6 - 9 Kilo

[nico93]

Guten Morgen

Ich würde gerne 6-9 kilo abnehmen und dabei einen wenn möglich gut Musekln aufbauen. Was muss ich beachten? Wie muss ich mich ernähre? Was muss ich Tuhen.

Danke im Vorraus

[ependinom]

Was muss ich beachten? Wie muss ich mich ernähre? Was muss ich Tuhen.

findest du alles im onlinearchiv und in den stickythreads im ernaehrungs und trainingsbereich ;)


Ich würde gerne 6-9 kilo abnehmen und dabei einen wenn möglich gut Musekln aufbauen.

du kannst versuchen deine muskeln zu halten ... allerdings grossartig muskeln aufbauen wirst du in der diaet nicht.


Gewicht: 84 Kg
Größe: 187 cm

warum aber ueberhaupt 6-9kg abnehmen ?