gegenteil vorgeschlagen, nämlich: Regelmäßiges Train + Magnesiumeinnahme. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich besonders bei Wiedereinstieg ins Wadentrain vermehrt Krämpfe bekomme. Ansonsten kann ich noch den Tipp geben den Bewegungsradius komplett auszunutzen und wenn möglich in einen Dehnungszustand während der Wiederholungen zu kommen. Das beugt bei mir Krämpfe vor. Ist aber auch anstrengender. ;)
SORO-Junge, gehst du ins McFit zum Training?
jop bin seit februar mitglied
robert234
13.12.2010, 22:30
danke :) was kann man gegen Krämpfe trotz magnesiumeinnahme beim wadenheben im sitzen
Entweder nimmst Du noch zu wenig Magnesium, dazu müßtest Du uns mehr verraten, oder es liegt an einem Mangel an Kalium (nicht Calcium), Natrium (unwahrscheinlich) oder Vitaminen des B-Komplexes.
Ein Magnesiummangel dürfte eigentlich nciht aufzuweisen sein, da ich viel fleisch esse. Wo ist Kalium und Vitamin B vorhanden?
Ein Magnesiummangel dürfte eigentlich nciht aufzuweisen sein, da ich viel fleisch esse. Wo ist Kalium und Vitamin B vorhanden?
Ein großer Teil des Magnesiumbedarf kann über Getränke zugeführt werden.
In Fleisch sind z.b. nur 10-20 mg Mg enthalten, wobei 400mg+ empfohlen/benötigt werden.
Kalium:
http://www.hilfreich.de/gesundheit/ernaehrung/kaliumhaltige-lebensmittel/
Vitamin B gibt es mehrere:
http://de.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B
http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/272118.html
Ich esse eigentlich sehr offt Nüsse und ab und zu mal Gemüse
Ich esse eigentlich sehr offt Nüsse und ab und zu mal Gemüse
Geht mir ähnlich. Aber eigentlich sollte Gemüse fester Bestandteil deiner Ernährung sein. Bevorzugt roh.
robert234
13.12.2010, 23:14
Nur so viel: mit "ab und zu mal" wirst Du keine bedarfsdeckende Versorgung erreichen. Es ist nicht die Ausnahme, sondern eher die Regel, daß man als Sportler allein mit der normalen Ernährung schon Mg nicht genügend bekommt. Also lege da was nach, am besten per Magnesiumcitrat.
Magnesium kostet wieviel ?
Magnesium kostet wieviel ?
Fast geschenkt :)
robert234
13.12.2010, 23:21
Magnesium kostet wieviel ?
Also das kommt auf die Verkaufsform und die Bindung an, und natürlich auf den Laden. Magnesiumcitrat gibt es in Apotheken als loses Salz in Beuteln a' 500 g, da muß man mit 12 bis 16 € rechnen, damit kommt man aber ziemlich weit. Jeden zweiten Tag ein gestrichener Teelöffel davon in einem Glas Wasser aufgelöst wird reichen, die Packung gibt sehr viele Teelöffel Pulver her. Ist nicht nur sehr gut bioverfügbar, sondern im Vergleich preiswert. Die Brausetabletten enthalten nur das viel schlechter verwertbare Mg-Carbonat.
Brust/trizeps/schultern
Brust:
Bankdrücken 90 kg
schrägbank mal positiv/negativ 80-85kg
butterfly70
Trizeps:
pushdowns 50-100
dips
Schulter:
Schulterheben 40
KH. Seitheben keine ahnung
RÜCKEN/BIZEPS/BEINE
Rücken:
lat breit 80
klimmzüge breit
und dann noch gewicht am körper ziehen kp wie das heisst 60-70
Bizeps: KZ CURLS 17,5
sz curls je nach form
Nacken: SCHULTERHEBEN 90
BUTTERFLY REVERSE 35
BAUCH/BEINE/UNTERER RÜCKEN
Beinpresse 120
kniebeuge jedoch am gerät 90
beinbeugerübung kp wie die heisst 75
WADENHEBEN STEHEND UND SITZEND 110 stehend und 90 sitzend
BAUCH:
butterfly mit gewicht am gerät 75
crunches
Ist da bei einigen Kraftwerten ne Null zuviel? 50-100 Kg bei Trizeps Push-Downs und dann bei der Beinpresse nur 120 Kg, also nur 20 Kg mehr mit dem riesigen Beinmuskel im Vergleich zum kleinen Trizeps. Ich will hier garnicht wieder das ewige "Kraftwerte anzweifeln" beginnen, aber der Trizeps auf dem Foto sieht nicht so aus, als würde er die Hälfte davon schaffen. Kannst du mal ein Video aufnehmen wo man die Ausführung einiger Übungen, wie z.B. Bankdrücken drauf sieht?
Hmm geht schlecht mit Aufnehmen also zum Seilzug präsientiere ich später etwas
MuskelNooB
14.12.2010, 12:58
Die Werte können durchaus stimmen. Die
Geräte haben teilweise eine extreme Übersetzung und/oder sind u.U. mit lbs beschriftet (und nicht mit kg).
Zum Seilzug ist zu sagen, dass da 2 rollen sind mit einer rolle pack ich nur um die 30
SORO, ich seh dich öfters mal morgens in der Bahn. ;)
SORO, ich seh dich öfters mal morgens in der Bahn. ;)
:shock:
stalkst du die Leute hier jetzt auch schon?
ich fühle mich nicht mehr sicher
WomanOrMachine
14.12.2010, 18:05
:shock:
stalkst du die Leute hier jetzt auch schon?
ich fühle mich nicht mehr sicher
Keine Sorge, dich will doch gar keiner stalken ... :roll:
Nö, tu ich nicht. Bloß kam mir sein Gesicht auf den Fotos bekannt vor. Scharf nachgedacht und tada! Ich konnte mich erinnern, woher ich das Gesicht kannte. ^^
Ansonsten siehe WOMs Post.
Verwarnung Zack!
Diese andauernden Feindseligkeiten gegenüber meiner Person sind nicht mehr zu tolerieren!
in welchem studio trainierst du denn ?
WomanOrMachine
14.12.2010, 18:18
in welchem studio trainierst du denn ?
Plauzi trainiert überhaupt nicht, der hat sich nur hier angemeldet, um sich im Glanz der erfolgreichen muskelbody.info-User zu sonnen ... :ratlos:
Ich denke, er meint mich. Oder? ^^ Trainiere auch bei McFit. Seit August. ;)
um sich im Glanz der erfolgreichen muskelbody.info-User zu sonnen ... :ratlos:
von was sprichst du? :ratlos:
WomanOrMachine
14.12.2010, 18:22
Ich denke, er meint mich.
Natürlich meint er dich, Plauzi diesbezüglich zu fragen wäre ja wohl auch total daneben ... :hihi:
Patta sprich mich nächstes mal an ;)
Patta sprich mich nächstes mal an ;)Mach ich ... wenn ich Bock hab. :smoke:
Bedingung: musst schon eier haben hahahahhaha
:lol: Hast du mehr? :shock: ;)
warte ich guck ma nach ich hab gerade ein paket
kannst ja mal ein Posingbild mit patta machen
http://www9.picfront.org/picture/9Wa3FJOQUov/thb/IMG_1138.JPG (http://picfront.de/d/854E)
ein neues foto jetzt ein jahr bei mcfit angemeldet
robert234
22.02.2011, 23:34
ein neues foto jetzt ein jahr bei mcfit angemeldet
Läßt sich das noch ein wenig verkleinern, dann erkennt man gar nichts mehr. :mrgreen:
robert234
22.02.2011, 23:42
draufklicken ;)
Ups, da soll man in meinem Alter drauf kommen. :angel:
Schultern und Nacken sehen schon ganz ansprechend aus, die Brust soweit erkennbar auch, Trizeps sind nicht so Deine Stärke, oder täuscht das?
Im trizeps hab ich eig. viel power hier ein bild http://www9.picfront.org/picture/5wCPpcdsL/thb/IMG_1141.JPG (http://picfront.de/d/8599)
man sieht kaum was kein selbstbraüner oder so deswegen
robert234
23.02.2011, 17:30
Am Selbstbräuner liegt es nicht, da muß noch tüchtig was drauf, glaub mir. ;)
robert234
23.02.2011, 17:36
Is so! ^^
So! neues foto von paar tagen http://img228.imageshack.us/img228/9858/01032011195.jpg (http://img228.imageshack.us/i/01032011195.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us) (Draufklicken um zu zoomen)
brust sieht wirklich gut aus,arme sind dagegen eher schwächer.
GabbaGandalf
04.03.2011, 08:08
Beim nächsten mal rasieren bevor du dich einschmierst, dann bringts auch was :icon_sunny:
Clubbingman
04.03.2011, 11:45
wie siehts mit bauchtrain aus ? machst du zusätzlich auch ausdauertraining weil dein bauch ist noch etwas untrainiert ... Brust ist aber schon sehr gut !
MagicDave
04.03.2011, 12:02
wie siehts mit bauchtrain aus ? machst du zusätzlich auch ausdauertraining weil dein bauch ist noch etwas untrainiert ... Brust ist aber schon sehr gut !
Seht man auf diesem Foto das der Bauch untrainiert ist? :gruebel:
immoment bin ich auf der massephase deswegen kein ausdauertraining
Clubbingman
05.03.2011, 14:47
immoment bin ich auf der massephase deswegen kein ausdauertraining
mkee :D
Was haltet ihr von l carnitin und creatin nebenwirkungen und wirkungen bitte aufzeichnen
Whatsuup
06.03.2011, 11:22
http://www.youtube.com/watch?v=1eOZU9S5nAY
Gewichtszunahme (durch die vermehrte Wasserspeicherung im Muskel)
Magen-Darm Probleme (wenn Creatin mit zu wenig Flüssigkeit eingenommen wurde)
quelle:sportnahrung-engel.de
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.