Trainingsplan so okay?

[naturalchris4k]

Daten zu mir:
Alter: 18
Größe: 174cm
Gewicht: ~75kg
Ziel/e: Stärker werden, Masse/Muskeln aufbauen.

1.
Kreuzheben 2-3x3-6
Bankdrücken LH-flach 2-3x8-12
Military Press 2-3x8-12

2.
Kniebeugen 2-3x3-6
Bankdrücken KH-schräg 2-3x8-12
Klimmzüge 2xMAX(breite) 2xMAX(enge)

Mit dem Plan möchte ich durch zweimaliges Bankdrücken die Brust besser fördern. Habe dann einmal LH und KH genommen für die Koordination und Brust besser treffen etc.
Mit Military Press trainiere ich nochmal gesondert die Schulter, und beim Schrägen Bankdrücken wird durch die Schräge etwas die Schultermittrainiert.
Und der Trizeps ist durch das Bankdrücken ohnehin schon mit abgedeckt.
Und im gesamten habe ich den gesamten Körper abgedeckt.

Was meint ihr dazu?

[WomanOrMachine]

Wie lange trainierst du schon? Wie oft möchtest du den TP pro Woche machen? Der Plan ist - öhm - SEHR minimalistisch. ;)

[naturalchris4k]

Hallo, trainier schon seid über einem Jahr, den Plan möchte ich 3 mal die Woche machen.
mit jeweils einmal Pause dazwischen. Neija also der Plan ist durch nur die Grundübungen eig ziemlich intensiv. Immerhin besser als die ganzen Pläne mit tausenden von Isos.

[WomanOrMachine]

Neija also der Plan ist durch nur die Grundübungen eig ziemlich intensiv. Immerhin besser als die ganzen Pläne mit tausenden von Isos.

Stimmt schon, aber maximal 3 Sätze KB finde ich z.B. echt mau ... :wink: