Shrug-Alternative?

[Mouftie]

Wie trainiert ihr eure Kapuzenmuskeln? Kenne irgendwie nur Shrugs.

[seppl]

Kreuzheben, FarmersWalk, Seitheben

[Jua]

vorgebeugtes Seitheben (Körper parallel zum Boden)
aufrechtes Rudern (LH oder SZ mit engem Griff zum Kinn ziehen) <-- find ich besonders goil

[jürgen]

Jawoll, Rudern aufrecht bis zum Kinn und Rudern vorgebeugt und schön weit hoch. Da brauche ich dann das langweilige Schulterheben nicht mehr.....

[Mouftie]

Das mache ich schon. Will damit eigentlich die Schultern zum wachsen bringen!? :ratlos:

[jürgen]

Geht aber auch auf die Kapuzen, bei mir jedenfalls..... :ratlos:

[Mouftie]

Find ich gut, wenn andere Muskeln einfach so mitwachsen ohne das ichs weiss! :daumen:

[Jua]

Auf die Schultern gehts hauptsächlich wenn du mit WEITEM Griff die LH raufziehst - mit ENGEM vor allem auf den Kapuzen (ist jedenfalls bei mir so)