Kenny1547
17.11.2010, 15:09
Hallöle,
Wollte nunmal wieder eine Diät anfangen und es diesmal etwas besser durchplanen, also stelle ich meinen EP vor bevor ich damit anfange und höre mal was ihr davon haltet.
____
6:30
100g Haferflocken
500ml Milch 0,5%
519 kcal
31g E
80g KH
8g F
____
10:30
100g Knäckebrot
100g Aufschnitt (Putenbrust o.ä.)
480 kcal
33g E
48g KH
8g F
_____
14:30
125g Reis
166g Hähnchenbrustfilet
584 kcal
43,2g E
92g KH
4,3g F
_____
18:30
255g Kidneybohnen
500ml Milch 0,5%
432 kcal
37g E
55g KH
5g F
____
22:30
250g Quark
15ml Olivenöl
291 kcal
30,5g E
10g KH
14,5g F
Insgesamt:
2306,45 kcal
175,1 g E
285,4 g KH
38,67 g F
wiege immoment gute 85 kg ( Leistungsumsatz ~2800kcal, darf aber immoment keine Übungen machen wobei mit den Armen gedrückt wird, daher leicht eingeschränktes Training )
Was haltet ihr davon? Eventuell etwas mehr fett rein?
Gerne Tipps oder Verbesserungsvorschläge =)
Mfg,
Kenny
Wollte nunmal wieder eine Diät anfangen und es diesmal etwas besser durchplanen, also stelle ich meinen EP vor bevor ich damit anfange und höre mal was ihr davon haltet.
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6:30
100g Haferflocken
500ml Milch 0,5%
519 kcal
31g E
80g KH
8g F
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10:30
100g Knäckebrot
100g Aufschnitt (Putenbrust o.ä.)
480 kcal
33g E
48g KH
8g F
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14:30
125g Reis
166g Hähnchenbrustfilet
584 kcal
43,2g E
92g KH
4,3g F
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18:30
255g Kidneybohnen
500ml Milch 0,5%
432 kcal
37g E
55g KH
5g F
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22:30
250g Quark
15ml Olivenöl
291 kcal
30,5g E
10g KH
14,5g F
Insgesamt:
2306,45 kcal
175,1 g E
285,4 g KH
38,67 g F
wiege immoment gute 85 kg ( Leistungsumsatz ~2800kcal, darf aber immoment keine Übungen machen wobei mit den Armen gedrückt wird, daher leicht eingeschränktes Training )
Was haltet ihr davon? Eventuell etwas mehr fett rein?
Gerne Tipps oder Verbesserungsvorschläge =)
Mfg,
Kenny