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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Hyperextensions durch Kreuzheben ersetzen


Niklas93
12.11.2010, 17:16
Ist es empfehlenswert in einem GK-Plan (ZB der hier von der Seite) Hyperextensions durch Kreuzheben zu ersetzen?

Da ich kein Gerät für Hyperextensions machen kann.

Und bei Wikipedia steht nicht, dass Kreuzheben den unteren Rücken trainiert, ich dachte immer, dass kreuzheben super den unteren rücken trainiert
Chaser
12.11.2010, 17:21
Klar wird der Muskel da aufgeführt. :ratlos:
stephang
12.11.2010, 17:24
Und bei Wikipedia steht nicht, dass Kreuzheben den unteren Rücken trainiert,
wo isn der untere rücken?
MuskelNooB
12.11.2010, 17:46
wo isn der untere rücken?

Der ist gerade bei mir zum Kaffee trinken. Soll ich ihm etwas ausrichten?
stephang
12.11.2010, 17:48
wollte eigentlich hierauf hinaus


der "untere" rücken geht übrigens bis zum kopf, ist also garnicht so unten. er ist nur im bereich der brustwirbelsäule von anderen muskeln (rhomboideus, serratus posterius und äußerster muskel trapezius) überdeckt

http://www.exrx.net/Graphics/ErectorSpinae.gif
MuskelNooB
12.11.2010, 17:50
ja logischerweise gehen die Rückenstrecker vom Po-Anfang bis zum Kopf, wäre ja blöd wenn der Rücken sich nur teilweise strecken könnte.