Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

[oli333]

Aufwärmen : 8 minuten fahrrad fahren;
liegestütze;

Brust und Rücken: flachbank drücken - 3 mal 10 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen - 15 wh
kabelrudern - 15 wh
- alles ohne pause -

Schulter: vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes seiten heben - 15 wh
schulter heben - 15 wh
- alles ohne pause -

Bizeps: Konzentrations-curls - 2 x 12 wh

Trizeps: french press - 2 x 12 wh

Beine: Kniebeuge, Wadenwippe - 2 x 20 wh

Bauch: Bauch & Rückenwippe - 2 x 25 wh


Ich mache das training 2 mal in der woche
Das training dauert ca. 1 stunde

Was haltet ihr von meinem traininsplan?

[GhettoNerd]

Aufwärmen : 8 minuten fahrrad fahren;
liegestütze;

Brust und Rücken: flachbank drücken - 3 mal 10 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen zur brust - 15 wh
kabel rudern - 15 wh
lattenziehen - 15 wh
kabelrudern - 15 wh
- alles ohne pause -

Schulter: vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes Seiten heben -15 wh
schulter heben - 15 wh
vorgebeugtes seiten heben - 15 wh
schulter heben - 15 wh
- alles ohne pause -



aha . das sollen Supersätze sein oder? da müsstest du aber schon nach 30 wdhs ne pause machen.

Bizeps: Konzentrations-curls - 2 x 12 wh

Trizeps: french press - 2 x 12 wh
Wieso aufeinmal solche niedrigen Wdhs? Entweder Hypertrophie ODER Kraftausdauer.

Rückenwippe du meinst Hyperextensions oder?