Niklas93
11.11.2010, 21:32
Ich trainiere zu Hause mit einem Gk-Plan.
Ich habe im Plan 2 rückenübungen: Klimmzüge und Hyperextensions.
Die Hyperextensions kann ich zuhause nicht machen, was kann ich für den unteren Rücken zu hause den trainieren??
Kann ich am Anfang nach Kniebeugen ( 4 x 12) nicht Kreuzheben mit Kurzhanteln machen?
Ich würde es dann so machen:
3 x 12 Kniebeugen
2 x 12 Kreuzheben mit Kurzhanteln
Dies weil Kreuzheben und Kniebeugen ähnlich sind und beide auch die Beine trainieren.
Was sagt ihr dazu? effizient??
Ich habe im Plan 2 rückenübungen: Klimmzüge und Hyperextensions.
Die Hyperextensions kann ich zuhause nicht machen, was kann ich für den unteren Rücken zu hause den trainieren??
Kann ich am Anfang nach Kniebeugen ( 4 x 12) nicht Kreuzheben mit Kurzhanteln machen?
Ich würde es dann so machen:
3 x 12 Kniebeugen
2 x 12 Kreuzheben mit Kurzhanteln
Dies weil Kreuzheben und Kniebeugen ähnlich sind und beide auch die Beine trainieren.
Was sagt ihr dazu? effizient??