Hyperextensions durch Kreuzheben ersetzen

[Niklas93]

Ist es empfehlenswert in einem GK-Plan (ZB der hier von der Seite) Hyperextensions durch Kreuzheben zu ersetzen?

Da ich kein Gerät für Hyperextensions machen kann.

Und bei Wikipedia steht nicht, dass Kreuzheben den unteren Rücken trainiert, ich dachte immer, dass kreuzheben super den unteren rücken trainiert

[Chaser]

Klar wird der Muskel da aufgeführt. :ratlos:

[stephang]

Und bei Wikipedia steht nicht, dass Kreuzheben den unteren Rücken trainiert,
wo isn der untere rücken?

[MuskelNooB]

wo isn der untere rücken?

Der ist gerade bei mir zum Kaffee trinken. Soll ich ihm etwas ausrichten?

[stephang]

wollte eigentlich hierauf hinaus


der "untere" rücken geht übrigens bis zum kopf, ist also garnicht so unten. er ist nur im bereich der brustwirbelsäule von anderen muskeln (rhomboideus, serratus posterius und äußerster muskel trapezius) überdeckt

http://www.exrx.net/Graphics/ErectorSpinae.gif

[MuskelNooB]

ja logischerweise gehen die Rückenstrecker vom Po-Anfang bis zum Kopf, wäre ja blöd wenn der Rücken sich nur teilweise strecken könnte.